Een baal moment op zondag!!

Vandaag op naar Polen via Schiphol. Maar daar kwam echter verandering toen ik richting de A13 reed. Er was een ongeluk gebeurd en er stond nog maar 2 km file. Dus dan maar even de file in maar net toen ik op de uitvoegstrook A20 richting A13 reed was er een kleine onoplettendheid waardoor ik spontaan mijn voorganger pakte.

Gelukkig was de snelheid er langzaam maar voldoende dat er een bergingswagen aan te pas moest komen want de radiateur, bumper en motorkap waren dusdanig beschadigd dat doorrijden geen optie was. Ook de auto van het duo La Manouche was niet meer verantwoord berijdbaar.

Uiteindelijk zijn we via het bergingsbedrijf opgehaald en weer huiswaarts gebracht,  ik naar Alblasserdam en de inzittende van het andere voertuig naar Nijmegen. Oftewel een echte baal zondag want we waren tenslotte allen onderweg voor ons werk. Het duo La Manouche had een optreden in Delft en moet verstek laten gaan en ik ga morgen weer op pad richting Polen.

Wat is het leven toch een feest

Er waren niet zoveel km gemaakt de laatste paar dagen, een korte uitleg hoe dat komt, afgelopen zaterdag was er een sportief uitje naar Rotterdam waar de Fit For Free Dance Parade weer eens was. 35 vrachtwagens met met snelle Beats en Bas waar voor elke Dance, Trance, Urban en een wagen met HardCore. Ik heb er zelf niet bijgelopen maar als je de beelden ziet begrijp je wel dat dit de grote publiekstrekker was.

Aan het eind van de middag ben ik naar Alphen afgereisd voor de inzegening van Broeder Ronald die eindelijk weer eens een mijlpaal in zijn leven had en toegevoegd word tot de grootte groep van 40gers. Daar waren ook Martine, Peet en Erik en natuurlijk vele familieleden.

Het was weer een leuke ontmoeting met Broeder Ronald en Miranda en familie en vrienden en een tof weerzien van vrienden. Nog even een pluim voor Miranda, Miranda wat had je alles heerlijk gemaakt, ook jij bedankt voor de geweldig gezellige avond.

Voor de vakantie liep ik al met een Mexicaanse want griep had ik niet en de dokter schreef een antibioticakuurtje voor om de bronchitis te verdrijven, maar halverwege de vakantie kwam het weer terug en begon ik weer vrolijk te hoesten. Die kriebelhoest houd met nu al weken bezig en ben dinsdag maar meer naar de huisarts geweest en heb nu een bredere kuur gekregen niet er voor moeten zorgdragen dat de bacteriën verdreven worden.

Woensdag in de loop van de dag zag ik een mailtje voorbij flitsen van Martine, zij was in Kinderdijk en wilde graag even het spandoek van mijn kledingsponsor LV Belettering terug brengen en we wilde graag wat muziek van elkaar uitwisselen. Van recent tot de goeie ouwe soul tijd.

Ze wilde ook een rustige training in deze wereldse omgeving gaan doen dus was het nu eindelijk zover. Martine en ik zijn wezen hardlopen samen en dat na ongeveer 4 jaar. Ik had de planning om er 15 te gaan lopen maar Martine wilde er in eerste instantie maar 10. Nou ik pas me makkelijk aan dus we gaan uit van 10. Maar al kletsend over echt van alles en nog wat verslonden wij de kilometers en gaf Martine aan dat ze de 15 km wel wilde doen. Wat een heerlijke relaxteloper is ze toch. Maar na 1.24 waren we weer terug bij af en konden we terug kijken op een leuke spontane training. Even gegeten en daarna was het afscheid weer daar. Moest ook even bij Martine een foto stelen!!!

Vandaag had ik er 10 gepland en ook gelopen in een rustig tempo dus na 3601 seconden was ik weer thuis en ben tevreden met de matige snelheid waarmee mijn bpm onder de 150 bleef. De kriebelhoest is er nog steeds dus is de gezondheid niet optimaal. Maar we gaan gewoon verder hoor, op naar de HMM op 6 september waar ik zeker niet voor een toptijd zal gaan.

