Groen licht Fysio.

Eindelijk weer eens hard gelopen tijdens de Rabobankloop. Had een gratis deelname (aangeboden door Wensveen automobielbedrijf) dus ik kon mooi gebruikmaken van de nainschrijving. Wilde aan de ene kant graag de halve doen maar reëel gezien was het beter om een 10 km te gaan doen. Dus thuis me hardloopkleding aangedaan en daarover gewoon mijn vrijetijdskleding. Zo vertrok ik iets over twaalven richting de sporthal de Blokweer.

Bij binnenkomst keek ik toevallig naar mijn schoenen en er begon een klein lampje te branden, de sportschoenen stonden nog op stal. Dus snel weer even naar huis op mijn schoenen te gaan halen. En zo stapte ik voor de tweede keer binnen en zag gelijk Ingrid die weer vele mensen aan het testen was op hun vet gehalte. Niet veel later kwam ook Ton voor bij die de halve ging doen in de voorbereiding voor zijn marathon avontuur over enkele weken in Amsterdam.

Ook kwam ik Henk Lodder weer tegen die mij op een geweldige idee heeft gebracht maar daar kom ik aan het eind van dit jaar op terug. Iets voor de klok van 13.00 uur stond ik gereed in de voorste linie voor het foto moment wel te verstaan. Want zou leuk zijn als ik in de plaatselijke krant staat met mijn hardloopkleding van LV Belettering.

13.00 uur was het startschot en zoals altijd start ik veels te snel maar een voordeel had ik dit keer. Ik had geen Garmin en geen hartslagmeter. Dus gewoon gaan en zien waar het schip strand. De eerste 3 km gingen lekker maar 4 en 5 was het wind teugen. Maar goed, er is niets te klagen want je krijg ook wind mee.

Na km 9 was het schonen er behoorlijk vanaf en heb ik zelfs (tot groot ongenoegen van mezelf) even een stukje gewandeld. Maar daarna weer snel door en kwam uiteindelijk in een netto tijd van 48.45 over de eindstreep. Gezien het weinige trainen van de laatste weken kon ik hiermee best blij zijn. Na afloop kreeg elke loper een handdoek sjaal, heerlijk om na een wedstrijd om je nek te doen. Dit is weer eens een nuttig iets, katoenen shirts verdwijnen in de kast voor een tijdje en daarna worden het poetslappen.

Ook natuurlijk een compliment voor de organisatie en ik denk dat zij erg tevreden zullen zijn met het aantal deelnemers gezien het weer beeld. Morgen weer naar de Fysio.

Haarlemmer Meer Marathon 2009

Vandaag moest het dan weer gebeuren, de Haarlemmer Meer Marathon vierde vandaag hun vijfde lustrum en ik wilde deze marathon ook eens doen. Waarom zou je zeggen, nou hierom. Er waren zowiezo een vriendin en een vriend die hier weer eens van leer zouden trekken.

De ene was het Beerinnetje van Nieuw-Vennep die haar titel moest gaan verdedigen en de andere was Broeder Ronald die al maanden zich suf traint om zijn PR weer bijstellen. Dus wilde ik daar wel eens bij zijn. Dus vanmorgen vroeg heb ik het beerinnetje op gehaald en al snel zijn wij op weg richting Hoofddorp waar we in de Fanny Blanker-Koenhal vele bekenden tegen kwamen.

Een greep uit de bonte verzameling vrienden zijn Peet, Tries, Richard, GertN, Gonda, Leonie, Mo, Hans, Ton, Martyn en natuurlijk Broeder Ronald (ongetwijfeld iemand vergeten, excuseer mijn lompheid) . Gouw even omkleden en dan met de hele groep even op de foto zelfs degenen die eigenlijk niet wil. Even relax bijpraten en even de tactiek bespreken en mijn tactiek was de eindstreep halen. Ook Snelle Rijk had zich gemeld en had na twee wedstrijden gisteren (beide eerste plaats) besloten om toch ook maar een marathon te gaan doen.

Toen naar de start waar de 10 km begon en zo konden we even wat webloggers uitzwaaien. Even een laatste toilet stop en wie treffen we daar, Frank, Erica en en en en Ramona. Op naar het start vak waar het redelijk lang duurde voordat het sein baan is vrij werd gegeven.

