De Berlijn marathon 2011

september 27, 2011

Vanuit mijn luie stoel voor de buis op zondag morgen zat ik te genieten van de marathon van Berlijn. Wat hadden ze een prachtweer die lopers. Het bracht mijn gedachte toch even terug naar Berlijn 2010. In dat weekend heb ik zowel de marathon op skeelers als hardlopend volbracht in de stromende regen, dus dat was een schril contrast met dit jaar.Er liepen niet zoveel bekende mee maar toch waren John en Ans, RunSylRun en niet te vergeten de meester gekkebekkentrekken Pim vertegenwoordigd tussen al die andere ruim 40 duizend marathon lopers.

In een paar uur tijd zag ik hoe Makau een nieuw wereld record liep en Gebreselassie na 27 kilometer moest afhaken vanwege long problemen maar daarna zijn weg weer vervolgde. Hij heeft de eindstreep helaas niet gehaald maar moedig gedaan.

Via twitter volgde in de uren daarna een ware follow de Dutchies en de tijden kwam een voor een binnen, ook een tweet van Peet over het weer vorig jaar vond ik erg leuk. We hadden elkaar helaas toen niet gezien alleen Erik kwam ik na afloop tegen. Maar wat een slecht weer toen. Maar zowel Ans, Syl, John en Pim allen gefeliciteerd met het behaalde resultaat.

Maar terug naar deze week, getraind? Jawel. Gelopen, jawel, gefietst, jawel.

De kilometers gaan bij het lopen steeds verder omhoog. Op woensdag heb ik een kleine 18 kilometer gelopen in iets boven de 5 minuut de km dus vet tevreden.

De dag ervoor heb ik een pracht stuk gefietst, ik heb een target van 100 kilometer maar dat duurt nog wel even voor ik die afstand fietst. Maar met 71.5 km ben ik al ruim over de helft. Op Woensdag in de avond snel wat kilometers gepakt met de fiets.

Op vrijdag moest het dan ook maar weer eens gedaan worden, de interval. Om niet gelijk een zware te pakken nam ik de piramide loop. Allemaal in 4 minuut de kilometer was de doelstelling. Op een na waren ze allemaal 4 minuut of minder en uiteindelijk zat deze interval verpakt in een 15 km loop.

En op zondag avond toch nog een 25 km op de fiets weg getrapt. Deze week wil ik meer loop kilometers gaan maken. En lees volgende week maar of dit ook gelukt is. Komende zaterdag staat er wederom een knaller van een marathon te wachten, niet voor mij maar vele bekende gaan daar weer uitbundig genieten. Wens jullie onwijs veel succes tijdens de Zeeuwse Kustmarathon.


Twee Doe een Wens actie’s

januari 6, 2011

Zondag had ik mijn eerste duurloop gepland maar nadat ik een km onderweg was ben ik terug gegaan, nee het was niet te koud, geen regen nee het was gewoon glad op sommige stukken en een blessure oplopen door een uitglijder dat zag ik niet zitten.

Dan maar maandag, zoals wel meer kom ik thuis en spring gelijk in mijn hardloop kloffie en niet veel later start ik mijn duur loop. Het werden uiteindelijk 21 km met de laatste 5 in marathon tempo. Het ging heerlijk.

Ook wil ik vandaag nog even twee actie voor de Doe een Wens onder de aandacht brengen.

Allereerst de Back to Vinyl actie, vorige week maandag was dan toch echt de cheque uitreiking naar mij toe. Eerst even een drankje en niet veel later werd het bedrag samen gesteld die we te samen bij elkaar gebracht hebben . Het Back to Vinyl team samen met Landvast heeft een donatie van 1150 euro gedaan en ikloopdemarathon heeft samen met de 2 gezellige meiden van de Doe een wens ongeveer 1000  euro bij een gebracht deze avond. Ik via sponsoren die op de 3 doeken kwamen te staan en Debbie en Tessa met de collectebussen en de vrienden van Back to Vinyl via entree bewijzen en Hans Laheij heeft een mooie donatie gedaan door voor elk verkocht drankje een bijdrage te geven.  Nogmaals iedereen bedankt voor de geweldige avond met een super resultaat.

Een andere actie waarvoor in benaderd werd kwam van Angeli de Koning, deze gezellige hardloopster heb ik leren kennen in Berlijn waar we gezellig mee optrokken dat weekend. Zij liep de marathon in een knappe tijd van 3.25 als ik me niet vergis. Maar zeker tijdens de slotavond hebben we gezellig gedanst en gekletst. Natuurlijk kwam hier de Doe een Wens ook in voor.

En zo had Angeli haar dochter Emma gemotiveerd om een actie te houden tijdens de kerstviering op de StanislasCollege Westplantsoen in Delft met als thema (ja hoe kan het ook anders) Doe een Wens. Tijdens de kerstviering heeft zij uitbundig verteld over de Doe een Wens en na afloop heeft zij samen met Lisette  bij de deur gestaan en hebben daar 240 euro opgehaald. Kijk weer zo’n geweldige actie van iemand met een hart van goud. Emma en Lisette, grote klasse en super gedaan. Mochten jullie nog een foto hebben stuur hem gerust op dan zet ik hem erbij.

