Kameroen, leuk.

juni 4, 2011

Komkommer tijd, ja het is inderdaad komkommertijd  hopelijk worden we er niet ziek of worden we gevloerd.

De voorbij weken kwam er weinig van blogjes maken terecht, nee Rich stopt echt niet met bloggen. Maar het was gewoon even erg busy.

Tuurlijk is er wel getraind al was het wel op een laag pitje na de marathon van Leiden. Prestatie gezien ben ik zeer tevreden en het was een leuke dag in Leiden.

Daarna langzaam de draad weer opgevat na een paar dagen rust en niet te veel gedaan. Maar het was druk met werken waardoor de km er bij inschoten. Maar ook een weekendje Brussel stond op het programma, cultuur uitje van de bovenste plank, tjeetje wat smaken die Belgische biertjes toch heerlijk!!!!

Met oude buurtjes een weekendje op stap, was al weer heel wat jaren terug dat wij te samen weg geweest waren maar het voelde als vanouds, mannen op terrasje en vrouwen duh shoppen natuurlijk.

We hadden een vast terrasje op een kleine honderd meter van het hotel dus de weg naar huis was kort. Op die zaterdag kwamen we ook een leuke groep dames tegen uit Winterswijk. 8 Dames bestaande uit zussen en nichten, klein praatje maar enkele uren later kwamen we ze weer tegen en zijn even weer naar ons terrasje gegaan en gezamenlijk wat gedronken. Onze eigen dames nog steeds aan het winkelen!!!!

Tijdens dit weekend werd het al enigszins duidelijk dat er een ver weg klusje aan stond te komen. Ook hadden we internet in het hotel en kon zo de twitter info blijven volgen. Ben zelf niet iemand die veel twitter maar volgen blijft leuk.

Ik zou begin vorige week naar Kameroen gaan, leek me helemaal geweldig want ben nog nooit in Afrika geweest.

Maar telkens werd het wat dagen uitgesteld, en zo zou ik vrijdag naar Kameroen vliegen. Maar vrijdag stond er ook een activiteit van ons RoPaRun team op stapel.

Een sponsor diner, ik had mij opgegeven om mee te helpen met koken maar had mij maandag afgemeld omdat vrijdag vliegdag was. Dus alle moed opgegeven en donderdag kwam het bericht dat bootje later werd en zondag vertrekdag zou zijn. Dus toch mee koken met Team RTZN want als oud leerling kok leek het mij leuk om te assisteren. Vrijdag rond 14.00 uur in Barendrecht waar Peet en Raymond al waren zijn we gestart met het maken van een 5 gangen menu niet veel later voegde Rene zich toe aan het kookgezelschap.

Ik heb niets echt gek gedaan, dus aardappelschillen voor de verse puree maar ook peterselie gehakt. Ook andere dingen gedaan die geen naam behoeven te hebben. Maar tegen 17.00 kwamen de eerste serveersters binnen en de laatste enkele uren later ivm het file leed. Maar de bijna 50tigtallig gezelschap brachten toch meer dan 2000 euro in het laatje van het team waarmee we zeer tevreden waren. En na een leuke actie was het rond 23 uur time to leave.

Zondag was mijn vertrekdag richting Parijs om door te vliegen naar Kameroen. Vertrok om 07.45 van huis en was om 21.00 uur in mijn hotel in Kameroen. Een biertje op. Kreeg ook een mailtje waarin stond dat het bootje pas op dinsdag morgen binnen zou komen in Limbe dus dagje wachten.

Douala, de stad waar ik verbleef kent 3 miljoen inwoners en om daar zo maar ongestoord de straat op te gaan zag ik niet zo zitten. Misschien geheel onterecht maar toch!!. Dus een Engelstalig sprekende portier wilde mij wel een rondleiding geven. Dus voor een leuke tip liet hij mij wat van de omgeving zien in Douala. Deze stad is een echte arbeiders stad en heeft dus weinig om handen. Maar we zijn naar een markt geweest en een tentje voor een biertje en naar het treinstation. Hier waren veel jonge gasten verzonken in hun studie boeken want het was daar heerlijk rustig. Ook hier is het dus examentijd!!

Dinsdag morgen vertrokken naar de havenplaats Limbe, de wegen zijn in een schril contrast met zoals wij dat kennen naar dat nemen we voor lief.

