De 20 van Alphen

De 20 van Alphen werd noodgedwongen de 11 van Alblasserdam vandaag. Ik wilde dan ook graag een training doen zodat ik toch even er uit was. Het weer was niet al te best en mijn gedachten waren dan ook bij die vele ander lopers daar in Alphen. Vorig jaar liep ik daar veel te warm kan ik me nog goed heugen, ik had de verkeerde kleding keuze gemaakt en dat brak me naar een 10 km toch aardig op.

Vandaag liep ik door de polder en na 6.7 km viel de regen vergezeld met hagel werkelijk weer met bakken uit den hemel en na iets meer dan 11km kwam ik als een verzopen kat weer thuis. Ik had vandaag gewoon zin om een zg training te doen en kwam op 9.9 gemiddeld met een bpm die te hoog was.

Nou het glas is weer half vol en we gaan er nog even tegen aan zodat de conditie snel weer terug is op nivo 1 of zo De ene dag gaan we op de hometrainer de andere dag hardlopen.

Er is ook weer wat donateurnieuws te melden:

Ook Ambags transport te Alblasserdam doet dit jaar weer mee en hierbij wil ik Edwin weer bedanken voor zijn donatie.

kleine up-date

Hier weer een kleine up-date betreffende mijn “blessure”, nog steeds weinig verandering. Gisteren weer een bezoek gebracht bij de huisarts en onverrichte zaken weer huiswaarts gekeerd. Het enige wat zij mededeelde was dat mocht er verslechtering optreden tijdens het weekend dan naar de huisartsenpost, mocht er geen verandering optreden dan maandag terug en anders dinsdag.

Nu word ik er toch wel moe van ondanks de gehele dag stilzitten, dus mocht er maandag geen verbetering zijn dan maar eens een doorverwijzing richting ziekenhuis lijkt mij toch wel een reële optie. Want dan 12 dagen een antibiotica keur verder moet er maar eens iets verder gekeken gaan worden in mijn optiek.

Dan hebben we hierdoor wel weer iets meer tijd om donateurs te zoeken voor de Doe een Wens, en jahoor ook nu hebben weer een paar bekende hun toezegging gedaan en dat zijn:

 

Ook zijn er weer 2 nieuwe donateurs te vermelden de eerste was:

en de tweede was:

Het leuke van dit bedrijf is dat zij zich ook elk  jaar inzetten voor het goede doel en vorig jaar was dit ook de Doe een Wens. Klik hier en scroll even naar Speedbootactie havenfestival Alblasserdam.

Ook nu weer iedereen bedankt voor jullie deelname. 

Komt het goed?

Het bezoek bij de dokter was positief te noemen, het is geen abces maar naar verluid een opgezette lymfklier vol bloed. Dus nu zal ik naar de dokter luisteren en mijn rust nemen.

Dus de rest van de week niet werken, hardlopen en veel koelen. Vrijdag wederom op controle dus we houden u op de hoogte.

Doe een Wens Sponsor nieuws

Deelnemer van het eerste uur

Heeft zich ook dit jaar weer verzekerd van een plaats in de mooie rij van sponsoren

Ook heeft zich een nieuwe donateur aangemeld het is:

Op zijn home page kun je zien wat hij allemaal in zijn mars heeft en dat is niet niks.

Huib en Marijn bedankt voor jullie donatie

Schoorl compleet

Zo, het was weer een top weekend in Schoorl, in vergelijking tot vorig jaar was het weer super. Allee maar laten we bij het begin beginnen.

Zaterdag om 15.00 uur vertrokken naar Schoorl en ik had tegen Tanja verteld dat ik er om 16.00 / 16.15 uur wel zou wezen. Natuurlijk niet, het is dus 1:40 rijden er naar toe dus was ik er iets later. Niet veel later kom Ronald al tegemoet en binnen enkele minuten nadat ik mijn bed had opgemaakt kwam ook Frank en John.

Plots zie ik daar een andere hardloop kanjer aankomen met Sjoerd. Jawel het is Tanja en het is een leuk tof weerzien na een lange tijd, het leuke is dat we samen de halve gaan lopen in een gemiddelde km van 10.6 km/u.

Maar eerst de het voorafje, in de avond hadden wij een diner in het DGH waar we een lekker soepje vooraf en als hoofdgerecht een flinke pasta maaltijd in de vorm van macaroni kregen voorgeschoteld en als toetje een overheerlijke chipolata puddinkje met slagroom.

