Hardlopen blijft heerlijk

maart 3, 2011

Zaterdag was het passief sporten, ben bij Kev wezen kijken want er kon een kampioenschap binnen gehaald worden. Helaas liep dit net iets anders en werd er verloren met 12-9. Maar geen nood want als ze de komende 2 wedstrijden nog winnen zijn ze alsnog kampioen. Ook ben ik op RoPaRun sponsor jacht geweest en we hebben er weer 2 bij.

Over twee wedstrijden staan ze hopelijk weer zo, succes ToPteam

Woning Stoffeerder Cees Den Breejen en Het Rijwielhuis, beide bedankt voor jullie deelname en de bedrijfsnamen staan inmiddels vermeld op de RTZN site. Ook ben ik even langs de Hema Alblasserdam geweest zoals bekend heeft deze franchise Hema vorig jaar ook mee gedaan met de Doe een Wens weblogloop en heeft aangegeven ook iets voor ons RR team te kunnen betekenen. Maar het was er kei druk zo vroeg in de morgen en hierdoor heb ik alleen maar mijn map afgegeven en kom er later deze week op terug.

Zondag stond er een lange duurloop op schema, ik wilde een ruime dertiger lopen. Dus weer eens ouderwets vroeg uit bed en keek naar buiten en zag dat er veel wind stond en druppels met bakken naar beneden kwamen vallen. Maar je bent een hardloper of je bent het niet. Dus ging ik opstap en niet naar Veghel, niet naar het strand, niet in de bossen of bij de meren of plassen, nee gewoon weer hier de polder in.

Qua weerbeeld leek het net alsof ik de marathon van Berlijn liep, het regende en het is ook geen moment droog geweest. Ik had me voorgenomen om vandaag rustig aan te doen. En heb woord gehouden want liep de kmters gemiddeld in 5.17. En heb ondanks de regen liep het als een trein.

Iets anders, zolang ik al hardloop doe ik een ding niet tijdens het lopen en dat is eten, vandaag merkte ik bij thuiskomst dat ik best wel trek had gekregen. Wie kan mij aangeven welke gels goed te verteren zijn (geen banaan smaak)?

Dinsdag interval dag. Deze dag was het weer heerlijk tekeer gaan, een 15 km ronde met daarin 14 x 400 meter in een leuk tempo voor mij. Het was wederom een grauwe dag en de zonnestralen zijn nog ver te zoeken.

Maar aan wind geen tekort, was bijna winters gekleed, wanten aan en muts op. Maar de training ging erggggg lekker, in begin had ik vele 400tjes wind tegen en was het aan ploegen maar toen ik de laatste 6 deed gingen ze super, daarna het laatste 15 minuten in marathon tempo. Tevredenheid. Nog meer tevredenheid, ook vandaag heb ik weer een sponsor voor mijn RoPaRun avontuur, dit maal is het Heart for Cars, ook dit bedrijf is al jaren een trouwe sponsor, Maurice ook jij natuurlijk bedankt.

De dag van vandaag, als je binnen was had je echt het gevoel mmmmm heerlijk het is lente. Maar buiten in hardloopkleding was dat gevoel best snel verdwenen.

Even op pad geweest voor 10 km in marathon tempo, tja lijkt gewoon te gaan worden maar wilde iets langzamer maar benen lopen gewoon heerlijk op dit tempo dus volhouden maar.


PR en nu tevreden.

februari 15, 2011

Het Schoorl weekend staat altijd bol van bloggers al leek het dit jaar iet wat tegen te gaan vallen. Natuurlijk had ons team RTZN weer een pasta party georganiseerd. Onder leiding van Chefkok Ray, Tiny, Jan en Maria de organisatie was niet alleen door teamleden georganiseerd maar ook door Johan en Ines die uit ervaring wisten dat dit een gezellige gezelschap is.

Samen met Ray de macaroni en saus warm gemaakt terwijl Ines zich bezig hield met het maken van de salade. Rond de klok van zessen kwamen de eters een voor een  binnen Andrea, Ronald, John&Ans, John en Rinus. Na het eten werd er nog na gekwebbeld en gingen de verhalen veel over sport, hardlopen, schaatsen en voetballen. Ook Claudia kwam later op de avond met de verlossing voor velen, een rol toiletpapier.

Niet al te laat vertrok ik richting BSH waar ik op tijd ben gaan slapen met het oog op de run op de 13de.

S’morgens besloot ik om toch voor een kort tenue te gaan en tegen de klok van elf uur liepen we met ze allen richting de start. Maar dat is een crime en zo gebeurt het altijd dat je nooit in je eigenstart vak start. We komen vele bekende tegen ondermeer Jan, Gerald, en John wederom ook Ronald treffen we even.

