Een kilometer onder de 4 min. is nog echt Utopia

De dinsdag training is verplaats naar vandaag, gisteren aan het werk en te laat thuis. Maar vandaag een relaxte dag gehad en om 17.00 uur was ik er weer klaar voor.

Nu wil ik mijn 10 km ook aan gaan scherpen dit jaar, maar de PR van 44:47 is er een die redelijk scherp staat. Dus vandaag een training gedaan die ik in de komende tijden ga opwaarderen. Dus heb eerst 2 km ingelopen en daarna 5 km vol gas en dan 3 km uitlopen in een lekkere snelheid.

140109En de volgende 10 km zal ik dan weer 500 meter lager maken in een volle bak snelheid. De 5 km ging goed en de laatste km nog even snelheid opgevoerd. Maar om een km onder de 4 minuten te lopen is toch een echte opgave wat lijkt op Utopia.

Maar al met al ben ik dik tevreden met mijn training, de 5 km heb ik in een gemiddelde snelheid gelopen van 13.4 km p/u.


5 Responses to Een kilometer onder de 4 min. is nog echt Utopia

  1. Jacqueline schreef:

    Zo dat is een snelle 3 km. Een nieuwe PR op de 10 ga jij zeker halen.

  2. John schreef:

    Pff…onder de 4 minuten. Dat hoef je maar 10 keer te doen en je pr ligt onder de 40 minuten 😉

  3. Broeder Ronald schreef:

    Je wordt echt wel sneller Broeder! Houd moed en train vooral door! Ik ga je snel zien, gezellig

  4. Koen Martens schreef:

    Dat zij broeder rr ook vorig jaar.
    Lekker door trainen rich dan komt het vanzelf.

    Succes

  5. hans schreef:

    Je aangepaste trainingen gaan echt nog super… 5 km voluit… super

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s

%d bloggers liken dit: