Wat een geweldig weekend weer

Wat een weekend weer, vrijdagavond was het Kevin zijn verjaardagsavond en voor die gelegenheid hadden we buiten een zeiloverkapping gemaakt zodat de uitgenodigde jeugd toch een beetje plaats hadden om te zitten in de garage en buiten. Er stond veel wind bij de opbouw maar in de avond was het lekker rustig herfstweer en waren er zeker 30 vrienden en vriendinnen en nog een 10tal familie en kennissen en buurtjes of te wel een gezellige drukte. Drank en chips voldoende en het feest heeft tot 2 uur geduurd maar geen ongetogen woord wat de avond betreft. (foto’s volgen)

Zaterdagavond diende zich het volgende feestje aan. Voor de 2de keer dit jaar was er een Back To Vinyl en deze avonden zijn echt super geweldig. Er waren dit keer twee locaties waarbij op de bovenlocatie de gasten werden verwend met Classic Rock en beneden was er de Disco Tempel.

Mijn voorkeur gaat echt uit van de disco en vele delen die keuze met mij dus weer waren er heel veel bekenden. Als je de dansvloer bekijkt is er een constante menigte die geniet van deze muziek en daar hoor ik ook. Maar na 4 uur genieten was het inmiddels half 2 en was het einde van iets waar ik halsreikend naar uitkeek. Bij de volgende BTV die gehouden gaat worden op 10-04-2010 zal ik het erg rustig aan gaan doen want dan staan we aan de vooravond van de Rotterdam marathon.  Maar ik ga wel!!!!! En ook deze keer weer complimenten voor de organisatie.

Maar het leven bestaat niet alleen uit feesten en zo wilde ik vandaag gaan trainen en was dus om half negen uit de veren maar toen ik beneden kwam zag het er buiten troosteloos uit, vele druppels stortte zich ter aarde. Dus even een vooruitziende blik werpen op buienradar gaf de indicatie dat het na elfen wel eens droog zou kunnen zijn. Idd het was droog en besloot om een 21ger te gaan lopen. De wind was erg hard maar de eerste helft was het de wind in de zeilen maar terug was het schone er al snel vanaf en waren de gevolgen van een leuk feestweekend toch duidelijk merkbaar en liep de 21.4 km net iets binnen de 2 uur dus oke. Maar daarna toch even heerlijk languit in bad gelegen en de spieren rust en warmte gegeven.

Fijne werkweek een ieder.

Gewoon getraind en Sorry

De vrijdag heb ik plichtgetrouw ook weer een training volbracht. Het was dit keer de 10.2 km route waar ik normaal de 15 km gedaan zou hebben. Maar mijn laatste was al 15 km dus 10 was voldoende. Ik liep een tijd van rond de 48 minuten en een goed gevoel ben ik daarna even lekker in bad gegaan.

Misschien heeft iemand het al gezien in mijn rechter rij maar ook in 2010 verschijn ik aan de start voor mijn 5de keer de Rotterdam marathon. Ja ook dit jaar heb ik me weer ingeschreven voor deze geweldige marathon met dat fantastische publiek.

Zondag stond weer een duurloop gepland van 21 km, en zo vertrok ik rond 9 uur s,morgens de polder in. Het weer was echt grijs en als je richting Streefkerk liep leek het alsof het daar regende maar gelukkig viel er geen druppel met uitzondering van zweetdruppels. En toen ik in Streefkerk was en keek richting Alblasserdam dacht ik wederom ik loop de regen tegemoet maar ook dit bleek niet juist dus zo had ik op de saaie zondag toch een 21 km gelopen en zonder een druppel regen.

Van de week helaas nog niet gelopen maar morgen wil ik toch echt weer even op pad.

Er is trouwens een muziek moment dat ik met jullie wil delen. Kyteman (Colin Benders) trompetist en zijn Kyteman’s HipHop Orkest speelde dit jaar op Lowlands. Maar afgelopen weekend keek ik even naar MTV en hoorde dit onderstaande nummer, geweldig goed een echt kippenvel nummer. Helaas zijn de andere nummers die zij ten gehore brengen niet echt mijn muziek.