De weg terug is weer begonnen

Het was weer zover, ik wilde weer gaan lopen, alles voelt lekker dus vanmiddag de sloffen van stal gehaald en hop. Nee nog niet MP3 speler geeft groen beeld. Nou ja jammer dan, kijk er later wel even na. Dus hop, nee weer niet want ik vergat Garmin mee te nemen.

Hop en ja hoor mijn eerste duurloop van 15 km na Rotterdam stond op de planning. Het was heerlijk loopweer en dat in tegenstelling tot vanmorgen.

Dus ging mij weg richting Oud Alblas om daarvandaan door te lopen naar Nieuw-Lekkerland en dan weer terug. De eerste 11 km gingen lekker maar daarna begon mijn linker knie weer te zeuren. Heb er totaal nog geen last van gehad maar het komt als een duiveltje uit een doosje.

Dus moest ik daarna toch echt rennen lopen rennen lopen. En dan praat ik wel over afstanden van 100 meter. Natuurlijk baal ik hiervan maar zal even rustig aan gaan doen met lopen en even de fiets pakken zodat er toch beweging in blijft.

Ook hebben we de trainingsnelheid erg naar beneden gebracht en zijn we weer terug op het Zoladz principe, misschien heb ik de afgelopen maanden te hard getraind en is dit het resultaat. Ook ga ik zeker dit jaar nog een SMA doen om eens te kijken waar ik sta. Onder aan de ladder misschien! Maar dan moet ik wel blessure vrij zijn of course.

Natuurlijk moet ik mijn kleding sponsor 2009 LV Belettering niet vergeten te bedanken voor de kleding die hij heeft aangeboden.  Louis mijn dank is enorm en het zit perfect. Ik zal er geen eerste prijzen mee winnen maar wel aanwezig zijn op vele loopwedstrijden hier in de buurt en daarbuiten. Zo wie zo wat korte wedstrijden en wie weet zit er nog een marathon in de pen.

Iedereen weer een fijn weekend natuurlijk met veel mooi weer hopelijk.

Back on earth again

Natuurlijk wil ik eerst iedereen bedanken voor al die leuke reacties, het geeft maar aan hoe we als webloggers onder elkaar een geweldige leuke band hebben. Ook al zie je sommige voor het eerst en andere diverse keren per jaar.

Zo na een paar dagen op een broze wolk te hebben gezeten ben ik weer terug op deze fantastische aardbol.

Moet wel toegeven dat er bij de terugkeer toch nog wel een paar kleine bukjes zijn blijven kleven aan het lijf. Een daarvan is mijn grote teen nagel waar zich een blaar onder verschanst heeft. En de bovenbeetjes zijn nog wat zwaar. Voor de rest is het oke hoor. Met mijn knie gaat het goed, dus het zal allemaal wel iets van de dag geweest zijn.

Vandaag wel de hardloop schoenen aangetrokken en even in een rustig tempo van 9.9.km per uur 5 km vol gemaakt. En natuurlijk voelde ik dit wel, maar erg lekker om weer te lopen. Want voor een ding moet je altijd zien te waken na een marathon en dat is het bekende zwarte gat waar je in terecht kan komen. Geen lust, energie, of zin en dan je conditie achteruit zien hollen.

Ook worden de plannen weer gesmede voor toekomst, aankomende maandag gaan we naar de marathon van Utrecht alleen nu als aanmoediger. want ook hier lopen vele webloggers uit zowel Nederland als vanuit België.Dus ook ik zal me verzamelen bij het Webloggers steunpunt en herkenbaar aan dat mooie spandoek aangeboden door LV belettering.

Ook gaan we natuurlijk nog wat loopjes doen,

Wij wens iedereen fijne paashaasdagen en mooi weer.

en de lopers die van start gaan in Utrecht wens ik heel veel succes.

Ik ben er klaar mee,

nee hoor natuurlijk ben ik er niet klaar mee. Maar had vandaag geen beste dag.

Maar de nacht heerlijk doorstaan en vanmorgen gewoon uit bed gevallen. Om half negen richting Rotterdam en daar de auto bij de Cappelse brug geparkeerd. Niet veel later dan eindelijk op het Beurs plein waar net de stoet met de cracks aan kwamen. Kon nog net een glimp opvangen voor ze het WTC binnen gingen.

Paar seconden later zag ik Rinus en Mo staan bij de toilet gelegenheid. Maar zij moesten nog omkleden en ik was al start klaar. Dus bleef rustig rondhangen bij het Politie bureau.

