Doe een Wens weblogloop 2010

maart 14, 2010

Het weekend is weer voorbij gevlogen en stond wel in het teken van de Doe een Wens weblogloop 2010.

Gisteren ben ik allereerst naar de Hema geweest om de gesponsorde zeer ruim gevulde lunch tas  op te halen. Merel had er heel veel lekkere dingen in gedaan waar een ieder zondag zijn gekregen trek kon gaan stillen.

Het Lunch Buffet, aangeboden Door de Hema Alblasserdam

S’middag stond er een 12 km training in marathon tempo klaar waar ik me volledig op geconcentreerd had en weer netjes ten uitvoer heeft gebracht. Had een beetje het voorjaarsgevoel dus korte tight en shirt met korte mouwtjes (wel een thermos shirt kort eronder).  Stond weer een berg wind maar ben daar al behoorlijk aan gewend geraakt en dat kan een groot voordeel zijn tijdens Rotterdam. Mijn gemiddelde bpm was onder de 150.

Dan op naar de zondagmorgen, om half acht liep de wekker af en na het ontbijt begon Lydia met het maken van een grote pan groente soep en rond de klok van negen kwamen eerste de gasten Peet en John, helaas moest Marco verstek laten gaan ivm blessure leed.

Het was een startsein van een leuke Doe een Wens Kwebbel Tour want ook Maurice, Ton, Claudia en Arnold, Jacqueline, Jeroen, Peter, Richard en natuurlijk niet te vergeten onze even spontane als goeie fotograaf Pim.

Na de koffie zijn we dus om 10 uur vertrokken voor onze 25 km ronde, er werd getracht om een gemiddelde van 10 km p/u te lopen maar dat is in een Kwebbel Tour bijna onmogelijk. Ik heb getracht wat dingen te vertellen over de molens van Kinderdijk maar ook over allerlei vogels die zich rond onze route begeven.

Ton wilde graag even een bezoekje brengen in Nieuw-Lekkerland maar de rest ging gewoon netjes rechts af. Ton sluit weer aan en pak even zijn flesje uit het “kratje”die achter op de fiets staat bij Arnold en krijg het voor elkaar dat alles op de grond valt. Even gestopt voor klein drink/opruim moment.

Daarna werden de km met alle gemak afgehaspeld en doen ik dacht dat er pas 19 km opzat kreeg ik te horen dat we toch echt al een stuk verder waren!!!! Heb dus per ongelijk ergens mijn Garmin uitgezet en bij de drankpost hem weer aangezet.

Maar toen we dus bij de 21 km zaten wist ik zeker dat onze route die nog gedaan moest worden zeker nog 7 km was. Dus besloot ik om toch even een alternatieve toer te nemen. Onderweg toch geprobeerd om met iedereen even een babbeltje te hebben en geloof dat dat gelukt is en naar 26.67 km (John) en 24 km (mijn garmin) waren we weer terug bij start.

Daarna naar de huiskamer waar Lydia inmiddels alles had klaar gezet voor het lunch buffet en konden we meteen als hongerige wolven aanvallen. Er was ruim voldoende en we hebben nog even gezellig nagekeuveld waarna een ieder weer huiswaarts ging.

Vond het super om jullie mijn hardloopgebied te hebben mogen laten zien en natuurlijk groot compliment voor Lydia die niets met hardlopen heeft maar wel alles voor de inwendige mens heeft klaargezet en gemaakt maar ook de Hema Alblasserdam die voor al het lekkers heeft gezorgd.

Tot slot alle lopers en de eenzame fietser bedamkt voor jullie donatie voor de Doe een Wens. Het was super dank jullie wel. (Actie foto’s zijn gemaakt door Pim)



Echt Hema en nog veel meer

maart 8, 2010

Het onderwerp Hema gaan we straks bespreken maar eerst de training van vrijdag. Vrijdag was het een niet te al te drukke dag op de zaak maar was toch niet echt heel vroeg thuis. Heel de dag zag ik een mooi zonnetje schijnen tot ik naar huis ging. Zag druppers op het raam, grrrrr.

Maar ook nu weer staat de lat hoog en ga ik gewoon trainen. Inmiddels komt de regen nu met bakken uit de hemel en ga voor 12 km in 5.40 de km. Toen ik het dorp verliet kwam er ook nog een stormachtige wind bij. Nou het was compleet baggerweer en heb niet genoten van deze training nat tot op het bot.

