Ik begin vast met aftellen

Nog 11 nachtjes te gaan voordat ik weer aan de start staat met vele andere lopers om de Rotterdam marathon te gaan volbrengen.

Sinds vorige week zijn we aan het afbouwen qua km omvang en opbouw in snelheid. Vorige week woensdag stond er een interval van 5 x 1000 in 4.45 en heb dat weer netjes volbracht. Vrijdag was er een 10 km in 6 minuut de km en zondag mocht ik er 18 km lopen in marathon tempo. Zag er een beetje tegen op want is toch een test fase. Maar het ging super en had alles netjes gedaan en bpm was top.

Prachtige prestatie in alle opzichten.

Later die dag ben ik afgereisd richting Nike Hilversum voor de intocht van de Be More Ultra Tour Dream Team met consorten.

Was een geweldige ervaring voor de lopers die maar liefst 11.000 euries bij elkaar gelopen hebben, lees hier een verslag en je weet wat en hoe deze lopers en loopsters het gehad hebben. Tijdens een verloting ging ik met de hoofdprijs er van tussen, een paar mooie Nike Zoom vomero +4 sportschoenen. Ik laat ze nog even in de kast staan tot na Rotterdam maar ga ze daarna toch echt proberen. Toen ik ze aanpaste voelde ik ze meteen goed zitten en dat is al wat waard.

Compliment voor deze begeleiders 250 km lang stonden zij klaar.

Deze toppers waren er 5 dagen bij als begeleiding

Maandag stond er een kwebbeltoer op programma even een half uur in meer dan 6 minuut de km. Oke word dan 6.15 minuut gemiddeld. Maar wat nog mooier was is dat mijn bpm voor het eerst onder de 130 dook.

En dan de laatste wat betreft dit blogje de interval training. Het weer was zeker niet positief te noemen want er stond een wind die mee fijn was maar tegen was het bikkelen. Maar het resultaat mag er zeker wezen. Met een gemiddelde snelheid van 10.8 en een gemiddelde bpm van 142 kan ik alleen maar super tevreden mee zijn. Vertrouwen groeit per dag momenteel.

Even passen en stukje lopen op mijn nieuwe Nike's

Ook heb ik nog sponsor nieuws, allereerst heet ik Rijopleiding Johan van der Horst welkom als donateur. Bij deze rijopleiding is een gratis proefles ter kennismaking en je zal meteen vertrouwd zijn met Johan.  Johan , welkom bij de grote rij sponsoren. Maar er zijn meerdere donatie,s gedaan en wel de particuliere die de Doe een Wens een warm hart toe dragen. Hierbij bedank ik de familie Snel sponsor vanaf mijn eerste marathon maar ook Simone, Bar, Jan en Jacqueline bedankt voor jullie geweldige steun. En het jaar duurt nog lang en we gaan er een mooi bedrag van maken in 2010.


Advertenties

13 Responses to Ik begin vast met aftellen

  1. geert schreef:

    en vertrouwen, dat is al een halve marathon waard .. aftelleueueu!

  2. Tiny schreef:

    Goed dat je in Hilversum was en dan ook nog schoenen winnen.

  3. hans schreef:

    top zeg dat je een paar schoenen hebt gewonnen… en een hele mooie titel heb je voor dit logje bedacht

  4. John schreef:

    Leuk dat je nog ff aan kwam waaien, en er vervolgens met een paar nieuwe stappers vandoor ging.
    Niets staat een mooie marathon meer in de weg.
    Happy tapering 😉

  5. Jacq. schreef:

    Bofkont… nieuwe schoenen.
    Mooi zo… Rotterdam … ga jij vol vertrouwen tegemoet.

  6. Claudia schreef:

    Dat vertrouwen zetten we door en maken er een mooie marathon van, aan jou waarden kan het niet liggen, super trainingen heb je gedaan.

    liefs Claudia.

  7. ruud schreef:

    Je loopt je trainingen zo goed, dat je terecht met alle vertrouwen naar de marathon kan, dat moet helemaal goedkomen!

  8. JeeWee schreef:

    Super voorbereiding. Dus inderdaad alle vertrouwen dat het een mooie tijd op gaat leveren.
    En nu maar hopen dat er niet weer zo`n hittegolf over Rotterdam trekt die dag.

  9. Ronald schreef:

    je bent er klaar voor Broeder! Go Go Go

  10. Koen Martens schreef:

    Veel succes met de nieuwe schoenen.
    Ps: pas op dat je je niet verteld 🙂

  11. rinus schreef:

    Gaaf die nieuwe schoentjes en wat ben je toch een mazzel pik!.
    Veel plezier en ga je zeker zien.
    Groet Rinus.

  12. Henk Lodder schreef:

    Richard, gaat helemaal goed komen jongen daar in Rotjeknor. Ik gok op 3:45. In Berlijn trouwens lig je bij ons op de kamer, wel zo gezellig, dus dat is ook toppie. Heel veel succes en ik zie je misschien nog wel.

  13. Petra schreef:

    Die Rich, Nike’s!! Ik ben zo benieuwd hoe ze je gaan bevallen. Maar eerst de marathon, jij bent er klaar voor! Ik neem nog wat keelpastilles en dan gaan we los…….

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s

%d bloggers liken dit: