Groen licht Fysio.

Eindelijk weer eens hard gelopen tijdens de Rabobankloop. Had een gratis deelname (aangeboden door Wensveen automobielbedrijf) dus ik kon mooi gebruikmaken van de nainschrijving. Wilde aan de ene kant graag de halve doen maar reëel gezien was het beter om een 10 km te gaan doen. Dus thuis me hardloopkleding aangedaan en daarover gewoon mijn vrijetijdskleding. Zo vertrok ik iets over twaalven richting de sporthal de Blokweer.

Bij binnenkomst keek ik toevallig naar mijn schoenen en er begon een klein lampje te branden, de sportschoenen stonden nog op stal. Dus snel weer even naar huis op mijn schoenen te gaan halen. En zo stapte ik voor de tweede keer binnen en zag gelijk Ingrid die weer vele mensen aan het testen was op hun vet gehalte. Niet veel later kwam ook Ton voor bij die de halve ging doen in de voorbereiding voor zijn marathon avontuur over enkele weken in Amsterdam.

Ook kwam ik Henk Lodder weer tegen die mij op een geweldige idee heeft gebracht maar daar kom ik aan het eind van dit jaar op terug. Iets voor de klok van 13.00 uur stond ik gereed in de voorste linie voor het foto moment wel te verstaan. Want zou leuk zijn als ik in de plaatselijke krant staat met mijn hardloopkleding van LV Belettering.

13.00 uur was het startschot en zoals altijd start ik veels te snel maar een voordeel had ik dit keer. Ik had geen Garmin en geen hartslagmeter. Dus gewoon gaan en zien waar het schip strand. De eerste 3 km gingen lekker maar 4 en 5 was het wind teugen. Maar goed, er is niets te klagen want je krijg ook wind mee.

Na km 9 was het schonen er behoorlijk vanaf en heb ik zelfs (tot groot ongenoegen van mezelf) even een stukje gewandeld. Maar daarna weer snel door en kwam uiteindelijk in een netto tijd van 48.45 over de eindstreep. Gezien het weinige trainen van de laatste weken kon ik hiermee best blij zijn. Na afloop kreeg elke loper een handdoek sjaal, heerlijk om na een wedstrijd om je nek te doen. Dit is weer eens een nuttig iets, katoenen shirts verdwijnen in de kast voor een tijdje en daarna worden het poetslappen.

Ook natuurlijk een compliment voor de organisatie en ik denk dat zij erg tevreden zullen zijn met het aantal deelnemers gezien het weer beeld. Morgen weer naar de Fysio.

Het feest in Alblasserdam.

Hier een ruim een week overzicht van allerlei zaken die de revue gepasseerd zijn, natuurlijk was er vorige week AlblasPoP waar zowel van Dik Hout en Ilse de Langen een leuke show gaven ik ben niet backstage gegaan om op de foto te gaan met Ilse maar ze had wel hele leuke nieuwe laarzen. De afterparty was ook weer super gezellig en het moment waar de voetjes weer van de vloer gaan en zoals ik waarschijnlijk elk jaar schrijf is dat het wederom een tof weerzien is van vele vriendinnen en vrienden.

Zo het trainen is weer begonnen ook al zijn er nog weinig doelen te halen, o ja een doel CONDITIE opbouwen. De afgelopen weken voor de HMM was er nauwelijks getraind en met de Rabobankloop in het vooruitzicht wil ik toch gaan proberen een beetje tijd neer te zetten.

Nu ik het toch over de Rabobankloop heb heb ik iets aan te bieden. Automobielbedrijf Wensveen heeft mij 2 startbewijzen geschonken. Nu had ik er een voor mijzelf en een voor mijn collega Peter. Helaas is Peter aan het stoeien met een blessure en heb ik dus een gratis startbewijs voor de Rabobankloop op 3 oktober in Alblasserdam keuze tussen de 10 en de halve marathon. De eerste die zeg dat hij of zij hem wil krijg hem. Wensveen bedankt het start bewijs.

Dus op dinsdag de eerste training weer volbracht, het was een 10 km loopje langs de molens en het ging oke.

Donderdag was er de RaboClubKas Run, deze run is voor verenigingen en leden kunnen dan door 5 of 10 km te lopen een bedrag van 2.50 of 5 euro verdienen voor hun club. Dus Rich ging voor CKC. Op de 5 km waren vele jeugdleden die de 5 km liepen maar bij de 10 km waren er helaas maar 2 zover ik weet. Dat hadden er mijn inziens wel wat meer mogen zijn hoor. Maar goed ook toen liep ik weer 10 km.

Dan de vrijdag, dweilavond in het dorp dus heerlijk naar de dam geweest en een paar biertjes en lekker kwebbelen met wederom die vele bekende. Maar voordat we zijn gaan dweilen zijn we eerst naar de Taptoe geweest op het raadhuisplein, een van de top acts kwam van K&G uit Leiden die onder meer de onderstaande show uitvoerde, echt top.

En zo komen we terecht bij de zaterdag waar het Havenfestival voor de 19 keer gehouden werd, vele berdijven uit Alblasserdam maken reclame voor hun bedrijf en ook staan er vele marktkramen in het centrum. Het weer was ook dit jaar perfect en zo zijn we in de middag neergestreken op de Dam waar we wederom een paar Colatjes Biertjes op hebben. In de avond was er een Skihut avond op de Dam en rond 11 uur het slotvuurwerk wat door de credit crises iets minder was dan voorgaande jaren maar toch de moeite waard, helaas begreep de band die speelde op het raadhuisplein niet dat er vuurwerk was want zij speelde er vrolijk doorheen terwijl de zanger op voorhand vertelde dat ze om 10.45 zouden stoppen voor het vuurwerk. Helaas deden ze dit niet en hierdoor was de sfeer van vuurwerk behoorlijk verdwenen!!!! ZONDE. Daarna weer gezellig naar de Dam geweest om daar een biertje te vatten en ook nu kwamen ik weer vele bekende tegen, heel erg leuk weer. Dat waren de feestdagen in Alblasserdam voorlopig weer, is een soort afsluiting van de zomer alleen is het weer nog top.

En dan de dag van vandaag, na al dat feesten wilden de Nimbus wel weer eens op stap. Dus even er lekker opuit de polder weer in, dit keer 15 km in een tijd van 1.26 en ben tevreden. Het was top weer om te lopen alleen is die zeurende bilspier een probleem. Tijdens het lopen valt het mee al voel ik boven mijn hamstring rechts toch een vervelende pijn. Dus moet toch echt naar de fysio, en dan maar zeggen dat sport gezond is. Tot zover een ruime week overzicht.

Wie helpt LV Belettering

Zo hier weer eens een leuke Doe een Wens verhaal. Ik blijf de site van mijn goede doel altijd volgen en wat ik altijd erg mooi vind is zijn de Wens verhalen.

Dit keer het verhaal van Julia “Dansen bij zonsondergang”

Of liever gezegd een echt strandfeest met alles erop en eraan, dat is Julia’s liefste wens. Julia is 17 jaar en heeft Hodgkin. Door haar ziekte kan zij niet zoals andere meiden van haar leeftijd zorgeloos stappen en feesten. Met een brede glimlach op haar gezicht denkt ze dan ook terug aan haar wensvervulling.

Hier nog een oproep van een geweldige sponsor LV Belettering.  Omdat hij ook sponsor is van De Nedstaalloop 2009 op 5 september mag hij ook een team afvaardigen die de 5 kilometer gaan rennen in een leuke tijd. Alleen een klein probleem !!!! Hij heeft geen lopers maar wel een paar mooie loopshirts in de aanbieding voor 4 personen die als LV Belettering team willen deelnemen.

Dus welke enthousiaste lopers willen als team mee willen lopen op 5 september laat het me zo spoedig mogelijk weten zodat Louis de loopshirts nog even kan bedrukken.

Start is om 15.00 uur.Nu zullen jullie wel denken waarom loop ik niet mee, nou zoals het er nu voorstaat wil ik toch echt de HMM gaan doen ook al is dat in een zeer gematigd tempo. Geef nooit op is dan ook mijn motto.  Natuurlijk zal ik wel komen aanmoedigen.