Bootje lag buitengaats en na een paar reisuren stond ik op mijn bootje. Na een dagje werken was alles gedaan en de meeste problemen opgelost of gelokaliseerd.

Maar doordat het bootje een dag later aangekomen was werd mijn vlucht ook om geboekt naar woensdag 22.45!! Dat zag ik niet zo zitten en vroeg aan de Kapitein of hij dit nog kon wijzigen. Niet veel later kwam het goede bericht dat ik die avond nog terug kon reizen.

Het was gaaf om er geweest te zijn, heb mij uitstekend vermaakt maar was blij om weer terug te gaan naar NL.

Op woensdag morgen kwam ik weer aan op Schiphol en relax naar huis gereden. Heerlijk en zo vertrouwd.

De rest van de week waren er ook bootjes dus per dag schoof mijn trainingen iets op en zo werd het zaterdag, had heel veel zin om te lopen

en zo ging ik om iets voor acht weer eens op stap voor een 10 km run, het was al behoorlijk warm en met de trainingsintensiviteit van de  afgelopen weken was het niet even gemakkelijk. Maar in iets meer dan 50 minuten waren we weer terug bij start. Zo we zijn weer bij gekletst,maar over een week gaan we voor de volgende evenement, dan staat mijn debuut voor de RoPaRun te wachten, heb er heel veel zin in.    


Genoten van mijn duurloop

april 17, 2011

Zo eindelijk weer eens een blogje, de afgelopen week lijkt er een van rust geweest te zijn.  Maar dat was niet helemaal waar. Nee ik zat op een bootje in Polen en was daar heel de week. Op maandag vloog ik naar Warschau en door naar Gdansk.

Net aangekomen in Gdansk zie ik nergens een taxi chauffeur dus maar even geduld houden. Maar na enige tijd neem ik toch maar even contact op met de agent van het bootje. Agent aan de lijn en ik vertel dat ik op de luchthaven sta van Gdansk en dat de chauffeur er nog niet is. Zegt de agent “Gdansk, je moet in Szczecin zijn”!!! Maar dat is wel 360 km vanaf waar ik nu sta.

Maar al snel waren de problemen opgelost en kon ik de avond doorbrengen in Gdansk en de volgende dag met de trein naar Szczecin. Dus in de avond even de old town van Gdansk bezocht. zijn een must voor het oog.  En de volgende ochtend heb ik mijn reis voortgezet naar het bootje. Hier kan je zien welke reis ik gemaakt heb vanaf Gdansk.

Vrijdag avond weer terug in Nederland waar het in tegenstelling tot in Polen mooi weer was. Zaterdag morgen dan maar snel de hardloop schoenen aan getrokken en een draf loopje van 10 km gemaakt. Heerlijk en bedacht me al dat zondag maar weer eens een twintiger gelopen moest worden. Heb Rotterdam super doorstaan en een week niet gelopen heeft goed gedaan.

Dus vandaag rond half acht ging ik de deur uit, Garmin om, aan gezet, jammer vergeten op te laden de laatste tijd en geeft aan een kort leven te hebben. Dus op stap zonder km informatie.

Nou het weer was erg lekker en deze duurloop was er een om tot het uiterste van te genieten. Heerlijk door de polder lopen en mijn gedachte de vrije loop te laten zelfs nog een paar leuke plaatjes geschoten. Deze duurloop was er een om te onthouden.

Kwam één grote zilver reiger tegen en het riet schiet nu ook uit de oevers , de lente is echt begonnen en na iets meer dan 20 km was ik weer thuis.

En morgen, morgen gaan we een dagje naar Trieste, kijken of ik daar nog even kan lopen.


Koolhydraten stapelen

april 7, 2011

De laatste 3 dagen staan niet in het teken van veel bier drinken en kratten stapelen maar bij een marathon loper in het teken van het koolhydraten stapelen.

Heerlijk gisteren aan de pasta en vandaag aan de pannenkoeken (zonderspek) en morgen ochtend hebben we nog wat pannenkoeken overschot.

En in de avond wordt het een rijstmaaltijd met stukjes kipfilet en dan de zaterdag nog. Normaal eet ik dan frietjes maar die sla ik dan over.

Tussen de maaltijden door neem ik een Vitargo shake dagelijks.