Langzaam zet de groep zich in beweging en samen met Claudia en Ray vertrekken wij voor onze 30 km. Het weer is super en vind mijn kleding keuze oke.

De eerste km was het veel inhalen en proberen tempo te maken, dit ging niet echt lekker en zo was de eerste km in 5.25 en dat terwijl ik en Ray voor de 5.00 de km willen gaan. Maar al snel vinden we de flow en gaan de km ogenschijnlijk gemakkelijk.  Claudia die geen target had kreeg het iets moeilijker en laat zich terug vallen en zo gingen Ray en Ik verder.

De kilometers blijven allemaal geweldig goed gaan en zelf in de laatste 2 kilometer kunnen we nog versnellen. In een tijd van 2.28.16 lopen wij gebroederlijk over de eindstreep en hebben dus samen een mooie PR gelopen en 5 minuten van mijn tijd af geknabbeld.

2 Paar minuten later kwam ook Claudia over de eindstreep en ondanks dat ze niet lekker liep had ze toch een goeie 13de plaats in haar leeftijdscategorie. Niet veel later komen we Kees en John tegen en zo waren er toch best veel bloggers.

Op naar de fietsen maar het krampspook van Schoorl ligt op de loer dus ga heel voorzichtig achter opzitten. Later even een fiets geleend en naar BSH gegaan om er even een verfrissing te nemen. Op naar het RTZN huisje en na een blikje en een koffie en wat praatjes word de terugreis ingezet en komt er een einde aan een gezellig weekend Schoorl. Ray de pasta was weer klasse tnx.

Ook zijn er wederom weer nieuwe RoPaRun sponsoren te melden Ford Wensveen, Adviesburo Alles in Balans, Schilders en totaalonderhoud Pons en Velthuizen. Dank voor jullie medewerking en donatie. Maar natuurlijk moet er meer bedankt worden want ook de eters tijdens de RTZN Pasta Party hartelijk dank voor jullie bijdrage.




Een vette PR en niet tevreden!

januari 31, 2011

Is natuurlijk wel een heel dubbel begin van een dit blogje. Maar ga het even uitleggen. Gisteren in Uithoorn geweest om daar de 10EM te gaan lopen.

Even vlug en dan weer vlug terug. Rond half elf kwam ik er aan en moest me behoorlijk haasten voor de inschrijving. Vond na mijn inschrijving redelijk rap de Snelle Beerin die vol positieve spanning al klaar stond om te starten.

Na het omkleden snel naar buiten maar in een drukke sporthal zag ik daar ineens de rappe Leonie die ook de 10 EM ging lopen in een gepast tempo. Buiten even beetje ingelopen en het was best koud dus handschoenen aan was geen overbodige luxe.

Om elf uur werden we weg geschoten en liep samen met Claudia in een grote groep in een tempo van 4.18 in de eerste km maar weldra liepen de km tijden toch iets op. Na 5 km was het voor mij genoeg, kreeg een rot gevoel in mijn maag waardoor ik me terug liet vallen en Claudia succes wenste die een vertrouwde haas had gevonden of was het nu andersom.

Het tempo was redelijk vol te houden al ging het niet van een leien dakje, maar kwam niet boven de 5 minuut de kilometer. Een tijd lang kon ik de groep waarin ik startte zien maar langzaam maar zeker werd iedereen kleiner en kleiner.

Na ongeveer 13 km kwam daar ineens Leonie naast me lopen, heel even gepraat al had ik niet zoveel praatjes dan anders. Maar gewoon door gaan en ook moest ik Leonie laten gaan. Maar toch kwam de eindstreep in zicht en liep ik in een tijd van 1:14:50 over de eindstreep.

Was niet helemaal tevreden over de eindtijd al liep ik iets meer dan 10 minuten van mijn PR af. Toen ik even een blik werpte op mijn Garmin zag ik dat mijn hartslag gemiddeld 183 was en dat verklaart best wel een hoop. Weet niet wat er op de loer ligt maar we wachten even af. Normaal ligt mijn bpm veel lager.


Slot conclusie, vette PR en niet tevreden met het resultaat maar wel weer een gezellig weerzien van Leonie en Claudia die beide wel zeer tevreden waren met hun tijden. Al heb ik Leonie wel even horen mopperen.

Ook op het front van de RoPaRun loop ik ook hard, ben weer sponsoren aan het werven en  het gaat lekker. Zaterdag even bij Denise Fotografie en Belder metaalhandel geweest en zij waren positief en hebben een leuke donatie gedaan. Thuis even gebeld met Sam Zonwering en ook zijn deelname is bevestigd. Maar wat te denken van Landvast, Adm kantoor H. de Boer, LV belettering, Maat Transport, SME Service ook deze bedrijven steunen de RoPaRun actie 2011. Het gaat dus erg lekker en heb er zin in.

