De Rabobankloop en de Zeeuwse Kust marathon.

oktober 1, 2009

Hallo iedereen die deze pagina bezoek, vandaag weer naar de Fysio geweest voor de 2de keer deze week en de volgende afspraak staat voor maandag.

Ik mag van het weekend weer gaan hardlopen, heerlijke gedachte. Dus zaterdag gaan de wondersloffen weer aan en ga ik lekker op stap.

kleurmolen_logo

Zaterdag is de Rabobankloop 2009, een mooie loop door de prachtige natuur hier in de omgeving. Het is werkelijk een lust voor het oog, dus heb je zaterdag geen Zeeuwsekust marathon maar wel zin in een 10 km of een halve marathon dan kan je nog een na inschrijving doen. De start is om 13.00 uur.

beeldEven terug komend op de Zeeuwse kust marathon wil ik iedereen heel veel suc7 wensen tijdens deze zware tocht maar natuurlijk wens ik Jac, M@urice, Rinus Tiny en Rik,  nog net iets meer suc7 of suc8. Geniet ervan kanjers want er is hard voor getraind. Oja natuurlijk een belangrijk iemand niet vergeten, Peet. Ook veel plezier Peet want het weer wordt niet echt toppie en ook voor jou zal het dan afzien zijn. Maar bovenal zal een ieder jou geschreeuw weer optimaal waarderen. Aan de vooravond van de Zeeuwse marathon is er weer eens een lady’s Run en hier doet ook nog een bekende Topblogster aan mee, ja wel Danniëlle gaat vlammen op de tien km net zoals Ilonka.

succes

Nagekomen bericht: In een van mijn reacties komt de naam Hans voor, ook Hans zal morgen de longen uit zijn lijf schreeuwen of misschien de marathon gaan lopen in beide gevallen heel veel succes Hans.


Haarlemmer Meer Marathon 2009

september 6, 2009

hmm foroVandaag moest het dan weer gebeuren, de Haarlemmer Meer Marathon vierde vandaag hun vijfde lustrum en ik wilde deze marathon ook eens doen. Waarom zou je zeggen, nou hierom. Er waren zowiezo een vriendin en een vriend die hier weer eens van leer zouden trekken.

De ene was het Beerinnetje van Nieuw-Vennep die haar titel moest gaan verdedigen en de andere was Broeder Ronald die al maanden zich suf traint om zijn PR weer bijstellen. Dus wilde ik daar wel eens bij zijn. Dus vanmorgen vroeg heb ik het beerinnetje op gehaald en al snel zijn wij op weg richting Hoofddorp waar we in de Fanny Blanker-Koenhal vele bekenden tegen kwamen.

Een greep uit de bonte verzameling vrienden zijn Peet, Tries, Richard, GertN, Gonda, Leonie, Mo, Hans, Ton, Martyn en natuurlijk Broeder Ronald (ongetwijfeld iemand vergeten, excuseer mijn lompheid) . Gouw even omkleden en dan met de hele groep even op de foto zelfs degenen die eigenlijk niet wil. Even relax bijpraten en even de tactiek bespreken en mijn tactiek was de eindstreep halen. Ook Snelle Rijk had zich gemeld en had na twee wedstrijden gisteren (beide eerste plaats) besloten om toch ook maar een marathon te gaan doen.

20090906-Bloggers-Tweeps-HMMToen naar de start waar de 10 km begon en zo konden we even wat webloggers uitzwaaien. Even een laatste toilet stop en wie treffen we daar, Frank, Erica en en en en Ramona. Op naar het start vak waar het redelijk lang duurde voordat het sein baan is vrij werd gegeven.

Maar tegen de klok van 12 uur werden we weg gestuurd voor onze missie, ik wenste nog een paar bekende suc7 en ging mijn marathon doen. De eerste km was in 5.03 en de kilometers daarna waren ook allemaal onder de 6 minuten wat allemaal erg lekker ging tot de halve marathon. Ik moet hier wel even bij zeggen dat ik echt op het punt heb gestaan om links af te slaan om naar de eindstreep van de halve te gaan.

Maar nee, ik  vervolgde mijn weg richting de 42 km. Rond de 23 begon mijn knie iets te vervelen en rond de 26 ging het allemaal niet zo lekker meer zullen we maar zeggen. De kilometer tijden gingen nu echt gestaag omhoog en het werd al snel meer snelwandelen dan hardlopen.

Dus werd mijn altijd positieve instelling behoorlijk op de proef gesteld en toen ik de drankpost van de 30 km in zicht kreeg wist ik wat ik ging doen. IK stop ermee voor vandaag. Wilde graag maar verstand vertelde mij dat het beter is om te stoppen en daarmee je zelf niet in de vernieling te lopen. Het was voor mijn weer eens een uitdaging, loop al een kleine 10 weken met een narig hoestje rond en na 3 antibiotica kuren lijkt het nu aan te slaan. Maar heb een beste training achterstand opgelopen dus om het bierfles weer half vol te maken ben ik best tevreden.

tulpbrugDus bij de drankpost werd het dus wachten op de bezemwagen en na 4 bekertje Isostar had ik nu wel genoeg van dat soort op, maar mijn oog was al gevallen op de bierflesjes die in het gras lagen en tot mijn verschrikkelijke genoegen zei een van de mannen of ik er een luste!!! Nou dat noem ik nog eens een geschenk uit de hemel.