En rond kwart voor tien kwamen de vele webloggers al naar het verzamelpunt. Geweldig om die vele bekende en ook wel eens onbekende Nederlandse en Belgische Webloglopers te ontmoeten. Er waren ook webloggers die niet mee liepen maar het drinken mee namen voor bij het weblogsteun punt. Een mooie groepsfoto en heb bijna alle namen op een 2 tal na. Ik hoor graag wie dat zijn zodat ik ook hun met naam vermeld.

Maar tegen kwart voor elf richting het startvak samen met Emile. Want wij hadden ons ten doel gesteld om met het ballonnetje van 03:45 mee te gaan. Na het geweldige “You never wallk alone ” kwam weer het startschot en na een minuut of 7 kwamen we in beweging.

Het liep lekker hoor de eerste 10 km maar  kreeg toen last van mijn linker knie, nog nooit last van gehad en nu ineens dit. Maar goed dan maar een gedachte laten varen en gewoon maar gaan voor een PR. Nou zelfs dat laatste was niet haalbaar. Dus dan maar voor het goede gevoel. En dat ging dus wel lukken, maar daar moesten nog wel veel km voor gelopen worden.

Net voor de 29 km stond een gezellig groepje mensen waarin een dame zei je gaat wel door hé, mijn antwoord hierop was natuurlijk. Oke zij ze, als je weer lang kom doen we een dansje.

Natuurlijk kwam ik langs het 29 km webloggers steunpunt waar de vele vrienden en het mooie spandoek straalde van aanwezigheid. Ronald kwam ook dit jaar weer naast mij lopen en filmde er geweldig op los. Ik moest hier natuurlijk natuurlijk wel even melden dat het schone er niet meer was en dat de knie protest had aangetekend.

Iets na de 33 km schat ik zo in kwam ik Martine, Ingrid en Karin tegen, maar ik moest toch echt bijzonder snel lossen. Dit zag Ingrid en kwam mij er even doorheen helpen. Helemaal geweldig want het ging niet van een leien dakje.

Dus had ik een super buddy die een grote steun was. rond de 40 km was daar onze vliegende reporter Ronald wederom met zijn mooie JVC camera om even met me mee te lopen.

Nu begon het toch aardig op te schieten en rook de eindstreep maar bij de 40,5 kwam ik de bewuste gezellige meid weer tegen en natuurlijk moest er een dansje gedaan worden en een slokje champagne gedronken worden. Dus mocht zei dit ooit lezen, ik vond het helemaal geweldig al waren mijn danspasjes niet echt vloeiend meer.

Nou dan nu het laatste stukje, Ingrid hielp me nog steeds en bij het opdraaien naar de Coolsingel begon het zweefgevoel en nog 500 meter voor de boeg is de finish eindelijk weer daar.

Misschien mijn doel niet bereikt maar niet minder dan dat ben ik wederom trots op mijzelf en vond ik het een mega spektakel en een pluim voor Ingrid en een bos pluimen voor al het publiek die er voor mij stonden en die andere 21.000 mensen wat een sfeer heerlijk gewoon.

Onderweg gedacht, het is mooi geweest. Thuis,  op naar volgend jaar Rotterdam. Natuurlijk Bjorn en RR en Jac bedankt voor de leuke foto’s.

Nog een laatste mededeling: here are my results.

Ik ben er klaar voor.

Gisteren mijn start nummer opgehaald, was eerst even naar een bootje in Rotterdam en daarna gelijk maar even langs het WTC. Daar aangekomen kwam ik gelijk Tiny tegen met zijn zoons die zondag ook aan de start zullen verschijnen.

Even bijpraten en natuurlijk zien we elkaar zondag morgen wel even. Even later zag ik een Alblasserdam en een paar meter verder zog een weblogloper. Maar helaas weet ik zijn naam niet meer.

Ook weer een leuk shirt gekregen maar die van vorig jaar was toch echt iets mooier, ook de Expo was nu niet zo bijzonder. Zou het dan echt crisis zijn????

Aan het eind van de middag naar de manueel therapeut geweest die mijn nek op een vriendelijke wijze heeft losgemaakt en het voelt heerlijk aan.