Vandaag ook weer een training volbracht, 15 km in een strak tempo. Yep we gaan het schema van een jaar terug weer gebruiken alleen zal het tempo iets hoger leggen.


Even terug maar snel weer vooruit

december 30, 2010

Zo begint het inmiddels toch snel naar het einde van het jaar te lopen en word het jaar weer geëvalueerd. Nou ik kan terug kijken op een super loopjaar, de benen hebben het geweldig gedaan en dit jaar heb ik de meeste km ooit in een jaar gelopen en wel 2260km en tel daar nog een het aantal km skeeleren bij op dan ben ik toch echt vanuit Alblasserdam helemaal naar Gibraltar geweest.

Maar niet alleen dat want ook marathons waren het er 3 was een nieuw record, bij de kortere afstanden werden op alle afstanden PRs gelopen.
De voorjaarsklassieker in Schoorl is altijd de start van het seizoen voor mij. Altijd een weekend waar we met hardlopende vrienden eten en drinken en lekker bijkletsen en ook nog een leuk stukkie lopen.

Ook had was er een webloggers Doe een Wens loop, met een uiterst leuk gezelschap een 26 km gelopen en daarna een heerlijke lunch aangeboden door de Hema Alblasserdam maar niet mijn verhaal was het mooiste nee graag nogmaals mijn complimenten voor dit verhaal.

De andere mooie momenten waren toch de marathons dit jaar met als eerste Rotterdam. Had aan Hans gevraagd of hij me wilde helpen met schema en had al zijn adviezen en trainingen goed opgevolgd. En tijdens de marathon had ik een Beerin als konijn die mij zou helpen naar een PR binnen de 4 uur. Kwam echt helemaal goed en doorbrak de magische grens van 4 uur.

Vervolgens weer gewoon verder gaan om de dubbel in Berlijn te gaan lopen. 42 km op de skeelers en de ochtend daarna al hardlopend de 42195 meter volbrengen. Een echt water festijn was het, maar heb de afstand binnen de 2 uur volbracht en daar had ik van te voren niet op durven hopen.
Hardlopend ging het in Berlijn lang goed, tot de 32 en daar kwam de overbelasting voor de dag, het werd een lange 10 km en kon helaas niet binnen de 4 uur binnen zijn, 10 luttele seconde te laat.

Ook een geweldige actie samen met het team van Back to Vinyl heeft ons geen windeieren gelegd voor de Doe een Wens en kijken terug om een super avond.
Niet zo lang geleden was er de laatste mogelijkheid om de Zuiderzee Marathon te gaan lopen in de huidige vorm, dit liep gesmeerd maar ik wilde nog net iets te veel zodat ik de laatste 5 km gewoon stuk was en het daar liet liggen. Maar ook nu liep ik weer sneller DE afstand, ditmaal in 3.38.02.

De grenzen zijn verlegd en een tijd onder de 3.30 gaat er komen in 2011. Vooruitblikken is ook leuk, zo staat natuurlijk Schoorl 30 km, Rotterdam marathon, Leiden marathon en de RoPaRun met team RTZN en de Berenloop op programma. Klein greep uit een mooi vooruitzicht.
Het was een geweldig jaar en gaan er weer een geweldig jaar tegemoet. Er is nog veel meer geweest maar dit zijn zo beetje de hoogte punten.
Tot slot wil natuurlijk alle donateurs en sponsoren die iets of heel veel voor de Doe een Wens gedoneerd en of gedaan hebben bedanken, en speciaal LV Belettering als Kleding sponsor in   2010 en hopelijk zal hij wederom in 2011 mijn kleding sponsor zijn. Maar ook Denise fotografie die toch even snel foto’s kwam maken tijdens Back to Vinyl, super mensen allemaal met de hart op de goede plaats.


Actie samen met het Back to Vinyl team

oktober 3, 2010

Zijn we weer, even een beetje loop rust gehad met woensdag een klein herstel training en vandaag een 15 km maar na Berlijn valt het nog allemaal best tegen.

Maar allereerst natuurlijk mijn felicitaties aan al die kanjers die gisteren de Zeeuwse kust marathon hebben volbracht. Dit jaar waren de weergoden beter gestemd dan de vorige editie.

Maar vandaag geef ik ook het startschot voor mijn slotactie voor de Doe een Wens 2010.Samen met het team van Back to Vinyl gaan wij voor de Doe een Wens. Op 13 november is er weer een geweldige dans en feest avond waar leeftijd genoten een avond terug gaan naar het vinyl tijdperk. Een paar jaar geleden hebben deze kanjers al eens KiKa gesteund en op mijn vraag of we misschien samen de DWS konden steunen zeiden zij volmondig leuk idee.

Dus twee weken geleden eerste “vergadering”gehouden en wat pijlen uitgezet.

Graag willen we een stand van de DWS zodat zij voor de promotie gaan zorgen en het team gaat een deel van de inkomsten gebruiken voor een donatie.

