Goed verlicht op pad

Zo na 2 avonden cursus kon er vandaag toch even ruimte gemaakt worden voor een interval training. Rond 18.00 uur stap ik de deur uit met de mijnwerkerslamp en reflectie vest om weer eens op te vallen, ik leek wel een kerstboom. Het miezerde en dat is minder maar de temp was top.

lampEerst even warm lopen en het gaat gelijk al in een aardig tempo. Na 2 km ga ik telkens 500 meter versnellen en 500 vertragen.

Ik liep de zelfde route als vorige week dinsdag alleen had ik de Garmin iets beter ingesteld zodat ik elke 500 meter een tussentijd kreeg. Nou het ging best lekker en na bijna 1 uur was ik weer thuis met een heerlijk ontladen gevoel.

051108De gemiddelde snelheid lag iets hoger dan vorige week het was dit keer 12.2 km/pu. Doelstelling is om wat meer op snelheid te trainen, het is wel een beetje tegendraads met hoe ik normaal altijd train maar ik vind dit best.

Ook de mp3 draaide een leuk deuntje mee en dit keer was de keuze gevallen op Katie Meluah met de cd The Katie Melua Collection. Gezien het tempo van vandaag kon ik niet lekker mee blèren. Maar een geweldig nummer vind ik


Dus geniet maar even mee, intussen heb ik er toch een biertje bij gepakt. Heb ik verdiend.

8 Responses to Goed verlicht op pad

  1. hans schreef:

    Leuk liedje… jij hebt nog wel een biertje verdiend

  2. Broeder Ronald schreef:

    hoe zit zo’n lamp nou Broeder? heb je daar geen last van tijdens hetl lopen dan?

  3. rikpuntnl schreef:

    @Broeder Ronald: Hey Broeder, het zit gewoon goed. Ik moet er wel bij vertellen dat ik er een muts onder draag. Maar voor de rest is het helemaal top. Kosten: Ik geloof een kleine 3 euro bij Xenos. Dus ik zou hem gaan testen voor dat geld.

  4. jacqueline schreef:

    he richard ik vind het wel een leuk gezicht hoor een levende kerstboom
    ach ja over een goeie maand val je niet eens meer op !!!!!

  5. jacqueline schreef:

    “krijg nou wat”… er heeft iemand met mijn naam gereageerd. Maar hij is wel leuk.
    12.2 km p/u … dat is een super snelle training.

  6. Koen Martens schreef:

    Rich je hebt zeker 2 biertjes verdiend !

    je bedoeld dat je heerlijk bij geladen was en de accu van de led leeg was.

  7. Petra schreef:

    Lekkere training! Eigelijk wil ik je wel eens zien met die lamp op je hoofd….volgende keer lig ik ergens in de bosjes….

    Proost! Neem er nog maar eentje.

  8. geert schreef:

    Dus je loopt tegenwoordig nit alleen met de snelheid van een trein; je hebt ook nog eens zo’n licht op je kop staan??
    Ik doe die ’s avonds ook op wanneer ik in het donker versnellingen wil gaan doen, je voelt die lamp eigenlijk niet …

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s

%d bloggers liken dit: