2 keer gesport van de week

augustus 21, 2011

Na de Trainingsloop van vorige week heb ik helaas maar 2 keer gesport en nog geen eens gelopen. Verder in het verhaal wordt het vast duidelijk.

Mijn maatje heeft een prachtige speedboot gekocht en natuurlijk hoort daar iets achter te hangen. Met zijn twee zoons gaat hij geregeld wakeboarden.

Een jaar of 20 terug was ik ook fanatiek watersporter en stond altijd graag op de waterskies waar ik goed mee uit de voeten kon destijds.

De Ed vroeg mij om eens mee te gaan en mijn antwoord was positief. Of te wel dinsdag avond in een mooi pak gehesen en wakeboard onder de voeten en laten we het maar eens gaan proberen. Let wel proberen!!!!

Helaas hield ik mijn armen de eerste 3 of 4 keer niet correct waardoor ik een giga last kreeg van mijn ribben. En toen ze vertelde dat ik mijn armen anders moest houden stond ik daarna vrij snel op al was het leed al geleden.

Mooi strak water op de Lek en het ging best wel goed, maar wel even wennen hoe te sturen. Even verkeerd sturen en pats, daar lag ik weer.

Zo ging dat nog een paar keer door tot ik voorover klapte en dan lijkt water gewoon op asfalt. Moest even met het koppie schudden en vond het welletjes geweest.

De volgende morgen toen ik wakker werd had ik het gevoel dat er een Leopard over me heen gereden was. Had spijt als haar op mijn hoofd en trainingen stonden plots even stil.

Vandaag eens op de MTB gekropen om te kijken of dat ging, jippie dat ging wel. Dus even een toertocht gemaakt van 41 kilometer en kon het natuurlijk niet laten om toch een lusje te maken van 1.2 km om een marathon gefietst te hebben.

Want hoe het ook went of keert, een loper wil een loper blijven in zijn of haar hart. Ik hoop snel weer gewoon rustig aan te beginnen met lopen.

Fijne week iedereen.


En allemaal mee eten

januari 13, 2011

Het verhaal wat eigenlijk niets nieuws is maar op zondag loop ik altijd een wat langere duurloop, zo ook vandaag. Wederom een halve marathon in een nette tempo en ook nu versnel ik de laatste 5 km en gebruik km 21 om weer uit te lopen.

Verder stond er een ritje naar Sicilië op stapel, inmiddels de derde keer dat ik dit eiland in de middellandse zee bezoek. Het weer was mooi en op woensdagmorgen zag ik toch een kans om even te gaan lopen. Naar 4km werd ik “aangevallen” door 2 jonge honden en zoals altijd vlieg mijn hartslag omhoog en daalt het tempo naar laag want ik wil niet het Rinus syndroom krijgen. Heb daar ook nog een plaatje geschoten van de Vulkaan de Etna en na 9 km weer bij mijn slaap verblijf om daarna na het plaatsje Augusta te gaan waar ik service heb gegeven aan de Santa Ana.

Had een vaag vermoeden dat de Etna een beetje actief was want ik zag er rook uitkomen. Maar gezien de afstand had ik twijfels want ik ben geen kenner. Een 15 uur later werd mijn vermoeden bevestigd en stroomde er lava uit de vulkaan, helaas niet met eigen ogen gezien. Vanmorgen was de terugvlucht en vertrok met vertraging vanwege een aswolk (waar hebben we dat meer gezien/gehoord?) waardoor ik de aansluiting miste in Rome, dat werd dus een lange reisdag.

5 Jaar lang heb ik de Doe een Wens stichting gesteund en dat heb ik met veel plezier gedaan. De cheque overhandiging zal binnenkort plaats vinden en ik kan iedereen vertellen dat ik trots bent op de donatie van 2010 maar dit laat nog heel even op zich wachten.

Maar 2011 kent een ander doel, jullie hadden natuurlijk al gezien dat mijn kop van de website een metamorfose heeft ondergaan.  Ik ga de RoPaRun meelopen in Team 238 RTZN. De voorbereidingen zijn begonnen en  er zijn al 2 cup cakejes acties geweest waarbij we cupecakejes hebben verkocht tijdens 2 kerstmarkten in Hekelingen en Hellevoetsluis.

