Samen met Kevin gelopen, leuk!!

maart 27, 2011

Er waren deze week weer een viertal trainingen. En er waren wel een paar bijzondere bij.

Zoals de eerste op dinsdag, ik mocht uitlopen volgens mijn schema, 30 minuten. Dus Kevin zei “pa ik ga eens mee met jou”. Hij loopt al een tijd te verkondigen dat hij mij er wel uit zou lopen op de 5 km.

Maar ik ga nu niet een wedstrijd ervan maken dus besluit om op 5.00 de km te gaan. Al kwebbelend vertelde Kev dat een 10 km in ongeveer 30 minuten toch wel haalbaar zou moeten zijn voor hem als hij daarop zou gaan trainen.

Nou ik vertelde hem dat ik daar niet zo in geloof. Maar goed, we liepen gezellig verder en ik maakte er een 10 km van want 30 minuten is echt weinig en bovendien het is heerlijk weer. Na 7 km denk Kev ineens het licht te hebben gezien en versnelt na pakweg 4.25 de km. Ik laat hem gaan maar niet veel later ga ik toch aanpikken. Bij laatste km dacht ik, kom maar op Kev we gaan nog een keer versnellen en loop de laatste km in 4 minuten. Ik hoorde een hoop gehijg achter mij maar hij hield stand, na 10 km was hij moe maar voldaan.

Kev heeft na deze trip samen ineens een berg meer respect gekregen voor zijn vader maar ook ik moest wel toegeven dat hij geweldig liep. De twee dagen erna had hij best stijve kuiten.

En ik liep donderdag mijn interval, 5 x 1000 in 4.00 de km, ze gingen geweldig en na iets meer dan 10 km is ook deze training afgrond.

Op vrijdag stond er weer een sportmassage bij Met handen en voeten, Marleen heeft weer vele knopen onderhanden genomen en zelfs mijn teennagels zijn marathon proof. Na bijna 2 uur kwam ik weer van tafel voelde echt wel dat er iets gedaan was. Marleen bedankt wederom.

Zaterdag een 10 km rondje en vandaag stond er een 18 km in marathon tempo op het spel. Gisteren vierde Tessa haar verjaardag dus werden er wat meer biertjes gedronken dan normaal. Maar rond de middag vandaag voelde ik me wel oke voor deze training.


In een mooi tempo liep in wederom door de polders en ging via de Donkse Laagten kwam ik na 9 km op mijn keerpunt. Maar net iets daarvoor heb ik een nieuw natuurmoment meegemaakt.

Net voor mij schrok een Haas zich rot en maakte een sprong van 1,5 meter het water in en zwom zo naar de overkant en koos het hazen pad, geweldig gezicht om te zien.


Na 18 km kwam ik weer in het dorp en had heerlijk getraind, wat een prachtig weer om te trainen

Advertenties

Hardlopen blijft heerlijk

maart 3, 2011

Zaterdag was het passief sporten, ben bij Kev wezen kijken want er kon een kampioenschap binnen gehaald worden. Helaas liep dit net iets anders en werd er verloren met 12-9. Maar geen nood want als ze de komende 2 wedstrijden nog winnen zijn ze alsnog kampioen. Ook ben ik op RoPaRun sponsor jacht geweest en we hebben er weer 2 bij.

Over twee wedstrijden staan ze hopelijk weer zo, succes ToPteam

Woning Stoffeerder Cees Den Breejen en Het Rijwielhuis, beide bedankt voor jullie deelname en de bedrijfsnamen staan inmiddels vermeld op de RTZN site. Ook ben ik even langs de Hema Alblasserdam geweest zoals bekend heeft deze franchise Hema vorig jaar ook mee gedaan met de Doe een Wens weblogloop en heeft aangegeven ook iets voor ons RR team te kunnen betekenen. Maar het was er kei druk zo vroeg in de morgen en hierdoor heb ik alleen maar mijn map afgegeven en kom er later deze week op terug.

Zondag stond er een lange duurloop op schema, ik wilde een ruime dertiger lopen. Dus weer eens ouderwets vroeg uit bed en keek naar buiten en zag dat er veel wind stond en druppels met bakken naar beneden kwamen vallen. Maar je bent een hardloper of je bent het niet. Dus ging ik opstap en niet naar Veghel, niet naar het strand, niet in de bossen of bij de meren of plassen, nee gewoon weer hier de polder in.

