Als we gaan kijken naar de vorige maand waarin ik een “dipje” had ben ik bang dat er nog iets onder de leden schuilde. Nu eind juni gaan we onze maand balans opmaken en deze zit vol records.
Allereerst de vorige loopweek, hier heb ik een record aantal km afgelegd. in totaal 5 keer gelopen en een totaal van 70.39 km.
Dan de maand overzicht, ja we zouden morgen nog wat kunnen doen maar ik vind het welletjes zo.
Met een totaal van 249.63 km en een aantal loopuren van 23:42:11 ben zeer content mee. Nimmer liep ik zoveel km in een maand.
Van de 31 dagen van de maand heb ik 18 dagen een training volbracht, gemiddeld snelheid is 5:41 km/h en een BPM van gemiddeld 152.
Vandaag wilde ik weer een lange duurloop, na vorige week wilde ik nog ietsjes verder dus dit bracht mijn op het idee om een ronde te lopen van: Alblasserdam - Nieuw Lekkerland - Streefkerk - Groot Ammers - Brandwijk - Molensgraaf - Bleskensgraaf - Oud Alblas - Kortland - Alblasserdam.
Ja en met een afstand van bijna 34 km en een gemiddelde van 10 km/h en een bpm van gemiddeld 145 kan ik zeggen dat deze training ook geslaagd is.
Dus om een lang verhaal kort te maken, het was een top maand. Als enigste probleem wat ik ontdekt heb is dat mijn Garmin Traning Center niet meer werkt. Maar inmiddels wel een mail verstuurd naar Garmin alleen nog geen reactie.
Tot slot!!!! Vergeet niet te stemmen op de Doe een Wens stichting en klik op het plaatje.
Een week overzicht waarin er eigenlijk best veel te doen is geweest, was het natuurlijk voetbal wat toch de kroon spande. Een beetje laat maar beter laat dan nooit.
Op dinsdag 10 juni waren wij 20 jaar getrouwd, niet al te gek gedaan maar toch zijn er wat vrienden en buren geweest om een gebakje te komen eten.
Op 11 juni kwamen de examen uitslagen binnen en al had Kevin het volste vertrouwen in dat hij geslaagd zou zijn was er toch enige spanning bij moeders te bespeuren. Om 12.00 uur was er niet gebeld en toen maakte Lydia Kevin wakker met de mededeling dat hij geslaagd was. De vlag met schooltas kon uit.
Ook was het een wereldsweek voor Tessa, zij had een schooluitje van een kleine week. Ja onze Tes ging op survivalkamp in de Ardennen. Nu had ik zo het idee dat dit niet iets voor Tes zou zijn maar nadat ze vrijdag thuis kwam vertelde ze dat ze het geweldig naar haar zin had gehad.
En dan de vrijdag, wat een geniet avond ja wat een voetbal avond. Super en op naar de volgende.
Natuurlijk ook loop nieuws, deze week niet zoveel km gelopen want op donderdag kwam het met bakken naar beneden en besloot ik om gewoon met de auto naar huis te gaan. Op zondag stond er weer een duurloop op schema en had de wekker om 5 uur gezet. Maar na het ontwaken hoorde ik de regen tegen de rolluiken aan slaan en onweerde het ook nog eens. Gouw omdraaien en verder slapen. Later die dag na de lunch toch een duurloop gemaakt van bijna 16 km.
Zowel de Gel- Nimbus als de Gel-Cumulus zijn toe aan de tiende uitgave en dat moet gevierd worden. Zo ziet de Gel-Nimbus 10 er niet alleen spectaculair uit, maar is door het gebruik van een nieuwe hielconstructie en het asymmetrisch vetersysteem nog comfortabeler geworden.
Het hielgedeelte is één van de belangrijkste onderdelen van het Impact Guidance System (een systeem dat zorgt voor een natuurlijke afwikkeling van de voet), omdat de belasting van de gewrichten tijdens het landen het hoogst is. De Gel-Nimbus 10 is uitgerust met een nieuwe hielconstructie, die bestaat uit vier los van elkaar bewegende elementen en grotere Gel-units. Door deze twee aanpassingen is de schoen nog beter in staat de natuurlijke beweging van de voet te begeleiden, terwijl ook de schokken tijdens de landing optimaal worden geabsorbeerd.
Verder is het upper van de Gel-Nimbus 10 vernieuwd. De opvallendste verandering is de asymmetrische vetersluiting. Deze volgt de natuurlijke, anatomische vorm van de voet, waardoor er minder kans is op onaangename drukpunten op de wreef en voorvoet. De nieuwe vetersluiting maakt deel uit van het Biomorphic Fit design van ASICS, waarbij het ontwerp van het upper steeds meer wordt aangepast aan de anatomie en de natuurlijke beweging van de voet.
De grote vernieuwing van de toch al rijk uitgeruste Gel-Cumulus 10 zit ‘m in de nieuwe heel set-up, waardoor de afwikkeling nog beter en soepeler verloopt.
Vanaf dag een dat ik hardloop zijn loop ik op Asics en ben daar nog immer content mee. Mijn eerste Asics waren eenvoudig maar daarna ben ik overgestapt op de Cumulus 8 en niet veel later op de Nimbus 8 die ik iets te klein gekocht had. De Nimbus 9 is daarna toegevoegd aan mijn lopersvoeten dus het laat zich raden wat mijn volgende running shoes zullen worden. Mocht er iemand zijn die mij deze schoenen wil sponsoren? mail dan naar info@ikloopdemarathon.nl in ruil daarvoor zal ik op deze site u bedrijfslogo plaatsen voor een 1 jaar zoals u kunt zien in mijn rechter rijtje, ook andere ideeën zijn welkom dus kom maar op!!!!
Ik zit niet in de WW nee WW staat vandaag voor Woon/Werk verkeer. Deze week heb ik vanaf dinsdag t/m vrijdag vanuit Zwijndrecht naar Alblasserdam gelopen en dit is mij goed bevallen. Vandaag wilde ik weer eens vroeg uit de veren om een lange duurloop te gaan maken. Zo gezegd zo gedaan want om vijf uur liep de wekker weer af maar eer dat ik vertrok was het half zeven.
Het was bewolkt maar geen regen van betekenis en de temperatuur was erg lekker. Na iets meer dan 26 kmwas ik weer thuis met mijn bpm was 144 maar dit had zeker een slag minder kunnen zijn wanneer mijn band niet was afgezakt en even van slag raakte waardoor ik een max van 203 op de Garmin zag verschijnen.
Na mijn dipje ben ik weer super positief en de week kilometers geven dat ook duidelijk aan, deze week is een record aan aantal trainingen maar ook het aantal gelopen km is iets meer dan 65 deze week.
Iets anders wat er nog te melden valt, diverse kennen Tanja natuurlijk wel van Schoorl en van de Dam tot Dam loop in 2006? Nou zij heeft weer een nieuwe uitdaging volbracht. Enige tijd geleden melde ik al dat zij ging deelnemen aan de actie “Opgeven is geen optie” en met het Team Riksja Rijders en vele andere teams en rijders de legendarische Alpe d’Huez beklimmen en bedwingen. Dit heeft zij op 5 juni volbracht en ze heeft maar liefst 4 keer de rit naar boven gemaakt. De totale actie heeft ruim 3 miljoen opgebracht voor de KWF. Tanja, super gedaan en natuurlijk ben ik trots op je. klik hier voor haar overzicht van de rij tijden.
Ook is er voor degene die het nog niet wisten, ja het EK voetbal is gisteren van start gegaan. Dus mocht je nu denken waar al die oranje versieringen voor zijn dan is dit de oorzaak.
Hardlopen is een slimme, gezonde en goedkope manier om je conditie op peil te houden. Maar wat als je je er niet toe kunt zetten? Hier vijf tips die hardlopen tot een leuke, plezierige ervaring maken.
Slim hardlopen
1. Beloon jezelf Je beloont jezelf natuurlijk niet met een patatje of een lekkere reep chocolade, maar verwen jezelf met iets wat het trainen stimuleert. Denk bijvoorbeeld aan:
een massage
nieuwe sportschoenen
een mp3-speler om muziek te luisteren tijdens het rennen
een gezonde salade
2. Wees realistisch Verwacht niet meteen van jezelf dat je een marathon kunt lopen. Stel realistische doelen en kijk naar andere factoren dan alleen de afstand. Bijvoorbeeld:
Verbeter je techniek.
Let op je lichaam en rust uit bij steken in je zij.
Versterk je spieren met krachttraining.
3. Houd een dagboekje bij Noteer alle dagen waarop je hardloopt; met je tijden, afstanden en gevoel erbij. Het is leuk om na een tijdje je vorderingen te bekijken. Je zult een stijgende lijn ontdekken en denken: ik doe het niet voor niets!