Voor de rest geen bamihapjes, zaken chips of ander lekkernij, nee die nemen we zondag later op de dag wel weer.

Er is ook loop nieuws te vertellen zie hier wat een training vandaag. Beginnen de zenuwen al een beetje de komen mede marathon lopers? Bij mij wel hoor. De welbekende voor pijntjes zijn er ook weer, alles vertrouwd zoals ik me altijd voel voor de 42195 meter DUS.



Webbloggers/Twitter steunpunt 2011.

april 5, 2011

Een heel belangrijk aspect tijdens de Rotterdam marathon is toch wel het publiek. Op sommige stukken staan er rijen dik schreeuwende mensen en dat geeft je toch een enorme boost.

De laatste 500 meter naar de eindstreep is vaak makkelijk te doen terwijl 4 km terug je nog zit te puffen en te hijgen, ja dan zijn al die toeschouwers toch echt een meerwaarde voor deze marathon.

Vandaag kwam er een berichtje binnen van Frank, hij vroeg of ik zin had om een webloggerssteun punt met hem te bemannen bij de boezemweg (km punt 30 ongeveer (bedankt Marco)).

Ik had het graag gedaan vertelde ik hem maar ik loop hem zelf was mijn antwoord.  Hij vroeg ook naar het spandoek die ooit gemaakt is door LV belettering. Even in de garage gekeken en ja hoor, nog helemaal intact. Hem even opgespannen om wat vouwen er uit te krijgen.

Dus ook in 2011 wordt het webloggers steunpunt weer in ere hersteld, dus wanneer jullie dit onderstaande spandoek zien hangen dan staat daar Frank jullie op te wachten.

Frank alvast bedankt voor jou support want in Rotterdam is het altijd een feest qua publiek. Vandaag ook nog een kleine training gedaan, niet schokkend maar wel lekker 8 km in een best tempo.


Iets meer dan een week

april 1, 2011

De kriebels beginnen weer te komen, maanden hebben we er weer naar toe geleefd. Maar het aftellen is weer begonnen.

Er is deze week toch nog een 3 keer getraind waarvan de piramide interval weer de leukste was, de snelheid groeit nog altijd naarmate ik ouder word. De top is nog niet bereikt blijkt wel.

Vandaag komen mijn nieuwe schoenen aan bod, nadat ik tijdens de Zuider Zee Marathon voor het eerst op Nike Zoom Vomero +4 had gelopen was ik erg blij dat er geen bloedblaar of andere ongemak had opgelopen. Dus Nike werd voor het eerst mijn hardloopsloffen

Plots kwam er de Nike Lunar Eclipse+ voor mijn voeten en sindsdien heb ik ze ook maar aangetrokken en ze zitten super. Het gewicht is een stuk lichter en ik loop er heerlijk op.

Sinds er een Leon wel of was het nu Leonie in blogger/Twitter  wereld is zijn de gesprekstoffen over Nike behoorlijk bevoorrecht geworden. Ik ga er in mee want op 10 April loop ik op de Nike Lunar Eclips+.

Vandaag tijdens mijn uitloop training kwam ik Henk Lodder weer tegen, Henk loop een stuk sneller dus het stuk dat ik met hem meeliep ging eigenlijk te snel voor de uitloop. Henk loopt ook de Rdam marathon, samen hebben we ook Berlijn gedaan vorig jaar. Dus was weer een gezellig weerzien. We gaan ervoor Henk de 10de!!!!

Nog even een Promo naar mijn vrienden van Back To Vinyl. Op 9 April zal er wederom een top avond zijn in Landvast en kaarten zijn te bestellen. Ik ben er natuurlijk ook weer bij al zal ik me netjes inhouden en op tijd weer naar huis gaan.



Samen met Kevin gelopen, leuk!!

maart 27, 2011

Er waren deze week weer een viertal trainingen. En er waren wel een paar bijzondere bij.

Zoals de eerste op dinsdag, ik mocht uitlopen volgens mijn schema, 30 minuten. Dus Kevin zei “pa ik ga eens mee met jou”. Hij loopt al een tijd te verkondigen dat hij mij er wel uit zou lopen op de 5 km.