Zaterdag rustdag, niet lopen dus. Maar in mijn eerdere blogje over de DWS Webloggersloop schreef ik “Rich zou Rich niet zijn om te proberen een donateur te vinden voor de aangeboden Lunch”  Dus zo liep ik de Hema binnen waar ik tot het einde van het afgelopen jaar wekelijks mijn broodje halve warme worst haalde. En stapte op de altijd vrolijk lachende Merel af met de vraag wie er over de sponsoring ging. Nou zij Merel, ik. Dus heel mijn verhaal verteld en ze was meteen over de streep. Komende zaterdag kan ik daar een Lunch afhalen voor 11 personen (10 deelnemers + Rich) die aangeboden wordt door de Hema Alblasserdam. Merel en Lex hartelijk bedankt voor jullie medewerking voor de DWS en Rich heeft zijn doelstelling gehaald.

Maar er was meer sponsor nieuws, Metaalhandel Belder had vorig jaar ook verteld dat ik eens langs moest komen en ook dit bedrijf is toegevoegd aan de mooie rij donateurs. Arie bedankt voor jou deelname, geweldig.

En kan er niet genoeg van krijgen maar er is nog meer sponsor nieuws. Denise Fotografie is een bedrijf die het maken van foto reportages beheerst op een unieke wijze. Trouw -, portret reportages zijn echt haar ding en de afwerking van het geheel heeft een  professionele uitstraling die jou foto’s uniek maken. We konden elkaar niet maar het klikte meteen, ze zei wel gelijk “o ja, ik zag jou pas nog in de krant”. Leuk zulke reacties. Maar goed, ze heeft me ook nog iets geleerd van foto shop en begin mei gaan we een paar foto schieten bij de molens (waar anders) om een mooie nieuwe banner te maken. Ze heeft een geweldig idee hierover. Denise welkom bij de club zou ik zo zeggen.

En als je dacht dat mijn sponsor zaterdag ten einde was heb je het mis want ook al was ik er bijna zeker van dat Alles in Balans wel mee zou doen kwam Louis mijn toch even mededelen dat hij nogal laks was maar zeker weer mee doet in 2010. Louis ook jij weer bedankt voor de warme bijdrage aan de Doe een Wens stichting.


Maar nu weer even terug naar DWS Webloggers loop van 14 maart, Ik ben bezig geweest met het uitvogelen welke route we zouden gaan lopen. Ik heb een 21 km route die mooi is maar heb ook een 25 km route die nog mooier is. Maar ik laat de keuze aan ons allen over, wil er een 21 km lopen dan gaan we daarvoor maakt het niemand iets uit dan de 25 km. Even wat adres gegevens, Da Costastraat 13, 2951 XA Alblasserdam en Tom Tom brengt u er!!!

Vandaag heb ik de 25 km route gedaan met een 7 km extra eraan vast. Het was een totaal ander weerbeeld dan afgelopen vrijdag. Het was uiterst behaaglijk en heb ditmaal weer genoten van alles bijna 32 km lang. Bpm was top en zo is er weer een ikloopdemarathon weekend voorbij.


Belangrijk blogje ditmaal.

februari 19, 2010

Hallo een ieder, het was weer een bewogen week. Druk en toch viel het mee en er kwam niet al teveel van trainen.

Stond er op schema dat ik woensdag een interval mocht gaan doen kom ik om acht uur thuis en heb aan boord van een bootje al gegeten. Na het avond eten ga ik normaal gesproken niet meer lopen. Donderdag op tijd thuis maar had weer een afspraak bij Marleen weet je wel die van Handen en Voeten werk. Ja Marleen heeft mijn spieren weer stevig op de proef gesteld maar het voelt weer heerlijk vandaag.

Dus vandaag in overleg met Hans de interval en een andere training er uit gemikt. Had alles er in gezet en rap op pad. Maar toen ik aan het interval gedeelte begon (2x 200–400-600-400-200 met 200dr) realiseerde ik mij dat ik de 200 en de 600 meters verkeerd had ingevuld. Helaas maar dit was niet echt een zware interval dus. Oke morgen maar even uitlopen en zondag 24 km.

Wat anders dan, 14 maart De Doe een Wens webloggersloop. Sommige hebben al aangegeven te komen maar nu iedereen een beetje aan het plannen is voor de komende weken wil ik even inventariseren wie en hoeveel lopers (fietsers) er komen ivm de lunch.

Rich zou Rich niet zijn om toch een leuke donateur te vinden die ons misschien zo kunnen voorzien van een lekkere lunch. Dus even een klein verzoekje, wil je even een mailtje sturen met daarin je bevestiging voor deelname op 14 maart ook al had je dat al eerder aangegeven. Het email adres is info@ikloopdemarathon.nl. Dus loop samen met mij mee en wordt ook een Doe een Wens Ster.