4. Laat je steunen Vraag een vriend(in), je trainer, je huisarts of de buurvrouw je te steunen. Het werkt motiverend als iemand net zo enthousiast is als jij.
5. Wees voorbereid Zorg ervoor dat je spullen altijd klaar liggen, zodat je geen uitvluchten kunt bedenken. Vieze sportkleding of slechte schoenen kunnen een excuus zijn om op de bank te blijven zitten.
1. Beloon jezelf Je beloont jezelf natuurlijk niet met een patatje of een lekkere reep chocolade, maar verwen jezelf met iets wat het trainen stimuleert. Denk bijvoorbeeld aan:
een massage
nieuwe sportschoenen
een mp3-speler om muziek te luisteren tijdens het rennen
een gezonde salade
2. Wees realistisch Verwacht niet meteen van jezelf dat je een marathon kunt lopen. Stel realistische doelen en kijk naar andere factoren dan alleen de afstand. Bijvoorbeeld:
Verbeter je techniek.
Let op je lichaam en rust uit bij steken in je zij.
Versterk je spieren met krachttraining.
3. Houd een dagboekje bij Noteer alle dagen waarop je hardloopt; met je tijden, afstanden en gevoel erbij. Het is leuk om na een tijdje je vorderingen te bekijken. Je zult een stijgende lijn ontdekken en denken: ik doe het niet voor niets!
4. Laat je steunen Vraag een vriend(in), je trainer, je huisarts of de buurvrouw je te steunen. Het werkt motiverend als iemand net zo enthousiast is als jij.
5. Wees voorbereid Zorg ervoor dat je spullen altijd klaar liggen, zodat je geen uitvluchten kunt bedenken. Vieze sportkleding of slechte schoenen kunnen een excuus zijn om op de bank te blijven zitten.
Nu heb ik eigenlijk niet zo veel stimulans nodig om mijn lopers dipje te overleven, zondag morgen had ik weer zin in een tocht. Niet al te schokkend maar wel heerlijke voldoening. Nu ben ik al enige weken aan het werk in Zwijndrecht en dacht bij mezelf “ik kan ook lopend naar huis gaan” mijn maat rijd dan met de bus naar zijn pand en daar haal ik de bus dan weer op. Nou het bevalt me prima. Vandaag voor de tweede maal gelopen en het gaat lekker.
De loperschoenen weer gevonden van de week dus op dinsdag een 10 km in Z1 gedaan, na het werk vrij snel vertrokken en het is voor mij nog steeds wennen dat het warm is. Ik vind het heerlijk als de temp op zomerse waarden staat maar met lopen mag het wat mij betreft voorjaarstemperaturen zijn.
Donderdag kwam het bericht binnen dat de tuinhekken binnen waren bij Hornbach, ik weet wat ik mag gaan doen zaterdag!!! Vrijdag avond ook weer een standaard training gedaan en dat was de 15 km in Z1, gewoon lekker relax zonder gekke dingen te doen. Zie het gewoon als vormbehoud.
Zaterdag tuin hekken plaatsen, ik had 2 weken geleden al mooie voorbereidingen getroffen doordat ik betonbielzen had ingegraven waar de tuin schermen dan mooi op komen te staan. Na 3 keer naar Hornbach gereden te zijn om alles te halen, (nee zo groot is onze tuin ook niet) Kon ik dan eindelijk aanvangen. en dat is dan het mooiste werk om te doen. Ook hebben we 2 grote plantenbakken gekocht waar Lydia weer mooie planten en perkgoed in gedaan heeft. Na jaren van het stiefkind gevoel heeft de tuin nu eindelijk een waardig aanzicht.
Zondag morgen vroeg wilde ik gaan trainen rond 7 uur liep de wekker af en sprong uit bed. Ik luisterde even goed en hoorde dat de regen met bakken naar beneden kwam zetten. Ik sprong meteen terug in bed en ben lekker verder gaan slapen.
Het is nu dinsdag en realiseer mij dat ik even in een lopers dipje zit, geen lust en zin om op stap te gaan maar ook de voeten en benen zijn even moe!!! Zo ken ik mezelf even niet maar het komt vast wel goed.