En nu de vraag welke rol ik zou vervullen die avond, alleen maar dansen is te gewoon tijdens deze avond, nee Rich zou Rich niet zijn als we zouden gaan hardlopen deze avond.

Hardlopen in een zaal is natuurlijk best leuk maar zou helemaal gek worden van de rondjes, nee ik ga hardlopen op een loopband.

Om 22.30 is het start schot en die eindigt om 23.30 jawel 1 uur lang hardlopen op de band en proberen zoveel mogelijk km te lopen. En daarvoor ben ik natuurlijk op zoek naar sponsoren die mij gaan steunen om zo hard mogelijk te rennen in een ruimte waar de discolampen zorgen voor hoge temperaturen.

Je kan mij sponsoren per km of voor een vast bedrag maar ook bedrijven kunnen een mooie donatie doen en in ruil hiervoor staat hun logo deze avond op 3 doeken verdeeld over de verschillende ruimtes onder vermelding van “Deze bedrijven dragen de Doe een Wens een warm hart toe.”

Download hier jou inschrijfformulier en stuur hem ingevuld naar info@ikloopdemarathon.nl zodat we met elkaar een wens kunnen vervullen.


Het verhaal, Berlijn marathon 2010

september 28, 2010

Vrijdag morgen in alle vroegte koers gezet samen met Henk en zijn broer Piet. Rond 7 uur in Deurningen en zagen we al snel Jan.  Rond 9 uur met 3 bussen vertrokken naar Berlijn. Er werd onderweg nog een leuke film opgezet “Oorlogs winter” hoe toepasselijker kan het wezen.Rond 16.00 kwamen we in de buurt van Tempelhoff waar ik even gebeld heb met Peet om te kijken of we elkaar nog ergens zouden treffen, helaas heb ik Peet niet meer gezien, wie ik daar wel tegen kwam was Pieter. Even leuk bijgepraat en daarna snel de startnummers ophalen wat bij het hardlopen zeer goed georganiseerd was maar bij de skeeler afdeling stond een hele lange rij. Daarna de beurs over gewandeld en dit noem ik toch echt een beurs, stond werkelijk 3 hallen vol alles op gebied van de hardloop- en skeelersport.

De avond rustig doorgekomen om de volgende morgen mee te doen aan de breakfastrun samen met nog 10.000 andere mafkezen. We hadden ons toch een beetje in het Nederlands uitgedost wat heel wat mooie plaatjes opleverde. Na de start was het een leuke kwebbeltour richting het Olympisch station.Daar binnen een imposant gezicht om daar eens te mogen lopen. Het mooie van deze morgen was dat het droog was helaas zou dit na enige uren veranderen.

Na het ontbijt vertrok de bus richting de binnenstad voor een sightseeing tour met een leuke gids. Deze dame van Nederlandse afkomst woonde al 21 jaar in Berlijn en nadat we de eerste korte uitstap bij een stukje van de Muur hadden bezocht werd er toch even op harde toon duidelijk gemaakt dat 13.10 toch echt 13.10 is en dat de bus daarna gewoon vertrekt. Yes deze dame heeft veel geleerd als gids.

Bij de Holocaust monument zijn Henk, Piet en ik uitgestapt om ons richting de start van mijn eerste skeelermarathon. Inmiddels was het zachtjes regen omgeslagen tot hozen. In een tent even omgekleed om tegen 15.30 richting de start te gaan. Daar ontmoete ik Karin en Henk met hun zoon. Karin ging de marathon op de skeelers doen en Henk Hardlopend. Twijfelde of ik mijn jack zou aanhouden of niet. Oke doe het niet. Henk nam mijn jack mee die later opgestuurd word, dank je wel hiervoor.

Dan de start van de eerste marathon, je weet totaal niet wat je te wachten staat maar al snel leer je hoe het is om in stromende regen een tocht te volbrengen. Witte wegstrepen ontwijken want daar is het spiegelglad en mee te gaan in een treintje. Helaas waren de treintjes erg moeilijk vanwege de 42195meter plassen. Maar vond dat het heerlijk ging en tempo was goed. Conditioneel zat het ook snor dus zaak was om heel te blijven. Toch 1 keer een echt correctie en bokkensprongen moeten maken om te blijven staan.

Na 1.55.00 kwam de Brandenburger Tor in zicht en kon ik in een mooie tijd over de eindstreep gaan. Ruim boven verwachting en gezien weerbeeld een mooie prestatie. Dus tijdens het avond eten hing de eerste plak om mijn nek. Zowel Henk en Piet waren ongeschonden over de eindstreep gekomen al heeft Henk nog wel een duikeling gemaakt.

De volgende morgen hing er al vroeg een gespannen sfeer in het restaurant want vandaag is de dag voor velen. Rond 07.15 vertrokken de 3 bussen naar wederom de start voor mijn 2de marathon binnen 24 uur. Ook vandaag was het baggerweer, dus kleding advies!!! Geen idee.Maar om 9 uur begonnen 47.000 ongelofelijk gemotiveerde lopers aan de 42195 meters. Wat een mensen massa zie je dan heel georganiseerd vertrekken, een ieder met zijn eigen schema en doelstelling.