Qua weerbeeld leek het net alsof ik de marathon van Berlijn liep, het regende en het is ook geen moment droog geweest. Ik had me voorgenomen om vandaag rustig aan te doen. En heb woord gehouden want liep de kmters gemiddeld in 5.17. En heb ondanks de regen liep het als een trein.

Iets anders, zolang ik al hardloop doe ik een ding niet tijdens het lopen en dat is eten, vandaag merkte ik bij thuiskomst dat ik best wel trek had gekregen. Wie kan mij aangeven welke gels goed te verteren zijn (geen banaan smaak)?

Dinsdag interval dag. Deze dag was het weer heerlijk tekeer gaan, een 15 km ronde met daarin 14 x 400 meter in een leuk tempo voor mij. Het was wederom een grauwe dag en de zonnestralen zijn nog ver te zoeken.

Maar aan wind geen tekort, was bijna winters gekleed, wanten aan en muts op. Maar de training ging erggggg lekker, in begin had ik vele 400tjes wind tegen en was het aan ploegen maar toen ik de laatste 6 deed gingen ze super, daarna het laatste 15 minuten in marathon tempo. Tevredenheid. Nog meer tevredenheid, ook vandaag heb ik weer een sponsor voor mijn RoPaRun avontuur, dit maal is het Heart for Cars, ook dit bedrijf is al jaren een trouwe sponsor, Maurice ook jij natuurlijk bedankt.

De dag van vandaag, als je binnen was had je echt het gevoel mmmmm heerlijk het is lente. Maar buiten in hardloopkleding was dat gevoel best snel verdwenen.

Even op pad geweest voor 10 km in marathon tempo, tja lijkt gewoon te gaan worden maar wilde iets langzamer maar benen lopen gewoon heerlijk op dit tempo dus volhouden maar.


Team Wensveen Winnaar …

januari 24, 2011

Er is niet veel te bloggen wanneer er alleen maar strak getraind word. Ga jullie niet belasten met grote verhalen over de 2 x 10 km vorige week dinsdag en donderdag. En ook niet over de ruim 24 km van zondag.

Nee we gaan nog een keer een sponsor in het zonnetje zetten, dit keer is het Ford Wensveen. Dit bedrijf is een echt Alblasserdams bedrijf en al 60 jaar Ford dealer. Het is ook een echt familie bedrijf waar Nico Treure aan het roer staat.

Maar Nico heeft meer talenten hij houd van trails, nee geen hardloop trails maar met een Ford Kuga heeft hij samen met Theo Hoogendoorn als team Ford Wensveen meegedaan aan de Maxxis ScanCoveryTrail. Ze hebben zelf hun eigen weblog waar het verhaal na is te lezen.

De start van de rally was op 8 januari en dan in 7 dagen ruim 7500 km kris kras door Scandinavie. 40 teams reden mee in deze trail en er waren echt winterse omstandigheden. Maar team Ford Wensveen heeft een geweldige prestatie neer gezet.

Zij waren de winnaar van deze geweldige uitdaging en gingen met een mooie beker en een dosis trots naar huis. Nico en Theo, gefeliciteerd met jullie top prestatie.

Ik ken Nico al heel wat jaren en als we elkaar zien is er altijd een gezellig praatje. Ook is hij sponsor van ikloopdemarathon vanaf het eerste uur.

Maar ook Nico is een echte goede doelen liefhebber zo heeft het team gereden voor Stichting Vrienden van De Kleine Wereld. De kleine Wereld is een in Gorinchem gevestigde school voor Speciaal en Voortgezet Speciaal Onderwijs aan zeer moeilijk lerende kinderen. Maar ook ging een deel van de opbrengst naar de KWF.



Car Wrappen, ken je niet hé

januari 17, 2011

Op vrijdag heb ik de interval piramide training gedaan. De omstandigheden waren allerminst gunstig want het regende pijpenstelen en het stormde ook licht, maar het weerhield mij niet om karakter te tonen.

Ik wilde de tempo’s rond de 4:05 lopen en dat ging goed en had aan het einde van de rit toch iets meer dan 10 km op de Garmin staan.

Zondag stond er weer eens een zwerfloop, stond in eerste instantie buiten om de polders weer eens in te duiken tot ik plots het idee kreeg om weer eens de bruggenloop te gaan doen. Dus even naar binnen om wat geld mee te nemen voor de overtocht in Krimpen a/d Lek.

De km gingen allen mooi al heb ik wel een paar korte stops gemaakt waaronder de overtocht van Krimpen naar Kinderdijk en dan de laatste 6 km afgemaakt wat een totale afstand van 33 km was.

Om toch een indruk te geven welke doelen de Stichting RoPaRun allemaal steunen geef ik wekelijks een uitleg van een doel die zij ondersteunen en waar team 238 zo hard hun best voor doet om een mooie donatie te genereren.

Vandaag is dat Verpleeghuis De Blauwe Hoeve in Hulst. Zij krijgen een bijdrage voor een anti-decubitus matras voor de palliatieve afdeling.

Anti Decubitus matrassen (antidecubitusmatras) zijn dus matrassen tegen doorliggen. Bij langdurige bedrust kunnen zogenaamde doorligplekken ontstaan. Decubitus is dus een ernstige beschadiging van de huid door permanente druk, en verminderde doorbloeding in een bepaald huidgebied.

Palliatieve zorg is zorg die gericht is op palliatie, dat wil zeggen verzachting of verlichting. Palliatieve zorg is dus meestal van toepassing als genezing niet (meer) mogelijk is. Dus deze matrassen zijn dus van groot belang voor pijnbestrijding.

Afgelopen zaterdag ben ik even bij LV belettering geweest, ik had gelezen dat hij een auto aan het wrappen was. En dat wilde ik wel even zien hoe dat in zijn werk ging. Nou het was best leerzaam en kijk hier voor verdere uitleg.

Ook even gevraagd of hij mijn kleding sponsor activiteiten in 2011 voortzet en zijn antwoord was heel positief, Louis bedankt wederom. En wat betreft Bleu Monday, kom op zeg.



Even terug maar snel weer vooruit

december 30, 2010

Zo begint het inmiddels toch snel naar het einde van het jaar te lopen en word het jaar weer geëvalueerd. Nou ik kan terug kijken op een super loopjaar, de benen hebben het geweldig gedaan en dit jaar heb ik de meeste km ooit in een jaar gelopen en wel 2260km en tel daar nog een het aantal km skeeleren bij op dan ben ik toch echt vanuit Alblasserdam helemaal naar Gibraltar geweest.

Maar niet alleen dat want ook marathons waren het er 3 was een nieuw record, bij de kortere afstanden werden op alle afstanden PRs gelopen.
De voorjaarsklassieker in Schoorl is altijd de start van het seizoen voor mij. Altijd een weekend waar we met hardlopende vrienden eten en drinken en lekker bijkletsen en ook nog een leuk stukkie lopen.

Ook had was er een webloggers Doe een Wens loop, met een uiterst leuk gezelschap een 26 km gelopen en daarna een heerlijke lunch aangeboden door de Hema Alblasserdam maar niet mijn verhaal was het mooiste nee graag nogmaals mijn complimenten voor dit verhaal.

De andere mooie momenten waren toch de marathons dit jaar met als eerste Rotterdam. Had aan Hans gevraagd of hij me wilde helpen met schema en had al zijn adviezen en trainingen goed opgevolgd. En tijdens de marathon had ik een Beerin als konijn die mij zou helpen naar een PR binnen de 4 uur. Kwam echt helemaal goed en doorbrak de magische grens van 4 uur.

Vervolgens weer gewoon verder gaan om de dubbel in Berlijn te gaan lopen. 42 km op de skeelers en de ochtend daarna al hardlopend de 42195 meter volbrengen. Een echt water festijn was het, maar heb de afstand binnen de 2 uur volbracht en daar had ik van te voren niet op durven hopen.
Hardlopend ging het in Berlijn lang goed, tot de 32 en daar kwam de overbelasting voor de dag, het werd een lange 10 km en kon helaas niet binnen de 4 uur binnen zijn, 10 luttele seconde te laat.