Maar nogmaals luister naar dit nummer “Sorry”, wat ongelooflijk mooi.

Back To Vinyl 14 november

Halsreikend wordt er door de oudere jongere uitgekeken naar weer zo’n geweldige Back To Vinyl avond. En mochten jullie het nog niet weten, vandaag is de voorverkoop begonnen en gaan we de 33 nachten weer aftellen.

Sinds 11 oktober 2008 is BTV niet te meer weg te denken uit mijn agenda want wat is er nu mooier dan een avond op stap met muziek uit “onze” tijd en met vele oude vrienden en bekende.

Voor vele zijn de volgende namen bekend maar dit is alleen nog maar nostalgie. Wat te denken van “De Stormlamp”, hier kwam ik op veel te jonge leeftijd binnen want mijn oude buurjongen Bart werkte daar en had dus een kleine voorsprong. In een van de kleine zalen hingen aan de wanden blacklight TLs en van die mooie want tekeningen die zo mooi de boel opsierde. Hier werd veel rock gedraaid in mijn beleving zoals bv Santana. Ook ben ik een tijdje naar “Silvester” geweest in Nieuw Lekkerland en dit was een echte rock tent waar ondermeer Uriah Heep en Ram Jam de wilde haren behoorlijk in beweging brachten

Dan hadden we ook Pasifal (weet niet zeker of ik dit goed schrijf) maar hier begon je dan ook wel je weekend op vrijdag middag en op zaterdag middag was het ook erg gezellig. Dan hadden we ook nog Colorado in Nieuw Lekkerland, meesterlijk daar. De eigenaar de man met de baard en houten klompen deelde daar de lakens uit en degene die mot zocht werd netje de deur gewezen. De muziek in die tijd was voor mij ook zeer groot belang 2 soorten kan ik me nog heel goed herinneren. Op de eerste plaats reggae en dan met name Bob Marley and the Wailers en de SKA tijdperk met als meest belangrijke hierin Madness.

Mooie tijd geweest maar daarna was voor mij toch echt de beurt aan “Het Vergulde Paard”, een tent met vele leuke gedachten keiharde muziek uit de boxen dat vaak nog iets vervormde, Boris Faas achter de draaitafel, Hero bij het trapje en een dosis gezelligheid. Op zaterdag avond was het voor mij het toppunt van muziek, de dance charts waar Boris de geweldige soul, funk en disco vinyl platen de avond doordraaide drie voorbeelden van topnummers zijn natuurlijk het openingsnummer van Gary Gang, maar wat te bedenken van Barry White of Betty Wright. Ja dit is in vogelvlucht een jeugd verleden.

Dus op zaterdag 14 november krijgen wij weer een klein beetje van dat oude gevoel terug waar iedereen weer een half jaar kan teren op een gezellig top avond.

We blijven natuurlijk ook nog steeds hardlopen en nu het groene licht is gegeven door de fysio ga ik maar al te graag werken aan herstel van conditie. Vanavond voor het eten een ronde van 10 km gemaakt, onderweg kwam ik veel medelopers tegen ondermeer Henk. Samen met Henk 5 km gelopen en weer even lekker bij gepraat. Uiteindelijk deed ik er iets minder dan 50 minuten over (iets te hard). Morgen weer naar de fysio en het gaat echt de goeie kant op.

Wat is het leven toch een feest

Er waren niet zoveel km gemaakt de laatste paar dagen, een korte uitleg hoe dat komt, afgelopen zaterdag was er een sportief uitje naar Rotterdam waar de Fit For Free Dance Parade weer eens was. 35 vrachtwagens met met snelle Beats en Bas waar voor elke Dance, Trance, Urban en een wagen met HardCore. Ik heb er zelf niet bijgelopen maar als je de beelden ziet begrijp je wel dat dit de grote publiekstrekker was.

Aan het eind van de middag ben ik naar Alphen afgereisd voor de inzegening van Broeder Ronald die eindelijk weer eens een mijlpaal in zijn leven had en toegevoegd word tot de grootte groep van 40gers. Daar waren ook Martine, Peet en Erik en natuurlijk vele familieleden.