Maar ik ga nu niet een wedstrijd ervan maken dus besluit om op 5.00 de km te gaan. Al kwebbelend vertelde Kev dat een 10 km in ongeveer 30 minuten toch wel haalbaar zou moeten zijn voor hem als hij daarop zou gaan trainen.

Nou ik vertelde hem dat ik daar niet zo in geloof. Maar goed, we liepen gezellig verder en ik maakte er een 10 km van want 30 minuten is echt weinig en bovendien het is heerlijk weer. Na 7 km denk Kev ineens het licht te hebben gezien en versnelt na pakweg 4.25 de km. Ik laat hem gaan maar niet veel later ga ik toch aanpikken. Bij laatste km dacht ik, kom maar op Kev we gaan nog een keer versnellen en loop de laatste km in 4 minuten. Ik hoorde een hoop gehijg achter mij maar hij hield stand, na 10 km was hij moe maar voldaan.

Kev heeft na deze trip samen ineens een berg meer respect gekregen voor zijn vader maar ook ik moest wel toegeven dat hij geweldig liep. De twee dagen erna had hij best stijve kuiten.

En ik liep donderdag mijn interval, 5 x 1000 in 4.00 de km, ze gingen geweldig en na iets meer dan 10 km is ook deze training afgrond.

Op vrijdag stond er weer een sportmassage bij Met handen en voeten, Marleen heeft weer vele knopen onderhanden genomen en zelfs mijn teennagels zijn marathon proof. Na bijna 2 uur kwam ik weer van tafel voelde echt wel dat er iets gedaan was. Marleen bedankt wederom.

Zaterdag een 10 km rondje en vandaag stond er een 18 km in marathon tempo op het spel. Gisteren vierde Tessa haar verjaardag dus werden er wat meer biertjes gedronken dan normaal. Maar rond de middag vandaag voelde ik me wel oke voor deze training.


In een mooi tempo liep in wederom door de polders en ging via de Donkse Laagten kwam ik na 9 km op mijn keerpunt. Maar net iets daarvoor heb ik een nieuw natuurmoment meegemaakt.

Net voor mij schrok een Haas zich rot en maakte een sprong van 1,5 meter het water in en zwom zo naar de overkant en koos het hazen pad, geweldig gezicht om te zien.


Na 18 km kwam ik weer in het dorp en had heerlijk getraind, wat een prachtig weer om te trainen


Mooie RoPaRun Actie Team 238

maart 20, 2011

Na afgelopen zondag zijn er een viertal trainingen geweest. Drie daarvan hadden een lengte van 10 km dus niet echt schokkend.

Een ervan was een interval, dit keer de leuke piramide training. In deze training is geprobeerd om rond de 4 minuten de km te gaan en dat is gelukt. De andere 2 trainingen waren gewoon iets te snelle marathon tempo’s.

Vandaag hebben vele deelnemers aan de Rotterdam marathon hun langste duurloop de 30 tot 35 kmters. Ik had de mijn vorige week al gedaan dus ik ging voor een 25 km training.

Toen ik uit bed kwam waren de daken wit dus kleding keuze was eenvoudig, lang dus. Tegen acht uur vertrok ik en al het groen was voorzien van mooi fonkelend ijskristal en de zon was inmiddels al gaan schijnen.

Dus het ijskristal zou weldra weer verdwijnen en de groene deken kwam tevoorschijn. Na 4 km begon mijn muziek over te slaan, maar de iPhone  is toch echt geen platen speler. Dus even uitgezet en weer aan, verkeerde pincode dus weer even uit en aan en nu wel goed.

De kilometers gingen lekker, ik probeerde rond de 5.10 te lopen en succesvol. Maar na een km of veertien zag ik iemand op zo’n 500 meter voor me lopen die als een rode lap werkte. Ik versnelde iets en na kilometer 18 ging het gas er nog meer op. Steeds kwam ik iets dichter bij en op een gegeven moment moest de loper even stopen en drinken.

Nu  waren de meter gereduceerd tot een 150 meter. Maar nog altijd had de onbekende loper er goed de gang in. Ik hoopte dat ik heb zou passeren voor ik bij de voetstapbrug zou zijn en dit lukte mij. We maakte gezellig een praatje en hij vertelde dat hij mijn website wel eens had bezocht. Hij was in training voor de RopaRun die hij nu voor de 5de keer ging doen. Al kwebbelend liepen we samen verder tot de ene links en de andere rechtsaf moest. Was leuk om kennis gemaakt te hebben met een loper van team 84 (als ik me niet vergis). Maar na 26.5 km was ik weer tevreden thuis, het was heerlijk loop weer, zonnetje was een welkome gast. Dit was een voorjaarsgevoelmoment.