Op 6 februari heb ik mijn Doe een Wens actie 2009 afgesloten met de cheque overhandiging aan Gerrie van Linschoten (namens de stichting). Was weer een mooie prestatie alle bedrijven en particulieren bedankt voor jullie donatie.



Niets bijzonders maar toch TOP

februari 6, 2010

Weer een paar dagen richting de Rotterdam marathon en de trainingen gaan gewoon door. Gisteren stond er weer een interbeval me wel. Het was een wederom een constante training waar niet veel aanmerkingen op waren. Vandaag was er dan eindelijk de cheque overhandiging aan de Doe een Wens. Gerrie van Linschoten was weer afgereisd om hem in ontvangst te nemen.

Ze vertelde in geur en kleur hoe tijdens de Bavaria City race een wens werd vervuld voor Aart Timmer. Ze was hier zelf bij aanwezig en aan haar kon je zo duidelijk zien hoe zij er van geniet hoe Aart zijn wens in vervulling ging. Aart mocht samen met David Coulthard in een snelle bolide de race openen voor Aart was dit een geweldige beleving maar ook voor David was dit een mooie start.

Daarna kwam Sam van Sam Zonwering want voor het fotomoment wil ik altijd een sponsor erbij hebben want ik doe dit niet alleen maar samen met vele bedrijven uit Alblasserdam en daar buiten. De foto van de cheque overhandiging volgt nadat er een leuk stukje in de media heeft gestaan met het totaal bedrag maar het bedankmoment staat hieronder. Ook heeft Sam Zonwering aan gegeven ook de actie in 2010 te ondersteunen. Sam bedankt voor het verleden maar ook voor je deelname dit jaar.


Maar er was meer sponsor nieuws voordat ik weer ga afsluiten. Allereerst is er weer een sponsor bedrijf bij te weten Pons & Velthuizen. Afgelopen donderdag had ik een gesprek met Cor die aangaf de actie graag te ondersteunen, punt 1 om het goede doel te steunen en punt 2 om meer naamsbekendheid te krijgen in Alblasserdam. Door de samenwerkings verband van deze 2 vaklieden is er 48 jaar ervaring samen gebundeld. Jaap en Cor bedankt en welkom in de wereld die ikloopdemarathon heet.


Nog meer sponsornieuws, jawel nog meer. Oud gediende Bo-Ass heeft ook weer aangegeven de actie te gaan steunen. Bo-Ass is uw partner op financiële dienstverlening en is ook sponsor van het eerste uur die dus zijn 5de jaargang ingaat. Piet en Bas bedankt voor jullie donatie.


Zo tot slot nog een klein trainingsoverzicht,  een herstel loopje van 30 minuten was al wat er vandaag gedaan hoefde te worden, relax gelopen en morgen staat er een 14 km in marathon tempo. Fijne dag morgen.


Soms, echt soms

februari 3, 2010

ben je blij dat je mag werken. Neem nu maar eens een voorbeeld aan gisteren.

Gisteren stond er een DL van 2 uur op schema gemaakt door mijn zeer gewaardeerde Running Hans. Maar ik kreeg maandag te horen dat er een bootje aan het binnenlopen was in Amsterdam en er was service gevraagd. Hij zou heel vroeg alweer vertrekken dus waren we in alle vroegte vertrokken. Ik al om half vijf om collega Peter op te halen waarna we samen naar 020 afreisde. Dus om zes uur stonden we bij de terminal om snel op de Bregen te stappen.

Daarna vlot aan de gang en het systeem checken op aardfouten en die vonden we op ongeveer 5 tanks van de twaalf. Maar er waren ook nog een paar ullage afwijkingen en enkele temperatuur afwijkingen dus zat te doen. Peter had onderweg al verteld dat er op teletekst stond dat het 100% ging regenen en niets was minder waar. Dus toen ik de eerste probleem tank onder handen nam begon het al te druppelen en dat bemoeilijkte behoorlijk de werkzaamheden dus moesten we uiteindelijk echt samen werken, een het probleem oplossen en de andere de visparaplu er boven houden. Zo waren we dus heel de dag bezig en kwam ik rond 7 uur in de avond thuis (bootje ging dus niet vroeg weg achteraf). En had dus na een dagje kou lijden en verregend geen enkele zin meer om nog eens een kleine 2 uur door de regen te beieren .

Dat bracht me dus naar de dag van vandaag, schril contrast als je gisteren met vandaag vergelijk, zon stond strak aan de blauwe hemel en het was zowaar een graad of 7. Dus dan vanmiddag maar de training volbracht. 15 Km in 6.00 de km en daarna 5 km in 5.20 de km. Het was dus heerlijk genieten vandaag en spijt dat ik gisteren niet was geweest, nou nee hoor. Morgen een kort herstel loopje en vrijdag gaan we weer Vallen met Inter.