Ook stond gepland om deel te nemen aan de Estafette loop bij de Haag Atletiek op 21 juni. Ik had contact gezocht met Geert die ook zou gaan en wilde wel in hun team deelnemen. Vandaag kreeg ik te horen dat er 2 deelnemers uitgestapt waren en hij geen vervangers meer kon vinden dus helaas kan ik dit jaar niet meedoen aan de estafette loop (sorry Fred). Ik baal hier best van.
Zo er is weer eens hardloop nieuws te melden, gisteren stond ik bijna vooraan de start bij de Verkerkloop in Zwijndrecht. Het is een loop waar veel lopers (bijna 600 deelnemers)de 5 km afstand doen en 182 deelnemers de 10 km. Ik dus ook de 10 km en met in mijn gedachte dat ik zaterdag 15 km ga doen tijdens de Lenteloop wil ik niet te gek doen, maarja na de start ging ik als een speer en km 2 ging nog ietsje sneller. Niet goed want daarna ging het gas rap terug en bij km 4 zelf ingedachte om na 5 km ( 1ste ronden) te stopen.
Maar zoals altijd zet ik mijn afstand voort en herpak mijn zelf maar het tempo is behoorlijk omlaag gegaan, rond km 9 komt er een man naast me lopen en samen voeren we het tempo op zodat er toch een mooi eindsprintje inzat en mijn eindtijd is 47:46 en ben tevreden met mijn 63ste plaats van de 150 in mijn categorie. Jan van der Net bedankt voor het hazen tijdens de laatste km. Nu op naar zaterdag waar ik een aanval wil gaan doen naar een nieuwe PR op de 15 km
Ook is er nog nieuws op het Doe een Wens front.
Het logo van Maat transport stond het gehele jaar al op de site maar we hadden nog geen contact gehad of hij ook dit jaar sponsor zou zijn. Nu had ik wel een groot vermoeden dat hij ook dit jaar de actie zou steunen dus dat was de reden. Vorige week een bezoek gebracht aan Maat transport en heb samen met Arjan gezellig zitten kleppen (net ouwe wijfen) over van alles en nog wat. Maar aan het einde van ons gesprek (niet vergeten waarvoor ik kwam) gaf hij te kennen dat zolang ik mijn acties voortzet, hij (Maat Transport) jaarlijks een vaste donateur zal zijn.
Maar ook zeker met goed nieuws. Vorige week dinsdag een goeie training gedaan ook al was het erg warm, maar vrijdag avond voelde ik me niet echt vitaal en had last van een zere keel, slechte voorbode. Toch de avond gezellig met buurvrienden doorgebracht en die nacht was het luilak en dacht “ik ga morgen vroeg trainen”. Ook dat ging het niet worden, een hevige verkoudheid had zich de kop op gestoken.
Dan maar zondag morgen dacht ik, misschien gaat het dan wel beter, ne ook dit keer no luck. Maar wat ik wel goed onthouden had was dat Tanja en Sjoerd hun debuut marathon zonden gaan lopen in het mooie Maastricht en natuurlijk volgde ik de verrichtingen van zowel Ronnie en Janna, Bjorn tijdens de Hardloopvierdaagse in Apeldoorn en Martine die in Uruzgan de daar de hardloop4daagse heeft volbracht in extreme omstandigheden.
En ook moeten we Rinus en Hans en Gudy niet vergeten want zij hebben de RoPa Run 2008 volbracht. Voor al die lopers die zich dit weekend uit de naad hebben gelopen een diepe buiging van respect.
Natuurlijk kom ik nog even terug op Tanja en Sjoerd, jawel zij hebben hun debuut marathon in een mooie tijd volbracht. En Tanja heeft duidelijk aangegeven dat ze het grootste deel te danken heeft gehad aan haar persoonlijke Haas Sjoerd. In een tijd van 04:51:23 netto zijn zij de finish gepasseerd. Tan en Sjoerd gefeliciteerd en op naar de Kust marathon in oktober!!!!
Maandag kwam ik eindelijk uit de veren met een beter gevoel maar er stond ook nog een klusje te wachten, ik had beton bielzen gekocht om binnenkort daarop tuinhekken te plaatsen. Dus je raad het al, heel de dag bezig geweest, samen met Ed en Mathieu soms onder het genot van een biertje en mannen nog bedankt voor jullie hulp. Vandaag rust (qua lopen)en morgen hoop ik een leuke 10 km loop te gaan doen tijdens de Verkerkloop in Zwijndrecht.