Maar tegen de klok van 12 uur werden we weg gestuurd voor onze missie, ik wenste nog een paar bekende suc7 en ging mijn marathon doen. De eerste km was in 5.03 en de kilometers daarna waren ook allemaal onder de 6 minuten wat allemaal erg lekker ging tot de halve marathon. Ik moet hier wel even bij zeggen dat ik echt op het punt heb gestaan om links af te slaan om naar de eindstreep van de halve te gaan.

Maar nee, ik  vervolgde mijn weg richting de 42 km. Rond de 23 begon mijn knie iets te vervelen en rond de 26 ging het allemaal niet zo lekker meer zullen we maar zeggen. De kilometer tijden gingen nu echt gestaag omhoog en het werd al snel meer snelwandelen dan hardlopen.

Dus werd mijn altijd positieve instelling behoorlijk op de proef gesteld en toen ik de drankpost van de 30 km in zicht kreeg wist ik wat ik ging doen. IK stop ermee voor vandaag. Wilde graag maar verstand vertelde mij dat het beter is om te stoppen en daarmee je zelf niet in de vernieling te lopen. Het was voor mijn weer eens een uitdaging, loop al een kleine 10 weken met een narig hoestje rond en na 3 antibiotica kuren lijkt het nu aan te slaan. Maar heb een beste training achterstand opgelopen dus om het bierfles weer half vol te maken ben ik best tevreden.

Dus bij de drankpost werd het dus wachten op de bezemwagen en na 4 bekertje Isostar had ik nu wel genoeg van dat soort op, maar mijn oog was al gevallen op de bierflesjes die in het gras lagen en tot mijn verschrikkelijke genoegen zei een van de mannen of ik er een luste!!! Nou dat noem ik nog eens een geschenk uit de hemel.

In de wagen was het daarna een gesms, gebel over en weer want ik was natuurlijk benieuwd wat het Beerinnetje en Broeder Ronald hadden gedaan.

Nou Claudje had de eerste plaats geprolongeerd in een netto tijd van 3:22:21 wat een prachtige prestatie is en Broeder Ronald heeft ook van zich doen spreken want hij plaatste een nieuwe PR met zijn tijd van 3:06:33. Toppers gefeliciteerd met jullie successen.

Na afloop ben ik even de massage tafel op wezen zoeken om mijn hamstrings te laten verwennen want die waren een beetje verkrampt. Ik heb dit trouwens ongedoucht gedaan maar gelukkig kon de aardige dame dit voor een keer door de vingers zien, het leuke was wel dat er op dat moment vele webloggers op diverse tafels lagen te genieten van deze hardwerken mannen en vrouwen. Tot slot wil ik nog een ding kwijt en dat is mijn dank aan al die vrijwilligers die op een uitmuntende wijze onze veiligheid tot  in de puntje verzorgd hebben. Diepe buiging voor al deze toffe mensen want ik denk zonder al deze mensen zou er geen HMM zijn. Meerdere foto’s volgen, moeten namelijk gestolen worden van andere vrienden.

Asics Nimbus 10 against Nimbus 11

Al jaren ben ik een echte fan van de Asics Nimbus serie. Het is echt een schoen die heerlijk zit en waar ik de kilometers op een goeie manier kan maken.

En nu is hij uit, de nieuwe Nimbus 11 en heeft een mooie gele kleur maar voor de rest zijn er niet echt veel dingen aan veranderd ten opzichte van de 10.

Nu we het toch over de Nimbus 10 hebben in navolging van Broeder Ronald heb ik weer nieuw paar Nimbus 10 gekocht. Ik ben super tevreden over mijn gouden Nimbus 10 die Petra vorig jaar voor me meegenomen heeft vanuit de US waar de prijs een lachertje is in vergelijking met hier en nu zag ik ze in de Sport 2000 in Frankrijk voor de mooie prijs van 90 euries.

Ze zien er precies hetzelfde uit alleen zijn ze dit keer Rood. Nu kan ik gewoon een jaar wachten met nieuwe kopen en alle reactie van iedereen horen hoe de 11 lopen zodat ik volgend jaar dan weer de Nimbus 11 kan kopen voor een prikkie. Recessie wie doet me wat!!!!