Super, eerste doelstelling bereikt

En zo is het alweer weekend en heb ik vanmorgen weer eens gelopen. En dit keer 15 km met mijn oude inlays. En het ging super en heb nog nergens last van. Maar een zwaluw maak nog geen zomer dus zal ik nog niet te hoog van de toren springen door de zeggen dat het lek boven is. Nee eerst maar weer een wat langere duurloop doen van 20 km om te zien of het dan goed gaat, want meestal begint de irritatie na een km of 17. Maar voor vandaag vond het heerlijk.

Ook is er weer sponsornieuws, misschien was het al iemand opgevallen maar er zijn weer 2 nieuwe bedrijven bijgekomen. Ik had het al een beetje aangekondigd in mijn vorige bericht maar na een uitgebreid gesprek zijn beide bedrijven over de streep en dragen dus ook de Doe een Wens een warm hart toe.

Als eerste bedrijf waar ik langs ging was Jobeto bv, dit bedrijf heeft een keur aan bedrijfsactiviteiten.

Het jaar 2009 is voor Jobeto een jubileum jaar. Jobeto is dan al 30 jaar actief en heeft inmiddels meer dan 30 werknemers in dienst. Ook voor eigenaar Peter Rip is 2009 zijn 10-jarig jubileum. Onze doelstelling is en blijft: het welkom heten van nieuwe klanten maar bovenal het tevreden houden van onze bestaande klanten, waarvan vele al sinds lange tijd van onze diensten gebruik maken.

Inmiddels heeft er een forse uitbreiding plaatsgevonden in de activiteiten en bestaat Jobeto bv uit de volgende onderdelen :

Jobeto Team            : verhuur/verkoop klaar maken en opknappen van woningen en bedrijfspanden

Jobeto Nautic            : reinigen van jachten en glas/gevelbewassing vanaf het water, coaten van Teak dek en jachten

Jobeto Sales             : verkoop van o.a. inventarissen, allerhande goederen, reinigingsmiddelen, coatings, stof- en waterzuigers etc.

Jobeto Tent              : verhuur van (pyramide)tenten en toebehoren zoals luxe Teak meubelsets, verharde vloer, verwarming en verlichting. Binnenkort verwacht: nieuwe tent : de Expodôme

Jobeto Schoonmaak  : algehele schoonmaak

Als tweede bedrijf die ik benaderd had was Company-Flex. Company-Flex is een onderdeel van een groep bedrijven uit de Alblasserwaard, waarvan een aantal wellicht bij u bekend is, W.F. de Jong b.v. Ingenieursbureau Vormtech b.v., Projectenbureau Vormflex bv en Covesa Geotechniek bv. Company-Flex heeft in dit geheel een eigen zelfstandige positie en houdt zich bezig met administratieve en secretariële dienstverlening in de ruimste zin van het woord. Maar om een geweldig beeld te krijgen bezoek hun site en het is duidelijk, Comapny-Flex is een zeer Flexibel bedrijf.

Als laatste ben ik nog langs geweest bij Heart For Cars, zij zijn gespecialiseerd in onderhoud en reparatie van auto airco installaties in personen- en bedrijfswagens, schadeherstel, uitdeuken zonder spuiten, ruitreparatie en vervanging, autoradio,- navigatiesystemen, carkits, (exclusieve) autocleaning, verhuur van dakdragers, dakkoffers, sneeuwkettingen, fietsendragers, enz. via een landelijk dekkende organisatie (Topspace.nl) waardoor ze nooit nee hoeven te zeggen. Autobanden en uitlaten tegen zeer scherpe prijzen. Eigenlijk kunt u met al uw wensen bij hun terecht en zij gaan op zoek naar het geen nodig is. Heart For Cars is merkonafhankelijk en werkt voor zowel particulieren als garagebedrijven. Zij zijn een STEK gecertificeerd bedrijf en voldoen aan alle technische- en milieu-eisen.

Tot slot even een wel heel positief puntje, we zijn de 1500 euro grens gepasseerd dus doel 1 is bereikt nu nog een kleine 200 euro en mijn  2de doelstelling is bereikt. Fijn weekend iedereen.