In de wagen was het daarna een gesms, gebel over en weer want ik was natuurlijk benieuwd wat het Beerinnetje en Broeder Ronald hadden gedaan.

Nou Claudje had de eerste plaats geprolongeerd in een netto tijd van 3:22:21 wat een prachtige prestatie is en Broeder Ronald heeft ook van zich doen spreken want hij plaatste een nieuwe PR met zijn tijd van 3:06:33. Toppers gefeliciteerd met jullie successen.

20090906-Claudia en RRNa afloop ben ik even de massage tafel op wezen zoeken om mijn hamstrings te laten verwennen want die waren een beetje verkrampt. Ik heb dit trouwens ongedoucht gedaan maar gelukkig kon de aardige dame dit voor een keer door de vingers zien, het leuke was wel dat er op dat moment vele webloggers op diverse tafels lagen te genieten van deze hardwerken mannen en vrouwen. Tot slot wil ik nog een ding kwijt en dat is mijn dank aan al die vrijwilligers die op een uitmuntende wijze onze veiligheid tot  in de puntje verzorgd hebben. Diepe buiging voor al deze toffe mensen want ik denk zonder al deze mensen zou er geen HMM zijn. Meerdere foto’s volgen, moeten namelijk gestolen worden van andere vrienden.


Lets Go On Sunday.

augustus 31, 2009

De uitslagen zijn binnen en gelukkig waren er geen schokkende zaken te zien, alleen bij mijn longfoto waren de bronchiën vervelend maar goed niets ernstig dus. Ook na de long functie test was er geen reden om aan de puffers te gaan, dus hebben we nu voor de derde keer een antibiotica kuurtje en ook een neus spray omdat het in de holtes behoorlijk vast zit.

Genoeg hierover en nu op naar komend weekend, zaterdag is er de Ned Staalloop 2009 hier in Alblasserdam. Ik had een oproep geplaatst om deel te nemen in het team van LV belettering en hiervoor heeft zich 1 persoon voor aangemeld. Henk Lodder uit Alblasserdam, maar we zijn nu nog op zoek naar 3 andere lopers om Henk en LV te steunen. Lukt dit niet dan zal LV dit jaar niet vertegenwoordigd zijn als team. Dus mocht je interesse hebben om komende zaterdag 5 kilometer te gaan hardlopen in het team van LV stuur een mailtje naar info@ikloopdemarathon.nl . Je hoeft natuurlijk geen weblogger of Toploper of een sprinter te zijn, nee elke hardloper is welkom.

Dan de zondag, de HMM 2009, en Rich gaat van start met startnummer 11. En wat weten we over nummer 11!!!!!! Ik heb de laatste tijd weinig getraind en zal toch echt aan de start verschijnen in Hoofddorp om samen met diverse Webloggers een afstand aldaar gaan lopen. Ik zal zeker in een rustig tempo de afstand gaan doen en zie ook deze marathon als een uitdaging.

rich-say-relaxNa deze marathon gaan we het trainen weer volop aanpakken maar het zal niet alleen bij hardlopen blijven maar wel het hoofdbestanddeel want Rotterdam 2010 is mijn eerste lustrum op marathon gebied want dan loop ik mijn 5de Rotterdam marathon. Maar de rest van de plannen voor 2010 komen zo aan het eind van het jaar aan de orde.


Nog weinig vooruitgang!!!

augustus 25, 2009

Zo daar zijn we eindelijk weer eens. Ik heb het de laatste tijd heerlijk druk en daarvoor ook geloof ik.

Maar er zijn wat conditionele problemen de laatste tijd. Zo ben ik nu al een kleine 9 weken aan het hoesten, elke nacht zit er wel een bui bij en ben ik langzamerhand een plaag in huis.

prikkelNadat de eerste antibiotica keur (16 juli) niet was aangeslagen kreeg ik na mijn vakantie een tweede keur. Na 5 dagen moest ik daar noodgedwongen mee stoppen want mijn darmen konden de snelheid van het verteren niet meer aan en zodoende werd de toilet mijn nieuwe verblijfplaats.

Maar ik ging natuurlijk wel naar Polen toe en wel naar de plaats Gdansk. Een stad met vele scheepswerven en een hele mooie oude stads centrum. Ik heb er helaas geen foto’s van kunnen schieten want alleen bij daglicht vertrok ik weer naar het vliegveld of naar de werf.

SDC11442Een van de leuke herinneringen zal de bureaucratie zijn. Bij de poort meld je waarna je naar een “kantoortje”ga waar vele andere werklieden van de werf ook staan te wachten. De tweede dag dat ik er naartoe ging stapte ik weer uit de taxi waarna hij naar binnen mocht, ik naar dat kantoortje en wachten maar. Zit daar een man achter zijn bureau die een snelheid heeft van een slak berg opwaarts achteruit. Maar toen ik eindelijk aan de beurt was (dik half uur later) en hem vertelde waar ik heen moest kreeg ik een briefje met een tel. nummer en hij zei “daar kan je bellen” Dit was nog echt een ouderwetse draaitoestel maar nadat ik 2 keer een poging had gedaan de beste man zijn handschrift te ontcijferen kreeg ik wel een geweldig idee. Bekijk het maar dacht ik, dus naar buiten en via de personeelsingang naar binnen, en op de vraag of ik naar een boot (Minerva Iris) toe moest zei ja en mocht er door, wat een beleid.