Het was weer een leuke ontmoeting met Broeder Ronald en Miranda en familie en vrienden en een tof weerzien van vrienden. Nog even een pluim voor Miranda, Miranda wat had je alles heerlijk gemaakt, ook jij bedankt voor de geweldig gezellige avond.

Voor de vakantie liep ik al met een Mexicaanse want griep had ik niet en de dokter schreef een antibioticakuurtje voor om de bronchitis te verdrijven, maar halverwege de vakantie kwam het weer terug en begon ik weer vrolijk te hoesten. Die kriebelhoest houd met nu al weken bezig en ben dinsdag maar meer naar de huisarts geweest en heb nu een bredere kuur gekregen niet er voor moeten zorgdragen dat de bacteriën verdreven worden.

Woensdag in de loop van de dag zag ik een mailtje voorbij flitsen van Martine, zij was in Kinderdijk en wilde graag even het spandoek van mijn kledingsponsor LV Belettering terug brengen en we wilde graag wat muziek van elkaar uitwisselen. Van recent tot de goeie ouwe soul tijd.

Ze wilde ook een rustige training in deze wereldse omgeving gaan doen dus was het nu eindelijk zover. Martine en ik zijn wezen hardlopen samen en dat na ongeveer 4 jaar. Ik had de planning om er 15 te gaan lopen maar Martine wilde er in eerste instantie maar 10. Nou ik pas me makkelijk aan dus we gaan uit van 10. Maar al kletsend over echt van alles en nog wat verslonden wij de kilometers en gaf Martine aan dat ze de 15 km wel wilde doen. Wat een heerlijke relaxteloper is ze toch. Maar na 1.24 waren we weer terug bij af en konden we terug kijken op een leuke spontane training. Even gegeten en daarna was het afscheid weer daar. Moest ook even bij Martine een foto stelen!!!

Vandaag had ik er 10 gepland en ook gelopen in een rustig tempo dus na 3601 seconden was ik weer thuis en ben tevreden met de matige snelheid waarmee mijn bpm onder de 150 bleef. De kriebelhoest is er nog steeds dus is de gezondheid niet optimaal. Maar we gaan gewoon verder hoor, op naar de HMM op 6 september waar ik zeker niet voor een toptijd zal gaan.

Daar is tie weer, of toch niet!!

Hallo vriendinnen en vrienden, al weken moet ik mij schamen vanwege het feit dat ik geen blog geplaatst heb en natuurlijk ook heel weinig blogjes gelezen heb. In de zomermaanden is er voor mij altijd wel een periode van weblogmoeheid en deze heeft inmiddels plaats gevonden. Natuurlijk gaat het goed en dit zal duidelijk worden in het volgende verhaal.

 Allereerst heb ik tijdens mijn verblijf in Ferrol heerlijk wat km gemaakt want in een week had ik meer dan 60 km gelopen en dit waren bijna allemaal heuvel trainingen. Ik had het daar ook reuze naar me zin maar moest toch echt weer naar huis.

En nadat ik weer voet op Nederlandse bodem had gezet kreeg ik de week erna toch een behoorlijke verkoudheid waardoor mijn trainingen compleet in het water vielen.

 Op 3 juli was er weer een Sensation White en daar had ik kaartjes voor, vroeger ging ik met Lydia maar nu ging Kevin mee, ja een vader zoon uitje. Prachtige beelden blijven op onze netvliezen hangen van dit geweldige evenement.

Dus rond 21.30 aldaar en om 22.30 ging het event pas echt van start. Het was weer een geweldig spektakel waar zowel ik als Kev geweldig op terug kunnen kijken. Ook waren Rob en Meriam er bij. Rob is een oude dienstmaat en dit was weer een leuk weerzien. Nu op naar het volgende feest, de Dance Parade in Rotterdam op 8 augustus (nee RR, ik kom echt wel want dit is op de dag)

Toen de verkoudheid na een week weg was kreeg in op maandag weer een leuk reisje, dit keer ging ik samen met Ed naar Malta voor service werk op 3 bootjes. Maandag 6 juli vertrokken wij om half 5 namiddag naar Schiphol om daar om 20.30 te vertrekken. Helaas zagen we tot onze verbazing dat het vliegtuig 4 uur vertraging had en dit werd uiteindelijk 5 uur dus doken wij op 01.00 uur het luchtruim in. S’morgens vroeg om 4 uur geland en daarna gelijk naar het eerst bootje. Daarna even naar het hotel de spullen weg brengen en gelijk vragen of er nog een nacht bij kon. Helaas want er was een dance event van MTV en dit werd live uitgezonden de dag erna. Toen op naar het volgende bootje en om 14.30 op de lounge bootje gestapt die ons naar het derde bootje bracht en daar zag ik mijn kans schoon om even mijn ogen te sluiten want het bootje lag 2 uur buitengaats op een 50 km vanuit de kust.

Na de werkzaamheden zijn we weer terug gebracht en zo zaten al onze werkzaam heden erop voor de dinsdag en was het inmiddels al 8 uur in de avond en gingen we even Valletta in voor een lekkere maaltijd en zo gebeurde het dus dat ik rond 00.00 in het mandje lag en Total loss in slaap viel. 

De volgende morgen iets later uit de veren dan regulier en een ontbijt gedaan waaruit duidelijk blijkt dat Malta een Engelse kolonie is geweest en sinds september 1964 onafhankelijk is. Scramble egg, witte bonnen in tomaten saus, gebakken eieren drijvend in het vet waren slecht een klein voorbeeld van het zeer uitgebreide ontbijt. Na ons ontbijt weer vertrokken naar het 2^de bootje van de dag ervoor om daar de resterende puntjes nog even te doen.

Toen werden we weer opgehaald met de taxi die ons naar Hotel Inter Continentaal waar ik een geweldige kamer had op de 8^ste verdieping en op de 10^de was een super buiten zwembad waar de middag door hebben gebracht.

Niet dat ik veel gezwommen heb maar met een temp van 36 graden in de schaduw kan ik dan goed vertoeven en heb heerlijk geslapen.

Een ding was wel opkomen zetten na mijn reis en dat was een heuse kriebel hoest. Ik was blij dat de griep en de kriebelhoest niet tegelijkertijd was anders zou het maar zo een Mexicaanse griep kunnen zijn geweest. Anderzijds was het knap vervelend dat de bronchitis de kop opstak want hierdoor vielen wederom de trainingen in het water.

Het wilde maar niet vlotten en zo ben ik toch maar weer aan het trainen geslagen, voordat het over was. Toen ik de eerste 10 weer gelopen en het ging heerlijk maar na afloop kreeg ik weer een hoestbui waar je eng van werd.

 Maar maandag 13 juli was het welletje en moest de er maar een visite gedaan worden bij de dokter. Alles zag er goed uit en ik kreeg weer een antibiotica kuurtje en codeïne pilletjes tegen de kriebels voor het slapen gaan. Toen ik op de zaak kreeg ik weer een werktripje want op dinsdag ging ik via Madrid naar Gran Ganaria waar een bootje met een dood werkstation. Leuk weer even een Spaanse eiland bezoeken na Tenerife. Ik vertrok om ongeveer negen uur s’morgens weer richting Schiphol en kwam om negen uur in de avond aan in mijn hotel in Las Palmas en werd om 23.00 uur weer opgehaald om naar het bootje te gaan. Deze lag net iets buitengaats dus eerst met het lounge bootje er naartoe. Op het bootje waren ook een groep bemanningsleden en andere engineers om wat problemen op te lossen. Toen we net buiten de haven waren dokken we de golven in terwijl ik net daarvoor tegen een paar andere vertelde dat de zee zo rustig was bonkte echt van de ene golf in de andere golf. Eerst stopte we bij een ander bootje waar een paar man aan boord zouden gaan maar dat ging het niet worden. In middels waren diverse mensen van kleur verschoten en hingen over het bootje of over de wc pot om zich te ontdoen van hun maaltijd. Dus ook Rich zat er even als een dood vogeltje bij en probeerde mijn ogen en oren geheel te ontdoen van mijn omgeving.

Om aan boord te stappen met een lounge boot word er gebruik gemaakt van een gainway ladder of een touw ladder maar door de woest golven was dit niet mogelijk dus werd er gekozen om via de basket aan boord te gaan.

Ook kreeg ik te horen dat ik de volgende morgen pas van boord zou gaan dus mijn hotel verblijf heeft niet langer geduurd dan 2 uur. S’morgens om half 9 weer van het bootje en op naar het vliegveld. In mijn koffer had ik ook dit keer sportkleding mee maar ook dit keer ging het ongeschonden mee terug naar huis.

 En dan afgelopen vrijdag, eindelijk de welverdiende vakantie naar La France. In Vidauban hebben wij een huis gehuurd waar we met 8 personen genieten van de welbekende zon.

Op zondagmorgen ben ik mijn eerste training gedaan, een bergje in de buurt met daarop een kerk was het eikpunt om te volbrengen, helaas naar verwoede pogingen de weg er naartoe te vinden liep ik uit eindelijk richting St. Maxime door de mooie licht glooiende wijnvelden waar de druiven in de zon aan het rijpen zijn om straks volgroeid vermorzelt te worden om uiteindelijk in een fles te belanden als een heerlijke Franse wijn.

Vandaag is het maandag en komt er een eind aan deze overview van de voorbije weken waarin ik geteisterd werd door verkoudheden en bronchitis. En het laatste nieuws is dat er een spier in mijn bil nogal vervelend doet, maar dit neemt niet weg dat er getraind wordt voor de HMM.              

Trance Energy 2009 and running

Vrijdag middag vond ik weer een paar hardloopschoenen die met me op stap wilde. Er scheen een lekker zonnetje dus werd het verzoek gehonoreerd. Ik dacht ik ga gewoon in mijn lange tight en een lang shirt, maar stond net buiten en de wind was best fris dus trainingjas ook aan.

Had een route van 15 km in gedachte maar gezien de wind die er stond dacht ik eerst maar de tegenwind te trotseren alleen moest ik daarvoor wel net de andere kant op richting Kinderdijk. Het was dus flink werken geblazen maar toen ik wind mee had ging het natuurlijk precies omgekeerd. Na 11.5 km vond ik het genoeg gezien het sportweekje j.l.

Zaterdag morgen zeer vroeg op om te gaan werken. Er lag een bootje in Rotterdam die enige verzorging nodig had en ik mocht er alleen heen. Dus om 4 uur uit de veren zodat ik ook weer op tijd terug zou zijn. Want today it Party Time. Want ik had wederom kaarten voor Trance Energy en zo vertrokken we om half 7 in de avond met de bus naar Utrecht jaarbeurs. Aldaar hoorden we the soundcheck al maar we hadden nog tijd genoeg dus hup een cafe restaurant en  daar een biertje gevat.

Rond 21 uur liepen we richting de jaarbeurs samen met nog duizenden ander party animals. Er kwamen gewoon bussen vol Fransen en op het parkeerterrein stond werkelijk vol met auto’s met buitenlandse kentekens. Begon haast te denken dat de Nederlanders in de minderheid zouden zijn.

Om 22 uur begon het feest gedruis en heb er van genoten, er waren 4 state en er waren verschillende stijlen. Maar de top set vond ik toch echt Armin van Buuren, maar ook Rank 1 en Johan Gielen hadden een mooie set. Natuurlijk heb ik weer vele uren erop los gedanst en vond het heerlijk. Dit is ook echt topsport hoor, gezwete als een otter

Rond de klok van 5 uur (de zondag is dus al lang begonnen) begon bij mijn het licht toch echt uit te gaan, stond tegen een grote zuil aan en viel ondanks de luidde muziek staand in slaap. Dus rond 6 uur vanmorgen de trein naar Dordrecht genomen waar de regen met bakken naar beneden kwam en daarna nog even een taxi en we waren weer thuis.

Ik had van te voren een wild plan gemaakt, wilde een halve marathon gaan lopen om 11 uur in Dordrecht. Maar gezien de regen en de weersvoorspelling besloot ik maar lekker naar bed te gaan en die halve marathon maar anders zou invullen.