Vele bandjes en percussie groepen stonden samen met een 700.000 koppig publiek langs de kanten om ons vooruit te schreeuwen. Tot km 32 ging alles super maar toen begon er in mijn linker knie een irritatie op te spellen die mijn vervolg en mogelijke PR aspiraties omzeep hielpen.

Dus uitlopen was zaak en zo 10 km de pijngrens opzoeken om uiteindelijk in 4.00.10 (netto) over de eindstreep te komen. Heb een laatste eindsprint gedaan om binnen de 4 uur binnen te zijn maar dit was het hoogst haalbaar. Nadat de tweede medaille om mijn nek hing was het zaak om zo snel mogelijk richting het hotel te gaan. Ook dit was weer goed geregeld door Gerald ter Beek reizen. Toen snel richting de Mac om even heerlijk kleffe hap te verwerken.

Terug in het hotel waren er inmiddels alle vele uit onze bus binnen en gingen de felicitatie en verhalen over en weer. Ook was er een klein opmerkelijk feitje zowel ik als Edward hadden exact dezelfde eindtijd alleen moet hij zich in het eindklassement 4 plaatsen achter mij stellen dus gevoelsmatig ben ik de winnaar!!!!! Maar revanche zal in Rotterdam uitgevochten gaan worden beloofde Edward plechtig

In de avond zijn we met een volle bus richting centrum gegaan en met een 20 gasten neergestreken in een Ierse Pub met een leuke live band. Hier hebben we met de Groep uit Hilvarenbeek en uit Maasland even laten zien dat wij Nederlanders na een marathon nog gewoon flink kunnen feesten.

Vele hadden een medaille om en ik had er mooi twee om, sommige zullen gedacht hebben wat een mafkees, hij heeft er gewoon 2 mee genomen maar wanneer ik uitgelegd had dat ik de dubbel gedaan had werd er met respect gereageerd.

Tot de late uurtjes en diverse biertje was het een geweldige afsluiting van een nog mooier weekend. Vind deze reis een aanbeveling want op de eerste plaats hoef je alleen maar aan de tijd te denken en ten tweede je bent met vele lopers samen en zij hebben het maar over een ding en dat is lopen.

Het was een mooi evenement de dubbel zeker gezien het deelnemersveld van 150 personen. Vele foto’s kan je hier zien, de actie foto’s volgen hopelijk spoedig.


Berlijn we komen eraan!!!

september 23, 2010

De koffer is gepakt de trolly gevuld,  skeelers, hardloopschoenen, pleisters, shakes, Garmin, Helm, toilettas, loopshirt oranje , fotocamera, dosis spanning, blikje energy drink, pols beschermers, fladderbroek, drink belt, mobieltje, zin, hartslagmeter, tape, vrijetijdskleding, korte tight, boek, laptop, startbewijzen nou dat was het eindelijk wel zo’n beetje. Oke mijn oerhollandse oranje muts, badmanbril en genoeg zo.

Yep yets geth loss, morgen vroeg rond de klok van 4 uur uit bed en half vijf ga ik Henk en Piet ophalen waarna we richting Deurningen waar we rond acht uur vertrekken met de bus richting Berlijn.

Nog even wat informatie, hier kan je sms tijden ontvangen van bekende. Is een geweldige mooie service want daarvoor betaal je in Rdam 5 euro voor!!! Oke je krijg hier alleen de halve en eindtijd door en ik weet niet of er nog een addertje onder het gras zit.

Mijn startnummer voor de skate marathon is T3015 en het startnummer op de hardloop marathon is 17241.

Ik hoop dat het weer ons goed gezind zal zijn maar bekijk altijd alles van de zonnige kant dus we gaan er voor. Mooie tijden en genieten zullen de hoofdingrediënten zijn. Tot slot wil natuurlijk Louis bedanken voor het mooie loopshirt dat hij heeft geschonken zodat Nederland weer gekleurd aanwezig is in Berlijn.

Zal proberen nog een blogje te schrijven vanuit Berlijn. Iedereen een mooi weekend toewenst.



Van 201, 205, 305, 405 naar 310XT

september 19, 2010

De voorbereidingen zitten er op en de laatste paar dagen zijn er wat kwebbeltrainingen en even wat shakes verwerken zodat er genoeg koolhydraten verzameld zijn en de beentjes graag willen vertrekken voor de 2 x keer Berlijn mixed marathons.

Ook een nieuwtje op Garmin gebied, ook ik ben sinds enige dagen de trotse bezitter van de 310 XT en ben er echt blij mee. Is een mooi verjaardags kado geworden. Het had wel een reden dat de nieuwe 310XT om mijn pols zit.

Mijn andere Garmin 405 blijft namelijk niet meer dan 2 uur werkzaam wanneer  de GPS in werking is. Maar pleister op de wond is wel dat hij binnen het jaar van de garantie valt. Dus maar even opsturen. Dus uiteindelijk ben ik begonnen met de 201 die ik van mijn collega Peter mocht gebruiken waarna ik de 205 via marktplaats had gekocht van iemand die hem in de US had aangeschaft maar na de eerste update deed niets het meer naar behoren en volgde de 305 die dus eigenlijk de zelfde kuren heeft als de 405.

Donderdagavond bij Handen en Voeten geweest waar Marleen weer haar uiterste best heeft gedaan om mijn spieren optimaal te maken maar ook mijn nagels van mijn tenen zijn weer helemaal uptodate zodat er goeie hoop is dat er geen blaar zal verschijnen onder mijn nagel. Marleen bedankt wederom voor de goede verzorging.

Ook is er de voorbij week weer getraind, maandag was er weer een uitloop training in skeelervorm. Wederom een halve marathon in de zelfde snelheid als vorige week. Er staat niets in Garmin Connect want ik had mijn nieuwe horloge nog niet binnen en de oude was leeg.

Woensdag een mooie piramide interval en  gisteren een rustige 8 km in kwebbeltempo (43:40) waarna de spieren weer helemaal lekker aanvoelde na de massage.

Vandaag nog een 8 km in marathon tempo (40:43) en dan nog 2 kleine trainingen komende week voordat ik vrijdag in alle vroegte afreis naar Deurningen waarna we verder per bus naar Berlijn vertrekken. Voordat ik ga zal ik wel een volle tas samenstellen zodat ik alles bij me heb voor het weekend.

Tot slot vond ik een leuke foto uit de oude doos.



Oke, ook ik word ouder

september 12, 2010

Zo waar zal ik weer eens beginnen, oke ik steek van wal.  De trainingen gaan onverminderd door al gaat het nu iets rustiger aan. Deze week na de halve HMM is er op maandag een uitloop training gedaan in de vorm van een skeelertocht van 21.1 km. Zo heb ik in twee dagen toch een marathon afstand afgelegd waar vele de dag ervoor de hele hadden afgelegd.

Op woensdag was er een pittige interval van 5 x 1000 in 4.20 de km ook dit ging netjes volgens schema zo ook de vrijdag 10 km en vandaag 19 km in marathon tempo met een hartslag van 149 gemiddeld was ik echt in mijn nopjes.

Want gisteren was het weer Alblaspop waar we naar een leuk optreden van Ilse de Lange mochten kijken. Heerlijk wat biertjes op en na afloop naar Jaffa voor een overheerlijk toetje. Maar ook gebeurde bij de dagwisseling iets vreemd, ik werd plotsklaps 46 jaar. Kreeg vele felicitaties.

Vanmorgen heb ik heerlijk uitgeslapen en kreeg een nieuwe overhemd van Lydia, van de kids kreeg ik een mooie bijdrage voor de mogelijke nieuwe Garmin en voor de rest hield ik mijn verjaardag niet

Leuke herinnering aan de Rotterdam marathonToch volgde er een leuke verrassing, Ed en Connie kwamen nog even langs en hadden het volgende cadeau laten maken. Een canvas print waarin een foto zit van mijn allereerste marathon uit 2006 en een foto van mijn laatste marathon van Rotterdam van dit jaar. Echt heel gaaf en hij zal een mooi plekje krijgen. Ook van Michael en Jacqueline een DA bon. Dus een leuke verwennerij voor deze zondag. Maar via dit blogje wil ik iedereen bedanken voor al die leuke en lieve felicitaties via Facebook, Hyves, smsjes, tweets enz enz enz.

Volgend weekend is er weer de jaarlijkse Havenfestival waarbij er op zaterdag een geweldige leuke braderie is, maar ook vele Alblasserdamse bedrijven zullen daar vertegenwoordigd zijn. Een van de bedrijven is Denise fotografie en zij heeft een leuke actie op deze dag. Dus heb je niets te doen kom gerust naar ons dorp want als het weer mooi is zal je zeker een leuke dag hebben.

Maar nog even terugkomend op het hardlopen, nog 2 weekjes en staan we aan de start voor de marathon van Berlijn. Ben er klaar voor en heb nu nog wat kleine trainingen. Wordt een mooi feest daar waar ook Henk en Piet Lodder, Jan, Peet en Pieter voor de 42195 meter gaan.


Haarlemmermeer Marathon, organisatie een 10.

september 5, 2010

Vandaag een soort generale voor Berlijn, het laatste hardloop evenement before. Vorig jaar liep ik tijdens de HaarlemmerMeerMarathon de hele maar zoals je hier kunt lezen was dit niet succesvol te noemen.

Dit jaar dus maar de halve tijdens de HMM. Al vroeg richting Nieuw Vennep om de Claudia op te halen die namelijk optijd haar drink flesjes moest inleveren. Bij aankomst zagen wij Broeder Ronald (FietsHaas) en Frank (1.91 en lichtgewicht). Even een praatje en daarna aan de koffie. Ineens zagen wij Ton voorbij flitsen en hoorde enige seconde later en hele diepe zucht van verlichting uit het toilethokje komen waar Ton zich bevond. Tja hij had giganood.