Maar naar donderdag j.l. kwam ik weer terug via Kopenhagen wat overigens een prachtig vliegveld heeft.

SDC11449En vrijdag avond gaat de telefoon met de vraag of ik al een in Sicilië was geweest. Nee helaas nog niet, dus kreeg ik zondag weer de kans om via Rome naar Catania te vliegen en daarna met de taxi naar Milazzo door te reizen (130 km) om daarna via een loungebootje afgezet te worden op het probleem bootje de Indigo Point. Helaas was mijn koffer ergens blijven steken maar de dag erna was hij weer boven water en kon ik toch mijn werkzaamheden afronden.

SDC11470Vandaag weer terug in ons bewolkt landje waar al weer een afspraak stond met de dokter. Voor de derde keer dus wel te verstaan. De kriebelhoest is nog altijd niet verdwenen en de vermoeidheid die ontstaat door het slechte en geforceerd slapen maakt het ervan dat de trainingen nu al bijna 2 weken op een laag pitje staan. Maar nu gaan we verder zoeken naar de oorzaak en hopelijk oplossing. Of te wel bloedprikken en een longfoto gaan schieten en komende maandag een longfunctie test gaan doen om daarna de uitslag te gaan horen. Dit brengt mij ook tot de conclusie dat ik heel misschien de HHM zal moeten laten schieten gezien de achterstand die ik nu oploopt. Maar ben er nog niet helemaal uit want het zou zonde zijn als ik me helemaal stukloop maar anderzijds leef je er wel naar toe.

SicilieZo tot dusver een Update van ruim een week.


Hé hé eindelijk weer eens een PR

mei 14, 2009

Zo daar zijn we weer eens keer met leuk hardloop nieuws. Afgelopen maandag ben ik weer eens lekker op pad gegaan om een 10 km loop. Voornemens om dit is een laag tempo te ging ik aan begin van de avond op stap. Het was heerlijk weer en ging weer richting de molens van kinderdijk.

Ik heb me netjes aan de regels gehouden en de snelheid iets boven de 10 km per uur.

110509Maar ik wilde op dinsdag ook graag even op de fiets springen, helaas te laat thuis en druk druk op het te gaan doen.

Dan de woensdag maar, de Verkerk loop 2009.  Voor de vierde opeenvolgende keer heb ik aan deze loop meegedaan. In de drie voorgaande edities heb ik altijd de tien gedaan maar dit keer pakte ik de 5 km vanwege het feit dat ik afgelopen zaterdag de 15 km zou lopen tijdens de Lenteloop. Helaas kon ik deze niet lopen vanwege werkzaamheden, ja we hadden een bootje.

Oke back to the Verkerkloop, al op tijd aanwezig omdat er vaak bekende medelopers en webloggers zijn heb ik even heerlijk genoten van de leerlingen in de diverse leeftijdsklasse die de 1500 meter deden. Ook kwam ik Patries tegen, haar grote zoon had ook mee gedaan en werd daarbij aangemoedigd door de ander zussen die hun longen uit hun lijf hadden geschreeuwd. Ook deze telg ging met een mooie medaille naar huis. Een verdiende trofee want er doen vele kinderen aan deze loop mee en het is een geweldige organisatie.

logo_verkerkloopMaar rond 19.45 ben ik op mijn gemakkie rustig aan in gaan lopen want meestal ben ik altijd koud aan de start en mede daar door zak ik nog al eens door het ijs. Helaas heb ik weinig webloggers gezien maar een goeie webloggers vriend kwam ik tegen, het was onze enige echte Travel John. Ja ik ga de laatste tijd wel eens op stap maar als er een vaak weg is voor zijn werk nou dan is het John wel.

John was dit keer een echte begeleider van een Zeeuwse Schone die hij training geeft om in de toekomst tot torenhoge prestatie te laten groeien.

Maar rond 20.20 stond ik het startvak en probeerde mij nog een beetje naar voren te dwingen. Tot ik dacht “ver genoeg”. En het leuke is dat er ook nog lopers uit mijn dorp meelopen en die mij herkennen van mijn weblog. Nu lees ik dit soort verhalen bij Martine en Ronald die geregeld herkend worden maar laat dit nu mij ook eens gebeuren, een totaal vreemd iemand voor mij sprak mij aan en zei ” jij schrijf toch op internet en kom uit Alblasserdam”. Dus dat gaf een leuk gevoel, deze man liep nog maar een paar jaar en ik heb echt respect voor hem, dit jaar had hij al 2 marathons gelopen en een 60 km ultraloop. Ik ben een watje als ik zo langzamerhand allemaal lees van mijn vele weblogvrienden en andere lopers verhalen.