Heerlijk geslapen werd ik om half 2 wakker gemaakt en toen ik beneden kwam scheen er een prachtig zonnetje. Dus ik ga maar een training inlassen, en je raad het misschien al het werd een halve marathon. Wederom stond er ergggggg veel wind en waren de laatste 10 erg zwaar met de wind boven op je snufferd. Ook viel Garmin plots in storing dus overzicht is in 2 delen. Maar binnen de 2 uur was ik weer terug en ben tevreden.

Zo en dat was mijn weekend weer. Iedereen weer een goeie werkweek toegewenst.

Geen interval maar wel snel

Yes weer een training voorbij, wilde het rustig aan doen maar er is geen houden aan zo lekker loopt het.

Dus vanavond een 11.5 km en dan ga ik langs de molens en via de Veerdam weer terug. Dan kom ik ook altijd langs het huis van Ingrid (het rappe loop maatje van Martine). En laten zowel Ingrid als Martine thuis zijn na hun Trail loop in Engeland, dus even lekker bijgepraat over alles en iedereen in een kleine 20 minuten.

Want ik had gezegd dat ik maar een uurtje zou gaan lopen en kom ik na 2 uur thuis dan zie ik waarschijnlijk vele politie, ziekenwagens,  helikopters met grote zoeklichten rond het dorp rijden en vliegen. En dat is natuurlijk niet netjes van Rich.

Dus rap weer naar huis in een gematigde snelheid, tot dat er een loper voor mij van rechts komt  en een aardig tempo heeft, balen want het werkte als een rode lap  voor een stier dus ging ik er snel tegenaan. Toch zag, ging en overwon en heb hem niet meer langzij zien komen.

Bij elkaar genomen een heerlijk tijd onder heerlijke omstandigheden.

Ook is er nog sponsor nieuws, vandaag werd ik gebeld door Corrie Dekker van Nedstaal en ook dit bedrijf zal een donatie doen. Geweldig weer en ook Nedstaal bedankt voor jullie bijdrage voor de Doe een Wens.

En muziek, die liet het vandaag afweten door een storing. Dus iets out of mij mind.

De dag van de constante

Goeiedag iedereen, vanmorgen in het donker gestart voor een 21 km duurloop. Het was weer een beetje winters want de wegen waren witjes en de temperatuur lag rond het vriespunt en bovendien voelde sommige stukken wegdek glad aan.

Door het iet wat vroege tijdstip van vertrek zag ik op de Oude Tiendweg net na Nieuw Lekkerland niet zoveel dus was het maar op gevoel lopen en goed je ogen de kost geven. De reden dat ik het niet goed kon zien was ook dat mijn mijnwerkerslampje ter aarde is gestort en geen verdere medewerking wil verlenen. Dus zal snel weer een nieuwe gaan halen.

Vanaf de Donkse Laagten kwam er licht in de duisternis en vanaf daar begon ik gewoon lekker in cadans te lopen.

Het leuke van dit gegeven is terug te vinden in mijn schema, want vanaf km 13 tot en met km 21 kun jij mijn tijden vergelijken en zien dat er per km maar maximaal 2 seconden verschil in zit. Dat is nog eens op gevoel lopen.

De rest van mijn trainingen zullen een wat rustiger aan karakter krijgen zodat ik goed uitgerust aan de start in Schoorl zal staan om daar een doelstelling neer te gaan zetten.

De mp3 heeft een aanvulling gehad en dit nummer mocht vandaag zitting nemen in deze blog. Fijne zondag iedereen.

Tussenstand sponsoren voor 2009

Vandaag maak ik ook al vast even wat bekend betreffende de Sponsoren van ikloopdemarathon die samen met mij de Doe een Wens ook in 2009 steunen, want er zijn er al veel die mee doen en een paar zal ik uiteindelijk weer persoonlijk benaderen. Maar hier een kleine greep wie er zowiezo weer een mooie donatie doen zijn:

Zondag morgen jullie raden het al, we zijn weer opstap geweest voor mijn wekelijkse duurloop. Voor vandaag wilde ik kijken of ik het tempo tijdens de Groet in Schoorl run een beetje goed kan verteren.