Na het eten snelde we met ze allen naar Honky Tonk om daar de rest van de wegloggers te ontmoeten en waar het met de minuut gezelliger werd met het oog op de televisie waar de teletekst op stond en wij zagen dat PSV gelijk speelde en Feyenoord won. Toch na wat biertjes en rode wijntjes en andere overheerlijke drankjes vertrokken wij weer naar “huis” voor de nachtelijke rust.

S’morgens vroeg met ze allen ontbeten waarna we getooid in onze sportkledij afreisde naar de sporthal om de rest van de bloggers te ontmoeten zoals Jan, Bjorn, Patricia enz enz enz.

 

Onder perfecte omstandigheden gingen wij naar onze startvelden waarna het startschot viel wij in gepaste rust naar de start toe liepen en daarna begonnen aan de run.

Aan de start het verkeerde knopje ingedrukt van de Garmin dus miste we de eerst 180 meter in dit lijstje. Al meteen gingen we de volgende fout in, het tempo lag iets hoger dan de bedoeling was. Maar Tanja had ook nog gezegd dat 2:00 ook wel 1:56:56 of 1:54:54 mocht wezen dus gewoon dit tempo aanhouden.

    

Na kilometer 14 kreeg Tan het toch ietsje moeilijk maar gelukkig kon ik haar blijven stimuleren om door te gaan in dit tempo en was het verval minimaal. En als een echte Tanjer liep ook Tanja een mooie eindsprint en kwamen we op een netto tijd uit van 1:54:07. Over de eindstreep kregen we de handdoek en een boek van Lornah Kiplagat - Het meisje van de nacht-.

Nog even iets anders, nadat we op zaterdag avond zijn we met vele naar de Honky Tonk geweest daar hadden we een potje met geld gemaakt voor de drankjes, maar na afloop heeft Ronald nog 60 euro over en met het oog op vandaag zou het dan wel bij de klimduin opgaan.

Helaas waren er vele niet bij de klimduin en dus besloot Ronald het geld te doneren aan mij voor de Doe een Wens actie.

Dus hierbij, Petra, Tanja, Barbara, Brigit, Ingrid, Martine, Gerda, Vita, Suzan, Cees, M@urice, Sjoerd, Ronald, Koen, Frank, John, Gert en die Kei goeie Feyenoord supporter bedankt allemaal voor de donatie, ook Monique bedankt voor jou bijdrage bij de klimduin voor de Doe een Wens. SUPER.

Gemixte informatie

Na de trainings halve van zondag was het tijdens de werkweek erg druk, zelfs 2 nachten gewerkt. Wel als voordeel dat je overdag heerlijk mag slapen en in de middag wakker worden, voor de rest klinkklare onzin natuurlijk.

Op dinsdag ben ik in de middag een 10 km in Z1 wezen trainen, het viel dan ook erg tegen, het was koud en guur weer.

Op het Doe een Wens Actie front loopt het erg lekker momenteel, er hebben zich inmiddels weer diverse bedrijven aangesloten bij onze actie. Dus hierbij wil ik ook dit jaar deze bedrijven weer bedanken voor hun deelname.,

 

 

 

 

En waar doen we het nu eigenlijk ook al weer voor, hier een kort stukje van Merel die Barbra Streisand ontmoet.

Barbra Streisand ontmoeten en samen met haar zingen, dat was de allerliefste wens van de 12-jarige Meryl. Al sinds haar tweede jaar zingt Meryl graag liedjes, de leeftijd waarop bij haar de ziekte Cystic Fybrosis is geconstateerd.

Zeeland marathon 4 oktober

Door een behoorlijk straffe wind was het weer een behoorlijke opgave vandaag, geprobeerd om vandaag 12 km te lopen is geslaagd. Ik liep wederom de route langs de boezem, door de harde wind stonden er echt “hoge golven”. Een echt fascinerend gezicht maar dat deed niet af aan de grote moeite die er gedaan moest worden om mijn hardslag laag te houden.  Onderweg kwam ik nog een paar andere hardlopers, nordic walkers, wandelaars,  en zelfs een mountainbiker tegen. Dus ik was niet de enigste die zich trotseerde door het barre maar wel droge weer.