Een weekend met Top nieuws

Zo vandaag weer eens wat anders te melden, eerst een leuk sportbericht waar Alblasserdam trots op mag wezen. Het eerste van CKC Alblasserdam heeft gisteren het kampioenschap weten te behalen in de eerste klasse dus zullen zij in het volgende seizoen uitkomen in de overgangscompetitie. Een grote stap voorwaarts dus, hoofdklasse ligt nu wel heel dicht bij zouden we zomaar kunnen stellen. Ook dit keer gingen er weer vele supporters mee waaronder ook Arjan, Jelle en Kevin.

Dus dames en heren van het eerste, van harte gefeliciteerd met dit behaalde suc7.

Maar vandaag wilde ik toch ook mijn sportieve gedrag weer eens op de proefstellen, in mijn gedachte moest er een daad en test verricht worden hoe het met het knietje zou gaan. Dus rond de middag (ja, Rich zijn vroege duur loopjes zijn tegenwoordig verdwenen) vertrokken om een duurloop training in zone 1 te gaan doen.

In een relax tempo van iets meer dan 10 km/pu ging het gewoon erg lekker tot ik wederom bij km 17 kom en de irritatie weer voelt opkomen. Het is echt dezelfde pijn. Dus mijn volgende idee is om mijn oude inlays even in de schoenen te doen en te kijken of het misschien daaraan ligt.

Vandaag zijn er ook weer prachtige sportieve prestaties geleverd tijdens de marathon van Leiden. Jawel de Beerin van Terschelling heeft zich wederom in de boeken geschreven door als derde vrouw te eindigen.

Op voorhand zou dit een relaxmarathon worden maar gezien de tijd van 3.24.11 lijkt dat er allerminst op. Hoe komt dat zouden we ons kunnen vragen!!!! Nou ze had een TopHaas mee vandaag, want Broeder Ronald heeft haar vast en zeker weten te overtuigen dat er een mooie plaats in zou zitten. Nou grote klasse.

Ook is er weer Doe een Wens sponsor nieuws want de actie loopt natuurlijk gewoon door en gisteren heb ik een gesprekje gehad met Lizette Vonk  van Company-Flex en met Peter Rip van Jobeto bv. Zij hebben al mondeling toe gezegd dat zij meedoen alleen moet ik even een afspraak maken om het een en ander uit een te zetten.

Ook is er weer een mooie wens vervuld door de Doe een Wens. Een safarikamer voor Timothy:

“Ik wil naar Afrika!”, roept Timothy al meteen, als de wenshalers de drempel van de voordeur nog maar net over zijn. Hij weet alles van de savanne en zijn favoriete dieren zijn de okapi en de giraf. Jammer genoeg is het door een ernstige hartziekte voor hem niet mogelijk om te reizen. Nou, in dat geval ,moet Afrika maar naar hem toe komen!

De weg terug is weer begonnen

Het was weer zover, ik wilde weer gaan lopen, alles voelt lekker dus vanmiddag de sloffen van stal gehaald en hop. Nee nog niet MP3 speler geeft groen beeld. Nou ja jammer dan, kijk er later wel even na. Dus hop, nee weer niet want ik vergat Garmin mee te nemen.

Hop en ja hoor mijn eerste duurloop van 15 km na Rotterdam stond op de planning. Het was heerlijk loopweer en dat in tegenstelling tot vanmorgen.

Dus ging mij weg richting Oud Alblas om daarvandaan door te lopen naar Nieuw-Lekkerland en dan weer terug. De eerste 11 km gingen lekker maar daarna begon mijn linker knie weer te zeuren. Heb er totaal nog geen last van gehad maar het komt als een duiveltje uit een doosje.

Dus moest ik daarna toch echt rennen lopen rennen lopen. En dan praat ik wel over afstanden van 100 meter. Natuurlijk baal ik hiervan maar zal even rustig aan gaan doen met lopen en even de fiets pakken zodat er toch beweging in blijft.

Ook hebben we de trainingsnelheid erg naar beneden gebracht en zijn we weer terug op het Zoladz principe, misschien heb ik de afgelopen maanden te hard getraind en is dit het resultaat. Ook ga ik zeker dit jaar nog een SMA doen om eens te kijken waar ik sta. Onder aan de ladder misschien! Maar dan moet ik wel blessure vrij zijn of course.