Nu we het toch over de RoPaRun hebben is er ook nieuws van het RTZN team.

Iedereen een fijne werkweek en het afbouwen naar Rotterdam is begonnen.


De marathon van Acht

maart 13, 2011

Daar heeft vast niemand ooit iets van gehoord, zelfs ik niet maar verder in het verhaal wordt het duidelijker.

De hoogtij dagen qua training voor Rotterdam zijn aangebroken en we gaan binnenkort afbouwen. Maar na mijn laatste blogje zijn er best wat trainingen geweest.

Zo was er maandag een 10 km training, onderweg kwam ik Henk Lodder tegen die een bruine tint had opgelopen tijdens de wintersport de week ervoor. Hij had een week niet gelopen en had een redelijk stevig tempo dus volgde braaf.

Eerder op die dag was er nog een RoPaRun nieuwtje, want ik was al diverse keren bij Hema geweest maar Merel was erg druk maar nadat ik wat boodschappen had gedaan heeft zij een leuke donatie gedaan in de vorm van voedingswaren en andere producten.  Merel namens team RTZN dank je wel voor de donatie. Iets anders, onze bus”Tante Toos” is weer helemaal gerestyled alleen zijn wij nog op zoek naar 2 onder keuken kastjes het liefst het formaat 60 x 60 cm, dus mocht iemand ons kunnen helpen mail naar info@ikloopdemarathon.nl .

Dinsdag rust dag en woensdag een 15 km, donderdag een kleine 8km en vrijdag wederom een 15 km training.

Dan de dag van vandaag, ik wilde een lange duurloop gaan maken. Dus vanuit Bergambacht de polders in te duiken en via diverse omwegen naar de Reeuwijkse plassen te gaan en daarvandaan weer terug naar Bergambacht.

Had een route uitgeprint en zo ging ik iets na zeven uur richting Bovenberg en daarna door het plaatsje Vlist. Na 13 km kom ik in het plaatsje Haastrecht, hier staat een prachtig mooi Raadhuis. Maar duik daarna de dijk op naar Stein en kom vele hardlopers tegen daar.

Met het weer zit werkelijk alles mee, gelukkig voor mij want zodoende kan ik mijn briefje blijven volgen. Dit is wel eens anders geweest. Kwam weer grote zilverreigers tegen maar ook een ooievaar en lammetjes al spelend in de wei, het voorjaarsgevoel was er echt wel.

Maar het loop allemaal lekker en zo kom ik bij Driebruggen waarna ik even langs de Reeuwijkse plassen loop en een karekiet spot. Hier naar links daar naar recht, weer recht weer links en zo het Goudse Hout in. Daar ga ik dus ergens de fout in en moest even pas op de plaatst maken om uit tevogelen waar ik mij bevond.

koste me tijd dus Garmin even gestopt, later zou dit nog een paar keer gebeuren. Maar uiteindelijk vond ik de weg terug en zo zette ik mijn weg voort naar Haastrecht waarna ik via Stolwijk weer bij de auto aankwam in Bergambacht en de Garmin gestopt op 43.26 km. Heerlijk gelopen al was mijn kleding keuze iets te warm maar tevreden huiswaarts gekeerd.

Waarom de marathon van Acht zou je denken, zie de route en het lijkt een beetje op een acht dus dacht we maken er de Achtmarathon van voor de rest slaat het nergens op.

Na mijn laatste blogje zijn er weer zeven dagen verstreken en deze week heb ik dus een totaal aantal km van 91.5 gemaakt. Is best veel en had zoiets van, dit is het matje qua tijd. Vind het top dat er mensen zijn die deze kilometers ruim overschrijden en dat wekelijks doen en dat ook nog combineren met hun baan. Petje af.


Hardlopen blijft heerlijk

maart 3, 2011

Zaterdag was het passief sporten, ben bij Kev wezen kijken want er kon een kampioenschap binnen gehaald worden. Helaas liep dit net iets anders en werd er verloren met 12-9. Maar geen nood want als ze de komende 2 wedstrijden nog winnen zijn ze alsnog kampioen. Ook ben ik op RoPaRun sponsor jacht geweest en we hebben er weer 2 bij.