En allemaal mee eten, tijdens de Groet in Schoorl Run zal er op zaterdagavond een Bloggers Twitter Facebook Pasta Party gehouden worden in het door ons team gehuurd huisje.

Team 238 zal onder toezicht van onze Meesterkok Ray een heerlijke pasta maaltijd serveren voor maar 15 euro p.p. In 2010 mocht ik zelf van deze maaltijd genieten en believe me, tis heerlijk en je loopt er een toptijd op.

Dus Schrijf je in via claudiaroparun@gmail.com en steun tijdens deze ludieke actie ons team zodat wij als RTZN team een mooie donatie gaan samenstellen de komende maanden.


Relax naar volgende week

november 21, 2010

Vandaag maar een relax blogje want de relax week is aangebroken.

Donderdag heb ik weer een sportmassage gehad verzorgt door Marleen van Met Handen en Voeten. Alle spieren weer even onder haar hoede genomen en ook heeft deze pedicure mijn teennagels weer marathon klaar gemaakt. Tnx Marleen, was weer prima verzorgt.

Vrijdag een snelle 10 km gedaan, de eerste km waren rustig maar na de derde km ging het gas er op en waren alle kmters onder de 5.00 minuten.

Vandaag zou er visite komen maar door ontregeld verkeer was er op de A28 geen doorkomen aan.  Maar voordat dit bekend was had ik een heel rustig uurtje gepland ipv de 2 uur relax running. Dus met een snelheid van 5.47 ben ik netjes geweest. Maar achteraf had ik dus gewoon 2 uur op pad gekund.

De rest van de week zal het ook allemaal niet snel en veel zijn zodat ik volgeladen aan de start sta komende zaterdag. Deze week weer wat shake’s nemen zodat de benen vol zitten met koolhydraten en tot de 35 km er op kan teren, daarna worden de vette aangesproken en begint de marathon. Maar het komt goed, glas is half vol en heb vertrouwen in mijn 42195 meter.

Maar er was meer te melden vandaag want er liepen weer een paar bekende bloggers mee in de 7heuvelenloop en er sneuvelde weer wat Prsssssss en zelfs wereld record op de 15 km.

GertN, Peet, Curly, Koen en Tiny liepen er geweldige tijden op een mooie herfstdag zo half november. Gefeliciteerd allemaal ToP gedaan


BreakfastRun Wederom Succsesvol

mei 1, 2010

Koninginnen 2010 wekte mij al in alle vroegte, 05.30 liep mijn wekker af en rustig heel even wakker worden om rond 6 uur richting H.I. Ambacht te gaan. Kleding keuze is makkelijk, gewoon kort al was het wel een grauwe morgen. Aldaar aangekomen liep ik naar het cultureel centrum de Cascade waar de start was, tenminste dat dacht ik. Nee dit keer was het in de sporthal iets verder op (lezen Richard). Daar aangekomen was het een drukte van jewelste. Leuk om te zien hoe deze run is uitgegroeid tot een mooi evenement, was het 4 jaar terug nog een loop met honderd deelnemers nu zijn het er zevenhonderd.

Maar goed, rond 06.35 naar start vak en zie Ronnie (derde plaats overal)  al naar buiten gaan en luttele seconde later zie ik zijn wederhelft Janna. Heel even bij gepraat en zij vertelde over haar triatlon ambitie/uitdaging en dat zij het zwemmen best zwaar vond maar goeie lessen volgt. Respect hoor, ik heb die uitdaging al lang laten varen.

Even later naar het startvak en zie dorpsgenoot en mede Berlijnganger Henk Lodder, samen verwerven we een mooi plaatsje in het startvak en na het startschot gingen we met 250 lopers op weg voor onze 5 of 10 km.

De eerste km gaat plichtsgetrouw best wel te snel maar daarna pak ik toch de juiste snelheid op. Want in mijn achterhoofd ben ik toch van plan een aanval te doen op mijn PR.