Gisterenavond om iets voor 8 uur thuis en snel omkleden en 10.5 km gelopen in een ZG+. Het was weer warm maar ben blij dat ik het gedaan heb. Vermoeiend was het wel maar na de douche heerlijk een koud pintje genomen om bij te komen en af te koelen.

Vanavond ben ik naar Sportmasseuse Marleen geweest, deze toffe dame kwam ik een kleine 2 maanden geleden tegen tijdens een training waarbij we even samen hadden gelopen en we het een en ander aan loopervaring doorgenomen hebben en op haar advies ben ik eens op “consult”geweest. Ze heeft alle been-, rug- en nek spieren eens goed onderhanden genomen. Marleen bedankt voor de goede verzorging TOP.

Test 2, geslaagd.

Een zondag om echt van te genieten, rond de klok van 9 uur vertrokken voor een nieuwe test dag. Het vermoeden van mijn nieuwe inlays moest vandaag een bevestiging gaan worden, of niet natuurlijk.

Dus in mijn linker schoen het oude zooltje en in de rechter schoen het nieuwe zooltje. Waarom zie ik een ieder denken. Nou het oude zooltje op rechts geeft een lichte irritatie in de lies streek wat voor mij destijds de reden was dat ik nieuwe moest gaan halen. Na mijn training van vrijdag had ik daar wederom last van.

Maar goed in een heerlijke sfeer waar alles groen groener groenst is begaf ik mij weer vanouds in de polders van Alblasserdam en omgeving.  Ik zag er weer mooie natuurlijke zaken waaronder een zwanenstel met naast hun kroost al zorgeloos slapend en in de boezem zwemmen vele stelletjes ganzen met hun kleintje. Maar ook zij gaan via de kade waar ik loop naar een andere sloot maar als je dan ziet wat een stront zij uitwerpen daar dan denk je op zijn minst dat er een stuk of 1000 hebben gezeten.

Maar een opvallend iets wat ik vandaag heb gezien had ik wel eens eerder gezien maar dacht dat het een jonge reiger was. Want een bruine reiger had ik nog nooit gezien, maar dit was dus de Purperreiger. En na wat google vond ik dit stukje en wat stond daar in: De purperreiger is een grote moerasvogel die in Europa vooral in de zuidelijke en oostelijke landen broedt. Nederland is in dat opzicht een buitenbeentje met een populatie van ongeveer 650 broedparen.

Vroeger was hij talrijker, waardoor de purperreiger nu op de Rode Lijst staat. De Nederlandse purperreigers broeden in moerassen van laag Nederland in nat rietland, lage struiken en her en der  in moerasbos. De grootste kolonies liggen in de Nieuwkoopse Plassen, in de Boezems van Kinderdijk en de Zouwe (Zuid-Holland) en in het Naardermeer (Noord-Holland). In Utrecht, Overijssel en Gelderland zijn tegenwoordig alleen kleinere kolonies te vinden.

Tot km 17 ging het nog steeds erg lekker dus bedacht ik, een km wat harder en dan weer terug qua. Ik wilde via de Wittebrug naar het Boerenpad maar op de Wittebrug stond een dame die ook wilde gaan starten en zij wilde gezellig even aanhaken alleen ging ik de andere kant op. Maar oke vele wegen gaan naar huis dus zei ik oke gaan we toch gewoon die kant op. Dus in een aardig tempo gingen we in de aanval om de loper voor ons in te halen en dat is ook nog gelukt waarna de loopster (sorry maar je voornaam weet ik niet meer) zich liet afzakken. Het enige wat ik weet is dat de loopster de dochter is van Wout Plazier en dat zij ook nog sportmasseur is en dat bied perspectief om eens een goede behandeling te ondergaan. Dus even kort met elkaar gebept en daarna weer onze eigen weg gegaan. Nou het was gezellig hoor.

Maar het belangrijkste is wel dat er geen irritatie was dus een kleine bevestiging van mijn gevoel komt langzaam bovendrijven. Ik vertrek morgen naar Ferrol in Spanje waar ik ruim een week op een LNG bootje een inbedrijfstelling ga doen met een Spaanse collega. Dus heb de Garmin al klaar gezet en de sportkleding lig ook al klaar. Maar ik zal zeker mijn blogjes bijhouden en jullie een beetje op de hoogte houden van mijn werkzaamheden.

