Gisteren weer een 21 km ronde gelopen en wat hadden we weer een mazzel zeg, heerlijke temperatuur en weinig wind. Ik was dit keer weer niet vroeg op pad gegaan want het lukt gewoon weg niet meer. Vind “uitslapen” toch echt de moeite waard en was er dan ook om half negen uit.
Rustig wakker worden en om 10 uur vertrokken richting Streefkerk want het was de zelfde ronde als vorige week alleen dit keer andersom. Langs de Donkse Laagte al hardlopend tussen de knotwilgen door vlogen een paar Vinken constant voor mij uit. Heerlijk om in zo’n vogelrijk gebied te lopen. Er zijn nog andere vogels die zich daar vertoeven. Maar vandaag is het de beurt aan de Vink. Door de opvallende kleuren is het mannetje van de vink makkelijk te herkennen. Met name de blauwgrijze kop met de roodbruine wangen maakt de vogel onmiskenbaar. In de winter is de kop minder duidelijk getekend doordat de grijze veren dan een bruin randje hebben. In de loop van de winter en in het voorjaar slijten de bruine randjes van de veren zodat het onderliggende blauwgrijs weer goed zichtbaar wordt. Het vrouwtje is minder opvallend gekleurd dan het mannetje, maar de twee witte vleugelstrepen op beide vleugels zijn ook bij het vrouwtje aanwezig.
De zang van het mannetje is veelvuldig te horen en makkelijk te herkennen. De zang is gedeeltelijk aangeboren, maar jonge mannetjes nemen ook de zang van andere mannetjes over. Hierdoor verschilt de zang per gebied en is aan de zang de herkomst van de vogel te bepalen. In het voorjaar kan het mannetje zijn zang dagelijks wel enkele duizenden keren herhalen.
De vink heeft een grote, krachtige snavel die typerend is voor zaadeters. Vinken eten in de zomer echter veel insecten en ook de jongen krijgen eerst alleen insecten te eten. In de winter trekken de Nederlandse vinken naar het zuiden, terwijl vogels uit het noorden in Nederland overwinteren. De vogel is ’s winters vaak in kleine groepen te zien en eet dan bijna alleen maar zaden.
Maar na deze vogel info kom ik toch nog even terug op een ander dieren spektakel, jawel de Berenloop op Terschelling. Daar liepen vele bloggers mee en ik zal er even 2 uitlichten die weer een bijzondere prestatie hebben geleverd.
Allereerst heeft de Beerin van 2008 haar titel niet kunnen prolongeren maar werd ze uiteindelijk wel derde vrouw en dat is natuurlijk een vermelding waard. Oftewel Gefeliciteerd Claudje. En dan hadden we Broeder Ronald die van zich deed spreken. In zijn laatste blogje las ik “ik zie wel hoe het gaat lopen en er lig totaal geen druk” Nou het resultaat is wel dat hij een prachtige PR heeft gelopen en dat het mijn inziens een kwestie van tijd zal zijn dat hij de marathon binnen de 3 uur gaat volbrengen. Broeder ook jij van harte gefeliciteerd en enjoy it.
Vandaag weer eens een mooie investering gedaan want de nieuwe Garmin 405 is onderweg.
Hoera hoera hoera voor onze jarige Koningin. Ze heeft inmiddels de respectabele leeftijd van 71 bereikt en doet het na mijn mening nog best aardig op de troon.
Gisteren heb ik een grove zonde gedaan, na het werk in Zeebruggen kwamen zagen we een plezante friettent. Daar een heerlijk middel grote patat speciaal en frikadel speciaal bestelt en vermorzeld. Er kwam toen al iets in mijn gedachten van “word een zware training”.
Tot een andere collega mijn een smsje stuurde met de mededeling “begin weekend biertje in het pandje” en zo werd de training verplaatst naar vanmorgen.
Niet al te vroeg op stap maar het was verdomd koud, een stevige schrale wind suisde langs mijn oren en overstelpte de heerlijke muziek.
Maar na een fikse tegenwind krijg je dan ook nog een keer de wind in de zeilen en zo word het glas dan weer half vol. De zon kwam op en de temp steeg mee de lucht in.
Uit eindelijk een mooie rustige training doorlopen en ga ik morgen een rustige 10 lopen. Zo en dat was een goede start van 2009, december j.l. had ik 5 km meer gelopen maar met 185.5 km ga ik akkoord hoor. Mijn snelheid op de km lag deze maand iets hoger exact 4 seconden per km. Altijd leuk cijfertjes bekijken zeker als er vooruitgang is geboekt.
De rest van de week zullen ook afbouwend zijn zodat ik goed aan de start staat om een mooie tijd neer te zetten.
Vandaag kwam dan ook mijn startnummer binnen en ik heb er zin in. Even weer gezellig bijpraten met vele hardloop vrienden waarvan ik de meeste al een jaar niet gezien heb en sommige nieuwe vrienden en vriendinnen van diverse weblogjes.
Ook zal Wim Vertelman er zijn, Wim is een oud dienst collega van mij en we hebben elkaar via Hyves ontmoet. We hebben ook jaren een hekel gehad aan gieren en dat waren wij niet alleen. Maar ik vind het super om met hem ff de beppen na 20 jaar. Jeetje wat gaat de tijd toch snel. Maar ik geniet wel!!!!
Marathons worden weer over de hele wereld gelopen ook dit weekend weer:
Nummer 1 is de The Sahara Marathon in Algerije. De naam zegt het natuurlijk al want waar loop je, tata door de Sahara ik zal ook een paar gevonden foto,s er plaatsen en het ziet er geweldig uit. Ook is dit een marathon met een humanitaire missie zo klik hier en lees in goed Engels!!!
Nummer 2 is The CLICO Trinidad and Tobago International Marathon. Deze marathon start ook erg vroeg in de morgen en wel om 05:30, dus wanneer je een echte avondmens bent is dit natuurlijk een zware straf. Niet voor mij dus !!!!!
And finally, my TEN COMMANDMENTS OF MARATHON/HALF-MARATHON PREPARATION:
1. DO pack your race bag the day before the race
2. DO familiarize yourself with the race course and directions to the race
3. DO drink plenty of fluids the week/day before the race
4. DO mentally rehearse your race strategy, start the race easy
5. DO set two alarms for race morning
6. DON’T fatigue yourself with activities the day before the race
7. DON’T try new, unfamiliar foods the week/day before the race
8. DON’T tolerate negative thoughts about the race
9. DON’T overdress on race morning
10. DON’T wear brand new clothes or shoes on race morning
Een terugkerend item is natuurlijk de marathon kalender. Ook deze week weer opzoek geweest naar 3 interessante marathon’s. Nummer 1 is de Midwinter marathon in Apeldoorn, Het schitterende parcours rond Apeldoorn staat al jarenlang bekend als een van de meest uitdagende wedstrijden van Nederland. Deelnemers lopen door de prachtige bosrijke omgeving van Apeldoorn, Hoog Soeren en Assel. De start en finish is op de ‘koninklijke’ Loolaan. Aan dit evenement doen weer diverse webloggers aan mee op diverse afstanden. Iedereen heel veel succes en geniet van de 42195 meter en de weersvoorspellingen zien er gunstig uit.
Nummer 2 is de Death Valley Trial marathon. Lopen door dit gebied is dan ook een must voor het oog, ik heb er natuurlijk geen ervaring mee maar de foto,s zien er toch adembenemend uit. Deze marathon is dan ook niet voor iedereen weggelegd want met een maximaal deelnemersveld van 300 personen is de inschrijving beperkt en geeft dit aan dat deze marathon uniek is. In de eerste 12 miles is er een hoogte verschil van 700 meter en in de laatste 14 miles 1500 meter.
Nummer 3 is de Surf City USA Marathon in Huntington Beach, California. Met de slogan “Surf City, Here We Run” zullen er 16,000 deelnemers aan de start verschijnen om in mooie omstandigheden een van de diverse afstanden te gaan volbrengen. Leuke vrolijke site die een aantrekking kracht heeft voor deelname. Jammer, maar ik ben druk morgen.
We blijven vooruitgang boeken, gisteren thuis van het werk even een controle op buienrader en de voorspelling zag er hoopvol uit dus omkleden en op pad. Toch had ik klaarblijkelijk niet goed gekeken maar er viel wel degelijk een bui over mij heen. Het stormde behoorlijk en de eerste 5,5 km gingen als een geoliede machine, zo met het windje in de rug en ingehouden lopen. Maar na meewind komt ook nog eens tegenwind want om Lydia te bellen dat ik na mijn 11 km meewind opgehaald wil worden gaat niet lukken ben ik bang.