 

Vandaag kreeg ik een mailtje van Trainer Rob Veer. Ik had aangegeven dat ik toch nog even op gevoel wil trainen en krijg hiervoor tot het eind van de maand, hierna neemt Rob het weer over. Dan gaan we aan de training voor de marathon van Rotterdam werken. Ook had ik een wens om de Zeeland marathon op 4 oktober te mogen gaan lopen want ik wil er net zoals vorig jaar 2 lopen, hierop kreeg ik een positief antwoord. De Zeeland marathon is naar hun zeggen de mooiste en zwaarste marathon van Nederland. Ik zal dus zeker niet voor een PR gaan maar om te genieten van wat anderen al verteld hebben. Dus vandaag heb ik mij gelijk hiervoor ingeschreven.

 

Ook is er weer Doe een Wens Sponsornieuws.

 

Heeft ook dit jaar een donatie gedaan. dus ook Bo-Ass staat weer een vol jaar te pronken op deze site.

Piet bedankt hiervoor.

Witte Rook?

Komt er alweer witte rook uit de schoorsteen? Nou nee nog niet echt. Na mijn bezoek aan de Fysio voel ik altijd een verbetering maar na een paar dagen lijkt alles weer bij het oude. Maar omdat er een paar dagen van extra rust zullen zijn geven we de hoop niet op en blijft het glas half vol.

Je wil natuurlijk zosnel mogelijk weer die in treurende zijnde Nimbus 9 aan de voeten doen zodat ik heerlijk door de vrije natuur mijn kilometers kan maken. Dat is iets wat ik momenteel echt mis. Nu zou ik op de fiets kunnen gaan maar dat heeft totaal niet het gevoel van voldoening. Nee, we houden nog maar even de rust.

Is er dan ook goed nieuws te melden, yep want de eerste donatie voor de Doe een Wens actie 2008 is reeds officieel een feit. Dus de eervolle vermelding gaat naar Automobiel bedrijf Wensveen Alblasserdam, Nico wederom bedankt voor jouw bijdrage. Er is in de voorbije weken wederom aandacht besteed aan mijn actie voor de Doe een Wens 2007. Twee kranten hebben het ingezonden stukje gepubliceerd Het kontakt had de primeur met foto en de Klaroen het stukje. Ook was er digitaal reclame gemaakt via Alblasserdam.net. Dus hierbij bedank ik de 3 media giganten voor hun bijdrage.

Weer een donatie.

Nog 4 weken en dan staan ik aan de start voor mijn 2de marathon van mijn leven. Wederom heb ik zoals de meeste van jullie reeds wel weten een zwak hart voor de Doe een Wens stichting. Vandaag kwam er wederom een geweldige donatie ditmaal van van Frits en Hanny Snel buurtjes van Da Costastraat 5. Zij sponsoren voor elke km die ik loop 1 euro en dat zij er vertrouwen in hebben blijkt uit het feit dat er in de envelop al 42 euro zit. Geweldig vind ik dit, dus ook hierbij hartstikke bedankt voor jullie donatie.

Nadat ik vandaag 4 boompjes had gesnoeid en ook een bezoek aan de plaatselijke winkelcentrum Makado waar ik ook een paar nieuwe Asics Nimbus VIII besteld heb bij Sport 2000 was het na thuiskomst toch echt tijd om even te gaan lopen.

Een training van 2 x (30 in Z1 + 15 in Z2-3) stond gereed om gedaan te worden. Na mijn vertrek begon ik aan 30 minuten in Z1 en daar kon ik mijn goed aan houden, de lichte irritatie aan mijn linker voorste scheenbeen spier droeg daar zorg voor. Maar zoals meestal het geval ik loop je dit er wel uit na een km of 4, dit dus ook vandaag. Want de volgende 15 minuten gingen in een mooi tempo waarbij de bpm niet werd overschreden. Van de 2de sessie kon je dat niet zeggen, hier waren de gemiddelde bpm,s iets te hoog.

Maar door de mooie donatie van de familie Snel en na een voldane vol overgave volbrachte training ben ik weer vol lof over deze dag.

Asics Benelux

Gisteren had ik al besloten om de duurloop van 3 uur morgen te gaan doen. Gezien het weer beeld leek me dat beter en toen ik vanmorgen de rolluiken opende was ik tevreden met mijn beslissing. Vandaag eerst even langs geweest bij Frens Keukens maar daar later in de week meer over.