Natuurlijk moet ik mijn kleding sponsor 2009 LV Belettering niet vergeten te bedanken voor de kleding die hij heeft aangeboden.  Louis mijn dank is enorm en het zit perfect. Ik zal er geen eerste prijzen mee winnen maar wel aanwezig zijn op vele loopwedstrijden hier in de buurt en daarbuiten. Zo wie zo wat korte wedstrijden en wie weet zit er nog een marathon in de pen.

Iedereen weer een fijn weekend natuurlijk met veel mooi weer hopelijk.

Ik ben er klaar voor.

Gisteren mijn start nummer opgehaald, was eerst even naar een bootje in Rotterdam en daarna gelijk maar even langs het WTC. Daar aangekomen kwam ik gelijk Tiny tegen met zijn zoons die zondag ook aan de start zullen verschijnen.

Even bijpraten en natuurlijk zien we elkaar zondag morgen wel even. Even later zag ik een Alblasserdam en een paar meter verder zog een weblogloper. Maar helaas weet ik zijn naam niet meer.

Ook weer een leuk shirt gekregen maar die van vorig jaar was toch echt iets mooier, ook de Expo was nu niet zo bijzonder. Zou het dan echt crisis zijn????

Aan het eind van de middag naar de manueel therapeut geweest die mijn nek op een vriendelijke wijze heeft losgemaakt en het voelt heerlijk aan.

En aan het begin van de avond nog even naar Louis van LV belettering die voor het webloggers steunpunt een mooi spandoek heeft ontworpen en die kunnen we dan op elk steunpunt tijdens een marathon gaan gebruiken.

Ook heeft LV belettering mij voorzien van nieuwe hardloopkleding en de hier onderstaande foto is te zien waarin ik morgen zal verschijnen aan de start. Een uitgebreider overzicht volgt later aankomende week dit gezien mijn niet op pc scherm vast houdende beeld. Maar Louis, bijzonder bedankt voor jou bijdrage aan ikloopdemarathon natuurlijk en ik ben erg blij met al de kleding die jij gesponsort hebt en niet te vergeten het Webloggers steunpunt spandoek.

In de avond ben ik naar een bijzondere Beerin geweest die de fantastische leeftijd van 40 heeft bereikt. Het was daar een hele gezellig gebeuren waar vele hardlopers verhalen deelde met elkaar. Er waren heerlijke hapjes en topmuziek uit de jaren 80 waar vele naar hartenlust op danste. Claudia en natuurlijk de rest van de familie, bedankt voor het lachen, het was erg gezellig. Dus rond half 2 weer thuis en snel het mandje in gedoken.

Zaterdag: Toch nog wat loop info, ik doe niet zoveel en haal nog een blik Isostar en neem nog maar een slok.  Vanavond nog naar de verjaardag van mijn trouwe toeschouwer Connie.

Laat de marathon maar komen hoor, ik heb er leeuwachtig veel zin in en bij deze wens ik alle lopers en supporters een geweldige marathonzondag toe.

Pijntje hier pijntje daar maar het komt goed.

Nog iets meer dan een weekje, en de spanningen beginnen al te komen. Een kleine week geleden nog gelopen maar voelde een lichte irritatie aan mijn scheenbeen.

Dus op naar Hans Verhoef die Sport Fysiotherapeut is en mij even een sonar behandeling heeft gegeven. Twee dagen later voelde het weer pijn vrij aan maar ik mag daar niet te licht over denken.

Maar dan het volgende. Ik stap uit bed op een goede morgen en rek met uit en me nek schiet vast. Jeetje nu dat weer, dus gisteren even een afspraak gemaakt bij Ron de Heer, even de boel recht getrokken en daar voel ik vandaag toch echt de naweeën van.

Dus van trainen is weinig gekomen en dat was natuurlijk een dompertje. Alles bij elkaar is het best belachelijk, op het moment dat de positieve spanningen komen krijg ik altijd wel ergens een pijntje maar het zal volgende week wel weer over zijn.