Maar terug lopend met de wind straf tegen het lijf striemend kwam ik na iets meer dan een uur weer thuis, toch blij dat ik het weer gedaan had. Dus toch weer 1 km eraan vast geplakt en zo probeer ik mijn km weer op te bouwen. Dan worden er weer marathons gelopen dit weekend, hier weer een kleine greep uit de wedstrijden die op 20 januari gelopen worden. Allereerst de Mumbai marathon in India, hier doen behoorlijk wat Elite Atleten aan mee waaronder Japhet Kosgei die onder meer de Rotterdam Marathon in 1999 op zijn naam schreef met een tijd van 2:07:09. De volgende is de Goseong marathon in Zuid-Korea maar mijn Koreaans is zowel in spraak als schrift ver te zoeken maar vertaal 기념품은 무엇인가요? dit en wie weet staat dat het een top marathon is. Voor de laatste gaan we naar de US wederom, daar wordt de Carlsbad marathon in San Diego gehouden. Langs het prachtige strand aan de Pacific Ocean zullen de lopers genieten van deze winter marathon. Tot zover de marathon overzicht en tot volgende week.
Al is er weinig nieuws onder de zon toch maak ook ik weer een nieuwe planning voor de komende tijd. Natuurlijk staat voor mij de Rotterdam marathon weer als een mijlpaal voor 2008. Toch wil ik ook wat andere wedstrijdjes lopen om toch een paar andere tijden aan te scherpen. Allereerst 10 EM op 16 december bij C.A.V. Energie te Barendrecht, deze afstand heb ik dit jaar nog niet gelopen en mijn PR staat van 2006 dus een mooie kans om hem wat aan te scherpen. Verder in begin 2008 de Groet uit Schoorl Run waar weer vele webloggers aan deelnemen en de 20 van Alphen waar Tanja en Broeder Ronald vandaan komen. Voor de rest heb ik nog geen idee. Oja toch nog een, de kustmarathon medio oktober lijkt mij een uitdaging om als eerste een geniet marathon te gaan doen.
Ook het trainen heeft deze week geen schijn van kans gehad, maar komende zondag ga ik het wederom proberen om een heerlijk stukje te lopen.
Zo een kleine week na het Rotterdams avontuur ben ik toch redelijk actief geweest van de week. Iets wat ik in de regel weinig doet maar wat in mijn training schema stond is fietsen, dus zowel maandag, dinsdag en woensdag ben ik wezen fietsen. Bij elkaar wel een 50 kilometer.
Uiteindelijk heb ik weinig spierpijn meer in de boven benen en gaan we morgen toch weer eens lekker hardlopen, wat een bevrijding. Het lijkt wel weken geleden, hebben andere dat nu ook?
Zo heb ik mijn vandaag ingeschreven voor de Verkerkloop op 9 mei en de Lenteloop op 12 mei. De Verkerkloop moet ik in een rustig tempo doen zodat ik de zaterdag erna voluit kan gaan tijdens de Lenteloop in Papendrecht. Vorig jaar was het toen erg warm weet ik mij nog goed te herinneren. Ook de Verkerkloop in Zwijndrecht was erg leuk, hier liep Martine in de prijzen en na afloop liepen we samen een behoorlijk eind met een magnetron in de stromende regen.
Dus dit zijn twee wedstrijden waar ik weer naar uitkijk. Ook broeit er toch nog een marathon in de benen alleen heb ik nog geen flauw idee wanneer ik er een zal gaan doen, eerst maar overleg plegen met Rob Veer.
De zang van het mannetje is veelvuldig te horen en makkelijk te herkennen. De zang is gedeeltelijk aangeboren, maar jonge mannetjes nemen ook de zang van andere mannetjes over. Hierdoor verschilt de zang per gebied en is aan de zang de herkomst van de vogel te bepalen. In het voorjaar kan het mannetje zijn zang dagelijks wel enkele duizenden keren herhalen.
Allereerst heeft de Beerin van 2008 haar titel niet kunnen prolongeren maar werd ze uiteindelijk wel derde vrouw en dat is natuurlijk een vermelding waard. Oftewel Gefeliciteerd Claudje. En dan hadden we Broeder Ronald die van zich deed spreken. In zijn laatste blogje las ik “ik zie wel hoe het gaat lopen en er lig totaal geen druk” Nou het resultaat is wel dat hij een prachtige PR heeft gelopen en dat het mijn inziens een kwestie van tijd zal zijn dat hij de marathon binnen de 3 uur gaat volbrengen. Broeder ook jij van harte gefeliciteerd en enjoy it. 
Vandaag weer eens een mooie investering gedaan want de nieuwe Garmin 405 is onderweg. 
Geplaatst door rikpuntnl 
Geplaatst door rikpuntnl 
Geplaatst door rikpuntnl 