En aan het begin van de avond nog even naar Louis van LV belettering die voor het webloggers steunpunt een mooi spandoek heeft ontworpen en die kunnen we dan op elk steunpunt tijdens een marathon gaan gebruiken.

Ook heeft LV belettering mij voorzien van nieuwe hardloopkleding en de hier onderstaande foto is te zien waarin ik morgen zal verschijnen aan de start. Een uitgebreider overzicht volgt later aankomende week dit gezien mijn niet op pc scherm vast houdende beeld. Maar Louis, bijzonder bedankt voor jou bijdrage aan ikloopdemarathon natuurlijk en ik ben erg blij met al de kleding die jij gesponsort hebt en niet te vergeten het Webloggers steunpunt spandoek.

In de avond ben ik naar een bijzondere Beerin geweest die de fantastische leeftijd van 40 heeft bereikt. Het was daar een hele gezellig gebeuren waar vele hardlopers verhalen deelde met elkaar. Er waren heerlijke hapjes en topmuziek uit de jaren 80 waar vele naar hartenlust op danste. Claudia en natuurlijk de rest van de familie, bedankt voor het lachen, het was erg gezellig. Dus rond half 2 weer thuis en snel het mandje in gedoken.

Zaterdag: Toch nog wat loop info, ik doe niet zoveel en haal nog een blik Isostar en neem nog maar een slok.  Vanavond nog naar de verjaardag van mijn trouwe toeschouwer Connie.

Laat de marathon maar komen hoor, ik heb er leeuwachtig veel zin in en bij deze wens ik alle lopers en supporters een geweldige marathonzondag toe.

Het weerbeeld om van te dromen

De weerberichten laten een licht verval zien in aanloop naar de marathon komende zondag, maar om nu te spreken van een tegenvallende weervoorspelling, nee dat dan weer niet. Ik denk dat het een top dag moet gaan worden voor al die duizenden lopers en wat te denken van honderdduizenden toeschouwers.

Met het nekje wilt het helaas nog niet echt vloten, komende vrijdag kan ik pas naar de fysio, maar komt er een plaatsje vrij tussendoor dan hoor ik dat. Ik kijk er echt halsreikend naar uit want tijdens de nachtrust word ik constant wakker wanneer ik mij omdraai. Dit geeft al aan dat het echt een vervelende kwaal is. Maar hou het glas natuurlijk half vol en zal zondag echt aan de start staan.

Mijn Garmin 305 begint ook al vervelend te doen Wanneer hij opgeladen is loopt hij in een sneltempo leeg. Dit is tijdens een duurloop van 2 uur niet erg maar in Rotterdam mag zoiets niet gebeuren. Dus heb aan mijn collega en werkmaatje Peet gevraagd of ik zijn  Garmin 405 mag leasen voor DE dag. En het positieve is dat hij JA zei. Dus ga met een 405 op pad. Nou tot dusver weer een kleine Update.

Ook is er weer sponsor nieuws te melden want deze twee onderstaande bedrijven hebben zich ook dit jaar weer aangesloten in de lijst van donateurs van de Doe een Wens. Sam, Peet en Erik bedankt voor jullie donatie.

Rotterdam maakt zich op voor de marathon

Rotterdam maakt zich op voor de gezelligste marathon van Nederland, het is gewoon erg leuk dat er duizenden mensen over de hele route verspreid staan. Zeker het moment dat je het Kralingse Bos verlaat kan je de steun van het publiek goed gebruiken.

Mijn eerste marathon kan ik me natuurlijk nog goed herinneren, Ik liep samen met George richting het Kralinkse bos en even daarna voegde Carolien van Krimpen zich ook bij ons. We hadden het echt behoorlijk zwaar en George hielp ons er klasse doorheen.

Al die mensen die je vooruit schreeuwen en zeggen dat het top gaat neem je mee in je gedachte.

De laatste kilometers worden pijnlijk makkelijker en bij het opdraaien van de Coolsingel word je gedragen op de vleugels van het uitzinnige publiek. Het zijn momenten die je meeneem je hele leven lang. Wat een feest en wat een gevoel.

Ook in 2009 is er weer een weblogontmoetingsplaats bij het al even bekende politie bureau op Doelwater 5.

Natuurlijk zijn er al vele die er over geschreven hebben maar ik zal daar rond de klok van 9 uur wel rond gaan zwerven en hopelijk komen er weer vele hardlooploggers even langs om een kiekje te maken en om even bij te praten. Er komen ook dit jaar weer diverse hardloopkanjers uit België en het zou ook super zijn om ook hun suc7 toe te wensen.