Ook een geweldige actie samen met het team van Back to Vinyl heeft ons geen windeieren gelegd voor de Doe een Wens en kijken terug om een super avond.
Niet zo lang geleden was er de laatste mogelijkheid om de Zuiderzee Marathon te gaan lopen in de huidige vorm, dit liep gesmeerd maar ik wilde nog net iets te veel zodat ik de laatste 5 km gewoon stuk was en het daar liet liggen. Maar ook nu liep ik weer sneller DE afstand, ditmaal in 3.38.02.

De grenzen zijn verlegd en een tijd onder de 3.30 gaat er komen in 2011. Vooruitblikken is ook leuk, zo staat natuurlijk Schoorl 30 km, Rotterdam marathon, Leiden marathon en de RoPaRun met team RTZN en de Berenloop op programma. Klein greep uit een mooi vooruitzicht.
Het was een geweldig jaar en gaan er weer een geweldig jaar tegemoet. Er is nog veel meer geweest maar dit zijn zo beetje de hoogte punten.
Tot slot wil natuurlijk alle donateurs en sponsoren die iets of heel veel voor de Doe een Wens gedoneerd en of gedaan hebben bedanken, en speciaal LV Belettering als Kleding sponsor in   2010 en hopelijk zal hij wederom in 2011 mijn kleding sponsor zijn. Maar ook Denise fotografie die toch even snel foto’s kwam maken tijdens Back to Vinyl, super mensen allemaal met de hart op de goede plaats.


Geweldige avond voor de Doe een Wens

november 15, 2010

Eindelijk was het dan zover, Back to Vinyl wat in het teken stond van de Doe een Wens. Iets over 8 uur in de avond kwam ik aan in Landvast waar de dames van De Doe een Wens inmiddels ook al gearriveerd waren. Zowel Tessa als Debbie waren super enthousiast en vonden hun stekkie mooi centraal opgesteld. Maar ook de sponsordoeken waren duidelijk zichtbaar op drie plaatsten, LV Belettering bedankt voor de mooie presentatie, op de valreep had er zich nog een sponsor aangemeld dus kon hun www adres nog net een mooi plaatsje krijgen op de 2 grote doeken. Tegel-Idee B.V. ook jullie natuurlijk bedankt voor de mooie donatie.

Na even kennis gemaakt te hebben zijn de dames samen met Cor de info tafel gaan samenstellen en ook een flink aantal ballonnen werden er her en der opgehangen en zo werd er in korte tijd een echte Doe een Wens sfeer gecreëerd en met de Doe een Wens sterren was het helemaal af.

Ook de sponsordoeken hadden een mooie plaats gekregen en deze zagen er geweldig uit en de sponsorinkomsten van deze actie was super maar daarover later meer.

In de discotempel stond rechts achterin de hardloopband op een mooi podium even van dichtbij bekeken en heel even met gewone schoenen er op gelopen. Nou dat voelde keihard aan, maar oke hardloopschoeisel dempt vele malen beter. Rond half tien begon het publiek al aardig binnen te druppelen en vele bekende wenste mij toen al succes.

Iets over tienen omkleden om rond half elf te starten met hardlopen maar de DJ’s vonden het nog net iets te rustig waardoor de opkomst nog met een half uur werd vertraagd. Elf uur liepen Tes en Deb en ik onder applaus richting de loopband. Hier nog even een kort interviewtje waarna het startsein werd gegeven met een van mijn meest favoriete nummer Showtime van Garys Gang. In een gezellige entourage en bij een temperatuur die sterk doet denken aan zomerse waarden liep ik in een mooi tempo de km weg, niet te gek want das nu ook weer niet nodig. In de tussentijd ging of Tessa of Debbie met de collecte bus rond en er werd veel gedoneerd. Denise Fotografie was ook gekomen om vele plaatjes te schieten van hardlopende Rich en mooie sfeer beelden.

Tijdens mijn runtime draaide Lykele en Ariejan heerlijke disco stampers en stonden Ben en Harry boven in het Rockcafé het publiek te verwennen met mooie klassiekers op rock gebied waar ook een beeldscherm hing waarop mijn verrichten te volgen waren.