Goedemorgen zonder zorgen deze morgen, nadat ik gisteren avond nog naar de verjaardag van Rob (ex overbuurman)was geweest en het mandje pas rond de klok van 01.00 uur gevonden werd was ik er vanmorgen toch weer netjes om 05.00 uur uit.
Alles gereed gemaakt en genoten van een heerlijke Senseo ben ik om iets over 6 vertrokken voor een duurloop. Kan je vertellen het ging super alleen had ik op een gegeven moment rechts af moeten slaan maar ik dacht het zal de volgende moeten zijn. Dus in mijn planning stond een 25 km loop die uiteindelijk werd vergroot naar 29 km. Het weer was erg lekker en daar ga ik de rest van de dag nog optimaal van genieten
Up-date: het weer was zeker erg lekker en het nodigde uit om een fiets tocht te maken. Dus vanmiddag samen met Lydia op de fiets en lekker een toertocht door het mooie Alblasserdamse poldergebied.
Relax Hemelvaart dag doorgebracht al zijn we wel naar Hornbach geweest om nieuwe tuinhekken te bestellen (2 a 3 weken levertijd). Ook nog even naar Office Center geweest voor een nieuwe bureau stoel te halen want ja met al dat geblog raakt je stoel snel versleten.
Dan de vrijdag, druk doende geweest met het verhuizen van alle zooi die in de diverse garage lagen naar een ander pand, uiteindelijk best wel laat thuis maar ik had nog wel loop plannen.
Niet veel later wilde ik weg en wat schets mijn verbazing? Garmin geeft “batterij bijna leeg” aan, dus eerst maar even deels opladen en snel op pad. Was het een herstel loop van koninginnendag, niet echt maar ik voelde toch her en der iets. Na een km of 5 zag ik een stuk of 10 luchtballonnen aan de horizon en dacht even “als ik doorloop komen ze vlak over mijn heen”. Ik denk dat ik dan had moeten wandelen want nadat ik km 8 was gepasseerd waren ze nog ver weg. Niet veel later hoorde ik de koekoek koekoeken maar wist niet hoe deze vogel eruit zag dus even Koegle.
Bijna ieder kind leert op school in de biologieles al over het merkwaardige gedrag van de koekoek. Gechoqueerd vernemen zij over het werk dat kleine zangvogels wordt aangedaan, door de eigen eieren in nesten van kleine zangvogels achter te laten. Biologisch gezien is dit echter een zeer interessant principe, dat in alle lagen van de natuur wordt aangetroffen: van zoogdieren tot kleine insecten. Planten en schimmels doen het ook regelmatig. Zó ongewoon is het parasiterende gedrag van de koekoek dus niet. Een vrouwtjeskoekoek specialiseert zich (vanuit haar afstamming) op een bepaalde vogelsoort of familie. Zo zijn er heggenmus-koekoeken, karekiet-koekoeken en kwikstaart-koekoeken. De eieren lijken zeer sterk op die van de waardvogel en zijn vaak alleen door kenners te onderscheiden.
Het was weer zover koninginnendag, nu ik toch graag van traditie hou ging ik om 04.45 uit de veren om om 06.00 deel te nemen aan de Breakfast Run in H.I. Ambacht. Alles stond al klaar dus snel aan kleden even een bakje koffie en een glas vruchtensap plooien gladstrijken en yep, daar gaan we weer.
Een gezellige drukte was het in de Cascade waar vele hardlopers en Nordic Walkers zich gereed aan het maken voor de start. Toch als ik zo vroeg op sta moet ik mij toch nog haasten en is van inlopen geen sprake. Dus iets voor 6 aan de start en de burgervader geef het start schot.
Echt voorbereid om deze race heb ik niet maar wie weet zat er een leuke tijd in dus vanaf de meet geprobeerd snel te starten. Helaas was ik naar 1 km al een illusie armer en wist ik al dat een pr er niet inzat, toch liep ik voor de rest wel lekker maar kon niet voorkomen dat ik km 4 t/m 6 net boven de 5 minuten uit kwam. Daarna herstel en versnelde ik weer.
Een kleine 500 meter voor de finish haalde ik mijn voorganger in maar net voor de streep werd ik door een andere loper en de voorganger nog bijna geklopt, duidelijk een moment van verminderende oplettendheid. De tijd was 49.02 volgens de uitslagen lijst en was ik tevreden met mijn resultaat en kom ik tot de conclusie dat op je nuchtere maag een wedstrijd toch niet makkelijk is terwijl ik heel vaak op mijn nuchtere maag train.
In de loop van de ochtend kregen we familiair bezoek waar we eerst naar een rommelmarkt zijn geweest en daarna zijn wezen winkelen in Papendrecht en in de avond ben ik naar het Oranje Bal geweest in de Wipmolen waar dit evenement voor de laatste keer gehouden werd in de accommodatie want het nieuwe culturele centrum van Alblasserdam is bijna gereed voor ingebruikname.
Tot slot is er weer Doe een Wens nieuws te melden, het bedrijf Haert for Cars is vanaf heden ook een donateur op onze website. Ik ben in contact gekomen met Maurice vanwege zijn nieuwe pand waar ik een plafond voor hem heb gemonteerd. De aanbeveling kwam via LV belettering, dus Louis bedankt hiervoor en Maurice super dat ook jullie ons goede doel willen steunen.
D-Day in Rotterdam was er weer een om nooit te vergeten. Rond 08.45 was alles gereed, 2 paracetamolletjes, krentebol op en de nodige koffie. Op enkele plaatsen vaseline ingesmeerd en de spieren met balsem ingesmeerd de rest was de avond van te voren al in stelling gebracht en kon ik de auto afreizen naar Rotterdam.
Aldaar aangekomen met de metro verder naar de Beurs. Vervolgens naar het Hilton hotel op daar mijn tas af te geven en om te kleden. Toen een bezoek gebracht aan het webloggers ontmoeting punt bij het Politie bureau. Daar was Bjorn, Mo en sorry ik weet uw naam niet meer maar u was van de Chat Run. Even later was daar Hans, Fred en Tiny aldaar.
Na de groep foto ging ik naar het startvak. Dan om 10.45 hangen de Heli’s boven ons en niet veel later klink daar het vertrouwde “You Never Walk Alone” gezongen door Lee Towers en 10.000den lopers dan de knal en is de aanvang van mijn 3de Rotterdam marathon een feit.
Frank kwam ik als eerste bekende tegen en wat later zou blijken zag ik hem 3 keer langs de route, Lydia en Conny stonden aan het begin van de Erasmus Brug dus moest ik rechts aanhouden en jahoor ik trok aan haar jas en toen zag ze me pas!!!!een paar meter verder stond Fred en we zagen elkaar net iets te laat.
Het tempo ging lekker en uiterst boven verwachting. Want met gemiddelde10.6 km/u kabelde ik vele kilometers af en wat een heerlijk publiek en weersomstandigheden om van te dromen. Op 20 km stonden Lydia en Conny en daar wisselde ik mijn lege flesjes voor volle en ook nu van mijn gemiddelde nog immer 10.6 km/u. Na de 25 tot aan de 33 ging het nog steeds ruim boven de planning. Bij de 30 km punt zag ik het Webloggers steun punt waar Broeder Ronald mij even op de gevoelige plaat vast lag met zijn JVC camera.
Rond de 30 kreeg ik ook gezelschap van een dame die zich erg goed kon vinden in mijn snelheid en we besloten een team te worden zolang het zou gaan. Het was haar debuut marathon en ze wilde deze nog halen binnen de 4 uur, en Garmin lag toen nog op het 4 uurs schema.
Samen gingen we op pad en na ongeveer 33 km gingen onze tijden achteruit en kon ik de 4 uur niet meer garanderen. Haar moeder stond ook langs de route en gaf haar een minireep Mars en Bounty en die heeft ze samen gedeeld met mij, ik de Bounty. Niet veel later schoot de Bounty in het verkeerde keelgat en moest er even gespoeld worden.
Rond de 37 moest ik lossen en is alles wat ik weet dat ze uit Barendrecht kwam. Maar geloof me, ik zal te weten komen wat voor tijd ze heeft gerealiseerd en ik zal haar ook een naam geven. Het was leuk om te hazen of was het uiteindelijk gehaasd worden?
Up-date het was Mandy Goedhart en zij heeft een toptijd gelopen van 04:04:45 netto. Mandy mocht je dit ooit lezen? Het was leuk je ontmoet te hebben en ik vond het jammer dat ik moest lossen. Gefeliciteerd met super tijd.