Ook is er iets wat ook dit keer tussen mijn oren door vliegt, ja je raad het misschien wel het is het krampsyndroom. Na mijn marathon van Eindhoven 2007 en Rotterdam 2008 kreeg ik tijdens de Schoorlrun 2009 ook hevige last van krampen in alle soorten en maten.

Wat is een spierkramp en hoe ontstaat deze?

Het is een plotselinge onwillekeurige contractie van alle vezels van de betreffende spier, meestal tijdens of na intensieve sportbeoefening. Er zijn verschillende oorzaken voor spierkramp: oververmoeidheid, overtraining, overspannen spieren, acute en chronische overbelasting of lichamelijke afwijkingen. Ook kan het ontstaan als na een inspanning te snel en te veel ontspannen wordt. Dit kan zelfs in rust (slaap) optreden of als reactie op een bepaalde (rek)beweging.

Soms echter verschijnt spierkramp zonder dat er aanwijsbare oorzaken voor te vinden zijn, maar vaak is het dan alsnog een gevolg van achterliggende factoren, zoals: slechte doorbloeding van de spier, tekort aan vocht en bepaalde mineralen. Vooral magnesium, kalium en natrium en een te laag glucosegehalte of te hoog calcium gehalte. Maar ook een verstoorde bloedtoevoer met als gevolg zuurstoftekort in de spier (bijvoorbeeld door het dragen van te strakke kousen of een vaatstoornis) en vochtverlies (transpireren) – wat kan leiden tot verstoring van de elektrolytenbalans (stoffen die een elektrische impuls kunnen geleiden) – kunnen factoren van betekenis zijn. Ook verkeerd schoeisel of verandering van schoeisel kan tot dit probleem leiden.

Dus tijdens deze marathon zal ik ook heel veel drinken onderweg, meer dan dat ik normaal al doe. In de regel drink ik minimaal 1.5 liter wat ik meeneem en ook neem ik wel drinken bij de posten. Maar dat laatste gebeurd meestal na dat het schone er toch echt vanaf is.

Maar toch heb ik in deze dagen niet stilgezeten en heb gewoon gewerkt en even de sponsoren jacht weer geopend want er waren nog diverse sponsoren die niet gereageerd hadden op eerder verstuurde mailtje en een enkele moest ik nog persoonlijk benaderen.

Dus de sponsoren die ook dit jaar weer meedoen zijn Marijn Klop, Cees de Breejen, Het Rijwielhuis, Alles in Balans en een van de hoofdsponsors 2009 S.M.E. Service Rotterdam. Ook heeft ook dit jaar Buurman Snel een donatie gedaan van 1 euro per km, helemaal top vind ik dat. Zeker te weten dat er nog meer sponsoren komen in de komende weken. Want na de marathon staan er nog veel meer loopjes en wedstrijden op het programma, reden te meer om deze blog te blijven volgen.

Maar even voor alle duidelijkheid!!!! Rotterdam ik kom eran!!!!!

Iedereen een fijne zaterdag avond en zondag toegewenst.

Sponsoren gezocht voor de DWS

Daar ik niet elke dag weet of ik kan trainen en wist dat het vandaag een rustige dag zou worden besloot ik vanmorgen vroeg op pad te gaan voor een 15 km training.

Dus zoals bijna altijd liep mijn wekker weer af om 5 uur en stapte ik om 5:45 de deur uit. Ik had niet al te veel haast en wilde er een rustig loopje van maken. Dus de eerste 5 km gingen in een redelijk rustig tempo maar daarna kreeg ik een behoorlijk wind tegen en op een of andere mannier werkt dat altijd averechts.

De snelheid ging de volgende 10 km weer omhoog maar oké en ben tevreden met deze training.

In mijn vorige blog kreeg ik een reactie van onze Bjorn, hij stelde de vraag of alleen bedrijven een donatie mochten doen.

Nee, natuurlijk niet!!! Iedereen die samen met mij de Doe een Wens wil steunen mag een bijdrage storten op rekening: 90.68.21.231 tnv. R. Leeuwis te Alblasserdam onder vermelding van DWS Donatie.