Een van de leuke dingen hier is wel de massage die verzorgd wordt door een leuk team van ………..…(volgt nog).  Nou ik had wel zin om eens een massage vooraf te proberen en kwam op de tafel van Mia te liggen. Tja deze MamaMia en inmiddels ook al 5 keer OmaMia heeft mijn kuitjes even stevig onder handen genomen. Maar zowel Ton, Claudia en ik genoten van de massage.  Maar hierdoor moesten we een lichte draf maken richting de start.

Een busje heeft ons in de hoogste versnelling naar de start toe gebracht en daar moesten we op zoek gaan naar Erik (RoPaRun teamlid rtzn). Nou die stond dus mooi bijna vooraan dus na het startschot konden we snel onze weg bepalen.

Zoals elke eerste km ging ook deze weer veel te snel maar al snel werd de constante gevonden.  Ik had me een beetje als Haas op geworpen voor Claudia en probeerde de snelheid constant te houden. Deze marathon gangers wilde graag een tijd tussen de 3.30 en 3.45 lopen. De km gingen toen ik er nog bij was eigenlijk net iets te snel.

Na 17 km stond Bjorn weer eens zijn camera vol te knallen en laten we eerlijk wezen, hij staat ook overal. Complimenten hiervoor.

Ietsjes later spoorde de 3 marathon gangers mij aan om mijn race te lopen. Had best zin om nog even de laatste eindsprint in te zetten. En liet het groepje in volste vertrouwen achter. Ik haalde vele lopers in tijdens die laatste kmters maar een PR kon ik niet meer volbrengen. In een mooie tijd van 1.42.14 kwam ik tevreden over de eindstreep. Even terug om te douchen en daarna snel weer naar de finish om die vele kanjers binnen te zien komen.

Frank liep een tijd van 3.03.40 maar moest ook diep gaan,   Claudia werd tweede bij de dames  in een tijd van 3.40.52, Ton in 3.42.12 en Erik in 4.06.12.

Daarna weer terug naar de sporthal voor weer een duik op de massage tafel en ook Mia wilde mijn rechter kuit nog wel even onderhanden nemen. Dank je wel Mia. Maar ook de rest van de masseurs bedankt voor jullie goede zorgen, is een meerwaarde. En wat te denken van al die andere vrijwilligers, bedankt voor de goeie zorgen.

Hup nog even een biertje ter afsluiting en hop richting huis. Het was een leuke dag met gezellige mensen met top weer in een mooie omgeving. Meer foto’s volgen weldra maar de eerste zijn al geschoten door Bjorn



Duurloop met De Beerin van Terschelling 2008.

september 1, 2010

In mijn vorige blogje kreeg ik de vraag van Jan of mijn werkreizen een rustige voorbereiding voor Berlijn mijn dwarsbomen.

Nou Jan dat valt gelukkig wel mee al verlies ik hier en daar wel eens een training. Maar improviseren kan ook natuurlijk. Net zoals in Hammerfest stond er een interval training dus is een heuveltraining een mooie oplossing.

Jammer genoeg kon ik in Venezuela niet trainen mede door gezondheid klachten maar dat kan hier ook gebeuren.

Maar wat wel jammer was is dat mijn lange duurloop van 30 km de mist inging. Ik zou namelijk met het Beerinnetje van Terschelling deze duurloop gaan doen in en om Reeuwijk. Maar werk gaat voor en zo bedachten we een andere oplossing. Voor Claudia was de 30 km de max van haar voorbereiding voor de marathon van Haarlemmermeer en voor mijn de bijna maximale training.

Dus nadat ik zaterdag nog een 10 km in Porto Torres had gelopen stond de langste duurloop voor zondag gepland. Voor deze oplossing om toch nog even samen met Claudia te lopen hadden we het volgende bedacht. Ik zou eerst 18 km lopen en daarna zou zei klaar staan om de volgende 18 mee te lopen.

Het weerbeeld was wel totaal anders als in Italie, regen viel bij vlagen met bakken uit de hemel en zag zelfs een regenboog helemaal compleet van links naar rechts en kraak helder. Maar 18 km liep iets anders want ik was iet wat verkeert gelopen en kwam na bijna 21 km aan bij het strand tentje waar Claudia zich al zorgen begon te maken.

Maar snel zijn we samen op stap gegaan om de andere 15 km te volbrengen. Leuk om weer even bijgeklets te hebben over de vakanties en de voorbereidingen van ons beide richting de te komen marathons.

De kilometers gingen vliegenvlug in kwebbel tempo, we vonden een mooi klein pad  en daar ging het mis. Je zou bijna gaan denken dat ik een echt grote mond heb en een aantrekkingskracht voor vliegjes.

Want na ongeveer 30 km was er weer een kamikaze vlieg die me strot in dook. Nou dat was toch echt niet leuk. Mijn drinken was op maar gelukkig had Claudia nog een flesje. Helaas zijn er geen hilarische foto’s gemaakt want dat was geen optie met dit weer.