Maar goed, niet veel later viel het startschot en zette de stoet zich in beweging. Natuurlijk duurde het nog even voor dat de start lijn werd overschreden maar daarna begon toch eindelijk mijn wedstrijd. Het was trouwens pas mijn 2de 5 km wedstrijd ooit. Dus de te kloppen RichTijd was 23.15.

De eerste km ging best hard waarna ik toch verkoos om rond de 14 km per uur te lopen. Ik had een stil verlangen om richting de 20 minuten te gaan maar helaas ging dat het niet worden. Maar het ging voor de rest best lekker, mijn knie voelde goed aan en krampen waren nog niet aan de orde.

Na drie km liep ik net iets achter Pieta Ritskes, deze rappe vrouw ken ik ook al enige jaren en bewonder haar prestaties. Maar ging haar voorbij in de laatste km maar op een kleine 500 meter was het Pieta die aan het langste end trok en zo werd ik respectvol afgetroefd. Even voor alle duidelijkheid, het was geen rivaliteits eindsprint maar een voor betere tijd eindsprint. Dus met een tijd van 21.44 kwam ik over de streep en moest even op adem komen. Maar mijn tijd werd iets later uitgelezen door de man die de startnummers uitlees met een vernuftig apparaatje. Iets later kwam ik Henk lodder tegen ook een regelmatige bezoeker van mijn site. Even wat leuke verhalen de revue laten passeren.

130509Even flink moeten uitzweten en nog even lekker bij gepraat met andere bekende lopers ging ik rond 22.00 uur weer naar huis met een goed gevoel want er is tenslotte weer eens een PR gelopen.

Ja lezers ik ben tevreden.


Back on earth again

april 9, 2009

Natuurlijk wil ik eerst iedereen bedanken voor al die leuke reacties, het geeft maar aan hoe we als webloggers onder elkaar een geweldige leuke band hebben. Ook al zie je sommige voor het eerst en andere diverse keren per jaar.

Zo na een paar dagen op een broze wolk te hebben gezeten ben ik weer terug op deze fantastische aardbol.

aardbolMoet wel toegeven dat er bij de terugkeer toch nog wel een paar kleine bukjes zijn blijven kleven aan het lijf. Een daarvan is mijn grote teen nagel waar zich een blaar onder verschanst heeft. En de bovenbeetjes zijn nog wat zwaar. Voor de rest is het oke hoor. Met mijn knie gaat het goed, dus het zal allemaal wel iets van de dag geweest zijn.

Vandaag wel de hardloop schoenen aangetrokken en even in een rustig tempo van 9.9.km per uur 5 km vol gemaakt. En natuurlijk voelde ik dit wel, maar erg lekker om weer te lopen. Want voor een ding moet je altijd zien te waken na een marathon en dat is het bekende zwarte gat waar je in terecht kan komen. Geen lust, energie, of zin en dan je conditie achteruit zien hollen.

Ook worden de plannen weer gesmede voor toekomst, aankomende maandag gaan we naar de marathon van Utrecht alleen nu als aanmoediger. want ook hier lopen vele webloggers uit zowel Nederland als vanuit België.Dus ook ik zal me verzamelen bij het Webloggers steunpunt en herkenbaar aan dat mooie spandoek aangeboden door LV belettering.

steunpointOok gaan we natuurlijk nog wat loopjes doen,

breakfastrun

verkerkloop

haagateletiek

Wij wens iedereen fijne paashaasdagen en mooi weer.

en de lopers die van start gaan in Utrecht wens ik heel veel succes.



Ik ben er klaar mee,

april 5, 2009

nee hoor natuurlijk ben ik er niet klaar mee. Maar had vandaag geen beste dag.

fmr09-21729Maar de nacht heerlijk doorstaan en vanmorgen gewoon uit bed gevallen. Om half negen richting Rotterdam en daar de auto bij de Cappelse brug geparkeerd. Niet veel later dan eindelijk op het Beurs plein waar net de stoet met de cracks aan kwamen. Kon nog net een glimp opvangen voor ze het WTC binnen gingen.

Paar seconden later zag ik Rinus en Mo staan bij de toilet gelegenheid. Maar zij moesten nog omkleden en ik was al start klaar. Dus bleef rustig rondhangen bij het Politie bureau.

En rond kwart voor tien kwamen de vele webloggers al naar het verzamelpunt. Geweldig om die vele bekende en ook wel eens onbekende Nederlandse en Belgische Webloglopers te ontmoeten. Er waren ook webloggers die niet mee liepen maar het drinken mee namen voor bij het weblogsteun punt. Een mooie groepsfoto en heb bijna alle namen op een 2 tal na. Ik hoor graag wie dat zijn zodat ik ook hun met naam vermeld.

webloggers1Maar tegen kwart voor elf richting het startvak samen met Emile. Want wij hadden ons ten doel gesteld om met het ballonnetje van 03:45 mee te gaan. Na het geweldige “You never wallk alone ” kwam weer het startschot en na een minuut of 7 kwamen we in beweging.

nog-frisHet liep lekker hoor de eerste 10 km maar  kreeg toen last van mijn linker knie, nog nooit last van gehad en nu ineens dit. Maar goed dan maar een gedachte laten varen en gewoon maar gaan voor een PR. Nou zelfs dat laatste was niet haalbaar. Dus dan maar voor het goede gevoel. En dat ging dus wel lukken, maar daar moesten nog wel veel km voor gelopen worden.

hierwordhetzwaarderNet voor de 29 km stond een gezellig groepje mensen waarin een dame zei je gaat wel door hé, mijn antwoord hierop was natuurlijk. Oke zij ze, als je weer lang kom doen we een dansje.

steunpoint

Natuurlijk kwam ik langs het 29 km webloggers steunpunt waar de vele vrienden en het mooie spandoek straalde van aanwezigheid. Ronald kwam ook dit jaar weer naast mij lopen en filmde er geweldig op los. Ik moest hier natuurlijk natuurlijk wel even melden dat het schone er niet meer was en dat de knie protest had aangetekend.

martinekarin

Iets na de 33 km schat ik zo in kwam ik Martine, Ingrid en Karin tegen, maar ik moest toch echt bijzonder snel lossen. Dit zag Ingrid en kwam mij er even doorheen helpen. Helemaal geweldig want het ging niet van een leien dakje.

ingrid-en-richDus had ik een super buddy die een grote steun was. rond de 40 km was daar onze vliegende reporter Ronald wederom met zijn mooie JVC camera om even met me mee te lopen.

Nu begon het toch aardig op te schieten en rook de eindstreep maar bij de 40,5 kwam ik de bewuste gezellige meid weer tegen en natuurlijk moest er een dansje gedaan worden en een slokje champagne gedronken worden. Dus mocht zei dit ooit lezen, ik vond het helemaal geweldig al waren mijn danspasjes niet echt vloeiend meer.

echtverrotNou dan nu het laatste stukje, Ingrid hielp me nog steeds en bij het opdraaien naar de Coolsingel begon het zweefgevoel en nog 500 meter voor de boeg is de finish eindelijk weer daar.

Misschien mijn doel niet bereikt maar niet minder dan dat ben ik wederom trots op mijzelf en vond ik het een mega spektakel en een pluim voor Ingrid en een bos pluimen voor al het publiek die er voor mij stonden en die andere 21.000 mensen wat een sfeer heerlijk gewoon.

Onderweg gedacht, het is mooi geweest. Thuis,  op naar volgend jaar Rotterdam. Natuurlijk Bjorn en RR en Jac bedankt voor de leuke foto’s.

Nog een laatste mededeling: here are my results.

tijderotterdam


Ik ben er klaar voor.

april 4, 2009

Gisteren mijn start nummer opgehaald, was eerst even naar een bootje in Rotterdam en daarna gelijk maar even langs het WTC. Daar aangekomen kwam ik gelijk Tiny tegen met zijn zoons die zondag ook aan de start zullen verschijnen.

Even bijpraten en natuurlijk zien we elkaar zondag morgen wel even. Even later zag ik een Alblasserdam en een paar meter verder zog een weblogloper. Maar helaas weet ik zijn naam niet meer.

Ook weer een leuk shirt gekregen maar die van vorig jaar was toch echt iets mooier, ook de Expo was nu niet zo bijzonder. Zou het dan echt crisis zijn????

Aan het eind van de middag naar de manueel therapeut geweest die mijn nek op een vriendelijke wijze heeft losgemaakt en het voelt heerlijk aan.

En aan het begin van de avond nog even naar Louis van LV belettering die voor het webloggers steunpunt een mooi spandoek heeft ontworpen en die kunnen we dan op elk steunpunt tijdens een marathon gaan gebruiken.

steunpunt1

Ook heeft LV belettering mij voorzien van nieuwe hardloopkleding en de hier onderstaande foto is te zien waarin ik morgen zal verschijnen aan de start. Een uitgebreider overzicht volgt later aankomende week dit gezien mijn niet op pc scherm vast houdende beeld. Maar Louis, bijzonder bedankt voor jou bijdrage aan ikloopdemarathon natuurlijk en ik ben erg blij met al de kleding die jij gesponsort hebt en niet te vergeten het Webloggers steunpunt spandoek.

kleding3

In de avond ben ik naar een bijzondere Beerin geweest die de fantastische leeftijd van 40 heeft bereikt. Het was daar een hele gezellig gebeuren waar vele hardlopers verhalen deelde met elkaar. Er waren heerlijke hapjes en topmuziek uit de jaren 80 waar vele naar hartenlust op danste. Claudia en natuurlijk de rest van de familie, bedankt voor het lachen, het was erg gezellig. Dus rond half 2 weer thuis en snel het mandje in gedoken.

claudiaZaterdag: Toch nog wat loop info, ik doe niet zoveel en haal nog een blik Isostar en neem nog maar een slok.  Vanavond nog naar de verjaardag van mijn trouwe toeschouwer Connie.

isostar_lemon

Laat de marathon maar komen hoor, ik heb er leeuwachtig veel zin in en bij deze wens ik alle lopers en supporters een geweldige marathonzondag toe.