Nou het ging best lekker al zal het hoogstwaarschijnlijk iets langzamer gaan worden. Het was aarde donker en de mooie witte aardbol van vorige week heeft weer plaats gemaakt voor zwart asfalt. Daar het de laatste dagen behoorlijk boven nul is geweest week ik af van mijn normale route naar Streefkerk.Nee ik koos voor een wat schonere route langs de molens van Kinderdijk om daarna richting Nieuw-Lekkerland en weer terug naar Alblascity te gaan. Thuis aangekomen lag iedereen nog op een oor en bedacht me geen moment en heb lekker een uiltje geknapt op de bank.

Het mp3 moment is vandaag:

Een kilometer onder de 4 min. is nog echt Utopia

De dinsdag training is verplaats naar vandaag, gisteren aan het werk en te laat thuis. Maar vandaag een relaxte dag gehad en om 17.00 uur was ik er weer klaar voor.

Nu wil ik mijn 10 km ook aan gaan scherpen dit jaar, maar de PR van 44:47 is er een die redelijk scherp staat. Dus vandaag een training gedaan die ik in de komende tijden ga opwaarderen. Dus heb eerst 2 km ingelopen en daarna 5 km vol gas en dan 3 km uitlopen in een lekkere snelheid.

En de volgende 10 km zal ik dan weer 500 meter lager maken in een volle bak snelheid. De 5 km ging goed en de laatste km nog even snelheid opgevoerd. Maar om een km onder de 4 minuten te lopen is toch een echte opgave wat lijkt op Utopia.

Maar al met al ben ik dik tevreden met mijn training, de 5 km heb ik in een gemiddelde snelheid gelopen van 13.4 km p/u.

Hardlopend de Molentocht doen.

Afgelopen vrijdag kwam mijn training in de knoop door werkzaamheden, geef niet natuurlijk want dan maak ik dat vandaag wel weer goed.

Dus dacht ik om vandaag er eens een dertiger te gaan lopen als laatste keer voor Schoorl. Rond half zeven de deur uit en ook vandaag was het koud, -4 om zomaar even te zeggen. Maar het ging lekker en er stond niet al te veel wind.

Op weg naar Streefkerk loop je op een hagelwit bed van knisperend cornflakes, de maan stond bijna in volle glorie wat dan een mooi reflecterende beeld geeft.  Na ongeveer maakte ik definitief de beslissing om de dertig te vol brengen door richting de molens te gaan.

Nog even langs het huis van Ingrid gelopen maar daar was alles nog donker. Toen ik weer bij de molens aankwam besloot ik mijn training op het ijs voort te zetten. Dus vanaf de molenkade ben ik naar de voetstapbrug gelopen.

Daar vandaan naar de Kortlandse brug en toen via de Oudetorenbrug naar de sluis op de Dam en weer terug naar de Oudetorenbrug.

Daar de kant opgegaan en het allerlaatste stukkie naar huis gelopen.

Het was nog erg rustig op het ijs en kwam geen bekende tegen, wel een verdwaalde schaatser die vroeg of ik mijn schaatsen was verloren. Al met heb ik nog steeds niet geschaatst maar toch vind ik wel dat ik een molentocht te voet heb gelopen vandaag.

Al me al heb ik ruim 31 km gelopen in een gemiddelde van 11.5 km p/u. Bij thuiskomst waren mijn bovenbenen rood van de kou brrrrrr, gouw in bad gegaan en heerlijk een uur liggen maffen.

Als muziek moment vandaag heb ik een leuke gevonden.

Een koude wintermorgen

Gewoonlijk ga ik op dinsdag aan het eind van de middag trainen maar vandaag begon de dag lekker rustig en mocht ik gaan trainen. Dus iets over acht ben ik een rondje molenkade gedaan.

Ik ga nu mijn trainingsnelheid iets terug brengen want het moet niet zo zijn dat ik mezelf straks voorbij loop en een overbelasting gaat creëren . Dus vandaag geen interval maar een heerlijk op gevoel loopje.

Het was wel erg koud want we lopen niet elke dag met een temp van – 6, maar toch had ik het snel warm.

Op de terugweg stonden een paar fotografen kiekjes te schieten van de zonsopkomst , dus even staan beppen en zag de zon opkomen, jemig dat gaat erg snel als je er oplet. Dus na een kleine 4 minuten ben ik weer opstap gegaan.