Om een volledig beeld te krijgen waar het Webloggerssteun punt is verwijs ik jullie gelijk even door naar mijn hardloop Broeder Running Ronald. Ook dit jaar zal hij ongetwijfeld met een originele JVC camcorder (hopelijk staat hij dit jaar wel aan) gereed staan om ons een positieve impuls te geven te samen met vele andere hardloopbloggers die gekozen hebben voor die andere marathon in Utrecht een week later.

Pijntje hier pijntje daar maar het komt goed.

Nog iets meer dan een weekje, en de spanningen beginnen al te komen. Een kleine week geleden nog gelopen maar voelde een lichte irritatie aan mijn scheenbeen.

Dus op naar Hans Verhoef die Sport Fysiotherapeut is en mij even een sonar behandeling heeft gegeven. Twee dagen later voelde het weer pijn vrij aan maar ik mag daar niet te licht over denken.

Maar dan het volgende. Ik stap uit bed op een goede morgen en rek met uit en me nek schiet vast. Jeetje nu dat weer, dus gisteren even een afspraak gemaakt bij Ron de Heer, even de boel recht getrokken en daar voel ik vandaag toch echt de naweeën van.

Dus van trainen is weinig gekomen en dat was natuurlijk een dompertje. Alles bij elkaar is het best belachelijk, op het moment dat de positieve spanningen komen krijg ik altijd wel ergens een pijntje maar het zal volgende week wel weer over zijn.

Ook is er iets wat ook dit keer tussen mijn oren door vliegt, ja je raad het misschien wel het is het krampsyndroom. Na mijn marathon van Eindhoven 2007 en Rotterdam 2008 kreeg ik tijdens de Schoorlrun 2009 ook hevige last van krampen in alle soorten en maten.

Wat is een spierkramp en hoe ontstaat deze?

Het is een plotselinge onwillekeurige contractie van alle vezels van de betreffende spier, meestal tijdens of na intensieve sportbeoefening. Er zijn verschillende oorzaken voor spierkramp: oververmoeidheid, overtraining, overspannen spieren, acute en chronische overbelasting of lichamelijke afwijkingen. Ook kan het ontstaan als na een inspanning te snel en te veel ontspannen wordt. Dit kan zelfs in rust (slaap) optreden of als reactie op een bepaalde (rek)beweging.

Soms echter verschijnt spierkramp zonder dat er aanwijsbare oorzaken voor te vinden zijn, maar vaak is het dan alsnog een gevolg van achterliggende factoren, zoals: slechte doorbloeding van de spier, tekort aan vocht en bepaalde mineralen. Vooral magnesium, kalium en natrium en een te laag glucosegehalte of te hoog calcium gehalte. Maar ook een verstoorde bloedtoevoer met als gevolg zuurstoftekort in de spier (bijvoorbeeld door het dragen van te strakke kousen of een vaatstoornis) en vochtverlies (transpireren) – wat kan leiden tot verstoring van de elektrolytenbalans (stoffen die een elektrische impuls kunnen geleiden) – kunnen factoren van betekenis zijn. Ook verkeerd schoeisel of verandering van schoeisel kan tot dit probleem leiden.

Dus tijdens deze marathon zal ik ook heel veel drinken onderweg, meer dan dat ik normaal al doe. In de regel drink ik minimaal 1.5 liter wat ik meeneem en ook neem ik wel drinken bij de posten. Maar dat laatste gebeurd meestal na dat het schone er toch echt vanaf is.

Maar toch heb ik in deze dagen niet stilgezeten en heb gewoon gewerkt en even de sponsoren jacht weer geopend want er waren nog diverse sponsoren die niet gereageerd hadden op eerder verstuurde mailtje en een enkele moest ik nog persoonlijk benaderen.

Dus de sponsoren die ook dit jaar weer meedoen zijn Marijn Klop, Cees de Breejen, Het Rijwielhuis, Alles in Balans en een van de hoofdsponsors 2009 S.M.E. Service Rotterdam. Ook heeft ook dit jaar Buurman Snel een donatie gedaan van 1 euro per km, helemaal top vind ik dat. Zeker te weten dat er nog meer sponsoren komen in de komende weken. Want na de marathon staan er nog veel meer loopjes en wedstrijden op het programma, reden te meer om deze blog te blijven volgen.