Pijntje hier pijntje daar maar het komt goed.

maart 28, 2009

Nog iets meer dan een weekje, en de spanningen beginnen al te komen. Een kleine week geleden nog gelopen maar voelde een lichte irritatie aan mijn scheenbeen.

Dus op naar Hans Verhoef die Sport Fysiotherapeut is en mij even een sonar behandeling heeft gegeven. Twee dagen later voelde het weer pijn vrij aan maar ik mag daar niet te licht over denken.

Maar dan het volgende. Ik stap uit bed op een goede morgen en rek met uit en me nek schiet vast. Jeetje nu dat weer, dus gisteren even een afspraak gemaakt bij Ron de Heer, even de boel recht getrokken en daar voel ik vandaag toch echt de naweeën van.

Dus van trainen is weinig gekomen en dat was natuurlijk een dompertje. Alles bij elkaar is het best belachelijk, op het moment dat de positieve spanningen komen krijg ik altijd wel ergens een pijntje maar het zal volgende week wel weer over zijn.

Ook is er iets wat ook dit keer tussen mijn oren door vliegt, ja je raad het misschien wel het is het krampsyndroom. Na mijn marathon van Eindhoven 2007 en Rotterdam 2008 kreeg ik tijdens de Schoorlrun 2009 ook hevige last van krampen in alle soorten en maten.

arterio

Wat is een spierkramp en hoe ontstaat deze?

Het is een plotselinge onwillekeurige contractie van alle vezels van de betreffende spier, meestal tijdens of na intensieve sportbeoefening. Er zijn verschillende oorzaken voor spierkramp: oververmoeidheid, overtraining, overspannen spieren, acute en chronische overbelasting of lichamelijke afwijkingen. Ook kan het ontstaan als na een inspanning te snel en te veel ontspannen wordt. Dit kan zelfs in rust (slaap) optreden of als reactie op een bepaalde (rek)beweging.

Soms echter verschijnt spierkramp zonder dat er aanwijsbare oorzaken voor te vinden zijn, maar vaak is het dan alsnog een gevolg van achterliggende factoren, zoals: slechte doorbloeding van de spier, tekort aan vocht en bepaalde mineralen. Vooral magnesium, kalium en natrium en een te laag glucosegehalte of te hoog calcium gehalte. Maar ook een verstoorde bloedtoevoer met als gevolg zuurstoftekort in de spier (bijvoorbeeld door het dragen van te strakke kousen of een vaatstoornis) en vochtverlies (transpireren) – wat kan leiden tot verstoring van de elektrolytenbalans (stoffen die een elektrische impuls kunnen geleiden) – kunnen factoren van betekenis zijn. Ook verkeerd schoeisel of verandering van schoeisel kan tot dit probleem leiden.

Dus tijdens deze marathon zal ik ook heel veel drinken onderweg, meer dan dat ik normaal al doe. In de regel drink ik minimaal 1.5 liter wat ik meeneem en ook neem ik wel drinken bij de posten. Maar dat laatste gebeurd meestal na dat het schone er toch echt vanaf is.

Maar toch heb ik in deze dagen niet stilgezeten en heb gewoon gewerkt en even de sponsoren jacht weer geopend want er waren nog diverse sponsoren die niet gereageerd hadden op eerder verstuurde mailtje en een enkele moest ik nog persoonlijk benaderen.


Dus de sponsoren die ook dit jaar weer meedoen zijn Marijn Klop, Cees de Breejen, Het Rijwielhuis, Alles in Balans en een van de hoofdsponsors 2009 S.M.E. Service Rotterdam. Ook heeft ook dit jaar Buurman Snel een donatie gedaan van 1 euro per km, helemaal top vind ik dat. Zeker te weten dat er nog meer sponsoren komen in de komende weken. Want na de marathon staan er nog veel meer loopjes en wedstrijden op het programma, reden te meer om deze blog te blijven volgen.

Maar even voor alle duidelijkheid!!!! Rotterdam ik kom eran!!!!!

Iedereen een fijne zaterdag avond en zondag toegewenst.


De kramp van Schoorl 2009

februari 8, 2009

Verkrampt neem ik plaats achter mijn PC waar ik dan ook krampachtig start met het schrijven van mijn Schoorl 2009 loop.

Zo vrienden, vriendinnen en lezers. Het was D-Day, eerste wedstrijd na de 5 km wedstrijd in september jongstleden.

Nou het wordt een verhaal hoor, toch enige censuur zal  voor de lezer fijn zijn want daar wijk ik niet al teveel over uit.

schoorl20095

Vanmorgen vroeg vertrokken naar Schoorl om hopelijk om 07.15 aldaar te verschijnen in het huisje van Peet en Erik waar ook Ma@urice had daar geslapen. Tegen 7:30 kwam ik aan want er heerste gladheid en dan moet je het noodlot niet tarten.

schoorl20093

Het was weer een laaiend enthousiast weerzien, en een klein uurtje later kwam ook Broeder Ronald en Claudia de nummer 1 berenin van Terschelling.