Aan de rechterzijde van de site de link “de uitdaging” staat vermeld wat de binnengekomen bedragen zijn en natuurlijk krijgt elke donateur een bedankje in een van mijn blogs.

De actie loopt altijd tot het einde van het jaar maar natuurlijk is het hoogte punt voor mij het halen van de Rotterdam marathon en er zijn sponsoren die extra bedragen doneren wanneer ik een PR in Rotterdam loopt.

Ook vandaag staan er weer een paar sponsoren op die hun toezegging al hebben gedaan voor 2009.

Het muziek moment van vandaag is:

Het blijft super om te doen

Wederom een snelle training, net als vorige week heb ik een snelle 5 km verwerkt in mijn 10 kilometerrun.

Ook vandaag ging hij niet vanzelf maar als ik kijk naar mijn tijden geeft het niet.  Toen ik thuis kwam ben ik gelijk weer op pad gegaan, het weer was lekker dus besloot ik in een korte tight en een shirt met lange mouwen te vertrekken.

Vorige week vertelde ik nog dat 1 km onder de 4 minuten nog een lange weg heeft te gaan maar vandaag zat ik er nog 10 seconden van deze magische grens af. Uiteindelijk was mijn 5 km tijd 22:13 en dat is even terug kijken op mijn vorige 5 km  een verbetering van 13 seconden.

De kilometers lopen deze maand weer lekker op en natuurlijk ook vandaag weer een paar Doe een Wens donateurs nader belicht.

Welk muziekje heb ik vandaag voor een ieder, een mooie jaren tachtig nummer

Tussenstand sponsoren voor 2009

Vandaag maak ik ook al vast even wat bekend betreffende de Sponsoren van ikloopdemarathon die samen met mij de Doe een Wens ook in 2009 steunen, want er zijn er al veel die mee doen en een paar zal ik uiteindelijk weer persoonlijk benaderen. Maar hier een kleine greep wie er zowiezo weer een mooie donatie doen zijn:

Zondag morgen jullie raden het al, we zijn weer opstap geweest voor mijn wekelijkse duurloop. Voor vandaag wilde ik kijken of ik het tempo tijdens de Groet in Schoorl run een beetje goed kan verteren.

Nou het ging best lekker al zal het hoogstwaarschijnlijk iets langzamer gaan worden. Het was aarde donker en de mooie witte aardbol van vorige week heeft weer plaats gemaakt voor zwart asfalt. Daar het de laatste dagen behoorlijk boven nul is geweest week ik af van mijn normale route naar Streefkerk.Nee ik koos voor een wat schonere route langs de molens van Kinderdijk om daarna richting Nieuw-Lekkerland en weer terug naar Alblascity te gaan. Thuis aangekomen lag iedereen nog op een oor en bedacht me geen moment en heb lekker een uiltje geknapt op de bank.

Het mp3 moment is vandaag:

Kilometervreter blijft zich inzetten voor goed doel

zaterdag 20 december 2008 18:17
ALBLASSERDAM – Alblasserdammer Richard Leeuwis neemt in 2009 deel aan de Rotterdamse marathon en laat zich net als vorige jaren door bedrijven sponsoren voor Stichting Doe Een Wens. Hij heeft het afgelopen jaar 1.500 euro bij elkaar gelopen voor kinderen met een levensbedreigende ziekte. In de jaren daarvoor kon hij donaties schenken van respectievelijk 800 en 1.200 euro.

Deze bedragen komen niet zomaar tot stand. Sinds 17 december 2005 heeft hij al 3.830 kilometer gelopen. Leeuwis wil al zijn sponsoren heel hartelijk danken voor hun steun en toezegging hem volgend jaar weer te sponsoren. Speciaal gaat zijn dank uit naar Louis Vinke van LV Belettering voor zijn behulpzaamheid en ideeën. Hoe het Richard Leeuwis vergaat is te volgen op www.ikloopdemarathon.nl. Een ambassadeur van Doe Een Wens kwam speciaal naar Alblasserdam om Richard te bedanken en de symbolische cheque in ontvangst te nemen.