Over twee wedstrijden staan ze hopelijk weer zo, succes ToPteam

Woning Stoffeerder Cees Den Breejen en Het Rijwielhuis, beide bedankt voor jullie deelname en de bedrijfsnamen staan inmiddels vermeld op de RTZN site. Ook ben ik even langs de Hema Alblasserdam geweest zoals bekend heeft deze franchise Hema vorig jaar ook mee gedaan met de Doe een Wens weblogloop en heeft aangegeven ook iets voor ons RR team te kunnen betekenen. Maar het was er kei druk zo vroeg in de morgen en hierdoor heb ik alleen maar mijn map afgegeven en kom er later deze week op terug.

Zondag stond er een lange duurloop op schema, ik wilde een ruime dertiger lopen. Dus weer eens ouderwets vroeg uit bed en keek naar buiten en zag dat er veel wind stond en druppels met bakken naar beneden kwamen vallen. Maar je bent een hardloper of je bent het niet. Dus ging ik opstap en niet naar Veghel, niet naar het strand, niet in de bossen of bij de meren of plassen, nee gewoon weer hier de polder in.

Qua weerbeeld leek het net alsof ik de marathon van Berlijn liep, het regende en het is ook geen moment droog geweest. Ik had me voorgenomen om vandaag rustig aan te doen. En heb woord gehouden want liep de kmters gemiddeld in 5.17. En heb ondanks de regen liep het als een trein.

Iets anders, zolang ik al hardloop doe ik een ding niet tijdens het lopen en dat is eten, vandaag merkte ik bij thuiskomst dat ik best wel trek had gekregen. Wie kan mij aangeven welke gels goed te verteren zijn (geen banaan smaak)?

Dinsdag interval dag. Deze dag was het weer heerlijk tekeer gaan, een 15 km ronde met daarin 14 x 400 meter in een leuk tempo voor mij. Het was wederom een grauwe dag en de zonnestralen zijn nog ver te zoeken.

Maar aan wind geen tekort, was bijna winters gekleed, wanten aan en muts op. Maar de training ging erggggg lekker, in begin had ik vele 400tjes wind tegen en was het aan ploegen maar toen ik de laatste 6 deed gingen ze super, daarna het laatste 15 minuten in marathon tempo. Tevredenheid. Nog meer tevredenheid, ook vandaag heb ik weer een sponsor voor mijn RoPaRun avontuur, dit maal is het Heart for Cars, ook dit bedrijf is al jaren een trouwe sponsor, Maurice ook jij natuurlijk bedankt.

De dag van vandaag, als je binnen was had je echt het gevoel mmmmm heerlijk het is lente. Maar buiten in hardloopkleding was dat gevoel best snel verdwenen.

Even op pad geweest voor 10 km in marathon tempo, tja lijkt gewoon te gaan worden maar wilde iets langzamer maar benen lopen gewoon heerlijk op dit tempo dus volhouden maar.


Onverminderd en Onvermoeibaar.

februari 25, 2011

Onverminderd gaan we door met kilometers maken en het gaat goed, lekker en best. Maandag stond er interval gepland, 6 x 1000 meter. Die gingen erg goed vond ik zelf. Had een tijd staan van 4.15 de km en het ging me redelijk lukken, soms een paar seconde langzamer soms iets sneller dus gemiddeld een vette voldoende.

Dinsdag was het uitlopen maar het tempo lag heerlijk en zo kwam ik na 8 km weer thuis met 38 minuten en een beetje op de Garmin.

Donderdag mocht er een wat grotere ronde gedaan worden en om het niet te saai te maken werd het een 14.5 km in marathon tempo, opdracht geslaagd.

Vandaag naar Marleen van met handen en voeten, helaas missie mislukt want ik was het vergeten maar Marleen belde op of ik nog kwam. Even een sprintje met de auto en ik was er klaar voor. Marleen bedankt weer, spieren lachen weer (dacht het niet).