Geen marathon maar wel 47 km

Zo het weekend is weer bijna ten einde, wat gaat de tijd toch snel als het gezellig is. Mooi weer was wel het hoofdgerecht van deze dagen. Op sportief gebied had ik na vrijdag een goed toetje.

Nee het was geen hardloop weekend maar vandaag gewoon de fiets gepakt, dit is een van de beste oplossing om van een knieblessure af te komen. In diverse blogjes en zelf een tijd terug komen we de term lopersknie tegen. Dit lijkt ook een beetje op mijn probleem met mijn knie.

Een vorm van overbelasting maar er kan ook iets anders aan de hand zijn. 2 weken voor Rotterdam heb ik nieuwe inlays gekregen, speciaal aangemeten. Maar doordat ik niet al te veel kilometers heb hardgelopen daarvoor zou er misschien iets met de inlays aan de hand zijn. Misschien met pronatie, dus binnenkort even naar orthopeed voor controle.

Oke terug naar vandaag, vanmorgen ben ik eerst rond elfen op de fiets een rondje wezen maken van bijna 24 km met een gemiddelde snelheid van 22.6 km per uur en dat met een gewone toerfiets. Je hartslag op hol brengen is ook niet echt makkelijk met fietsen want het gemiddelde was 138 slagen per minuut.

Maar vanmiddag ben ik samen met Lydia een toertocht wezen maken maar dan een tandje langzamer. wederom door onze geweldige polder wezen fietsen maar ook nu mocht Garmin mee. Onderweg ook nog ergens wat wezen drinken maar ook dit keer hebben we bijna 23 km gereden maar het gemiddelde lag toch een stuk lager. Maar met een snelheid van 16 km en een bpm van 108 ben ik tevreden. Tja het haalt het niet bij hardlopen maar het is wel goed voor het kwaaltje.

En nu maar hopen dat ik in een sneltreinvaart herstel en dat ik weer met een slakengang van start mag starten

Back on earth again

Natuurlijk wil ik eerst iedereen bedanken voor al die leuke reacties, het geeft maar aan hoe we als webloggers onder elkaar een geweldige leuke band hebben. Ook al zie je sommige voor het eerst en andere diverse keren per jaar.

Zo na een paar dagen op een broze wolk te hebben gezeten ben ik weer terug op deze fantastische aardbol.

Moet wel toegeven dat er bij de terugkeer toch nog wel een paar kleine bukjes zijn blijven kleven aan het lijf. Een daarvan is mijn grote teen nagel waar zich een blaar onder verschanst heeft. En de bovenbeetjes zijn nog wat zwaar. Voor de rest is het oke hoor. Met mijn knie gaat het goed, dus het zal allemaal wel iets van de dag geweest zijn.

Vandaag wel de hardloop schoenen aangetrokken en even in een rustig tempo van 9.9.km per uur 5 km vol gemaakt. En natuurlijk voelde ik dit wel, maar erg lekker om weer te lopen. Want voor een ding moet je altijd zien te waken na een marathon en dat is het bekende zwarte gat waar je in terecht kan komen. Geen lust, energie, of zin en dan je conditie achteruit zien hollen.

Ook worden de plannen weer gesmede voor toekomst, aankomende maandag gaan we naar de marathon van Utrecht alleen nu als aanmoediger. want ook hier lopen vele webloggers uit zowel Nederland als vanuit België.Dus ook ik zal me verzamelen bij het Webloggers steunpunt en herkenbaar aan dat mooie spandoek aangeboden door LV belettering.

Ook gaan we natuurlijk nog wat loopjes doen,

Wij wens iedereen fijne paashaasdagen en mooi weer.

en de lopers die van start gaan in Utrecht wens ik heel veel succes.

Friday the 13th running time

Vrijdag de 13de is weer een dag waar vele voor waken. Niet onder de ladder doorlopen, geen zwarte overstekende kat tegen komen en zeker niet voor laten gaan want het kan je zo een bekeuring kosten.

