Tis weer voorbij die mooie Kerst

december 27, 2009

Zou zo een nummer kunnen wezen van Gerald Cox

Zo dat was kerst 2009, weer heerlijk van alles gedaan en vooral lekker niet veel gedaan maar hoofdzakelijk de dingen die leuk zijn.

Donderdag was het op tijd stoppen met werken en ben toen samen met collega Peet wezen hardlopen. Hij komt terug uit blessure leed en heeft het tempo er al aardig in. Zo liepen we samen naar de Molenkade waar toen nog veel sneeuw lag en oppassen geblazen was. Zijn tempo was eigenlijk voor mij te hoog maar na de sneeuwpartijen getrotseerd te hebben zijn we verder over de dijk gelopen en via de andere kade naar het Boerenpad gegaan zodat we naar 10,3 er een einde aan maakte want ik had tenslotte nog geen cadeautje gekocht voor Lydia. Dus voor het douchen snel even weg en heb toch iets moois voor haar gekocht, een horloge stond nog op haar verlanglijstje.

Vrijdag 1ste kerstdag was er een van doe gerust niets en wordt vooral niet moe vandaag. Na elfen was iedereen beneden en kon er begonnen worden aan het uitpakken van de presentjes. Ieder was tevreden en ook ik had een leuk lijstje samengesteld waarna ik zelf de bestelling zelf had geplaatst. Allereerst kreeg ik een thermoshirt met lange mauwen, een helm en knie-,arm- en pols beschermers voor het skaten.

Zaterdag 2de kerstdag was eigenlijk niet veel anders dan de eerste met die verstande dat we weg gingen richting Ed en Connie. Daar stond nog iets op schema wat we al weken geleden hadden afgesproken, even lekker bubbelen in het bubbelbad buiten ongeacht of het nu boven of ondernul was. Maar helaas was bijna al het sneeuw verdwenen dus zie je alleen maar een beetje sneeuw. Hierna ook weer de buiken gevuld en wat heeft het ook toen weer gesmaakt.

Zondag 3de kerstdag, vanmorgen om 5 uur uit bed om een duurloop te gaan doen van een kleine 21 km. Waarom zo vroeg uit bed zie ik u denken!! Nou er kwam vandaag een bootje (Indian Point) binnen en daar moest even een printer geïnstalleerd worden. Dus iets over zes weg maar na 7 km begon de onderbuik te protesteren maar toen ik bij km 13 was waar ik de keuze moest maken ging het weer goed, dus besloot toch maar iets verder te gaan en op naar de 21 kilometer. En heb het mooi verteerd in een langzaam tempo, alleen thuis aangekomen heb ik toch een sprintje getrokken de trap op richting de kleinste kamer.

Zoals zo vaak valt het altijd weer tegen en zo gebeurde het dat ik rond half 4 weer thuis was en de dag al bijna weer voorbij was maar drie zondagen zijn toch te lang dus een werkmoment is van harte welkom.

Advertenties

De Uitdaging voor 2010!!

december 23, 2009

Oke dan, trommel geroffel en trompet geschal zal klinken want hier komen de 2 geheimen marathon’s van 2010. Heb er bewust niet te veel aandacht aan besteed vanwege een paar wakkere bloggers. Ik wilde volgend jaar een halve triatlon gaan doen maar heb een verschrikkelijke hekel aan zwemmen. Als er een duikplank is kan ik wat salto’s maken dat is dan ook het enige wat ik leuk vind met water. Dus heb ik dit laten varen.

Maar tijdens de RabobankLoop kwam ik Henk Lodder tegen (dorpsgenoot) en hij vertelde mij over de volgende marathon.

Het word dus de marathon van Berlijn………. en de marathon van Berlijn. Ja Rich gaat voor de dubbel. In 2005 nadat ik mijn pakjes shag aan de prullenbak had gegeven had ik skeelers staan en wanneer ik een kort lontje had ging ik steevast een ronde maken die varieerde van 20 tot 50 km.

Dus ik ga op zaterdag 25 september de marathon op skeelers doen en zondag 26 september ga ik hem hardlopend doen. Dit lijk mij een hele leuke ervaring en uitdaging om mijn 5de hardloopjaar te volbrengen en hopelijk kan ik dan de Doe een Wens dat jaar een geweldige donatie geven. Wi graag meer donateurs binnen halen en acties houden zoals ook de Webloggers loop op 14 maart a.s. Lijkt het jou ook wel iets om aan deel te nemen in Berlijn  klik hier voor meer informatie wat betreft de reis en meer.

Dan van de week, maandagavond had ik mijn spieren een cadeautje gegeven voor hun voortreffelijke prestatie zaterdag. Of te wel ik ben naar Marleen van Handen en Voeten werk. Ze heeft de spieren weer stevig onder haar handen genomen en ze voelen weer goed aan. Dinsdag zijn mijn haren gekort en vandaag was ik te laat thuis om nog op pad te gaan, dan morgen maar eens kijken want ik wil dol graag weer op pad. Tot slot ………



Niets schokkend te melden.

december 4, 2009

Na de Tis voor Niks loop heb ik een paar dagen lekker rustig aan gedaan. Dinsdag ben ik bij Marleen de masseuse van “Met Handen en Voeten Werk” geweest die de spieren weer een goede behandeling hebben gegeven.

Maar op donderdag wilde ik weer graag gaan lopen en van woord een daad gemaakt. Toen ik vertrok was het droog en dacht bij mijzelf “wat tref ik het weer”.

Maar na 3 km begon het te regenen en heeft het niet meer opgehouden. Maar na 10.2 (53.07) was ik weer bij de voordeur en snel naar binnen voor droge kleding.

Natuurlijk wil ik iedereen bedanken voor al die geweldige leuke reacties op mijn laatst gelopen PR. Ik denk dat ik er binnenkort maar weer een PR loop 😉 DUS,

Op naar zondag voor een rustige duurloop van 21 km.

Nog een TIP voor mijn uitdaging van 2010: Beide marathons worden in Europa gehouden. Sterker nog ze worden in het zelfde land gehouden. Met deze tips begeef ik me in iedergeval niet op glad ijs.


Verrassing, Tis voor Niks

november 29, 2009

Een weekend kan raar lopen, schreef ik gisteren dat ik niet stiekem kon deelnemen aan de Tis voor Niks loop in Geldrop veranderde dat een anderhalf uur later.

Wat deed zich op, het bootje die ik op zondag zou bezoeken,  zou zondag morgen met nieuwe orders vroeg vertrekken naar een andere locatie. Oftewel ik ben gisteren naar het bootje gegaan. Problemen opgelost en rond 19.00 uur weer thuis.

Maar door deze verschuiving kon ik dan toch meelopen in het mooie Geldrop want dat was het. Rond negen uur vanmorgen vertrokken richting Braboland en tegen 10 uur was ik op het start terrein aangekomen waar ik net Koen uit zijn wagen zie stappen, jaha Koen was net als ik een onverwachte gast.

Kort daarna kwam Peet en Erik binnen en in een paar ogenblikken waren daar Monique , Denis, Ans en John, Broeder Ronald, Zoon van Tiny, Jeroen), M@urice, Hans. Even gezellig bij praten en daarna omkleden en weer bijpraten richting het start vak. Alles is hier tot in de puntje verzorgt dus Complimenten voor de Organisatie van A tot Z was het Top.

Omdat het voor mij de eerste keer was dat ik mij op onverhard terrein was wist ik niet wat mij te wachten stond en besloot om gezellig met de hele groep mee te gaan in een tempo van 5.30 de km. Maar na 2 km kreeg ik toch echt de drang om te gaan doen wat ik in eerste instantie van plan was, gaan voor een PR. Dus het gas erop en samen met Jeroen (die voor de 15 km ging) op pad, de snelheid zat er goed in en de achterstand voor een PR was zo verdwenen.