Een van de RoPaRun Sponsoren is Denise Fotografie, deze kanjer is ook een leuke en spontane ondernemer binnen Alblasserdam en een echte crea op fotografie. Maar op 23 april heeft zij een leuke actie en er zijn nog plaatsten vrij dus klik op het plaatje en zie welke leuke Moederdag actie zij heeft.

Komende zondag gaan we weer een lange duurloop doen, heb er zin in en zal zeker tempo gaan drukken. Fijn weekend iedereen en onvermoeibaar ga ik door.


Het voorjaars gevoel!!

februari 19, 2011

Mixed feelings wat kleding betreft, na Schoorl heb ik dinsdag een uitloop gedaan van 10 km in een te snel tempo.

Vandaag een lange duurloop, niet te laat uit bed en het zag er een beetje grauw uit. Maar het weerhield mij niet om in een korte broek te gaan. Iets over acht stap ik naar buiten en merk al snel dat de lente er nog niet is.


Maar oke fris en niet teveel wind, ach lets go. Na 2 kilometer had ik eigenlijk behoorlijk spijt want het is vandaag echt geen voorjaar en de wind was behoorlijk guur en had koude handen, een rode neus, blauwe knieën. Maar ik ga niet terug, nee gewoon verder en opzoek gaan naar het lentegevoel.

Onderweg kwam ik verschillende grote zilverreigers tegen, in hartje winter zie je ze niet maar elke week lijken het er meer te worden, een ander beeld is dat al het riet inmiddels gekapt is zodat er plaats is gemaakt voor nieuw vers riet.


De katjes hangen al weer aan de wilgen al worden ze allemaal geknot en de een groep scholeksters zijn ook weer neer gestreken. In de Donkse Laagten waren vrijwilligers de wilgen aan het knotten. Dit heeft alles weg richting het voorjaar, de lente.

De km 22 km werden met gemak gelopen maar het was brrrrrrrrrrrrrrrrrr koud. Dus aan de lente wordt gewerkt, maar vandaag was tijdens mijn duurloop toch echt nog winterskoud.

Volgende week gaan we weer strak aan de schema en het aftellen richting Rotterdam schiet al weer op, heb er zin in.


De switch is gemaakt!!

februari 6, 2011

Na de eerste 4 jaar helemaal into the Asics Nimbus te zijn geweest is er een switch gemaakt. De Asics Nimbus was een goeie hardloop schoen voor zowel de korte als de lange afstanden.

Alleen vonden ze de marathon vaak iets te ver en was er telkens een grote bloed blaar te betreuren onder mijn grote teen nagel. Met als gevolg dat deze nagel er weer afging en er een nieuwe tevoorschijn kwam wat vaak maanden duurde.

Dus zaten de Nimbus iets te krap. Na de Be More Ultra tour actie ging ik naar huis met een paar mooie Nike Zoom Vomero+4  die na een lange verloting voor mij bestemd waren. Met deze Nike hardloopschoenen heb ik vorig jaar vele km gemaakt maar ook 2 marathons gelopen zonder enige schade aan mijn tenen.

En nu is er weer een nieuw paar aan komen waaien waarvoor ik op het juiste moment op de juiste plaats was. Yep ik ben de trotse bezitter van de Nike LunarEclipse+.

Nike LunarEclipse+ is een schoen voor zowel de korte als de lange afstanden en heeft een hele lijst van mooie snufjes en eigenschappen. Donderdag de (stoute)schoenen aangetrokken en gelijk maar even de proef op de som genomen. Had al heel wat reviews gelezen maar de beste mening heb je zelf.

Nou ze deden het werkelijk super, zijn lichter en bezorgde mij een heerlijke training en dat op mijn eerste training met deze Nike’s. Ben dus erg blij met deze hardloopschoenen, bedankt ;-).


De omezwaai is dus echt een feit, Nike is inmiddels de winnaar geworden en heeft de Asics Nimbus van de troon gestoten. Ga er veel km mee maken en vandaag heb er ik nog maar 21.1 aan toegevoegd. Daar vele de Mid Winter Marathon gingen doen heb ik de polders in de Alblasserwaard bekeken.

Er stond heel veel wind maar het resultaat was goed te noemen, de 21.1 wilde ik in marathon tempo lopen en deed het met succes. Er zaten een paar kilometers bij die de snelheid erg omlaag haalde door de wind die je bijna tot stilstand bracht.