De stichting heeft dit jaar bijna vierhonderd wensen vervuld van kinderen tussen dertien en achttien jaar met een levensbedreigende ziekte. De wensen variëren van een ontmoeting met K3, Marco Borsato of André van Duin tot zwemmen met dolfijnen, een verblijf in Euro Disney, Legoland of Parijs. Maar het kan ook zijn dat een wenskind graag een paard wil hebben of een laptop of een snoezelkamer. Een dagje shoppen met een bekende Nederlander of een dag rijk zijn staat ook weleens op een verlanglijstje. Ook de ouders en de thuiswonende broertjes en zusjes tot achttien jaar mogen meegenieten van een dag of verblijf er helemaal tussenuit, weg van ziekenhuizen onderzoeken en behandelingen.

Dit bovenstaande stukje is door onze regiokrant de Klaroen zowel op internet als in de krant geplaatst mijn dank hiervoor. Ook wil ik graag Gerrie van Lindschoten bedanken voor het in ontvangst nemen van de cheque en het maken van het leuke verhaal.

Wilt u als bedrijf ook in het rechter rijtje komen te staan voor een symbolische bedrag?  Neem dan even contact op met mij (06-53864153) en we gaan dit in orde maken. Want het zou toch wederom geweldig zijn om weer een nieuw record bedrag in 2009 te realiseren?

Natuurlijk hoeft u geen bedrijf te hebben om deze actie te steunen, gewoon een donatie op rekening 90.68.21.231 tnv. R. Leeuwis te Alblasserdam onder vermelding van DWS Donatie 2009.

Tot slot, allemaal mooie kerstdagen toegewenst.

De 20 van Alphen

De 20 van Alphen werd noodgedwongen de 11 van Alblasserdam vandaag. Ik wilde dan ook graag een training doen zodat ik toch even er uit was. Het weer was niet al te best en mijn gedachten waren dan ook bij die vele ander lopers daar in Alphen. Vorig jaar liep ik daar veel te warm kan ik me nog goed heugen, ik had de verkeerde kleding keuze gemaakt en dat brak me naar een 10 km toch aardig op.

Vandaag liep ik door de polder en na 6.7 km viel de regen vergezeld met hagel werkelijk weer met bakken uit den hemel en na iets meer dan 11km kwam ik als een verzopen kat weer thuis. Ik had vandaag gewoon zin om een zg training te doen en kwam op 9.9 gemiddeld met een bpm die te hoog was.

Nou het glas is weer half vol en we gaan er nog even tegen aan zodat de conditie snel weer terug is op nivo 1 of zo De ene dag gaan we op de hometrainer de andere dag hardlopen.

Er is ook weer wat donateurnieuws te melden:

Ook Ambags transport te Alblasserdam doet dit jaar weer mee en hierbij wil ik Edwin weer bedanken voor zijn donatie.

kleine up-date

Hier weer een kleine up-date betreffende mijn “blessure”, nog steeds weinig verandering. Gisteren weer een bezoek gebracht bij de huisarts en onverrichte zaken weer huiswaarts gekeerd. Het enige wat zij mededeelde was dat mocht er verslechtering optreden tijdens het weekend dan naar de huisartsenpost, mocht er geen verandering optreden dan maandag terug en anders dinsdag.

Nu word ik er toch wel moe van ondanks de gehele dag stilzitten, dus mocht er maandag geen verbetering zijn dan maar eens een doorverwijzing richting ziekenhuis lijkt mij toch wel een reële optie. Want dan 12 dagen een antibiotica keur verder moet er maar eens iets verder gekeken gaan worden in mijn optiek.

Dan hebben we hierdoor wel weer iets meer tijd om donateurs te zoeken voor de Doe een Wens, en jahoor ook nu hebben weer een paar bekende hun toezegging gedaan en dat zijn:

 

Ook zijn er weer 2 nieuwe donateurs te vermelden de eerste was:

en de tweede was:

Het leuke van dit bedrijf is dat zij zich ook elk  jaar inzetten voor het goede doel en vorig jaar was dit ook de Doe een Wens. Klik hier en scroll even naar Speedbootactie havenfestival Alblasserdam.

Ook nu weer iedereen bedankt voor jullie deelname.