Helaas ging mijn maatje na een km of 9 er af om zijn route te volgen. Oftewel alleen verder en er liep een groep van 3 man voor mij die ik goed kon volgen. Maar soms was de ondergrond toch echt niet zo fijn en dat brak me na een km 17 op waarna ik ook nog mijn veters moest strikken. En toen was het schone er helaas weer vanaf en werd het een gevecht tegen de tijd.

Ik keek alleen nog naar mijn totale looptijd en de km bordjes. En zag dat er een PR gelopen kon worden, dus alles uit de kast gehaald en over de streep gegaan in een tijd van 1.47.08 een PR dus. Nou dat voelde goed aan, want het Tis niet voor niks geweest.

Hierna gewacht tot diverse andere lopers de eindstreep passeerde maar wilde ook graag even wachten tot de webloggers van de 30 km binnen kwamen. En daar kwamen ook zij hand in hand richting de eindstreep, Julie, Tiny, Katrien (altijd gezellig), Ron en Veerle passeerde de streep in 3.06.?? maar super gedaan ook.

Na de opfrisprocedure zijn we met ze alle nog even wat gaan drinken, snert happen en broodjes frikadel achteroverslaan. En wat anders kan ik zeggen dat het Top was om die vele Bloggers weer gezien te hebben.

Foto,s zijn door diverse bloggers gesponsord dus meer zien, neem een kijkje bij John en bij RR

Hier nog een kleine Up-Date voor 2 bloggers die zaterdag tijdens de ZuiderZee Marathon de eerste plaats opeiste. Snelle Rijk en Beerinnetje zijn beide als eerste over de eindstreep gegaan in hun catagorie Rik in een tijd van 2.52.28 en Claudia in 3.21.38. Beide gefeliciteerd met deze super prestatie.



Helaas zondag ben ik er niet

november 28, 2009

Het moest een verrassing worden om komende zondag aan de start te verschijnen bij de Tis voor Niks Loop in Geldrop. En ja daar had ik mij voor ingeschreven en aan niemand verteld.

Leuk een halve marathon maar nog leuker vele vrienden ontmoeten. Maar met ons werk weet je het nooit en zo ook dit keer. De Caroline Wonsild ligt in Antwerpen en heeft service nodig en daar gaat Rich zondag naar toe. Of te wel ik heb mij afgemeld voor deze loop. Vond dat wel het minste wat ik kan doen voor een gratis run.

Maar goed, hierbij wens ik iedereen die morgen de Zuiderzee Marathon gaan volbrengen en zondag de Tis voor Niks loop gaan doen heel veel succes en hopelijk houden jullie het droog.

Voor de rest was er deze week weinig training want ik wilde zondag er echt tegen aan gaan en had gepland om vandaag een 10 km te doen in een uiterst rustig tempo. Maar na het eten kwam er niets meer van en zo hebben we eigenlijk een week zonder km. Wel zijn we woensdag naar Snowworld geweest, een uitje dat was aangeboden door ATP.Eerst wat commerciële praatje van de KLM en ATP waarna we in warme kleren lekker een uurtje gingen skiën.

Je kon in de ski/snowboard les gaan of een uurtje vrij skiën. Ik verkoos voor het laatste en heb lekker geskied. Na afloop was er eerst een après-ski en tot slot een gourmet diner. What else can I say, it was great. ATP en KLM en oja, natuurlijk SME service bedankt.


