Een koude wintermorgen

Gewoonlijk ga ik op dinsdag aan het eind van de middag trainen maar vandaag begon de dag lekker rustig en mocht ik gaan trainen. Dus iets over acht ben ik een rondje molenkade gedaan.

Ik ga nu mijn trainingsnelheid iets terug brengen want het moet niet zo zijn dat ik mezelf straks voorbij loop en een overbelasting gaat creëren . Dus vandaag geen interval maar een heerlijk op gevoel loopje.

Het was wel erg koud want we lopen niet elke dag met een temp van – 6, maar toch had ik het snel warm.

Op de terugweg stonden een paar fotografen kiekjes te schieten van de zonsopkomst , dus even staan beppen en zag de zon opkomen, jemig dat gaat erg snel als je er oplet. Dus na een kleine 4 minuten ben ik weer opstap gegaan.

In de buurt van de Kortlandsebrug moest ik het dan toch maar eens gaan wagen, mijn eerste hardloopstappen op het ijs. Een kleine 400 meter vol gehouden toen stond ik weer op de kade.

Al met al was ik toch nog binnen het uur thuis en mijn bovenbenen voelde toch wel koud aan.  Zeker als er een litteken zit dan is dat irritant voelt extra gevoelig.

Gisteren avond heb ik ook nog even getraind, ditmaal op de hometrainer 1 uur gefietst met behoorlijke klimmen. Ja ik leg de lat hoog dit jaar wat betreft de Rotterdam marathon. Ik zou graag een mooie PR lopen en ga voor een gouden tijd.

De MP3 is weer mee geweest en we hebben weer een leuk stukje muziek gevonden.

Mariaschool klussen voor Doe Een Wens

In de aanloop naar het sinterklaasfeest op 5 december 2007 is er door de kinderen groep 1 tot en met 8 van de Mariaschool uit Beuningen hard gewerkt om geld te verdienen voor Doe Een Wens. Ieder kind probeerde, door het doen van klusjes, geld te verdienen en een ‘Zwarte Piet kluskaart’ vol te krijgen. De kinderen gingen bijvoorbeeld afwassen, glas naar de glasbak brengen en nog veel meer. Met zijn allen hebben zij zo € 1001,88 verdiend voor de stichting. Mooi werk!

Nu er de gang aardig inzit blijf ik toch intensief sporten, zo ook vandaag weer 1 heel uur op de hometrainer gezeten. Natuurlijk weer met het boek 72 dagen in de Andes. Inmiddels ben ik in periode van dag 60 beland. Met grote stappen ga ik dus ook vooruit met het lezen van dit boek.  Morgen gaan we weer een 5,5 kilometer lopen en nu ga ik eerst even een mailtje sturen aan trainer Rob.

Marathon kalender week 1

De Marathon kalender voor week 1 ziet er als volgt uit, je kan nog even snel in de auto stappen en afreizen naar Duitsland. Daar wordt op 6 januari in Kevelaer  Der Honingkuchenmann Marathon gelopen. Het parkoers is maar 6 kilometer wat dus betekend dat je 7 rondes en een beetje moet lopen. Vele zien dit als een trainings evenement.

Maar er zijn nog diverse andere internationale marathons, de eerste wordt morgen gelopen in China en dat is de  Xiamen International Marathon. De ander is totaal weer de ander kant op en is in de US en wel de Orange County Marathon in Southern California en de laatste is de Cadbury Marathon in Australië.

 

Zoals gisteren al aangegeven heb ik vandaag een wereld trip op de hometrainer gemaakt, 1 uur voluit. Toch heb ik vaak problemen met de duur, vandaag niet want plots kreeg ik een helder moment en haalde mijn boek. Niet dat lezen mijn grootste hobby is maar ik ben al tijden het boek “72 dagen in de Andes” aan het lezen. Nou die 72 dagen zijn inmiddels al lang voorbij en ik zit pas op bladzijde 166. Ik had al vele malen de kans gehad om de film te zien maar nee, ik wil het boek uitlezen.

Maar door het lezen ging de tijd lekker snel en zorgde het voor een plezierige afleiding. De loop test van gisteren goed doorstaan al was ik daar gisteren minder positief over, vandaag voelt het beter.

Hometrainer

Nog steeds een zeurend gevoel in mijn enkel. Ik heb besloten om vandaag niet te gaan lopen in de plaats daarvoor ga ik een lekker toertochtje maken op de hometrainer. In een doorfiets tempo heb ik 40 km gefietst. Toch een lekker gevoel, me enkels hebben het goed gehouden na deze tocht.