Er is ook nog uitgelopen vandaan, wilde even kijken of mijn bpm nog zo hoog zal maar viel mee, zullen we het erop houden dat het mijn dag gisteren niet was.


Car Wrappen, ken je niet hé

januari 17, 2011

Op vrijdag heb ik de interval piramide training gedaan. De omstandigheden waren allerminst gunstig want het regende pijpenstelen en het stormde ook licht, maar het weerhield mij niet om karakter te tonen.

Ik wilde de tempo’s rond de 4:05 lopen en dat ging goed en had aan het einde van de rit toch iets meer dan 10 km op de Garmin staan.

Zondag stond er weer eens een zwerfloop, stond in eerste instantie buiten om de polders weer eens in te duiken tot ik plots het idee kreeg om weer eens de bruggenloop te gaan doen. Dus even naar binnen om wat geld mee te nemen voor de overtocht in Krimpen a/d Lek.

De km gingen allen mooi al heb ik wel een paar korte stops gemaakt waaronder de overtocht van Krimpen naar Kinderdijk en dan de laatste 6 km afgemaakt wat een totale afstand van 33 km was.

Om toch een indruk te geven welke doelen de Stichting RoPaRun allemaal steunen geef ik wekelijks een uitleg van een doel die zij ondersteunen en waar team 238 zo hard hun best voor doet om een mooie donatie te genereren.

Vandaag is dat Verpleeghuis De Blauwe Hoeve in Hulst. Zij krijgen een bijdrage voor een anti-decubitus matras voor de palliatieve afdeling.

Anti Decubitus matrassen (antidecubitusmatras) zijn dus matrassen tegen doorliggen. Bij langdurige bedrust kunnen zogenaamde doorligplekken ontstaan. Decubitus is dus een ernstige beschadiging van de huid door permanente druk, en verminderde doorbloeding in een bepaald huidgebied.

Palliatieve zorg is zorg die gericht is op palliatie, dat wil zeggen verzachting of verlichting. Palliatieve zorg is dus meestal van toepassing als genezing niet (meer) mogelijk is. Dus deze matrassen zijn dus van groot belang voor pijnbestrijding.

Afgelopen zaterdag ben ik even bij LV belettering geweest, ik had gelezen dat hij een auto aan het wrappen was. En dat wilde ik wel even zien hoe dat in zijn werk ging. Nou het was best leerzaam en kijk hier voor verdere uitleg.

Ook even gevraagd of hij mijn kleding sponsor activiteiten in 2011 voortzet en zijn antwoord was heel positief, Louis bedankt wederom. En wat betreft Bleu Monday, kom op zeg.



En allemaal mee eten

januari 13, 2011

Het verhaal wat eigenlijk niets nieuws is maar op zondag loop ik altijd een wat langere duurloop, zo ook vandaag. Wederom een halve marathon in een nette tempo en ook nu versnel ik de laatste 5 km en gebruik km 21 om weer uit te lopen.

Verder stond er een ritje naar Sicilië op stapel, inmiddels de derde keer dat ik dit eiland in de middellandse zee bezoek. Het weer was mooi en op woensdagmorgen zag ik toch een kans om even te gaan lopen. Naar 4km werd ik “aangevallen” door 2 jonge honden en zoals altijd vlieg mijn hartslag omhoog en daalt het tempo naar laag want ik wil niet het Rinus syndroom krijgen. Heb daar ook nog een plaatje geschoten van de Vulkaan de Etna en na 9 km weer bij mijn slaap verblijf om daarna na het plaatsje Augusta te gaan waar ik service heb gegeven aan de Santa Ana.

Had een vaag vermoeden dat de Etna een beetje actief was want ik zag er rook uitkomen. Maar gezien de afstand had ik twijfels want ik ben geen kenner. Een 15 uur later werd mijn vermoeden bevestigd en stroomde er lava uit de vulkaan, helaas niet met eigen ogen gezien. Vanmorgen was de terugvlucht en vertrok met vertraging vanwege een aswolk (waar hebben we dat meer gezien/gehoord?) waardoor ik de aansluiting miste in Rome, dat werd dus een lange reisdag.

5 Jaar lang heb ik de Doe een Wens stichting gesteund en dat heb ik met veel plezier gedaan. De cheque overhandiging zal binnenkort plaats vinden en ik kan iedereen vertellen dat ik trots bent op de donatie van 2010 maar dit laat nog heel even op zich wachten.