De laatste km waren zwaar en daar moest ik geregeld even een kleine wandeling maken. Ook de achterzijde van mijn bovenbenen begonnen kramp te vertonen. Maar uiteindelijk kwam ook ik de Coolsingel opdraaien en waren zelfs de laatste 700 meter zwaar, echt versnellen was er niet meer bij.
Maar toch heel tevreden stap ik over de finish in een mooie tijd en een PR waar ik eigenlijk niet van kon dromen ondanks dat er hoop was op meer
De weersvoorspellingen zijn wederom gewijzigd, niet ten goede voor publiek en lopers. Gisteren stond er nog 30% kans op zon en 60% kans op neerslag, vandaag laat het beeld met neerslag 70% zien.
Vandaag stond er in het AD een stuk van Midas Dekkers, hij beweerd dat ,,De mens is niet gebouwd voor de marathon.”. Gelukkig denken de meeste lopers er anders over.
Zij het niet dat er onderzoek is gedaan naar blessure leed en zie onderstaand verhaal.
Meer dan de helft van de mannelijke deelnemers, 55 procent, heeft in het trainingsjaar voorafgaand aan een marathon last van blessures gehad.
Dat blijkt uit wetenschappelijk onderzoek van Marienke van Middelkoop, onderzoekster aan het Erasmus Medisch Centrum in Rotterdam. Ze onderzocht het blessureleed van de mannelijke deelnemers aan de Marathon Rotterdam van 2005. Vrouwen bleven buiten beschouwing. De wetenschapper bestudeerde de aard van de blessures, het aantal huisartsbezoeken en consulten bij de fysiotherapeut.
Ook bekeek ze hoe vaak er werd verzuimd van het werk. Met dat verzuim valt het mee, constateert ze. Slechts vier lopers meldden zich ziek met een kwetsuur. Bij de meeste mannen raakten knie, kuit en bovenbeen geblesseerd. Marathonmannen met aandoeningen als suikerziekte, hart- en vaatziekten en aandoeningen aan longen en maag- en darmkanaal hadden aanzienlijk meer tijd nodig om te herstellen van hun hardloopblessures.
Waarschijnlijk komt dat doordat hun ziekte veel energie kost, zodat bijkomstige aandoeningen langer blijven zeuren.
Tenslotte ontdekte Van Middelkoop dat huisartsen en fysiotherapeuten het druk hebben met marathonlopers. Zestien procent van de mannen bezocht hun huisarts, vijftien procent ging naar de fysiotherapeut.
Blessure bij een op de vijf marathonmannen!!!!! Bron: AD
Uiteindelijk hoor ik daar ook bij want ook ik heb in december te kampen gehad met een knie blessure en ook in februari bleven de hardloopschoenen tot 9 maart op de plaats rust door een onderhuis abces. Maar lets go sunday and make fun of it.
Zo in het korte tijd bestek wat we gaan hebben tot de Rotterdam Marathon gaan de gedachten naar vele zaken. Gaat het lukken - wat voor kleding - hoe zal het weer er uit gaan zien - en haal ik mijn streef tijd.
Het weer is een hele belangrijke factor in het geheel want mooi weer, veel publiek natuurlijk wat weer lijd tot een en al gezelligheid. Maar tijdens de Utrecht Marathon waar het best koud was viel de publieke belangstelling wat tegen. Nee, natuurlijk stond er een weblogsteunpunt en Bjorn die het hele parcours als razende en vliegende motivator rond vloog. Maar op 1 april was er ook een Marathon, en mocht het in Utrecht koud zijn!! daar was het erg koud. Het was de North pole Marathon.
Bij een constante daglicht en een tempratuur van - 29 graden liep de Koreaan Byeung Sik Ahn een tijd van 4:02:37. Een geweldige tijd natuurlijk. Bij de vrouwen won de Deense Cathrine Due is een formidabele tijd van 5:37:14. Dat de Koreaan een geweldige tijd neerzette blijkt uit het feit dat de nummer 12 de Noor Hans-Jacob Berntsen van het klassement een tijd had van 7:22:08. Maar wat een ontbering trotseren deze mensen grote klasse.
Officieel zou deze marathon gelopen worden op 24 maart maar door de weersomstandigheden aldaar was dit 7 dagen vertraagd.
Voor een mooie impressie, hier nog een leuke film en denkt u “dat lijkt mij wel wat”, kosten zijn voor 2009 € 11,900.00!!
7 Reacties | 
Hardlopen, Running, training | 
Permalink
Geplaatst door rikpuntnl