Het getal 13 is wel een heel speciaal getal voor mij. Maar voor vele niet in het kader van het bijgeloof, In een vliegtuig zit bv geen rij 13 en ook zijn er hotels die kamer 13 niet in hun assortiment hebben. Ook schijnt het zo te zijn dat er plaatsen zijn waar huisnummer 13 niet bestaat. Ik kan u een ding verklappen, hier hebben we wel nummer 13 en geloof het of niet. Het is ons huisnummer dus vind ik 13 een top getal.

Maar voor de rest was de rest van de week er een vol verassingen en geen tijd om te trainen. Vaak net iets te laat thuis met als uitschieter dinsdag 23.30 uur!!!! Soms zit het mee en soms niet.

Vandaag gelukkig wel op tijd binnen gevallen en gelijk weer naar buiten gevallen maar nu met sport kleding aan. Heerlijk weer en voor het eerst dit jaar een korte tight aan. Maar wat even zo belangrijk is, ik had mijn nieuwe inlays dinsdag gehaald en vandaag was het de grote test dag weer. Ik heb dus afscheid genomen van mijn oude inlays die toch een kleine 4000 km zijn mee gegaan. Toch was het de eerste 8 km echt weer even wennen al ging het daarna gewoon makkelijk en mag ik over het resultaat tevreden zijn.

Mijn duurloop van 15 km was er een die lekker liep zo in de laatste fase van mijn trainingen richting Rotterdam. Er gaan nog 2 lange duurlopen plaats vinden, een van 30 en een van 35 km en daarna langzaam wat afbouwen.

Net zoals de voorspellingen van Utrecht wordt het ook weer een groot webloglopers  spektakel. Niet alleen veel Nederlanders maar wat te denken van onze zuiderburen. Ik kijk zeker weer uit naar een weerzien met vele hardloopvrienden en vriendinnen voor aanvang van de marathon. Maar wat ook net zo geweldig is dat zijn de supporters. Natuurlijk hebben we allemaal wel familie en kennissen langs de kant staan maar wat te denken op  het cruciale 30/40 km punt waar onze webloggers steunpunt verdekt opgesteld zal staan.  Alles te samen maakt het voor mij een super dag.

Tijdens mijn training kwam ik een dier tegen die ik tot op heden niet gezien had, het was een echte Rat van een cm of 30. Hij schrok van mij en verdween de andere kant op. Je krijg nu toch echt een voorjaar gevoel. De katjes komen aan de bomen en al het riet is weer ingekort tot de waterlinie. Ook de Scholeksters zijn er weer in kleine groepen. Ja Ja laat de lente maar komen en ik wens iedereen weer een geniet weekend.

De eerste Zwerfloop volbracht

Afgelopen vrijdag stond er een training op stapel maar het weerbeeld was van een kaliber waarvan ik dacht, NU EVEN NIET. Dus zijn we even naar Dordrecht geweest om voor Tessa een nieuwe Telefoon te halen want zij wordt morgen alweer 14 jaar. Bij thuis komst mijn bier maat een smsje gestuurd met de mededeling of hij een biertje wilde, antwoord JA. Maar het weer klaarde dusdanig op dat ik naderhand toch spijt had van mijn overdadige biertjes tijd.

Dan moest het vandaag maar weer gebeuren. Vanouds vroeg uit bed rond de klok van vijf om rustig even een bakkie koffie te drinken en een Snelle Jelle te eten als start ontbijt. Iets over 6 uur op pad gegaan om aan mijn zwerfloop te gaan beginnen. Het was zeker een paar graden onder nul maar er was erg weinig wind. Heerlijk mijn vast route via de molens naar de dijk en via Nieuw-Lekkerland mijn tocht voortgezet over de Oude Tiendweg aldaar. Deze Tiendweg loopt van Nieuw Lekkerland tot Groot Ammers, prachtige route door de natuur, vandaag zag ik bv 3 hazen, 1 Zilver grote Reiger, 1 Sperwer en 1 mannetjes Fazant en natuurlijk nog vele andere.

Iets meer dan 35 km later was het rond 09.45 weer thuis waarna ik een heerlijk bad heb genomen van zeker een uur (incl. een hazeslaap).