Maar na 37.5 km kwam ik weer aan bij start. Het was weer heel gezellig Claudia en wens je veel succes komende zondag tijdens de HMM marathon in jou omgeving. En zal je aanmoedigen wanneer je over de eindstreep vliegt want ik zal daar de halve gaan doen.

De maand augustus is weer voorbij en heb ondanks de werkreizen toch ruim 224 km gelopen en een beetje geskeelerd.  Tja dat skeeleren is weer technische gezien niet altijd mogelijk, maar het komt vast goed.


The Road to Berlin

augustus 8, 2010

Het weekend is weer voorbij gevlogen en heb weer niet stil gezeten. We blijven strak trainen om de dubbel in Berlijn te gaan volbrengen. Vandaag een kaart met de route 2010. Zowel skeelers als hardloopschoenen doen goed hun werk.

Vrijdag avond weer een herstel skeelertraining van 13 km. Ging niet zo makkelijk als maandag maar de snelheid was goed en de bpm mooi laag. Nee het probleem zat hem meer in de onderrug. Deze voelt elke keer vervelend aan waardoor ik dan even niet te ver ga.

Zaterdag was het schuur dag, de traptreden vanuit de huiskamer naar de tuin was niet meer zo mooi en met een fijn schuurpapiertje was geen succes haalbaar dus moest er met grof geweld geschuurd gaan worden. Twaalf treden telijf gaan met een bandschuurmachine is niet niks. De gehuurde machine had een stof afzuiging maar die werkte niet. Eindresultaat, planken glad, tot aan mijn kruin onder het stof maar klaar zover.

Vandaag om 06.30 uit de veren om een duurloop te gaan doen, ik wilde 24 km met om de 3 km een versnelling van 30 seconde. Het liep lekker vandaag, super zelfs. Alleen de 30 versnellen moest ik in de gaten houden want toen de tweede keer zich aan diende liep ik gewoon relax door, maar op het laatste moment had ik het door. Maar de rest heb ik volledig in concentratie gedaan. Ook deze keer was de bpm mooi laag want 146 gemiddeld met een gemiddelde snelheid van 11 km/pu

Vorige week mooie km gedraaid, 48 km hardlopend en 33 km op de skeelers. What else dan tevreden kan ik zijn. Oja ik ga ook weer eens een afspraak maken met Marleen, weet je nog!!!, die geweldige masseuse die mijn spieren weer te baas zal zijn. Alles voelt goed aan maar het is altijd goed om even de spieren te verwennen die maximaal presteren.

Tijdens de vakantie waren Bjorn, Ed, Tessa en Eelco op de bank geweest. Een foto wil ik jullie niet onthouden.

Lets fly on the water


Nog wat WK nieuws in augustus

augustus 5, 2010

Zo het werk is weer hervat en de trainingen gaan gewoon lekker door.

Dinsdag was daar weer de piramide interval maar ik was niet echt heel vroeg. Tes was werken en Kev at ook niet thuis dus werd er een Chinese maaltijd bedacht die je gewoon lekker kan afhalen. Maar oke eerst de interval gedaan en wilde de piramide in 4.10 de km tempo aanhouden met 200 meter rustig aan tussendoor. De eerste sessie ging goed en de bij tweede had ik de wind in de rug en ging nog makkelijker. Nou mag ik niet overdrijven want makkelijk is een interval nooit. Maar na 9.5 km was ik thuis, even uitzweten, douchje en snel naar de chinees gereden om daarna even heerlijk te eten.


Gisteren een rustdag maar vandaag wilde ik toch graag weer gaan trainen. Op mijn schema stond een 14 km loop in marathon tempo, dus geprobeerd om dit te doen. De eerste 4 km is altijd even inkomen maar daarna ging die weer lekker. Na 8 km kreeg ik de wind tegen en krijg dan ook veel meer zuurstof. Ik probeer de snelheid constant te houden maar dat lukt niet helemaal wat uiteindelijk ga ik te snel. Voor een overzicht klik hier

Iets heel anders, jullie weten allemaal mijn zwak voor de Doe een Wens stichting en ben al jaren trots dit doel te mogen steunen. Maar er staat weer een mooie actie op schema. Ik hou onwijs veel van de muziek uit de jaren 80tig en laat dit nu net een mooie combinatie gaan worden!!!

Dit team staat garant voor een avond dans  en feest plezier.In november is er weer een Back To Vinyl avond en samen met dit team gaan wij deze avond de Doe een Wens onder de aandacht brengen. En natuurlijk ook een leuke donatie maken. Hoe de invulling gaat worden staat nog niet vast, maar vind leuk dat we dit gaan doen samen met het Back To Vinyl Team.

