Rich je bent gek!!

december 7, 2008

De meeste mensen in mijn omgeving zeggen “Rich je bent gek om een wekker te zetten op zondag morgen en nog gekker om deze om 5 uur af te laten lopen om te gaan hardlopen!”

Maar dat kan ik hebben, ik luistert er toch niet naar en ga toch echt om 5 uur uit de veren. Ik had gisterenavond alles al klaar gezet want er stond eens een keer een zwerfloop op de planning.

Nu had ik in 2006 al eens een zogenaamde bruggenronde gemaakt maar dan op Skeelers. In mijn beleving was dat een 30 km ronde dus dat gaan we doen vandaag. Iets voor 6 uur stap ik onder een strakke sterrenhemel en ga ik op pad richting Rotterdam.

071208Eerst loop ik de Oude Torenbrug over waarna ik in een lekker tempo richting De Noord brug ga. Al snel duiken we Ridderkerk in en ga ik via de dijk naar Oud IJsselmonde.

Oud-IJsselmonde is een wijk in Rotterdam in de deelgemeente IJsselmonde en grenst aan de Maas en de A16 dus ook aan de van Brienenoordbrug.

Ook deze brug ga ik over en passeer inmiddels km 17. Onderaan de brug ga ik via Capelle a/d IJssel naar de Algrabrug om naar Krimpen aan de Lek te gaan.

071208foto

Onderweg loop ik langs een paar wijken waar water een hoofdrol speelt de paden waar ik dan ook loop heten (toeval) waterlinie 1 en dat loopt dan op tot waterlinie 5. Deze omgeving was voor mij totaal onbekend waarna ik aan enkele mensen even de weg vroeg om uiteindelijk bij de pont van Krimpen/Kinderdijk uit te komen.

Na even te moeten wachten kwam ik weer veilig aan de Alblasserdamse kant waarna er nog een kleine 6 km te gaan was. Vanaf de molenkade was het naar huis uitermate glad en met een lekker opkomende zon was het toch ook erg goed vertoeven. Ik wilde toch nog even proberen om een gemiddelde tijd van 11 km p/u te halen en zo was ik na 3 uur en 4 minuten weer thuis en kan ik op mijn weektotaal weer 34 km bijschrijven wat mijn weektotaal dus 59.15 km. Natuurlijk ben ik ook nog de Kortlandse brug overgelopen en heb weer geweldig genoten.

Voor een foto sessie klik dan hier, moet er wel bij vertellen dat deze van de skeelertocht zijn maar voor de rest klopt het allemaal.

Na afloop even een bad genomen en heerlijk een uurtje liggen slapen zonder te verdrinken.

Advertenties

Weekend Again

december 5, 2008

Thanks God it Friday, weer een week voorbij en zo nemen we langzaam een sprintje naar het einde van het jaar.

Morgen gaan we onze actie voor de Doe een Wens stichting afronden en natuurlijk weer opstarten voor 2009, want ook dan wil ik graag de Doe een Wens steunen. Dus kan ik een ieder wederom verzekeren dat er weer een jaar geblogd gaat worden en dat ik weer vele loop verhalen gaat plaatsen.

Ook op deze toch wat sobere verjaardag van de Goedheiligman wilde ik mijn sportschoenen even op scherp zetten en mijn 15 km ronde weer doen. Het miezerde diverse malen maar daar sla ik me wel doorheen.

051208

Ook nu zat de gang er goed in en met een tijd van 1:14:07 (12 km p/u) ben ik dik tevreden.

Zondag ben ik van plan een leuke zwerfronde te gaan doen, planning is om een dertiger te lopen en waarheen??? Dat zien we nog wel.

Iedereen wederom een fijn weekend en een gezellige Sinterklaas avond.




Terug in de tijd

oktober 12, 2008

Gisteren eindelijk weer de hardloop schoenen gevonden en heerlijk 11 km gelopen onder een strak blauwe hemel met een heerlijk zonnetje dat is nog een mooie nazomerse dag.

Het was wel een beetje beangstigend of het allemaal goed zou gaan maar heb nergens last van, langzaam opbouwen want de conditie heeft wat te verduren gehad.

Ook heb ik me ingeschreven voor de Groet uit Schoorl Run 2009, een feest die ik niet wil missen, gezellig keuvelen met vele webloggers en Tanja en Sjoerd zijn ook weer van de partij. Wat ik tussen de bedrijven gehoord hebt is dat er vele de 30 km gaan doen, ik natuurlijk ook want het past mooi in mijn marathon trainingsschema voor Rotterdam.

Jaha ook ik ga de Rotterdam marathon 2009 lopen, kijk er weer naar uit.

Gisteravond zijn we even terug in de tijd geweest met een  Back to Vinyl Party in het Landvast. Een kleine 500 oudere jeugd had zich een kaartje weten te bemachtigen om op gezellige muziek uit de jaren zestig, zeventig en tachtig weer een helemaal te laten gaan (ik doe er niet voor onder). Het is gewoon super of vele bekende weer te zien en te spreken onder het genot van een biertje of een colatje. Ook is er een goed doel gesteund met deze avond, de stichting Kika zal een mooie donatie tegemoet gaan zien. Next time I will be there again.

Na afloop ook nog even naar Jaffa geweest waar de shoarma kapsalon heerlijk smaakte, maar de smaak op deze vroege morgen is dan ook iets minder.


Opnieuw een PR op de halve

september 29, 2007

Het was weer zover, vandaag was er de Robobankloop (halve marathon). Al een paar weken loop ik met bronchitis onder de leden maar als ik moet trainen merk ik daar weinig van, hartslag blijft mooi laag en na afloop even de longen uit je lijf hoesten. Nou was dus geen reden om niet te gaan, dus om 12.30 naar onze plaatselijke sporthal waar het startpunt was.

Al snel kwam ik Bert Salij (halve marathon debuut) en Bert Nuninga (10 km geschatte tijd 38 minuten) tegen. Even bijpraten foto-tjes maken en bij beppen met andere dorpsgenoten  genoten, dat maakt dan zo’n loop speciaal.

Hoe ik zou gaan lopen hing af van het gevoel, Rob Veer (de Trainer) had geschreven “doe het op gevoel maar een 1.50 mag. Dat liet ik me geen 2de keer vertellen en ging voor de 1.47.  Tegen de klok van 13.00 uur stond ik met start nr 27 vooraan de start. Om 13.00 knalde we weg samen met de 10 km groep. Dat is dus goed oppassen dat je je niet laat verleiden om met hun tempo mee te gaan. De eerste km ging in een tempo van 13.1 p/u maar daarna heb ik mijn tempo aangepast tot een snelheid van minimaal 12 per uur tot km 10. Daarna ging het tempo toch omlaag maar de laatste eindsprint ging dan toch in 12.6 km. Moe gestreden over de finish met een nieuwe PR op de halve marathon met een verbetering van 1 minuut en 16 seconden.

1:48.10

Bert Salij had ook een super tijd van 1:50.24 neergezet op zijn debuut en Bert Nuninga een mooi tijd van 38.50.

Het parcours vond ik wederom erg zwaar, al was de wind zeker niet zo krachtig als vorig jaar maar toen had ik een tijd van

2:06.38

Wat een verschil was dat zeg. En tevreden kijk ik terug op mijn behaalde resultaat vandaag maar de 1:30 is nog verschrikkelijk ver weg, zeg maar gerust Utopia.

 290907.jpg