Team Wensveen Winnaar …

januari 24, 2011

Er is niet veel te bloggen wanneer er alleen maar strak getraind word. Ga jullie niet belasten met grote verhalen over de 2 x 10 km vorige week dinsdag en donderdag. En ook niet over de ruim 24 km van zondag.

Nee we gaan nog een keer een sponsor in het zonnetje zetten, dit keer is het Ford Wensveen. Dit bedrijf is een echt Alblasserdams bedrijf en al 60 jaar Ford dealer. Het is ook een echt familie bedrijf waar Nico Treure aan het roer staat.

Maar Nico heeft meer talenten hij houd van trails, nee geen hardloop trails maar met een Ford Kuga heeft hij samen met Theo Hoogendoorn als team Ford Wensveen meegedaan aan de Maxxis ScanCoveryTrail. Ze hebben zelf hun eigen weblog waar het verhaal na is te lezen.

De start van de rally was op 8 januari en dan in 7 dagen ruim 7500 km kris kras door Scandinavie. 40 teams reden mee in deze trail en er waren echt winterse omstandigheden. Maar team Ford Wensveen heeft een geweldige prestatie neer gezet.

Zij waren de winnaar van deze geweldige uitdaging en gingen met een mooie beker en een dosis trots naar huis. Nico en Theo, gefeliciteerd met jullie top prestatie.

Ik ken Nico al heel wat jaren en als we elkaar zien is er altijd een gezellig praatje. Ook is hij sponsor van ikloopdemarathon vanaf het eerste uur.

Maar ook Nico is een echte goede doelen liefhebber zo heeft het team gereden voor Stichting Vrienden van De Kleine Wereld. De kleine Wereld is een in Gorinchem gevestigde school voor Speciaal en Voortgezet Speciaal Onderwijs aan zeer moeilijk lerende kinderen. Maar ook ging een deel van de opbrengst naar de KWF.



Car Wrappen, ken je niet hé

januari 17, 2011

Op vrijdag heb ik de interval piramide training gedaan. De omstandigheden waren allerminst gunstig want het regende pijpenstelen en het stormde ook licht, maar het weerhield mij niet om karakter te tonen.

Ik wilde de tempo’s rond de 4:05 lopen en dat ging goed en had aan het einde van de rit toch iets meer dan 10 km op de Garmin staan.

Zondag stond er weer eens een zwerfloop, stond in eerste instantie buiten om de polders weer eens in te duiken tot ik plots het idee kreeg om weer eens de bruggenloop te gaan doen. Dus even naar binnen om wat geld mee te nemen voor de overtocht in Krimpen a/d Lek.

De km gingen allen mooi al heb ik wel een paar korte stops gemaakt waaronder de overtocht van Krimpen naar Kinderdijk en dan de laatste 6 km afgemaakt wat een totale afstand van 33 km was.

Om toch een indruk te geven welke doelen de Stichting RoPaRun allemaal steunen geef ik wekelijks een uitleg van een doel die zij ondersteunen en waar team 238 zo hard hun best voor doet om een mooie donatie te genereren.

Vandaag is dat Verpleeghuis De Blauwe Hoeve in Hulst. Zij krijgen een bijdrage voor een anti-decubitus matras voor de palliatieve afdeling.

Anti Decubitus matrassen (antidecubitusmatras) zijn dus matrassen tegen doorliggen. Bij langdurige bedrust kunnen zogenaamde doorligplekken ontstaan. Decubitus is dus een ernstige beschadiging van de huid door permanente druk, en verminderde doorbloeding in een bepaald huidgebied.

Palliatieve zorg is zorg die gericht is op palliatie, dat wil zeggen verzachting of verlichting. Palliatieve zorg is dus meestal van toepassing als genezing niet (meer) mogelijk is. Dus deze matrassen zijn dus van groot belang voor pijnbestrijding.

Afgelopen zaterdag ben ik even bij LV belettering geweest, ik had gelezen dat hij een auto aan het wrappen was. En dat wilde ik wel even zien hoe dat in zijn werk ging. Nou het was best leerzaam en kijk hier voor verdere uitleg.

Ook even gevraagd of hij mijn kleding sponsor activiteiten in 2011 voortzet en zijn antwoord was heel positief, Louis bedankt wederom. En wat betreft Bleu Monday, kom op zeg.