Hondenweer maar wel getraind

november 20, 2009

Bij het ontwaken van de dag had ik al het idee om te gaan lopen. Vandaag de 15 km route gepakt maar wel in de stromende regen en de volle training lang. Gisteren naar Marleen de masseuse geweest en die heeft weer bijzonder werk verricht want het lopen voelde echt heerlijk aan en heb er absoluut geen spijt van dat ze me stevig onderhanden heeft genomen. De benen waren oppermachtig. Dus Marleen van Pedicure- en massagepraktijk ” Met Handen en Voeten” bedankt voor de goede verzorging. De tijd was ook mooi want in 1.21.07 stond ik weer voor de deur maar wel als een verzopen kat.Iets anders vandaag, een tijdje geleden heb ik een stuk geschreven over de Altec Lansing Back Beat 906 Bluetooth Headset voor mijn IPhone. Het is echt een erg fijne gadget en in de review las ik dat deze headset uitermate geschikt zou zijn tijdens het sporten.  Nou ik ben inmiddels aan mijn derde heatset begonnen want door het zweten gaat hij erg makkelijk stuk heb ik ondervonden dus ben ik weer overgestapt op mijn Sennheiser MX85 sport II. Maar voor relax gebruik is de Altec zeker de moeite waard en gaat hij altijd trouw mee op reis. Wel wil ik even een stukje reclame maken voor de PDA shop want de service van deze zaak is echt uitstekend.In mijn rechter rij staan de “wedstrijden” die ik ga lopen in de toekomst en in dit rijtje staan er twee omschreven als geheim. Ja tot het einde van dit jaar zal het geheim voortbestaan. Broeder Ronald vroeg mij of ik een tipje van de sluier wilde geven. Na lang nadenken heb ik besloten op een klein Tipje te geven. Tip 1: Het zijn 2 marathons in het buitenland. Genoeg genoeg voor vandaag. Elke week wordt het tipje weer iets duidelijker. Fijn weekend een ieder


Groen licht Fysio.

oktober 4, 2009

Eindelijk weer eens hard gelopen tijdens de Rabobankloop. Had een gratis deelname (aangeboden door Wensveen automobielbedrijf) dus ik kon mooi gebruikmaken van de nainschrijving. Wilde aan de ene kant graag de halve doen maar reëel gezien was het beter om een 10 km te gaan doen. Dus thuis me hardloopkleding aangedaan en daarover gewoon mijn vrijetijdskleding. Zo vertrok ik iets over twaalven richting de sporthal de Blokweer.

Bij binnenkomst keek ik toevallig naar mijn schoenen en er begon een klein lampje te branden, de sportschoenen stonden nog op stal. Dus snel weer even naar huis op mijn schoenen te gaan halen. En zo stapte ik voor de tweede keer binnen en zag gelijk Ingrid die weer vele mensen aan het testen was op hun vet gehalte. Niet veel later kwam ook Ton voor bij die de halve ging doen in de voorbereiding voor zijn marathon avontuur over enkele weken in Amsterdam.

Ook kwam ik Henk Lodder weer tegen die mij op een geweldige idee heeft gebracht maar daar kom ik aan het eind van dit jaar op terug. Iets voor de klok van 13.00 uur stond ik gereed in de voorste linie voor het foto moment wel te verstaan. Want zou leuk zijn als ik in de plaatselijke krant staat met mijn hardloopkleding van LV Belettering.

13.00 uur was het startschot en zoals altijd start ik veels te snel maar een voordeel had ik dit keer. Ik had geen Garmin en geen hartslagmeter. Dus gewoon gaan en zien waar het schip strand. De eerste 3 km gingen lekker maar 4 en 5 was het wind teugen. Maar goed, er is niets te klagen want je krijg ook wind mee.

Na km 9 was het schonen er behoorlijk vanaf en heb ik zelfs (tot groot ongenoegen van mezelf) even een stukje gewandeld. Maar daarna weer snel door en kwam uiteindelijk in een netto tijd van 48.45 over de eindstreep. Gezien het weinige trainen van de laatste weken kon ik hiermee best blij zijn. Na afloop kreeg elke loper een handdoek sjaal, heerlijk om na een wedstrijd om je nek te doen. Dit is weer eens een nuttig iets, katoenen shirts verdwijnen in de kast voor een tijdje en daarna worden het poetslappen.

Ook natuurlijk een compliment voor de organisatie en ik denk dat zij erg tevreden zullen zijn met het aantal deelnemers gezien het weer beeld. Morgen weer naar de Fysio.

fysio kunstwerk10