Maar even voor alle duidelijkheid!!!! Rotterdam ik kom eran!!!!!

Iedereen een fijne zaterdag avond en zondag toegewenst.

SMS Service tijdens de Rotterdam marathon.

Van de week weer eens een leuk ritje buitenland gedaan, woensdag vertrokken naar Montoir wat vlak bij St. Nazaire (F). Na dat we in de avond weer terug reden richting NL zijn we in Caen gestopt voor een overnachting met een biertje en een heerlijk Mexicaanse maaltijd.

Natuurlijk is er ook weer eens gelopen, na een drukke week en toch enigszins vermoeide beentjes wilde ik vandaag weer eens van de natuur genieten.

Dus (ja let op) vandaag om 10.20 vertrokken voor een korte duurloop. Getooid in een korte tight een nieuw loopshirt aangeboden door Frens Keukens en daaronder een hemd die ik gisteren ben wezen halen bij Runners World in Dordrecht. Ja ik heb een hemd gekocht, had het vaak erg koud aan het einde van mijn lange duurlopen en voelde me daarna nooit zo lekker. Dus een nieuw probeersel.

Na 15 km weer thuis en had weer genoten van de natuur je ziet nu ook dat de meerkoeten druk doende zijn met het maken van hun broedplaatsen op het water maar ook de buizerd cirkelt ijverig in het rond opzoek naar een prooi. Schitterend om ze te zien vliegen en zeker als hij net boven je vliegt.

Ook is er dit jaar weer een Marathon SMS-Service tijdens de Rotterdam Marathon 2009:

Willen jullie op de hoogte blijven van mijn tussentijden? Meldt je dan aan voor de Marathon SMS Service. Hiermee kun je mij volgen tijdens de Fortis Marathon Rotterdam. Na elke 5 kilometer ontvang je doorkomsttijd op je mobiele telefoon. Zo kan je ook zien waar ik op dat moment ben!! Altijd makkelijk.

Mijn startnummer is 5244 dus sms je CC 5244 ON naar 5454. Aanmelden kan vanaf dinsdag 31 maart tot en met zondag 5 april 16.00 uur.

Tussentijds afmelden? Sms CC OFF naar 5454

Alleen de laatst bekende tussentijd ontvangen? Stuur dan een sms met CC 5244 naar 5454 (€ 0,70 per ontvangen bericht, max.1 bericht). Dit kan alleen tijdens de marathon op zondag 13 april.

Nou hopelijk heeft iedereen een fijne werkweek en niet te veel aan de recessie denken hoor.

Friday the 13th running time

Vrijdag de 13de is weer een dag waar vele voor waken. Niet onder de ladder doorlopen, geen zwarte overstekende kat tegen komen en zeker niet voor laten gaan want het kan je zo een bekeuring kosten.

Het getal 13 is wel een heel speciaal getal voor mij. Maar voor vele niet in het kader van het bijgeloof, In een vliegtuig zit bv geen rij 13 en ook zijn er hotels die kamer 13 niet in hun assortiment hebben. Ook schijnt het zo te zijn dat er plaatsen zijn waar huisnummer 13 niet bestaat. Ik kan u een ding verklappen, hier hebben we wel nummer 13 en geloof het of niet. Het is ons huisnummer dus vind ik 13 een top getal.

Maar voor de rest was de rest van de week er een vol verassingen en geen tijd om te trainen. Vaak net iets te laat thuis met als uitschieter dinsdag 23.30 uur!!!! Soms zit het mee en soms niet.

Vandaag gelukkig wel op tijd binnen gevallen en gelijk weer naar buiten gevallen maar nu met sport kleding aan. Heerlijk weer en voor het eerst dit jaar een korte tight aan. Maar wat even zo belangrijk is, ik had mijn nieuwe inlays dinsdag gehaald en vandaag was het de grote test dag weer. Ik heb dus afscheid genomen van mijn oude inlays die toch een kleine 4000 km zijn mee gegaan. Toch was het de eerste 8 km echt weer even wennen al ging het daarna gewoon makkelijk en mag ik over het resultaat tevreden zijn.