Ook is er nog sponsor nieuws te melden want ook Company-Flex heeft weer aangegeven een mooie donatie te gaan doen in 2010. Company-Flex is De bedrijfskundige sleutel voor optimaal maatwerk op gebied van administratieve dienstverlening. Lizette bedankt voor jullie medewerking. Maar niet altijd zijn het bedrijven die meedoen want zo verraste Jacqueline mij met de vraag waar zij een donatie kon storten en dat heb ik gelijk even doorgegeven Jac ook bedankt vind het top.


En wil jij nu ook graag een donatie doen dan kan dat natuurlijk. Je mag geven wat je wil maar ook jou donatie komt voor de volle 100% bij de Doe een Wens terecht. Maak je bijdrage over op rekeningnummer 90.68.21.231 tnv. R. Leeuwis te Alblasserdam onder vermelding van DWS Donatie 2010.


De band tussen 2 zusjes.

januari 31, 2010

Nou Nou dat waren weer eens vol geplande dagen na mijn laatste blogje van woensdag.

Yep donderdag stond er weer een interval op het rooster, eentje van 5 x 1200 meter in 5.45. en wat gingen ze weer lekker. Ook kwamen er weer sponsoren bij die de actie ondersteunen als eerste was het Automobiel Bedrijf Wensveen die per mail zijn deelname bevestigde en daarna kreeg ik nog een telefoontje van Adm kantoor H. de Boer die mij mee deelde maar geen inschrijfformulier meer te sturen maar gewoon elk jaar een rekening zolang ik goede doelen blijf steunen. Zowel Nico als Huib bedankt voor jullie deelname in 2010.

Vrijdag was eigenlijk een rustig dagje, geen training en geen bootjes die dag. Dus ben ik in het pandje bezig geweest met PC bouwen. Oude werkstations voorzien van nieuwe inwendige organen en in de avond een paar lekkere biertjes op.

Zaterdag en zondag mocht ik wel lopen en wel 2 x 12 km alleen in verschillende tijden. Zaterdagmorgen op stap voor 12 km in 6 minuut de km. Het had behoorlijk gesneeuwd en het eerste stuk was niet echt fijn. Sneeuw vermengd met veel zout en al bereden door vele fietsers. Maar iets later ging ik richting de zijdebrug waar er alleen 2 personen hadden gelopen, een daarvan had ook Asics aan zag ik op de terug weg gezien zijn profiel. Later hadden zij een afslag genomen en had ik de eer om als eerste de witte deken te betreden. Daarna naar een bootje en had daar best wel veel werk aan dus daar kon ik vandaag weer naartoe om het af te maken.

Maar was tegen drieën thuis en een uurtje later zaten de schoenen weer omgebonden voor de tweede 12 km, alleen moesten deze op 5.20 de km gelopen worden. Ik had dit keer geen mooie route uitgekozen maar een droge route. Dus sneeuwvrij liep ik mijn heen en terug loopje in de verwachte snelheid. Mooie kanttekening is dat mijn hartslag echt mooi omlaag gaat.

En waarom lopen we eigenlijk hard, het is gewoon heerlijk om te doen en het geeft zoveel voldoening en ontspanning. Maar ook om de Doe een Wens te steunen. Neem nu het onderstaande verhaal, daar doen we het allemaal voor en ben daar best trots op.

Roselinde’s prima  ballerina prinsessendag

Roselinde is 6 jaar. Ze heeft een ernstige bloedziekte waarvoor een beenmergtransplantatie nodig was. Haar zus Madelief van 7 jaar is Roselinde’s donor geweest. Hierdoor is de band tussen de zusjes nóg specialer geworden. Tijdens de wensvervulling van Roselinde is Madelief er natuurlijk ook bij. Samen hebben ze één grote passie…ballet!

Dus bedrijven in Alblasserdam en omgeving, laat u niet onbetuigd en steun samen met mij deze actie en plaats hier u bedrijfslogo voor een heel jaar tegen een mooie donatie. Wilt u meer informatie stuur even een email naar info@ikloopdemarathon.nl en ik neem graag contact met u op over de mogelijkheden.

Bekijk hier een prachtige wens vervulling.



Das een berg stof vandaag

januari 27, 2010

Zo eerst weer eens even een Up-Date betreffende de Doe een Wens Actie 2010, vandaag eens op bedrijven bezoek geweest en het heeft me geen windeieren opgeleverd. Kan nog niet zeggen dat ik voor de rest van het jaar op mijn lauweren kan gaan rusten maar een leuk begin is dus binnen.