Natuurlijk even een kort Marathon overzicht, vandaag alleen maar die van Utrecht waar vele webloggers aan deel zullen nemen, als eerst Petra die haar debuut zal gaan maken en een mooie tijd neer gaat zetten gezien haar degelijke voorbereiding. Ook Ronnie gaat voor een PR en Martine (Speedy) en Ingrid rennen er op los. Ook

Roadrat Patrick, NYCM Aad, Rinus Running, The Runningman Pieter, Richard van der Klis, en Koen van Steenkiste, allemaal heel veel succes op de marathon en probeer te genieten. Ook zijn er mensen die de Halve doen Super Janna en Frank Mélotte gaan de halve doen ook jullie Good Luck.

Tot slot, iedereen een fijne PaasHaas dagen

X-Sock versus VitaSan

Even weer een update van de afgelopen dagen, donderdag ben ik weer 2 km verder gegaan en bracht mijn afstand tot 15 km. Het was lekker weer en heb dan ook goed gelopen, de bpm was begint er alweer beter uit te zien dus met 149 tevreden.

Vrijdag niets gedaan, ja alleen werken natuurlijk maar geen sport activiteiten ontplooit. Dan vandaag, ik wilde er een soort zwerfafstand loop van gaan maken. Ik dacht ik kan er 17 doen maar mocht een 21ger gaan dan die afstand en voel ik me lekker dan pakken we een grotere afstand. Dus om 05.00 uit de veren, Kevin ging de krant rond brengen en ik maakte alles gereed voor vertrek, drinken, toiletpapier, reflectorband, Garmin en mp3 speler .

Om 06.00 vertrokken en ging richting de molens, deze route is eigenlijk de 21 of 30 km route dus wat zou het brengen. Zoals altijd zie ik vele mooie weide vogels in de polder, zo zag ik vandaag tot 2 keer toe een grote zilverreiger en ook 2 grutto,s die niet echt opvallen in het weiland. Ook de Scholeksters zijn er weer in kleine groepen, straks wanneer de eieren gelegd zijn proberen zij hun nest te beveiligen door middel van het over jou hoofd heen scheren en luidkeels kabaal maken.

Bij het 17 km punt (Zijdebrug) besloot ik om de 30 km te gaan doen, met drink voorraad had ik daar al wel stilletjes rekening mee gehouden. Rond de 20 km werd ik ingehaald door een hardloper uit Nieuw- Lekkerland, hij had al 8 marathons gelopen waarvan 7 X Rotterdam en 1 X Etten Leur maar is daar nu al enige jaren mee gestopt ivm drukte en de leeftijd begon ook een rol te spelen. Na 2 km ging de loper er weer van tussen en paste ik mijn tempo weer aan rond de 9.3 km/u.

Na ruim 3 uur was ik weer bij het startpunt en was toch blij dat ik weer thuis was, lekker even in bad gezeten en s,middags wilde ik even naar Runnersworld Dordrecht om een paar nieuwe X-Socks Energizer er bij te kopen, dat pakte even iets anders uit want ze hadden ook de VitaSan Sport-Compressiekousen.

Dus heb ik een keuze gemaakt om toch voor deze laatste te gaan want de VitaSan kousen hebben door hun ondersteunende werking een preventieve werking op het ontstaan van blessures van spieren en pezen van het onderbeen. Na enige worsteling had ik ze aan en ze zitten als gegoten. Maar de X-Socks waren ook in de aanbieding want het 2de paar koste de helft van de prijs, dus ook die er nog bij. Zo kwam er weer een einde aan een sportieve dag.

Zo straks een patatje!!!!

Runner’s World ‘Shoe of the Year 2007

De Gel-Nimbus 9 werd begin november door de internationale editors van het toonaangevende hardlooptijdschrift Runner’s World uitgeroepen tot ‘Shoe of the Year 2007′. De prestigieuze prijs werd uitgereikt tijdens de Runner’s World International Shoe Summit in New York. De Gel-Nimbus 9 viel de redacteuren al vanaf het begin van de nominatieprocedure op en uiteindelijk kwam deze schoen inderdaad als glorieuze winnaar uit de bus.