Mijn duurloop van 15 km was er een die lekker liep zo in de laatste fase van mijn trainingen richting Rotterdam. Er gaan nog 2 lange duurlopen plaats vinden, een van 30 en een van 35 km en daarna langzaam wat afbouwen.

Net zoals de voorspellingen van Utrecht wordt het ook weer een groot webloglopers  spektakel. Niet alleen veel Nederlanders maar wat te denken van onze zuiderburen. Ik kijk zeker weer uit naar een weerzien met vele hardloopvrienden en vriendinnen voor aanvang van de marathon. Maar wat ook net zo geweldig is dat zijn de supporters. Natuurlijk hebben we allemaal wel familie en kennissen langs de kant staan maar wat te denken op  het cruciale 30/40 km punt waar onze webloggers steunpunt verdekt opgesteld zal staan.  Alles te samen maakt het voor mij een super dag.

Tijdens mijn training kwam ik een dier tegen die ik tot op heden niet gezien had, het was een echte Rat van een cm of 30. Hij schrok van mij en verdween de andere kant op. Je krijg nu toch echt een voorjaar gevoel. De katjes komen aan de bomen en al het riet is weer ingekort tot de waterlinie. Ook de Scholeksters zijn er weer in kleine groepen. Ja Ja laat de lente maar komen en ik wens iedereen weer een geniet weekend.

Waarom, vraag ik me af.

Waarschijnlijk is het gisteren niemand ontgaan, allereerst een of ander ongelooflijke dwaas die niet op deze aardbodem behoort te wezen vermoord in koele bloede 2 baby’s en een leidsters van een kinderdag verblijf in Dendermonde (België). Mijn medeleven gaat dan ook uit naar al die nabestaanden die met dit immense verdriet zullen moeten leven.

Ongelooflijk dat er zulke onderdelen bestaan op deze bol. Kan hier echt zo erg boos om worden wat niet met een pen of toetsenbord te beschrijven is.

Iets anders wat totaal niet vergelijkbaar is met bovenstaande was een zeer lage luchtdruk wat sinds het bestaan van de KNMI  eenmaal eerder was voorgekomen. Nou dat hebben we met ze allen geweten, wat een baggerweer zeg.

Dus was ik uitermate blij dat ik op donderdag een ronde had gemaakt en mijn extra training die ik wilde doen maar in de koelkast heb gezet.

Morgen weer een mooie loop maken, want het weer ziet er goed uit.

De trainingen voor de 42 km in Rotterdam gaan gewoon lekker door en wanneer ik de foto bekijk van de route dan gaan mijn herinneringen naar vele momenten. Een moment die mij erg bijstaat was tijdens de 2007 editie toen het zo erg warm was.

Als afgepeigerde langzame loper kwam ik bij de drankposten en daar was geen drinken meer en ook het water voor de verfrissing was zo goed als op.

In een speciekuip was nog wat water met gras erin en iedereen maakte daar gebruik van om zich toch te verfrissen.

Nadat het festijn was stil gelegd ben ik gewoon doorgelopen in een wandeltempo want zelfs van oom agent mocht je niet meer hardlopen maar toch de eindstreep bereikt en een PR neer gezet met een tijd van heb ik jou daar. Ik heb dus lang van deze marathon mogen genieten.

De route van dit jaar ziet er als volgt uit. Ik heb er zin in.

Jaaroverzicht 2008

Aan alles komt een eind, ook aan dit jaar en traditie getrouw krijgen we dan een sportief overzicht.

Toch enigszins gekenmerkt door blessureleed aan het eind van 2007 zag ik mijn start aan het begin van het 2008 hoopvol tegemoet, de training voor de Rotterdam marathon liepen lekker in januari en februari.

Mijn eerst wedstrijd van dit jaar liep ik samen met Tanja in Schoorl, deze happening is altijd super echt iets waar ik weer naar uitkijk in 2009 samen met vele webloggers even lekker bijpraten.

Maar op 12 februari heb ik dan mijn laatste training volbracht waarna er een griep de kop opstak en een abces in mijn been die een nieuwe start maakte aan blessure leed. Op 7 maart konden gelukkig de hardloopschoenen weer aan en stonden er nog een paar pittige training te wachten voor de Rotterdam marathon.