Iets na middernacht werd er afgeteld en stond er 11 km op de teller, yep Koen 11km. Daarna even uitzweten onder het genot van een biertje waarna een goeie douche gewenst was. Tijd vliegt als het gezellig is en zo begon deze feest avond voor de oudere jongere aan zijn eind te komen en telde Tessa de collecte bus die gevuld was met 255,42 euro. Tot aan zondagmiddag kwam daar nog wat kleine bijdrage bij zodat het collectegeld totaal 276.42 euro is geworden en de sponsoren geven een tussenstand op van 868.75 euro maar dit bedrag zal nog oplopen en eindstand zal natuurlijk binnenkort openbaar gemaakt gaan worden.

Ik wil iedereen bedanken voor hun bijdrage in welke vorm dan ook want samen hebben we er een groot feest van gemaakt en was het een topavond en dat was mijn wens.

Vandaag een heerlijke duurloop gedaan, stond eigenlijk voor de zondag maar was laat uit bed en had er niet zo’n zin aan. Maar het ging super, 20 km in gem van 5.12 en een bpm van 150. Zo nu echt afbouwen richting ZZM.


Ooit een walvis in het echt gezien?

oktober 27, 2010

Afgelopen zondag stond er weer een werkreisje op schema, het was Gibraltar. Bijna een jaar geleden was ik daar voor het eerst en nu voor de tweede keer.

Dus zondag optijd richting Schiphol en had gelezen dat Curly, Ronald en Frank (nee niet de Boertjes) die middag in de Wheel of Energie hun meters zouden gaan maken om 16.00 uur. Dus even gebeld met Broeder Ronald maar zag er naar uit dat ik hun niet zou treffen. Maar mijn vlucht had ruime vertraging dus zodoende kon ik toch de bloggers even komen steunen.

Eerst kwam RR met Miranda en kids daarna Frank.  Stonden gezellig te beppen en plots kwam daar een andere oud gediende onder de bloggers. Het was Frank met dochter die de halve marathon van Mallorca had gelopen maar ook Patries kwam er bij die samen met familie vliegtuigen kwamen spoten. Alleen Curly was er nog niet want zij moest een monsterrit maken vanuit Zeeland.  Nadat Frank en RR gestart waren met de hamsterrace heb ik toch ook even in het rad gestaan om te ervaren hoe dat ging. En eindelijk daar was Jacq en niet veel later was het vertrektijd. Nam afscheid en op naar Gibraltar.

Ik kwam daar laat in de avond daar en al snel mijn koffer ingedoken. De volgende morgen even de agent gebeld want schema’s zijn er om van afgeweken te worden. Ook vandaag want hij kwam niet om 9 uur binnen maar later, op zijn vroegst 14.00 uur. Dus loopschoenen aan en een rondje Gibraltar.

Vanuit hotel via centrum naar Europa point om daar de Rock op te gaan. De Rock is een leuke attractie waar ze graag een slaatje uit slaan dus wanneer je de berg wil bezichtigen dan kost dat al gauw 10 pond. Maar toen ik bij de kassa aankwam vroeg de man of ik een hardloper was waarop ik natuurlijk Ja antwoordde mocht ik gratis door (erg vriendelijk). In de bergen weer de Berberapen gezien en vlug weer door naar hotel.

Het weer was heerlijk, iets boven de 21 graden en had uiteindelijk 17 km gelopen en dik tevreden. Daarna douchen en even geluncht. 14.00 uur nog steeds geen nieuws dus buiten heerlijk in de zon het boek “de Zandloper” verder gelezen.

Maar om 17.00 uur kwam er een belletje dat ik samen met iemand anders even buitengaats zou gaan om service te verlenen aan de North Point. Iets later taxi voor de deur en hop op naar het loungebootje.

Met het loungebootje gingen we naar buiten en er stonden behoorlijke golfen. Maar net iets op zee kreeg ik iets moois te zien wat ik geweldig vond, geweldig nou super eigenlijk. Op een meter of 50 sprong er een jonge walvis uit het water. Het Loungebootje stopte even en nog een paar keer sprong deze walvis helemaal uit het water. Vol trots heb ik toch een mooi plaatje kunnen schieten.

Daarna snel naar bootje en na service gelijk door naar ander bootje met probleem in de haven waarna ik per taxi naar Malaga ben gegaan om vervolgens weer koers te zetten naar ons koude natte kikkerlandje waar het regende en hondenweer was.