Als we gaan kijken naar de vorige maand waarin ik een “dipje” had ben ik bang dat er nog iets onder de leden schuilde. Nu eind juni gaan we onze maand balans opmaken en deze zit vol records.
Allereerst de vorige loopweek, hier heb ik een record aantal km afgelegd. in totaal 5 keer gelopen en een totaal van 70.39 km.
Dan de maand overzicht, ja we zouden morgen nog wat kunnen doen maar ik vind het welletjes zo.
Met een totaal van 249.63 km en een aantal loopuren van 23:42:11 ben zeer content mee. Nimmer liep ik zoveel km in een maand.
Van de 31 dagen van de maand heb ik 18 dagen een training volbracht, gemiddeld snelheid is 5:41 km/h en een BPM van gemiddeld 152.
Vandaag wilde ik weer een lange duurloop, na vorige week wilde ik nog ietsjes verder dus dit bracht mijn op het idee om een ronde te lopen van: Alblasserdam - Nieuw Lekkerland - Streefkerk - Groot Ammers - Brandwijk - Molensgraaf - Bleskensgraaf - Oud Alblas - Kortland - Alblasserdam.
Ja en met een afstand van bijna 34 km en een gemiddelde van 10 km/h en een bpm van gemiddeld 145 kan ik zeggen dat deze training ook geslaagd is.
Dus om een lang verhaal kort te maken, het was een top maand. Als enigste probleem wat ik ontdekt heb is dat mijn Garmin Traning Center niet meer werkt. Maar inmiddels wel een mail verstuurd naar Garmin alleen nog geen reactie.
Tot slot!!!! Vergeet niet te stemmen op de Doe een Wens stichting en klik op het plaatje.
We blijven gewoon lekker doorlopen, een groot gemis was dat ik zaterdag graag had deelgenomen aan de 12 uur estafetten loop bij Haag Atletiek. Gezien de reacties van de diverse webloglopers was het weer een geweldig evenement. Op naar volgend jaar dan maar weer.
Vorige week toch ook weer mijn km gemaakt maar door drukte kon ik zowel donderdag als vrijdag niet mijn WW loop doen. Daarin tegen heb ik na de teleurstellende afloop van de wedstrijd Nederland - Rusland de wekker gezet om s’morgens een duurloop te gaan doen. Wederom vroeg uit de veren en om halfzeven vertrokken om nu eens naar Groot-Ammers te gaan.
Het heerlijke van deze loop is dat het dwars door de weilanden is en er nauwelijks verkeer te bespeuren is, soms een verdwaalde fietser en 2 wandelaars die denk ik aan het trainen waren voor de Vierdaagse van Nijmegen.
Ook kwam ik een grote bonte specht tegen die van wilg naar wilg vloog, even wandelen om hem te aanschouwen, geweldig want deze had ik nog nooit gezien en in de kleine boerenslootjes zag ik geregeld karpers relax door het water zwemmen. Nimmer heb ik mijn ook maar enigszins geïnteresseerd voor de natuur maar sinds ik hardloopschoenen heb aangetrokken vind ik het echt super om zoveel vogels en andere dieren te zien.
Na iets meer dan 30 km was ik thuis en genoten van een heerlijk bad.
Een week overzicht waarin er eigenlijk best veel te doen is geweest, was het natuurlijk voetbal wat toch de kroon spande. Een beetje laat maar beter laat dan nooit.
Op dinsdag 10 juni waren wij 20 jaar getrouwd, niet al te gek gedaan maar toch zijn er wat vrienden en buren geweest om een gebakje te komen eten.
Op 11 juni kwamen de examen uitslagen binnen en al had Kevin het volste vertrouwen in dat hij geslaagd zou zijn was er toch enige spanning bij moeders te bespeuren. Om 12.00 uur was er niet gebeld en toen maakte Lydia Kevin wakker met de mededeling dat hij geslaagd was. De vlag met schooltas kon uit.