De Gel-Nimbus 9 wordt door de jury vooral geprezen vanwege de uit verschillende segmenten opgebouwde tussenzool die samen met het Gel element in de hielpartij een zeer comfortabele en toch uiterste stabiele afwikkeling garandeert. De toekenning van de prijs is des te eervoller, omdat het pas de derde keer is dat Runner’s World de ‘Shoe of the Year’ award uitreikt. Twee jaar geleden kreeg de GT-2100 deze eervolle award. Laat de Gel-Nimbus 9 nou met mijn maatje zijn.

Hagelslag, nee Nagelslag

Nadat ik de Rotterdam marathon had gelopen op mijn Nimbus 8 maat 41 had ik dus een zwarte nagel op mijn grote teen of te wel nagelslag, nee geen hagelslag. Zo’n verkleurde nagel kan weinig kwaad. Hoe meer je traint, hoe zwaarder nagels het te verduren hebben. Dat geldt dus vooral voor marathon- en ultralopers. Het duurt een paar weken tot maanden, maar dan wordt de zwarte nagel vanzelf weggedrukt door een nieuw exemplaar. In mijn geval heeft het bijna een half jaar geduurd.

De oorzaak is een gebrek aan ruimte in de schoenen. Houd er bij de aankoop van schoenen rekening mee dat uw voeten later op de dag en vooral tijdens wedstrijden behoorlijk kunnen opzwellen.

De verkleuring is het gevolg van bloed dat zich ophoopt onder de nagel. Dat maakt die plek tevens favoriet voor bepaalde schimmels

Maak daarom de uitgegroeide nagel goed schoon met water en zeep, en knip deze kort af om schimmel minder kans te geven. Nadat ik nog een tijdje op mijn Nimbus 8 liep had Perry Schoots mijn schoenen laten oprekken wat iets hielp maar uiteindelijk toch voor de Nimbus 9 gegaan en natuurlijk een halve maat groter.

Op zondag toch even een training gedaan die op het schema stond 30 in Z1 + 20 in Z2 + 10 in Z3. Na de lunch vertrokken en wat was het genieten met dit nazomers weer.

Ik dacht het zal druk zijn op de molenkade maar het weerhield me niet om toch daar heen te gaan. Zo kwam ik “uitgerekend” langs Ingrid’s huis waar Martine buiten met de hond aan het dollen was. Gezellig even bijgepraat een klein half uur zeker daarna snel weer terug want ik had gezegd dat ik maar 1 uurtje zou gaan, en die was al verstreken. Onderweg naar huis passeerde een andere hardloper mij en even later hoorde ik hem aan komen. Samen de rit even doorgezet en mijn hele training (sorry Rob) liep in het honderd. Maar al met al tevreden en van de week zal er weinig gebeuren op sportief gebied. Wel nog even langs de fysio Ron de Heer geweest die mijn nek en rug weer goed losgemaakt heeft.

 

Nimbus 9 kleur Blauw

Vandaag kreeg ik een belletje van Perry Schoots met de mededeling dat mijn schoenen binnen waren. Perry bedankt voor de snelle service en jou gesponsorde bijdrage. Ik heb nu de Asics Nimbus 9 gekocht.

De reden dat ik zo snel weer nieuwe schoenen heb aangeschaft ligt aan het feit dat mijn Nimbus 8 te krap zaten en hierdoor al maanden een blauwe nagel op mijn grote teen had. Ook mijn middenvoetsbeentjes tintende voortdurend.

Ik had graag het goudkleurige model gehad maar deze is pas leverbaar vanaf half oktober dus te laat voor de marathon van Eindhoven.

 

Nieuwe schoenen betekend ook even een tochtje om te kijken hoe ze zitten en aanvoelen.

 

Ook ging Martine vanavond een duurloop doen dus wie weet zouden we elkaar nog treffen ook al is de kans erg klein in onze uitgestrekte polders. Na dat ik richting de Zijdebrug liep zag ik vele hardlopers voor mij op een aardige afstand.

 

Dus wat gebeurd er dan? ja snelheid iets verhogen en proberen in te halen. Net voor Oud Alblas haalde ik de eerste lopers in en daarna nog een stuk of drie, helemaal fout ofcourse maar kan het dan niet laten. Uiteindelijk bijna 10 km gelopen en zo heb ik weer een training van vorige week ingehaald.

Helaas mocht het niet zo wezen en heb ik Martine en Ingrid niet gezien, maar wel lekker gelopen.