In de buurt van de Kortlandsebrug moest ik het dan toch maar eens gaan wagen, mijn eerste hardloopstappen op het ijs. Een kleine 400 meter vol gehouden toen stond ik weer op de kade.

Al met al was ik toch nog binnen het uur thuis en mijn bovenbenen voelde toch wel koud aan.  Zeker als er een litteken zit dan is dat irritant voelt extra gevoelig.

Gisteren avond heb ik ook nog even getraind, ditmaal op de hometrainer 1 uur gefietst met behoorlijke klimmen. Ja ik leg de lat hoog dit jaar wat betreft de Rotterdam marathon. Ik zou graag een mooie PR lopen en ga voor een gouden tijd.

De MP3 is weer mee geweest en we hebben weer een leuk stukje muziek gevonden.

Examen vraag

Ook de eerste halve zit weer in de benen in het nieuwe jaar, vanmorgen weer op tijd vertrokken omdat ze regen opgeven!!! Nou het was gewoon droog maar bewolkt.

Dus iets over 7 uur ging ik wederom naar Streefkerk en terug, er stond redelijk wat wind maar uit het zuiden. Daardoor was het niet koud en liep ik met muts en handschoenen aan. Maar na een paar km heb ik de handschoenen opgeborgen.

Voor de rest was het een dood gewone training waar weinig viel te zien en beleven dus was ik net iets voor 9 uur terug.

Ronald stelde naar aanleiding van het vorige blogje de vraag waarin ik examen gaat doen. Nou dat zal wezen in Basis Electro- en Schematechniek. Door de carrière change wilde en moet ik ook Electro technische onderbouwd zijn.  Dus ben uiteindelijk weer de schoolbanken ingestapt.

Ook volg intern een opleiding scheepsautomatisering (niveau meetsystemen). Hiervoor hebben we 4 standaard systemen met uitbreidings mogelijkheden. Dus al met al leer ik erg veel en heb er bovenal plezier in, het is totaal anders dan wat ik ooit gedaan heb. Nou Broeder Ronald , hierbij het antwoord op je vraag

Oja, we hebben ook nog een muziekje

De eerste in 2009 weer een feit

Eindelijk weer eens weekend zeg, lang geleden hoor. Voor de meeste zal het wel moeilijk zijn om al die weekenden uit elkaar te houden de afgelopen twee weken.

Ik heb “gewoon”een leuke start gemaakt met mijn nieuwe uitdaging en heb inmiddels al heel wat bootjes bezocht de afgelopen 4 weken. Hier heb ik vele dingen gedaan en geleerd samen met Peter en Ed (Collega’s).

Ook heb ik wederom mijn studie boeken even onder het stof vandaan gehaald en neem nog alle hoofdstukken door voor 17 januari, want dan is het examendag. Nimmer gedacht dat ik op mijn 44ste nog examen zou gaan doen.

Toch ben ik van plan om er een studie achteraan te gaan plannen, welke weet ik nog niet. Wie weet wel een lange maar wel een vrije studie zodat ik niet beperkt word in mijn werkzaamheden. Maar we gaan het zien.

Zijn er al van die Diehards hardlopers die hun schaatsen hebben ondergebonden?  Ik zie er vanaf want ik wil het noodlot niet tarten en wil toch graag doortrainen op mijn sportschoenen. Ben erg bang dat ik een blessure op ga lopen.

Vandaag ben ik met Peter (in begin 2006 mijn trainer) wezen trainen, nu ben ik een echte einzelgänger bij mijn trainingen maar dit was leuk. Hij heeft een triatlon verleden en heeft zich ook ingeschreven voor Rotterdam, wie weet kan hij een goeie haas wezen!!!

Maar de eerste 15 km van 2009 zijn weer een feit en het ging prima, in een gemiddelde snelheid van 12.5 km p/u waren we weer snel thuis.

Tot slot nog even dit, de eerste donatie voor de Doe een Wens is binnen en daarvoor wil ik Jacqueline voor bedanken.

Vandaag dus eens geen mp3 speler op, wat zal ik vandaag eens kiezen voor nummer.