Ook was het een wereldsweek voor Tessa, zij had een schooluitje van een kleine week. Ja onze Tes ging op survivalkamp in de Ardennen. Nu had ik zo het idee dat dit niet iets voor Tes zou zijn maar nadat ze vrijdag thuis kwam vertelde ze dat ze het geweldig naar haar zin had gehad.
En dan de vrijdag, wat een geniet avond ja wat een voetbal avond. Super en op naar de volgende.
Natuurlijk ook loop nieuws, deze week niet zoveel km gelopen want op donderdag kwam het met bakken naar beneden en besloot ik om gewoon met de auto naar huis te gaan. Op zondag stond er weer een duurloop op schema en had de wekker om 5 uur gezet. Maar na het ontwaken hoorde ik de regen tegen de rolluiken aan slaan en onweerde het ook nog eens. Gouw omdraaien en verder slapen. Later die dag na de lunch toch een duurloop gemaakt van bijna 16 km.
Zowel de Gel- Nimbus als de Gel-Cumulus zijn toe aan de tiende uitgave en dat moet gevierd worden. Zo ziet de Gel-Nimbus 10 er niet alleen spectaculair uit, maar is door het gebruik van een nieuwe hielconstructie en het asymmetrisch vetersysteem nog comfortabeler geworden.
Het hielgedeelte is één van de belangrijkste onderdelen van het Impact Guidance System (een systeem dat zorgt voor een natuurlijke afwikkeling van de voet), omdat de belasting van de gewrichten tijdens het landen het hoogst is. De Gel-Nimbus 10 is uitgerust met een nieuwe hielconstructie, die bestaat uit vier los van elkaar bewegende elementen en grotere Gel-units. Door deze twee aanpassingen is de schoen nog beter in staat de natuurlijke beweging van de voet te begeleiden, terwijl ook de schokken tijdens de landing optimaal worden geabsorbeerd.
Verder is het upper van de Gel-Nimbus 10 vernieuwd. De opvallendste verandering is de asymmetrische vetersluiting. Deze volgt de natuurlijke, anatomische vorm van de voet, waardoor er minder kans is op onaangename drukpunten op de wreef en voorvoet. De nieuwe vetersluiting maakt deel uit van het Biomorphic Fit design van ASICS, waarbij het ontwerp van het upper steeds meer wordt aangepast aan de anatomie en de natuurlijke beweging van de voet.
De grote vernieuwing van de toch al rijk uitgeruste Gel-Cumulus 10 zit ‘m in de nieuwe heel set-up, waardoor de afwikkeling nog beter en soepeler verloopt.
Vanaf dag een dat ik hardloop zijn loop ik op Asics en ben daar nog immer content mee. Mijn eerste Asics waren eenvoudig maar daarna ben ik overgestapt op de Cumulus 8 en niet veel later op de Nimbus 8 die ik iets te klein gekocht had. De Nimbus 9 is daarna toegevoegd aan mijn lopersvoeten dus het laat zich raden wat mijn volgende running shoes zullen worden. Mocht er iemand zijn die mij deze schoenen wil sponsoren? mail dan naar info@ikloopdemarathon.nl in ruil daarvoor zal ik op deze site u bedrijfslogo plaatsen voor een 1 jaar zoals u kunt zien in mijn rechter rijtje, ook andere ideeën zijn welkom dus kom maar op!!!!
Ik zit niet in de WW nee WW staat vandaag voor Woon/Werk verkeer. Deze week heb ik vanaf dinsdag t/m vrijdag vanuit Zwijndrecht naar Alblasserdam gelopen en dit is mij goed bevallen. Vandaag wilde ik weer eens vroeg uit de veren om een lange duurloop te gaan maken. Zo gezegd zo gedaan want om vijf uur liep de wekker weer af maar eer dat ik vertrok was het half zeven.
