X-Sock versus VitaSan

Even weer een update van de afgelopen dagen, donderdag ben ik weer 2 km verder gegaan en bracht mijn afstand tot 15 km. Het was lekker weer en heb dan ook goed gelopen, de bpm was begint er alweer beter uit te zien dus met 149 tevreden.

Vrijdag niets gedaan, ja alleen werken natuurlijk maar geen sport activiteiten ontplooit. Dan vandaag, ik wilde er een soort zwerfafstand loop van gaan maken. Ik dacht ik kan er 17 doen maar mocht een 21ger gaan dan die afstand en voel ik me lekker dan pakken we een grotere afstand. Dus om 05.00 uit de veren, Kevin ging de krant rond brengen en ik maakte alles gereed voor vertrek, drinken, toiletpapier, reflectorband, Garmin en mp3 speler .

Om 06.00 vertrokken en ging richting de molens, deze route is eigenlijk de 21 of 30 km route dus wat zou het brengen. Zoals altijd zie ik vele mooie weide vogels in de polder, zo zag ik vandaag tot 2 keer toe een grote zilverreiger en ook 2 grutto,s die niet echt opvallen in het weiland. Ook de Scholeksters zijn er weer in kleine groepen, straks wanneer de eieren gelegd zijn proberen zij hun nest te beveiligen door middel van het over jou hoofd heen scheren en luidkeels kabaal maken.

Bij het 17 km punt (Zijdebrug) besloot ik om de 30 km te gaan doen, met drink voorraad had ik daar al wel stilletjes rekening mee gehouden. Rond de 20 km werd ik ingehaald door een hardloper uit Nieuw- Lekkerland, hij had al 8 marathons gelopen waarvan 7 X Rotterdam en 1 X Etten Leur maar is daar nu al enige jaren mee gestopt ivm drukte en de leeftijd begon ook een rol te spelen. Na 2 km ging de loper er weer van tussen en paste ik mijn tempo weer aan rond de 9.3 km/u.

Na ruim 3 uur was ik weer bij het startpunt en was toch blij dat ik weer thuis was, lekker even in bad gezeten en s,middags wilde ik even naar Runnersworld Dordrecht om een paar nieuwe X-Socks Energizer er bij te kopen, dat pakte even iets anders uit want ze hadden ook de VitaSan Sport-Compressiekousen.

Dus heb ik een keuze gemaakt om toch voor deze laatste te gaan want de VitaSan kousen hebben door hun ondersteunende werking een preventieve werking op het ontstaan van blessures van spieren en pezen van het onderbeen. Na enige worsteling had ik ze aan en ze zitten als gegoten. Maar de X-Socks waren ook in de aanbieding want het 2de paar koste de helft van de prijs, dus ook die er nog bij. Zo kwam er weer een einde aan een sportieve dag.

Zo straks een patatje!!!!

Kleding

Flink zweten kan lekker zijn. Maar als dat zweet zich ophoopt in je kleding, die dan als een natte lap om je heen hangt, is het plezier gauw voorbij. Toch gaan veel beginnende lopers nog altijd in een katoenen shirt op pad. Terwijl er tegenwoordig een grote collectie sportkleding is die ervoor zorgt dat het vocht snel verdampt. Daardoor blijft je huid droger en voorkom je onder meer dat je in koud weer teveel afkoelt en in warm weer oververhit raakt.

De kleding voor lopers bestaat - mits het niet zomers warm is - uit drie lagen. Het materiaal van de zogenoemde ‘thermische onderkleding’ bestaat uit microvezels die het vocht dat op de huid ligt afvoeren naar de buitenzijde. Tegelijkertijd wordt de lichaamswarmte vastgehouden.
De tweede laag is een hardloopshirt - met korte of lange mouw. De dikte van het shirt kun je afstemmen op de buitentemperatuur. Ook dit materiaal zorgt voor een goede afvoer van het vocht.
De derde laag is het hardloopjack. Dat heeft een dubbele werking. Het zweetvocht wordt afgevoerd, maar tegelijkertijd biedt het materiaal bescherming tegen wind en regen.
Ook de moderne broeken - in de vorm van een lange of korte tight - bestaan uit materiaal dat vocht makkelijk afvoert. ’s Winters kun je kiezen voor een wat dikkere broek, die bescherming biedt tegen kou.

Van hetzelfde materiaal zijn naadloze sokken verkrijgbaar, waarin je minder snel blaren ontwikkelt. In de winter zijn dunne handschoenen en een muts aan te bevelen.

Met deze kleding voel je je uiteraard prettiger dan in een dik en bezweet trainingspak van traditionele makelij. Hou er echter wel rekening mee dat je door de snelle afvoer van het zweet wat sneller behoefte hebt om bij te drinken.

Bij het wassen van deze kleding moet je rekening houden met de voorschriften om de eigenschappen van de microvezels te behouden. In het algemeen zijn wasverzachters taboe.

Een gezonde en goed afgewogen voeding is de basis voor goede sportprestaties. Hoewel er vele boeken en talrijke tijdschriften zijn gevuld met allerlei adviezen, zijn de basisregels voor de loper eenvoudig.