Loop met klein groepje samen maar moet al snel lossen en maak er mijn eigen race van. Ik had voor me zelf de km tijden ingevuld van 4.12 de km en kon daar niet aan voldoen dus dan maar proberen om de 4.25 vast te houden. En dat lukt goed al waren km 3, 4 en 5 behoorlijk tegenwinds. Net na het 5 km punt (leverde ook een PR op 21.23) nam ik even een kleine drinkpauze en daarna gas er weer op en proberen om weer te versnellen en dat lukte km na km om vervolgens de allerlaatste km toch mijn richt km tijd van 4.12 te halen en stapte over de eindstreep in een tijd van Jawel:

Helemaal geweldig, wederom een PR en wel op de 10 km wat ik zelf als de moeilijkste vond om te verbeteren maar het is gelukt. Er is dus 1 minuut 14 seconden eraf.

Daarna naar de sporthal en zie dat ik 44ste van de 196 deelnemers bent geworden.  Kort daarna tref ik Andrea nog even die 2de is geworden in haar leeftijdscategorie en ze baalde een beetje van haar eindtijd. Daarna even ontbijt gedaan en met die en geen even gekletst. Hub weer naar huis en inmiddels was het echt baggerweer geworden buiten en duurde het n uren voor deze dag een zonnestraal liet zien. Maar toen deze er waren was het heerlijk vertoeven onder het genot van een biertje. Tot slot heeft ook Harry zijn KoninginnenRun gelopen in een hele mooie tijd en hier zijn verhaal. Top gedaan Harry.


Rijles en Foto Resultaten

november 12, 2009

Als eerste wil ik iedereen bedanken voor de felicitaties voor Kevin zijn verjaardag, en zoals het hoort bij de leeftijd van 18 jaar is het de start van het rijlessen. Ook hier vertrok Kaas (zoals zijn vrienden hem noemen) om 18.00 uur voor zijn eerste rijles, tuurlijk was hij gespannen maar heeft een leuk gewen uurtje gehad waarbij hij ook even achter het stuur heeft mogen plaatsnemen.

rijbewijsVan lopen kwam die dag dus niet maar gisteren was weer tijd voor de doordeweekse 10 km training en inmiddels is de nieuwe Garmin 405 ook binnen en is hij gelijk gebruikt. Heerlijk weer alleen gebruik ik hem voorlopig alleen nog om te kijken hoeveel km ik gelopen heb. Maar als ik weer met een schema ga werken dan gaan we weer op alles letten. Dus heb ik weer 10.2 km gelopen al ging het wel even mis met Garmin door dat ik de ring wilde vergrendelen had ik hem stop gezet en na 300 meter zag ik dat hij stil stond.

tes2Een anders ding waar onze Tes naar uit keek waren de resultaten van haar fotoshoot tijdens de vader/dochterdag 26 september j.l. Nou de foto’s zijn binnen en ze is er maar al te gros op.

Ik wil ze toch even laten zien want ook ik ben trots op haar mooie foto’s. En er zijn er nog een paar gepubliceerd en die kan je hier zien

tes1


Wie helpt LV Belettering

augustus 26, 2009

Zo hier weer eens een leuke Doe een Wens verhaal. Ik blijf de site van mijn goede doel altijd volgen en wat ik altijd erg mooi vind is zijn de Wens verhalen.

foto_wensvandemaand_Julia_001Dit keer het verhaal van Julia “Dansen bij zonsondergang”

Of liever gezegd een echt strandfeest met alles erop en eraan, dat is Julia’s liefste wens. Julia is 17 jaar en heeft Hodgkin. Door haar ziekte kan zij niet zoals andere meiden van haar leeftijd zorgeloos stappen en feesten. Met een brede glimlach op haar gezicht denkt ze dan ook terug aan haar wensvervulling.

foto_wensvandemaand_Julia5

ihcnedstaalHier nog een oproep van een geweldige sponsor LV Belettering.  Omdat hij ook sponsor is van De Nedstaalloop 2009 op 5 september mag hij ook een team afvaardigen die de 5 kilometer gaan rennen in een leuke tijd. Alleen een klein probleem !!!! Hij heeft geen lopers maar wel een paar mooie loopshirts in de aanbieding voor 4 personen die als LV Belettering team willen deelnemen.