Er is officieel nog maar een bedrijf afgevallen wegens non budget maar wie weet zullen zij er volgend jaar weer bij zijn. Maar Allereerst heet ik Bosoffice van harte welkom in de lijst van donateurs, maar ook Maurice van Heart For Cars die weer volmondig JA zei, en het Rijwielhuis die volop in verbouwing zit met de uitbreiding van hun bedrijfspand. En wat de denken van Petra’s Energiek en Vitaal u weet wel die sportieve Driebergse. En tot slot Louis van LV belettering die weer als zowel donateur als kledingsponsor. Maar ook twee andere bedrijven hebben twee jaar geleden gezegd “Zolang jij het goede doel steunt doen wij mee” dus Hans van Landvast en Arjan van Maat transport en alle donateurs in het bovenstaande

Maar niet alleen ik draag enige vorm van steun uit voor een goed doel, neem bijvoorbeeld deze kanjers, zij gaan een wel hele mooie uitdaging aan en weet zeker dat het een top succes word want zowel Léonie, Martine en Pieter zijn er nu al in geslaagd om een hele brede steun te krijgen en er is zelfs een prachtige website gemaakt. Dus neem een kijkje op de site van Be More Ultra-Tour website.

Maar mocht u nu denken dat dit de enige was, nou nee want er is meer. Ook Jacqueline die ook al een hele achterban heeft gekregen om samen met haar geld binnen te halen voor de Hartstichting onder de naam Hartlopende Webloggers steunen de Nederlandse Hartstichting. Vele hardlopende bloggers zetten zich in voor het steunen van een goed doel en ik denk dat wij hier met ze allen apetrots op mogen zijn en het geeft ook nog eens een bijzonder gevoel van saamhorigheid.


Maar voor ik het vergeet, er is ook nog gelopen. Vandaag was er een korte herstel training van 30 minuten door de ijzige kou richting de Molenkade en wat zag het ijs er nu toch spiegel uit zeg.

Maar ook zondag is er een duurloop gedaan en nu eens op een andere locatie. Dit keer een kleine 25 km op een pracht locatie. En geloof me wat heb ik daar genoten van de omgeving en ga er zeker nog eens terug een ronde te lopen. Kwam daar heel vele hardlopers tegen dus dat geeft al aan hoe mooi het daar is.

Maandag heb ik een bezoek gebracht aan Marleen van Handen en Voeten en ze heeft de spieren weer een behandeling gegeven. Sommige spieren vinden Marleen niet echt aardig maar een dag later zijn ze haar toch echt weer dankbaar. Morgen gaan we weer eens een Interval doen. I am looking forward.


Van de Diesel naar TGV

januari 19, 2010

Gestaag gaat de diesel verder en begint lekker op stoom te komen dus op naar de TGV. Trainingen zijn zeer gevarieerd en voor het eerst in al die jaren hou ik me strikt aan mijn schema.

Ik wilde alleen gisteren en vandaag trainen zodat ik morgen een rustdag had om andere dingen te gaan doen. Bv grote boodschappen maar ook naar de openavond voor de vervolg opleiding van Tessa.

Dus even berichtje naar Hans gestuurd en hij mailde me snel terug dat we de trainingen van de twee dagen dan beter even konden omdraaien. Zo gezegd zo gedaan.

Ik startte gisteren dus voor 8 km in 6’de km, had Garmin voorgeprogrammeerd alleen na een paar minuten druk ik mijn training weg. Maar bleek dat ik de ronde knop had gebruikt. En had in de schema niet 8x 1 km maar gewoon 8 km ingevoerd. Maar ook nu weer lekker gelopen en jump door naar vandaag.

Vandaag was er weer een lekkere interval 12x 400 meter in 1.50. Garmin was ditmaal helemaal goed voorzien van de juiste info en zo begon ik weer met goede moet. En misschien begin ik nu saai te worden maar ook nu is het perfect verlopen. Nou bijna perfect want na thuiskomst ging ik Garmin uitlezen en mis hartslag!!!! Hoe kan dat, ik heb hartslagmeter om en hij is kei nieuw dus batterij kan nog niet leeg zijn. Eerst even de horloge doorzocht maar niets vreemd. Toen ik de meter afdeed kwam het probleem boven, het was de verkeerde band (oude Garmin band). Helaas jammer maar voelde allemaal goed dus moet maar een keer.

Kleine Doe een Wens Update, In middels zijn er al weer een paar sponsoren bij gekomen te weten Rip Events en een andere trouwe sponsor SME Service is ook weer van de partij. Plaatjes volgen zo spoedig mogelijk weer in het linker rijtje.