13 April was weer de dag waar ik halsreikend naar uitgekeken had, de marathon 2008. Het was een geweldige dag en ik heb genoten tot aan km 35. Daarna kwam helaas de man met de hamer. Toch liep ik een mooie PR maar tot aan de 35 km zat ik op een schema van 4 uur.

Op 30 april de Breakfast Run in H.I. Ambacht en op 17 mei de jaarlijkse Verkerkloop in Zwijndrecht in september de 5 km tijdens de Ronde van Nedstaal en dat waren mijn wedstrijden. Want na de Ronde van Nedstaal kwam er een kuit blessure die mij wederom lam lag. Helaas stonden er nog 3 grote evenementen op het spel die ik voorbij moest laten gaan met een traan, met als grootste verdriet de Zeeuwse Kust marathon begin oktober.

Weer een maand niet getraind maar vanaf 12 oktober begon het allemaal weer te lopen. Nu zo aan het eind van het jaar kan ik tevreden terug kijken en loopt het allemaal op hardloopschoenen. De trainingen gaan nu super en kabel vele km af

Planning voor volgend jaar is momenteel alleen nog maar de Groet uit Schoorl run en de Rotterdam marathon in april. Voor de rest plan ik niets maar er zijn toch wel een paar wedstrijden waar ik aan deel ga nemen mocht ik thuis zijn.

Zo mijn laatste training zit er inmiddels op voor 2008 het was een mooie 10 km in een strak tempo van 12.8 km p/u. Na alles weer bij elkaar opgeteld te hebben kan ik terug kijken op een record van 1601 km in een tijd van 152 uur en 9 minuten.

Ik wens iedereen een geweldig oud en nieuw en vooral een gezond en sportief 2009. Tot volgend jaar want ook dan gaat Rich weer voor de Doe een Wens een jaar promotie maken.

Rich je bent gek!!

De meeste mensen in mijn omgeving zeggen “Rich je bent gek om een wekker te zetten op zondag morgen en nog gekker om deze om 5 uur af te laten lopen om te gaan hardlopen!”

Maar dat kan ik hebben, ik luistert er toch niet naar en ga toch echt om 5 uur uit de veren. Ik had gisterenavond alles al klaar gezet want er stond eens een keer een zwerfloop op de planning.

Nu had ik in 2006 al eens een zogenaamde bruggenronde gemaakt maar dan op Skeelers. In mijn beleving was dat een 30 km ronde dus dat gaan we doen vandaag. Iets voor 6 uur stap ik onder een strakke sterrenhemel en ga ik op pad richting Rotterdam.

Eerst loop ik de Oude Torenbrug over waarna ik in een lekker tempo richting De Noord brug ga. Al snel duiken we Ridderkerk in en ga ik via de dijk naar Oud IJsselmonde.

Oud-IJsselmonde is een wijk in Rotterdam in de deelgemeente IJsselmonde en grenst aan de Maas en de A16 dus ook aan de van Brienenoordbrug.

Ook deze brug ga ik over en passeer inmiddels km 17. Onderaan de brug ga ik via Capelle a/d IJssel naar de Algrabrug om naar Krimpen aan de Lek te gaan.

Onderweg loop ik langs een paar wijken waar water een hoofdrol speelt de paden waar ik dan ook loop heten (toeval) waterlinie 1 en dat loopt dan op tot waterlinie 5. Deze omgeving was voor mij totaal onbekend waarna ik aan enkele mensen even de weg vroeg om uiteindelijk bij de pont van Krimpen/Kinderdijk uit te komen.

Na even te moeten wachten kwam ik weer veilig aan de Alblasserdamse kant waarna er nog een kleine 6 km te gaan was. Vanaf de molenkade was het naar huis uitermate glad en met een lekker opkomende zon was het toch ook erg goed vertoeven. Ik wilde toch nog even proberen om een gemiddelde tijd van 11 km p/u te halen en zo was ik na 3 uur en 4 minuten weer thuis en kan ik op mijn weektotaal weer 34 km bijschrijven wat mijn weektotaal dus 59.15 km. Natuurlijk ben ik ook nog de Kortlandse brug overgelopen en heb weer geweldig genoten.

Voor een foto sessie klik dan hier, moet er wel bij vertellen dat deze van de skeelertocht zijn maar voor de rest klopt het allemaal.

Na afloop even een bad genomen en heerlijk een uurtje liggen slapen zonder te verdrinken.