Dus welke enthousiaste lopers willen als team mee willen lopen op 5 september laat het me zo spoedig mogelijk weten zodat Louis de loopshirts nog even kan bedrukken.

lvbelettering11Start is om 15.00 uur.Nu zullen jullie wel denken waarom loop ik niet mee, nou zoals het er nu voorstaat wil ik toch echt de HMM gaan doen ook al is dat in een zeer gematigd tempo. Geef nooit op is dan ook mijn motto.  Natuurlijk zal ik wel komen aanmoedigen.


Daar is tie weer, of toch niet!!

juli 20, 2009

Hallo vriendinnen en vrienden, al weken moet ik mij schamen vanwege het feit dat ik geen blog geplaatst heb en natuurlijk ook heel weinig blogjes gelezen heb. In de zomermaanden is er voor mij altijd wel een periode van weblogmoeheid en deze heeft inmiddels plaats gevonden. Natuurlijk gaat het goed en dit zal duidelijk worden in het volgende verhaal.

 Allereerst heb ik tijdens mijn verblijf in Ferrol heerlijk wat km gemaakt want in een week had ik meer dan 60 km gelopen en dit waren bijna allemaal heuvel trainingen. Ik had het daar ook reuze naar me zin maar moest toch echt weer naar huis.

En nadat ik weer voet op Nederlandse bodem had gezet kreeg ik de week erna toch een behoorlijke verkoudheid waardoor mijn trainingen compleet in het water vielen.

 Op 3 juli was er weer een Sensation White en daar had ik kaartjes voor, vroeger ging ik met Lydia maar nu ging Kevin mee, ja een vader zoon uitje. Prachtige beelden blijven op onze netvliezen hangen van dit geweldige evenement.

sensation2009

Dus rond 21.30 aldaar en om 22.30 ging het event pas echt van start. Het was weer een geweldig spektakel waar zowel ik als Kev geweldig op terug kunnen kijken. Ook waren Rob en Meriam er bij. Rob is een oude dienstmaat en dit was weer een leuk weerzien. Nu op naar het volgende feest, de Dance Parade in Rotterdam op 8 augustus (nee RR, ik kom echt wel want dit is op de dag)

Toen de verkoudheid na een week weg was kreeg in op maandag weer een leuk reisje, dit keer ging ik samen met Ed naar Malta voor service werk op 3 bootjes. Maandag 6 juli vertrokken wij om half 5 namiddag naar Schiphol om daar om 20.30 te vertrekken. Helaas zagen we tot onze verbazing dat het vliegtuig 4 uur vertraging had en dit werd uiteindelijk 5 uur dus doken wij op 01.00 uur het luchtruim in. S’morgens vroeg om 4 uur geland en daarna gelijk naar het eerst bootje. Daarna even naar het hotel de spullen weg brengen en gelijk vragen of er nog een nacht bij kon. Helaas want er was een dance event van MTV en dit werd live uitgezonden de dag erna. Toen op naar het volgende bootje en om 14.30 op de lounge bootje gestapt die ons naar het derde bootje bracht en daar zag ik mijn kans schoon om even mijn ogen te sluiten want het bootje lag 2 uur buitengaats op een 50 km vanuit de kust.

Na de werkzaamheden zijn we weer terug gebracht en zo zaten al onze werkzaam heden erop voor de dinsdag en was het inmiddels al 8 uur in de avond en gingen we even Valletta in voor een lekkere maaltijd en zo gebeurde het dus dat ik rond 00.00 in het mandje lag en Total loss in slaap viel. 

De volgende morgen iets later uit de veren dan regulier en een ontbijt gedaan waaruit duidelijk blijkt dat Malta een Engelse kolonie is geweest en sinds september 1964 onafhankelijk is. Scramble egg, witte bonnen in tomaten saus, gebakken eieren drijvend in het vet waren slecht een klein voorbeeld van het zeer uitgebreide ontbijt. Na ons ontbijt weer vertrokken naar het 2de bootje van de dag ervoor om daar de resterende puntjes nog even te doen.

Toen werden we weer opgehaald met de taxi die ons naar Hotel Inter Continentaal waar ik een geweldige kamer had op de 8ste verdieping en op de 10de was een super buiten zwembad waar de middag door hebben gebracht.

intercontinatal

Niet dat ik veel gezwommen heb maar met een temp van 36 graden in de schaduw kan ik dan goed vertoeven en heb heerlijk geslapen.

Een ding was wel opkomen zetten na mijn reis en dat was een heuse kriebel hoest. Ik was blij dat de griep en de kriebelhoest niet tegelijkertijd was anders zou het maar zo een Mexicaanse griep kunnen zijn geweest. Anderzijds was het knap vervelend dat de bronchitis de kop opstak want hierdoor vielen wederom de trainingen in het water.

Het wilde maar niet vlotten en zo ben ik toch maar weer aan het trainen geslagen, voordat het over was. Toen ik de eerste 10 weer gelopen en het ging heerlijk maar na afloop kreeg ik weer een hoestbui waar je eng van werd.

 Maar maandag 13 juli was het welletje en moest de er maar een visite gedaan worden bij de dokter. Alles zag er goed uit en ik kreeg weer een antibiotica kuurtje en codeïne pilletjes tegen de kriebels voor het slapen gaan. Toen ik op de zaak kreeg ik weer een werktripje want op dinsdag ging ik via Madrid naar Gran Ganaria waar een bootje met een dood werkstation. Leuk weer even een Spaanse eiland bezoeken na Tenerife. Ik vertrok om ongeveer negen uur s’morgens weer richting Schiphol en kwam om negen uur in de avond aan in mijn hotel in Las Palmas en werd om 23.00 uur weer opgehaald om naar het bootje te gaan. Deze lag net iets buitengaats dus eerst met het lounge bootje er naartoe. Op het bootje waren ook een groep bemanningsleden en andere engineers om wat problemen op te lossen. Toen we net buiten de haven waren dokken we de golven in terwijl ik net daarvoor tegen een paar andere vertelde dat de zee zo rustig was bonkte echt van de ene golf in de andere golf. Eerst stopte we bij een ander bootje waar een paar man aan boord zouden gaan maar dat ging het niet worden. In middels waren diverse mensen van kleur verschoten en hingen over het bootje of over de wc pot om zich te ontdoen van hun maaltijd. Dus ook Rich zat er even als een dood vogeltje bij en probeerde mijn ogen en oren geheel te ontdoen van mijn omgeving.

Om aan boord te stappen met een lounge boot word er gebruik gemaakt van een gainway ladder of een touw ladder maar door de woest golven was dit niet mogelijk dus werd er gekozen om via de basket aan boord te gaan.

Ook kreeg ik te horen dat ik de volgende morgen pas van boord zou gaan dus mijn hotel verblijf heeft niet langer geduurd dan 2 uur. S’morgens om half 9 weer van het bootje en op naar het vliegveld. In mijn koffer had ik ook dit keer sportkleding mee maar ook dit keer ging het ongeschonden mee terug naar huis.

cartefrancevid

 En dan afgelopen vrijdag, eindelijk de welverdiende vakantie naar La France. In Vidauban hebben wij een huis gehuurd waar we met 8 personen genieten van de welbekende zon.

lesclos

Op zondagmorgen ben ik mijn eerste training gedaan, een bergje in de buurt met daarop een kerk was het eikpunt om te volbrengen, helaas naar verwoede pogingen de weg er naartoe te vinden liep ik uit eindelijk richting St. Maxime door de mooie licht glooiende wijnvelden waar de druiven in de zon aan het rijpen zijn om straks volgroeid vermorzelt te worden om uiteindelijk in een fles te belanden als een heerlijke Franse wijn.

Vandaag is het maandag en komt er een eind aan deze overview van de voorbije weken waarin ik geteisterd werd door verkoudheden en bronchitis. En het laatste nieuws is dat er een spier in mijn bil nogal vervelend doet, maar dit neemt niet weg dat er getraind wordt voor de HMM.