De Uitdaging voor 2010!!

december 23, 2009

Oke dan, trommel geroffel en trompet geschal zal klinken want hier komen de 2 geheimen marathon’s van 2010. Heb er bewust niet te veel aandacht aan besteed vanwege een paar wakkere bloggers. Ik wilde volgend jaar een halve triatlon gaan doen maar heb een verschrikkelijke hekel aan zwemmen. Als er een duikplank is kan ik wat salto’s maken dat is dan ook het enige wat ik leuk vind met water. Dus heb ik dit laten varen.

Maar tijdens de RabobankLoop kwam ik Henk Lodder tegen (dorpsgenoot) en hij vertelde mij over de volgende marathon.

Het word dus de marathon van Berlijn………. en de marathon van Berlijn. Ja Rich gaat voor de dubbel. In 2005 nadat ik mijn pakjes shag aan de prullenbak had gegeven had ik skeelers staan en wanneer ik een kort lontje had ging ik steevast een ronde maken die varieerde van 20 tot 50 km.

Dus ik ga op zaterdag 25 september de marathon op skeelers doen en zondag 26 september ga ik hem hardlopend doen. Dit lijk mij een hele leuke ervaring en uitdaging om mijn 5de hardloopjaar te volbrengen en hopelijk kan ik dan de Doe een Wens dat jaar een geweldige donatie geven. Wi graag meer donateurs binnen halen en acties houden zoals ook de Webloggers loop op 14 maart a.s. Lijkt het jou ook wel iets om aan deel te nemen in Berlijn  klik hier voor meer informatie wat betreft de reis en meer.

Dan van de week, maandagavond had ik mijn spieren een cadeautje gegeven voor hun voortreffelijke prestatie zaterdag. Of te wel ik ben naar Marleen van Handen en Voeten werk. Ze heeft de spieren weer stevig onder haar handen genomen en ze voelen weer goed aan. Dinsdag zijn mijn haren gekort en vandaag was ik te laat thuis om nog op pad te gaan, dan morgen maar eens kijken want ik wil dol graag weer op pad. Tot slot ………



Schilderachtige plaatjes

december 18, 2009

Wie denkt dat er niet getraind word in de sneeuw heeft het toch echt mis. Maar eerst de dinsdag, na het werk ben ik in de ijzige kou een 10.1 km wezen trainen. Het was donker en wilde graag in een rustig tempo mijn loopje volbrengen. Want over een paar weken starten we met de marathon schema en wil echt weer in de DL tempo terecht komen. Maar had echt goed mijn best gedaan  gem. snelheid was 10.2 gelopen en een BPM van 136 en geloof me, dat is heel lang geleden dat ik zo laag zat. Dus tevreden!!!

Dan de donderdag, in de avond had ik een kerst borrel en daarna lopen zou geen optie zijn. Dus nadat ik al weer snel terug was van een bootje heb ik even overleg gehad of ik kon gaan trainen, antwoord “geen probleem”.

Dus rond 12.00 uur omgekleed en fototoestel mee want nadat er veel sneeuw gevallen was moet je zeker wel een paar kiekjes schieten. Het was echt grijs tijdens de loop maar het leverde wel een paar hele mooie schilderachtige plaatjes op waar ik best trots op bent en die graag met jullie deel. Jammer was wel dat het ijs was gaan dooien. En als jullie die foto’s zien wie zou er dan niet willen lopen op 14 maart!!!

Ook dit keer heb ik relaxt gelopen en was ietsjes sneller.

Zo vandaag rust gehad en heb inmiddels 3 dagen mijn Vitagro shakes op en nu maar zien hoe het morgen zal vergaan in Linschoten. En daar gaan we knallen, hoop ik!!!!



DWS Weblogloop 14 maart 2010

november 22, 2009

Het volgende Vriendinnen en Vrienden in navolging van vele trouwe Webloggers die een weblogloop hebben georganiseerd wil ik graag op 14 maart 2010 een Doe een Wens Weblogloop gaan organiseren. Want ik wil jullie graag kennis laten maken met de molens van Kinderdijk en de prachtige polders waar ik hopelijk jullie de Zilver Reiger kan laten zien.

Waarom zo vroeg zullen jullie misschien wel zeggen maar vele zitten in de marathon training van Rotterdam en op deze mannier kunnen jullie dit gelijk mooi in de planning meenemen.

Waarom de Doe een Wens Weblogloop, tja het lijkt me leuk om na afloop gezellig met elkaar een lunch te genieten in onze garage waar voldoende ruimte is voor een lekkere lopend lunch buffet. Ik zorg voor de lunch alleen doen jullie een donatie van 10 euro die geheel ten goede komt voor de DWS actie 2010. Het is tenslotte mijn 5de jaargang dat ik deze stichting wederom een hart onder de riem wil steken.