Toen ik thuis kwam zag ik een leuke verrassing,s doos staan van met stickers van Asics erop. Gauw naar boven om even een kijkje te nemen war er allemaal inzat. Nou even snel alles doornemen, er zat een lange tight, rugtas, loopshirtje rood, loop shirt zwart, bidon en 2 paar sokken. Hierbij wil ik Sofie van Asics Benelux bedanken voor dit geweldige pakket.

Later op de dag zijn we naar de bouwmarkt geweest of daar rolgordijnen te kopen, Tessa was al tijden aan het hoesten en ze had ook al puffers. Toch bleek het nog niet goed te zijn dus extra dosis. Ook dat mocht niet baten en s,nachts leek het dan ook in huize Leeuwis echt de zeehonden opvang Pieterburen. Dus wederom een bezoekje aan de huisarts en nu voor een bloed onderzoek. Hieruit bleek dat ze een erge allergie heeft voor de huisstofmijt . Hierdoor dienen diverse dingen vervangen te worden en zal het snel weer de goede kant opgaan.

Inter(be)val me wel

Allereerst wil ik graag Huib van Adm. Kantoor H. de Boer en Ingrid van Feel Happy bedanken voor hun donatie voor de Doe een Wens. Dus eerst vanavond na de training de nieuwe donateurs in mijn banner opgenomen.

Ik heb mijn outfit iets aangepast want ook al is het winter, door de temperaturen lijkt het wel lente. Dus een korte tight met een loopshirt met lange mouwen. Maar waar de log natuurlijk ook over gaat is hardlopen, donderdag is interval dag over het algemeen. Zo ook vandaag en zoals je kan zien mocht ik 10 x 800m p = 200dr met een richttijd van 4.00 doen. Dit is zoals gewoonlijk behoorlijk zwaar, ook heeft Rob hem wat bijgesteld en moet de 800 meter iets sneller gedaan worden. Maar ook dit keer heb ik de opdracht weer goed gedaan, heerlijk weer door de polder gelopen en ik kwam vele andere lopers tegen. En als klap op de vuurpijl kwam ik Ingrid tegen, zij had een rit van 60 minuten in Z1 en gaat zondag de Fortis bruggenloop in Rotterdam doen. Na even bij beppen gauw door naar huis waar de heerlijke macaroni schotel klaar stond. En ter afsluiting, het was heerlijk en het lopen ging weer lekker.

Jan had gevraagd of ik nog naar de loop Dwars door Dordt zou gaan maar in eerste instantie dacht ik dat het niet kon, maar Rob gaf aan dat het geen probleem is om 2 weken voor Rotterdam een 10 km te doen. Dus zal ik me hier voor inschrijven binnenkort.

 

AlWeer alarm!!

AlWeer alarm, sneeuwstormen en vele mensen in de file. Ja er woede een ware sneeuwstorm over het land die begon in het zuiden en zich verspreide over het hele land. Op het werk waren de meeste al op tijd vertrokken en wij hadden eigenlijk de zelfde gedachte maar na rond half drie was het sneeuwen over. Dus iets over drieën naar huis en het was erg rustig richting Rotterdam (dat is ook wel eens anders geweest). Een uur later stond ik al weer klaar in mijn hardloop outfit om de laatste training voor Schoorl te doen.

Maar eerst moest er nog een foto gemaakt worden. Een kleine week geleden ben ik met mijn winterloop shirt naar LV belettering geweest en hij heeft wat reclame op mijn shirt geplaatst en natuurlijk ikloopdemarathon.nl dit alles met reflecterende letters dus het valt zeker op . Ook heeft hij geweldige leuke autostikkers gedrukt met daarop de tekst ” Ook wij sponsoren ikloopdemarathon.nl. U ook?” Een geweldig leuk bedrijf die het goede doel een absoluut een warm hart toe draagt, Louis nogmaals bedankt.

 

Zo terug naar de training, op het program stond 50 in Z1  waarin 10 x 30sec  in Zg+  p = 2′30 Uiteindelijk had ik er 60 min. van gemaakt. dus in een prachtig omgetoverde polder was het stralend wit en het venijn zat hem in de wind. De eerste 30 minuten gingen wel goed, de retour was afzien met de wind. Ook begon het sneeuw al te smelten en rennen in papsneeuw is zwaar zo ondervond ik. Uiteindelijk na 12.53 km weer thuis met een iet wat te hoge hartslag van 158. Niet getreurd en weer tevreden dus op naar zondag.

Actie loopt geweldig.

Yes, wederom weekend, je kijk er maandag al weer naar uit en als het vrijdag is dan is het ook zo weer maandag. Vandaag geen sportieve kilometers maar er is weer Donateurs nieuws want de actie loopt geweldig. Verhei Mobiele Rijwielservice is ook een oude bekende want ook hij heeft vorig jaar ook mee gedaan en zei gelijk “natuurlijk doe ik mee” maar ook Adviesburo Alles in Balans doet wederom mee.

Ook zijn er twee nieuwe donateurs bij een is Maat Groep en de andere is Ambags transport. Voor alle bedrijven die toegezegd hebben, mijn dank is super groot.

Waarom is mijn dank super groot, als je hier even klik klik dan krijg je een korte impressie van de uitgekomen wens van Dennis, deze wens is mede mogelijk gemaakt door giften zoals wij die met ze allen doen voor de Doe een Wens stichting.

Wilt u mijn actie ook steunen, dat kan door een bijdrage over te maken op een speciaal daarvoor geopende rekening te weten: 906821231 ten name van R. Leeuwis te Alblasserdam onder vermelding van Doe een Wens actie 2007.

In ruil hiervoor zal ik een pagina besteden met daarop de namen van de gulle gevers onder vermelding van: “Deze kanjers dragen de Doe een Wens een warm hart toe.” Dit zal in de vorm zijn van wolkjes met daarin de namen van de deelnemers. Na de marathon van Rotterdam zal er bekend gemaakt worden hoe groot de donatie zal worden voor de Doe een Wens.

 Het Kontakt heeft een mooi parsbericht geplaats in hun krant.

 

Regen, ik kan er tegen

Gisteren avond ontving ik een mailtje van LV belettering en hij ging ook dit jaar de Doe een Wens via mij sponsoren. Dus ook LV beletteringen zal weer een heel jaar voorbij schieten aan de rechterzijde van de site. In de ochtend ben ik ook even bij Frens Keukens langs geweest en ook hij doet dit jaar wederom mee. Fred van Frens keukens wil ook nog iets anders gaan doen maar daar kom ik in een later stadium op terug wanneer het plan is uitgewerkt. Langs deze weg wil ook deze twee bedrijven bedanken voor hun mooie donatie ten bate van de Doe een Wens. Mochten er bezoekers op deze site komen en ook een donatie willen doen, schroom niet om mij te benaderen voor de mogelijkheden. Ook heb ik weer wat bedrijven aangeschreven en maar weer afwachten.

Ik had vanmorgen al besloten om vanmiddag de loopschoenen te pakken, rond 16.00 uur was het even droog maar na 1 km begon het te plenzen en het is tot het einde van de training niet meer droog geworden. Er stond een tocht van 60 minuten in Z1 15 minuten in Z2-3 en 15 minuten in Z1-2. Nou het ging weer lekker ondanks de druppels. Tegenwoordig neem ik tijdens de DL langer dan een uur drinken mee en drink ik regelmatig zodat ik geen dorst krijg. Want als je dorst hebt is het eigenlijk te laat en gaat dat ten koste van de prestatie. even voor de totale statistieken: 16.62 km in 1:36.31 en een gemiddelde snelheid van 10.3 km per uur.

De 1ste donaties voor Doe een Wens een feit

Perfect loop weer droeg vandaag bij aan mijn prestatie, eens een keer geen regen en geen wind maar een heerlijk zonnetje. Wederom stond er een 60 minuten Z1-2 met 5 versnellingen erna.

In de schema’s van de laatste gelijke trainingen zie je dat er diverse kilometer tijden onder de 10 km/h zaten. Vandaag is dat niet het geval in mijn laptijden van 6 minuten zat ik elke keer boven de 1 kilometer. Ook de 5 versnellingen gingen in een goed tempo wat resulteerde in een eindafstand van 11.31 km.

Gisteren heb ik vele kerstkaarten verstuurd naar de sponsoren van de 2006 actie voor de Doe een Wens met hierin de aankondiging voor mijn actie van 2007. Tot mijn verbazing hebben 2 sponsoren al een mooie donatie gedaan.

Hierbij wil ik beide bedrijven bedanken voor hun donatie voor de Doe een Wens stichting.