schoorl20099

De spanning was best wel hoog want we willen scherpe tijden zetten, dus eerst even lekker bijgepraat en rond 10 uur vetrekken we naar de sporthal voor de groepsfoto. Nou en er waren er weer veel, even allemaal opnoemen dan. Topper Tiny, Marathon Mo, Rinus, Martine, Ingrid, Karin, Jacqueline, Hans, Bjorn, Wanno, Ron, John, Koen, Birgit, Illian, Fred, Petra en Erik, M@urice, Broeder Ronald, Claudia, Monique en Frank natuurlijk (aanvulling volgt na zien van de foto).  Na ongeveer 40 foto’s was het tijd om naar ons startvak te gaan, zoals altijd is dat een drukte van jewelste.

schoorl20097

Dan iets na 11 uur kom ik opgang om aan mijn eerste 30 km wedstrijd te beginnen en het gaat erg lekker zo aan het begin. Na 10 km zit ik op 12.5 km per uur en denk “wouw, dat zou een mooie tijd kunnen worden.” . Tot de 20 km denk ik “wow wat borrelt er zo van binnen” en dan begint de ellende.

Ik krijg hevige buik krampen en moet geregeld even wandelen, durf niet de bosjes in te vliegen want het zou zomaar een Sunami kunnen veroorzaken. En had niet zoveel toilet papier op de man. Dus door kwakkelen maar.

toilet-papers

Bij de 25 km stapt er wederom een andere krampgeval bij mijn binnen. Mijn linker kuit lijkt te rollen en slaat diverse keren vast.

Maar wees eerlijk, wanneer je nog 5 km heb te gaan wordt alles beter, niet dus. Blijf door baggeren en de tijden lopen nu over de 6 minuten. Uiteindelijk herpak ik me zelf en kan km 29 in een mooie tijd afsluiten om vervolgens km 30 tot 3 maal toe een kuitkrampaanval te krijgen dus de laatste km is ook nu weer naadje. Maar goed, Rich gaat over de finish en maak het glas weer half vol door de denken 2:41 is ook best mooi.

schoorl20098

Teruglopend naar de sporthal belt Wim Vertelman op, Wim is een oude dienst collega en hebben elkaar al 20 jaar niet meer gezien in levende Life. Dus heel even bij praten maar ik had het koud en wilde drinken. Dus in de sporthal zie ik Martine en vertelde zij mij dat ze tijdens haar halve marathon iemand had gereanimeerd en dat hulp uiteindelijk te laat kwam. Ook hoorde ik van Martine dat Claudia ook helemaal stuk was gegaan en dat ze rond de 2:30 binnen zou zijn gekomen. Ik dacht heel even terug aan de woorden die zij voor de race mij vertelde, maar vond het jammer voor haar want stuk gaan is niet leuk.

schoorl200911

Hierna wilde ik graag naar het huisje terug om even lekker op te warmen. Besluit wel eerst om het eerste probleem weg te gaan werken, de buikkramp. Sluit me netje achter in de rij aan en na een kleine 5 minuutjes is het grote moment daar MIJN BEURT. Ik doe de deur open zet mijn linker been in de Dixi en wat gebeurt er, slaat mijn kuit weer op slot, krepeer van de pijn en kan onmogelijk de Dixi in.

Al snel kreeg ik hulp van een 10 km loper ik weet niet hoe zijn naam was, maar geloof me ik was deze man dankbaar. Na de tweede poging om te Dixi in te gaan slaagde ik met vlag en toiletpapier. Het volgende probleem diende zich aan, waar was het huisje nu eigenlijk? geen idee. Dus bedacht ik me geen moment en belde ik Petra op of zij misschien mij te hulp kon schieten, Dus kwam de Peet Peet, dit is een geweldige fiets waar op ik naar het huisje vervoerd zou gaan worden.

schoorl20096

Dus eerst even een stukje lopen langs het parkoers en net erlangs zeg Peet “spring maar achter op”. Ik spring achterop en wat er toen gebeurde kon ik in mijn stoutste dromen niet geloven. Mijn beide kuiten sloegen muurvast, mijn oortje van de MP3 player zit vast in de fiets en breekt natuurlijk. Snel kreeg ik hulp van 2 heren en ging op de grond liggen. Kolertjes zeg, wat deed dat zeer. Nog steeds had ik het erg koud en op de grond word je er ook niet warmer van. Dus na weinig verbetering vroeg ik of zij mij even overeind wilde takelen.

krampBeide heren ook jullie hartelijk bedankt voor de geboden hulp, kon het echt gebruiken. Ik probeerde langzaam wat stapjes te zetten en een jongen en een meid vertelde dat er een massagepraktijk op de Koningsweg 4 is. Hier ontmoet ik Menno  Huiberts die samen met een collega een actie had voor sporters en massage. Nou ook Menno heeft zijn uiterste best gedaan om mij uit het krampendal te halen. Met als resultaat dat ik na 45 minuten weer in redelijke staat het pand kon verlaten. Menno ook jij bedankt voor de goeie service.