De afstand die ik eigenlijk wil gaan lopen is ongeveer 20 km met een snelheid van 10 km/u zodat we niet afgemat thuis komen en de natuur niet hebben bewonderd. Dus heb je er zin in geef je dan op door een berichtje achter te laten. Je krijg er geen spijt van.

Vandaag was er dan ook een soort tast tocht, zo van langs de molens en ook nog langs de Laagte Donken om te kijken of dit een acceptabele route zou zijn. Nou het was wel heerlijk weer maar er stond een wind die na een km of 15 toch parten ging spelen. Uiteindelijk was de afstand helaas te groot om te gaan doen op 15 maart. Maar tijd genoeg om een mooie route uit te stippelen.

En na 26 km en twee en een half uur stopte ik de Garmin en ben ik de laatste 500 meter netjes uitgelopen tot aan de voordeur. Moe maar voldaan.

En hier is weer een van de redenen waarom ik de Doe een Wens een warm hart toedraag.

Vliegen, dat heeft Johan nog nooit gedaan en dat zou hij dus heel graag willen doen. Het maakt hem niet uit of het in een vliegtuig, een luchtballon of helikopter is. Hij houdt van grote hoogtes en vindt de Euromast echt niet hoog genoeg.


Lets Go On Sunday.

augustus 31, 2009

De uitslagen zijn binnen en gelukkig waren er geen schokkende zaken te zien, alleen bij mijn longfoto waren de bronchiën vervelend maar goed niets ernstig dus. Ook na de long functie test was er geen reden om aan de puffers te gaan, dus hebben we nu voor de derde keer een antibiotica kuurtje en ook een neus spray omdat het in de holtes behoorlijk vast zit.

Genoeg hierover en nu op naar komend weekend, zaterdag is er de Ned Staalloop 2009 hier in Alblasserdam. Ik had een oproep geplaatst om deel te nemen in het team van LV belettering en hiervoor heeft zich 1 persoon voor aangemeld. Henk Lodder uit Alblasserdam, maar we zijn nu nog op zoek naar 3 andere lopers om Henk en LV te steunen. Lukt dit niet dan zal LV dit jaar niet vertegenwoordigd zijn als team. Dus mocht je interesse hebben om komende zaterdag 5 kilometer te gaan hardlopen in het team van LV stuur een mailtje naar info@ikloopdemarathon.nl . Je hoeft natuurlijk geen weblogger of Toploper of een sprinter te zijn, nee elke hardloper is welkom.

Dan de zondag, de HMM 2009, en Rich gaat van start met startnummer 11. En wat weten we over nummer 11!!!!!! Ik heb de laatste tijd weinig getraind en zal toch echt aan de start verschijnen in Hoofddorp om samen met diverse Webloggers een afstand aldaar gaan lopen. Ik zal zeker in een rustig tempo de afstand gaan doen en zie ook deze marathon als een uitdaging.

rich-say-relaxNa deze marathon gaan we het trainen weer volop aanpakken maar het zal niet alleen bij hardlopen blijven maar wel het hoofdbestanddeel want Rotterdam 2010 is mijn eerste lustrum op marathon gebied want dan loop ik mijn 5de Rotterdam marathon. Maar de rest van de plannen voor 2010 komen zo aan het eind van het jaar aan de orde.


Wie helpt LV Belettering

augustus 26, 2009

Zo hier weer eens een leuke Doe een Wens verhaal. Ik blijf de site van mijn goede doel altijd volgen en wat ik altijd erg mooi vind is zijn de Wens verhalen.

foto_wensvandemaand_Julia_001Dit keer het verhaal van Julia “Dansen bij zonsondergang”

Of liever gezegd een echt strandfeest met alles erop en eraan, dat is Julia’s liefste wens. Julia is 17 jaar en heeft Hodgkin. Door haar ziekte kan zij niet zoals andere meiden van haar leeftijd zorgeloos stappen en feesten. Met een brede glimlach op haar gezicht denkt ze dan ook terug aan haar wensvervulling.

foto_wensvandemaand_Julia5

ihcnedstaalHier nog een oproep van een geweldige sponsor LV Belettering.  Omdat hij ook sponsor is van De Nedstaalloop 2009 op 5 september mag hij ook een team afvaardigen die de 5 kilometer gaan rennen in een leuke tijd. Alleen een klein probleem !!!! Hij heeft geen lopers maar wel een paar mooie loopshirts in de aanbieding voor 4 personen die als LV Belettering team willen deelnemen.