Maar 2011 kent een ander doel, jullie hadden natuurlijk al gezien dat mijn kop van de website een metamorfose heeft ondergaan.  Ik ga de RoPaRun meelopen in Team 238 RTZN. De voorbereidingen zijn begonnen en  er zijn al 2 cup cakejes acties geweest waarbij we cupecakejes hebben verkocht tijdens 2 kerstmarkten in Hekelingen en Hellevoetsluis.

En allemaal mee eten, tijdens de Groet in Schoorl Run zal er op zaterdagavond een Bloggers Twitter Facebook Pasta Party gehouden worden in het door ons team gehuurd huisje.

Team 238 zal onder toezicht van onze Meesterkok Ray een heerlijke pasta maaltijd serveren voor maar 15 euro p.p. In 2010 mocht ik zelf van deze maaltijd genieten en believe me, tis heerlijk en je loopt er een toptijd op.

Dus Schrijf je in via claudiaroparun@gmail.com en steun tijdens deze ludieke actie ons team zodat wij als RTZN team een mooie donatie gaan samenstellen de komende maanden.


Ik moet even iets kwijt

december 24, 2010

Weekend, en ook nog eens kerstdagen of te wel dit is de echte werkgevers kerst.

De voorbije week wederom erg druk geweest met bootjes, en vandaag was er een met veel dekwerk maar met de gure snijwind voelde het echt water koud.

In vele delen van het land is het hardlopen onmogelijk geweest of geworden. Vandaag was het weer bal in Limburg en omgeving Eindhoven. De winter beeld houd nog wel even aan en ook dit jaar hebben we een witte kerst. Maar er is toch netjes gelopen van de week want maandag waren het er 9 en woensdag een pittige interval in een 15 km loop gepropt. Maar ze gaan lekker de km.

Tot slot van dit kleine blogje ga ik al mijn familie, vrienden, sponsoren van de Doe een Wens, donateurs, mede bloggers, hardloop vrienden, RoPaRun RTZN team leden, lezers en wie ik nog vergeten ben, dus eigenlijk




Grote Update van weinig kilometers.

december 19, 2010

Het is even winter blog tijd en niet veel schokkende zaken te melden. Vorige week wel twee keer snel 10 km gelopen, heerlijk al was er wederom veel wind.

En dan ook nog in die week 250 stuks visitekaartjes gedrukt voor de cupcakejes. Want afgelopen zaterdag was de eerste Kerstmarkt waar ons RoPaRunteam (Team 238 RTZN)  vertegenwoordigd was om daar heerlijke cupcakejes te verkopen. Nou deze actie was zeer succesvol en vandaag volgde de tweede cupcakejes verkoop op een andere kerstmarkt in Hellevoetsluis.

En dan vorige zondag, dat was de dag dat de lopers en fietsers elkaar eens wat beter konden leren kennen. Rond de middag hadden we ons verzameld bij Jan en Maria in De Haag en na de koffie zijn we snel op pad gegaan.

Eerst door het Landgoed Ockenburg waarna we een kleine strandtocht hebben gedaan om vervolgens weer richting Maria te gaan die een tafel vol lekkernij had klaar gezet.

Over de laatste week kan ik kort zijn, het was echt druk. Lange dagen gevuld met wek maakte het echt onmogelijk om te lopen, en dat willen we niet.

Mocht ook naar bootje in Sicilië in de plaats Augusta, dan denk je natuurlijk “mmm heerlijk weer”, helaas alles behalve dat. Temp was rond de acht graden maar regen viel werkelijk met bakken naar beneden. Maar voor de grote sneeuwval was ik al weer terug in NL.

Nou vandaag kon er dan weer gelopen worden, nee moest er gelopen worden want had beste loop kriebels. Had vannacht nog gewerkt en was om 06.00 uur thuis maar om 10.15 weer uit bed en rustig gestart met koffie en daarna lekker op pad. Er was de afgelopen avond en nacht weer veel sneeuw gevallen maar toen ik Kortland in dook was de weg goed begaanbaar.

Plan was om voor een 20 km te gaan, en wat was het mooi in de omgeving, jammer dat de lucht dreigend was zodoende komen de foto’s nooit echt mooi tot zijn recht. Lopen gingen super in ongeveer 5.20 de km maar had de positieve opmerking van Hans goed in mijn oren geknoopt en zo liep ik de laatste 5 km in marathon tempo. Beetje verteld wand toen de 5 km ten einde was moest ik nog een km. Deze maar gebruikt om rustig uit te lopen. Het was heerlijk om weer eens 23 km op weg te zijn geweest.