Peet stond buiten de 10 km wedstrijd te bekijken en ik mocht nu poging 2 gaan wagen om achter op de fiets te klimmen. Suc7 dit keer en was helemaal happy. Op naar het huisje waar iedereen zat te wachten, even het leed gedeeld met Claudia want samen hebben we het niet echt best gedaan en was het een aanslag op ons verstandelijk vermogen.

schoorl200910

Inmiddels begonnen er telefoons te rinkelen van andere bloggers die met smart zaten te wachten in de Klimduin waar we wat zouden gaan drinken. Even een douche gepakt en op naar het volgende gezelligheidspunt. Even lekker de boel geëvalueerd onder het genot van een hapje en een drankje en Bjorn deelde de verdiende prijzen uit die diverse lopers ontvingen voor hun bijdrage aan de marathon.

Na afloop ga Broeder Ronald en ik samen even op de kiek voor ons jaarlijkse klimduin moment waarna ik afreis richting Alblascity.

schoorl20092Met kramp in mijn kaken van het lachen kijk ik natuurlijk terug op een geweldige dag waarin ik weer vrienden en vriendinnen ontmoet maar ook nieuwe vrienden en vriendinnen heb ontmoet. Iedereen bedankt voor alle aanmoedigingen en bedankt voor de gezelligheid.

schoorl2009

Foto,s volgen zo spoedig mogelijk (die andere webloggers zijn zo traag!!!! en ik heb me de krampen zitten schrijven vandaag zeg.

schoorl20091


Oproep van Broeder Ronald, zeg het voort

februari 4, 2009

Allereerst even dit, Yes ben geslaagd voor mijn opleiding basis elektriciteit en schema lezen. Was er tot aan mijn examen positief over maar na het examen had ik zoiets van. Tja tja het glas is half vol maar zal zeker niet tot de rand gevuld zijn. Niets is minder waar, ben geslaagd en tevreden.

t-shirtgeslaagdDan aankomend weekend, ik kijk er naar uit. Geweldig om weer vele vrienden te ontmoeten onder het genot van een hapje en drankje en een paar opgefokte hardloopschoenen die staan te trappelen om de Groet in SchoorlRun te gaan lopen.

Natuurlijk is ook broeder Ronald van de partij en hij stelde de volgende vraag. Willen alle hardlopende webloggers zich zondag morgen om 10.15 verzamelen in de Sporthal van Schoorl zodat er weer een mooi foto moment kan plaats vinden.

schoorl22008Ik zal er wezen broeder en zie je zondag ehe zaterdag bedoel ik. En we gaan zeker weer een mooie actie foto maken bij de Klimduin


Jaaroverzicht 2008

december 30, 2008

Aan alles komt een eind, ook aan dit jaar en traditie getrouw krijgen we dan een sportief overzicht.

Toch enigszins gekenmerkt door blessureleed aan het eind van 2007 zag ik mijn start aan het begin van het 2008 hoopvol tegemoet, de training voor de Rotterdam marathon liepen lekker in januari en februari.

Mijn eerst wedstrijd van dit jaar liep ik samen met Tanja in Schoorl, deze happening is altijd super echt iets waar ik weer naar uitkijk in 2009 samen met vele webloggers even lekker bijpraten.

hardloop1Maar op 12 februari heb ik dan mijn laatste training volbracht waarna er een griep de kop opstak en een abces in mijn been die een nieuwe start maakte aan blessure leed. Op 7 maart konden gelukkig de hardloopschoenen weer aan en stonden er nog een paar pittige training te wachten voor de Rotterdam marathon.

13 April was weer de dag waar ik halsreikend naar uitgekeken had, de marathon 2008. Het was een geweldige dag en ik heb genoten tot aan km 35. Daarna kwam helaas de man met de hamer. Toch liep ik een mooie PR maar tot aan de 35 km zat ik op een schema van 4 uur.

fortisrotterdamfoto

Op 30 april de Breakfast Run in H.I. Ambacht en op 17 mei de jaarlijkse Verkerkloop in Zwijndrecht in september de 5 km tijdens de Ronde van Nedstaal en dat waren mijn wedstrijden. Want na de Ronde van Nedstaal kwam er een kuit blessure die mij wederom lam lag. Helaas stonden er nog 3 grote evenementen op het spel die ik voorbij moest laten gaan met een traan, met als grootste verdriet de Zeeuwse Kust marathon begin oktober.

hardlopenWeer een maand niet getraind maar vanaf 12 oktober begon het allemaal weer te lopen. Nu zo aan het eind van het jaar kan ik tevreden terug kijken en loopt het allemaal op hardloopschoenen. De trainingen gaan nu super en kabel vele km af

Planning voor volgend jaar is momenteel alleen nog maar de Groet uit Schoorl run en de Rotterdam marathon in april. Voor de rest plan ik niets maar er zijn toch wel een paar wedstrijden waar ik aan deel ga nemen mocht ik thuis zijn.

Zo mijn laatste training zit er inmiddels op voor 2008 het was een mooie 10 km in een strak tempo van 12.8 km p/u. Na alles weer bij elkaar opgeteld te hebben kan ik terug kijken op een record van 1601 km in een tijd van 152 uur en 9 minuten.

301208Ik wens iedereen een geweldig oud en nieuw en vooral een gezond en sportief 2009. Tot volgend jaar want ook dan gaat Rich weer voor de Doe een Wens een jaar promotie maken.