Dus welke enthousiaste lopers willen als team mee willen lopen op 5 september laat het me zo spoedig mogelijk weten zodat Louis de loopshirts nog even kan bedrukken.

lvbelettering11Start is om 15.00 uur.Nu zullen jullie wel denken waarom loop ik niet mee, nou zoals het er nu voorstaat wil ik toch echt de HMM gaan doen ook al is dat in een zeer gematigd tempo. Geef nooit op is dan ook mijn motto.  Natuurlijk zal ik wel komen aanmoedigen.


Super, eerste doelstelling bereikt

mei 22, 2009

En zo is het alweer weekend en heb ik vanmorgen weer eens gelopen. En dit keer 15 km met mijn oude inlays. En het ging super en heb nog nergens last van. Maar een zwaluw maak nog geen zomer dus zal ik nog niet te hoog van de toren springen door de zeggen dat het lek boven is. Nee eerst maar weer een wat langere duurloop doen van 20 km om te zien of het dan goed gaat, want meestal begint de irritatie na een km of 17. Maar voor vandaag vond het heerlijk.

220509Ook is er weer sponsornieuws, misschien was het al iemand opgevallen maar er zijn weer 2 nieuwe bedrijven bijgekomen. Ik had het al een beetje aangekondigd in mijn vorige bericht maar na een uitgebreid gesprek zijn beide bedrijven over de streep en dragen dus ook de Doe een Wens een warm hart toe.

Als eerste bedrijf waar ik langs ging was Jobeto bv, dit bedrijf heeft een keur aan bedrijfsactiviteiten.

Het jaar 2009 is voor Jobeto een jubileum jaar. Jobeto is dan al 30 jaar actief en heeft inmiddels meer dan 30 werknemers in dienst. Ook voor eigenaar Peter Rip is 2009 zijn 10-jarig jubileum. Onze doelstelling is en blijft: het welkom heten van nieuwe klanten maar bovenal het tevreden houden van onze bestaande klanten, waarvan vele al sinds lange tijd van onze diensten gebruik maken.

Inmiddels heeft er een forse uitbreiding plaatsgevonden in de activiteiten en bestaat Jobeto bv uit de volgende onderdelen :

Jobeto Team            : verhuur/verkoop klaar maken en opknappen van woningen en bedrijfspanden

Jobeto Nautic            : reinigen van jachten en glas/gevelbewassing vanaf het water, coaten van Teak dek en jachten

Jobeto Sales             : verkoop van o.a. inventarissen, allerhande goederen, reinigingsmiddelen, coatings, stof- en waterzuigers etc.

Jobeto Tent              : verhuur van (pyramide)tenten en toebehoren zoals luxe Teak meubelsets, verharde vloer, verwarming en verlichting. Binnenkort verwacht: nieuwe tent : de Expodôme

Jobeto Schoonmaak  : algehele schoonmaak

jobetosponsorAls tweede bedrijf die ik benaderd had was Company-Flex. Company-Flex is een onderdeel van een groep bedrijven uit de Alblasserwaard, waarvan een aantal wellicht bij u bekend is, W.F. de Jong b.v. Ingenieursbureau Vormtech b.v., Projectenbureau Vormflex bv en Covesa Geotechniek bv. Company-Flex heeft in dit geheel een eigen zelfstandige positie en houdt zich bezig met administratieve en secretariële dienstverlening in de ruimste zin van het woord. Maar om een geweldig beeld te krijgen bezoek hun site en het is duidelijk, Comapny-Flex is een zeer Flexibel bedrijf.

companyflexgr

Als laatste ben ik nog langs geweest bij Heart For Cars, zij zijn gespecialiseerd in onderhoud en reparatie van auto airco installaties in personen- en bedrijfswagens, schadeherstel, uitdeuken zonder spuiten, ruitreparatie en vervanging, autoradio,- navigatiesystemen, carkits, (exclusieve) autocleaning, verhuur van dakdragers, dakkoffers, sneeuwkettingen, fietsendragers, enz. via een landelijk dekkende organisatie (Topspace.nl) waardoor ze nooit nee hoeven te zeggen. Autobanden en uitlaten tegen zeer scherpe prijzen. Eigenlijk kunt u met al uw wensen bij hun terecht en zij gaan op zoek naar het geen nodig is. Heart For Cars is merkonafhankelijk en werkt voor zowel particulieren als garagebedrijven. Zij zijn een STEK gecertificeerd bedrijf en voldoen aan alle technische- en milieu-eisen.

Tot slot even een wel heel positief puntje, we zijn de 1500 euro grens gepasseerd dus doel 1 is bereikt nu nog een kleine 200 euro en mijn  2de doelstelling is bereikt. Fijn weekend iedereen.