Jullie weten waarom ik dit doel steun en hier een klein stukje van een wens die tijdens het afgelopen WK is volbracht. Donderdag 17 juni 2010 was het zover; ’s Ochtends om 06.45 uur stopte de luxe taxibus voor het huis van Rogier. De familie werd uitgezwaaid door vrienden en buren. Op Schiphol aangekomen wachtte een “airport-caddy” de familie op en hij leidde het gezelschap langs alle rijen passagiers heen. Rogier vond het wel heel apart en gaaf dat hij niet in die rijen hoefde te wachten en zo door kon lopen. Lees meer

Mochten jullie niet geweten hebben waarom mijn liefde bij de Doe een Wens lig dan weten jullie het nu wel na het mooie verhaal van Rogier. De voorbereidingen voor Berlijn gaan goed en heb er plezier in.


We gaan er weer voor

augustus 2, 2010

Vanaf gisteren zijn we strak het schema aan het volgen, het is de marathon schema die ik van Hans heb gekregen voor de Rotterdam marathon en daar maak ik dan wat aanpassingen of inpassingen.

Ik wil de herstel trainingen gebruiken om dan de skeelers onder te binden zodat ik daar ook geregeld mee train. Ik heb wel besloten om de skeelermarathon in een geniet tempo te gaan doen zodat ik hopelijk “fris”aan de hardloop marathon zal staan in september.

Gisteren heb ik een duurloop gedaan van 24 km in een tempo van 5.30 per km. Het ging goed al was het aardig warm maar kon het goed verteren. Heb nog wel van een klein drink/rust momentje genoten, want lopen op een vroege zondag morgen blijft altijd verrassend.

Vandaag was het dan een (herstel) skeelertraining. Ik wilde eigenlijk een half uurtje maar het ging lekker dat ik een 20 km afstand heb afgelegd. Het ging best lekker al voel ik nog altijd de onder rug.

Maar een ding was erger en dat waren die kleine vliegjes langs het water. Ik had geen zonnebril op en moest de mond gesloten houden op niet als vliegenvanger te gaan fungeren. Duizenden van die kleine irritante miezerige smerige smakende vliegjes proberen mijn training te verstoren. Ga toch maar een een klamboe aanschaffen.

Ik kwam ook nog een bekende hardloper uit de buurt tegen die ik nog wel een spreek tijdens wedstrijden en hij loopt deze week op de Veluwe ergens een marathon samen met zijn zoon. Dus tijdens dit gesprek even de Garmin uit en ff kletsen.

Voor de rest is het gewoon rustig zomeren zeg maar. Ik heb nog wel twee leuke dingen gevonden. Een is een vakantie foto vanuit Side waar we op een terrasje zaten en een waterpijp op tafel hadden. Stefan (degene uit het vorige blogje) rookte samen met mij die avond ook de vredes waterpijp en zoals je kunt zien heeft ook Stefan een goede long inhoud want achter die rook pluim zat hij verscholen.

Het andere is een fragment van Sensation White 2010. Na pakweg 40 seconden zie je wederom die rare malloot met zijn Badman Bril. Ik lijk daar wel een herkauwende koe maar wel met mijn mond dicht.



Het liep op rolletjes en snel

juni 11, 2010

Ze zijn weer gevonden al heeft het lang geduurd, ja de skeelers bedoel ik. Na de eerste keer skeeleren had ik diverse blaren gekregen waaronder een grote op mijn rechter hiel.

Deze was heel vervelend en heelde zo tergend langzaam dat de skeelers lui werden. Maar gisteren kreeg ik een reactie van John of ik ooit nog wel eens ging skeeleren. Toeval treft dat gisteren het perfect uitkwam en ik ze weer van stal heb gehaald.

Na het eten even uit gebuikt en om half acht ongeveer weg voor een stukje. Voet was op diverse plaatsen in getaped en droeg dit keer de X-socks.

Wilde richting de zijdebrug en langs het water krioelde het werkelijk van de vliegjes dus was het zaak om de lippen op elkaar te houden, ook de zonnebril was een welkome gast.

De km gingen best lekker en zo besloot ik richting Brandwijk te gaan al voelde ik op mijn hiel toch een drukpunt. Na bijna 11 km ben ik omgedraaid om er een halve marathon van te maken. Maar in net iets meer dan een uur had ik een halve marathon afgehaspeld en met een gemiddelde van 20 km per uur dicht tevreden. Tape eraf en voelde toch lichte irritatie maar had geen enkele blaar. Vele willen graag een foto zien van de ingepakte skeeleraar maar nog even geduld, hij komt ooit 😉

Vandaag wilde ik toch ook een interval gaan doen en had bedacht om 4 x 1000 meter in 4.15 te gaan doen. In vergelijking met gisteren stond er veel wind maar dat deert me niet zoveel meer. Na 2 km inlopen en 3 versnellingen begon ik aan mijn cuatro km. Ze gingen lekker en de plaagvliegen waren niet echt aanwezig gelukkig.

Alle km werden goed verteerd en na 4 km dacht ik, we plakken er nog een achter voor alle tevredenheid. Nou das goed gelukt, na iets meer dan 10 km was ik weer terug in een gm snelheid van 4.44. En zo gaan we gestaag verder richting de marathons van Berlijn. Toch de komende dagen weer even rustig aan en voorbereiden op een tripje richting …………………… waar gaan we weer heen? Fijn weekend allemaal.