Het was bewolkt maar geen regen van betekenis en de temperatuur was erg lekker. Na iets meer dan 26 kmwas ik weer thuis met mijn bpm was 144 maar dit had zeker een slag minder kunnen zijn wanneer mijn band niet was afgezakt en even van slag raakte waardoor ik een max van 203 op de Garmin zag verschijnen.
Na mijn dipje ben ik weer super positief en de week kilometers geven dat ook duidelijk aan, deze week is een record aan aantal trainingen maar ook het aantal gelopen km is iets meer dan 65 deze week.
Iets anders wat er nog te melden valt, diverse kennen Tanja natuurlijk wel van Schoorl en van de Dam tot Dam loop in 2006? Nou zij heeft weer een nieuwe uitdaging volbracht. Enige tijd geleden melde ik al dat zij ging deelnemen aan de actie “Opgeven is geen optie” en met het Team Riksja Rijders en vele andere teams en rijders de legendarische Alpe d’Huez beklimmen en bedwingen. Dit heeft zij op 5 juni volbracht en ze heeft maar liefst 4 keer de rit naar boven gemaakt. De totale actie heeft ruim 3 miljoen opgebracht voor de KWF. Tanja, super gedaan en natuurlijk ben ik trots op je. klik hier voor haar overzicht van de rij tijden.
Ook is er voor degene die het nog niet wisten, ja het EK voetbal is gisteren van start gegaan. Dus mocht je nu denken waar al die oranje versieringen voor zijn dan is dit de oorzaak.
Hardlopen is een slimme, gezonde en goedkope manier om je conditie op peil te houden. Maar wat als je je er niet toe kunt zetten? Hier vijf tips die hardlopen tot een leuke, plezierige ervaring maken.
Slim hardlopen
1. Beloon jezelf Je beloont jezelf natuurlijk niet met een patatje of een lekkere reep chocolade, maar verwen jezelf met iets wat het trainen stimuleert. Denk bijvoorbeeld aan:
een massage
nieuwe sportschoenen
een mp3-speler om muziek te luisteren tijdens het rennen
een gezonde salade
2. Wees realistisch Verwacht niet meteen van jezelf dat je een marathon kunt lopen. Stel realistische doelen en kijk naar andere factoren dan alleen de afstand. Bijvoorbeeld:
Verbeter je techniek.
Let op je lichaam en rust uit bij steken in je zij.
Versterk je spieren met krachttraining.
3. Houd een dagboekje bij Noteer alle dagen waarop je hardloopt; met je tijden, afstanden en gevoel erbij. Het is leuk om na een tijdje je vorderingen te bekijken. Je zult een stijgende lijn ontdekken en denken: ik doe het niet voor niets!
4. Laat je steunen Vraag een vriend(in), je trainer, je huisarts of de buurvrouw je te steunen. Het werkt motiverend als iemand net zo enthousiast is als jij.
5. Wees voorbereid Zorg ervoor dat je spullen altijd klaar liggen, zodat je geen uitvluchten kunt bedenken. Vieze sportkleding of slechte schoenen kunnen een excuus zijn om op de bank te blijven zitten.
1. Beloon jezelf Je beloont jezelf natuurlijk niet met een patatje of een lekkere reep chocolade, maar verwen jezelf met iets wat het trainen stimuleert. Denk bijvoorbeeld aan:
een massage
nieuwe sportschoenen
een mp3-speler om muziek te luisteren tijdens het rennen
een gezonde salade
2. Wees realistisch Verwacht niet meteen van jezelf dat je een marathon kunt lopen. Stel realistische doelen en kijk naar andere factoren dan alleen de afstand. Bijvoorbeeld:
Verbeter je techniek.
Let op je lichaam en rust uit bij steken in je zij.
Versterk je spieren met krachttraining.
3. Houd een dagboekje bij Noteer alle dagen waarop je hardloopt; met je tijden, afstanden en gevoel erbij. Het is leuk om na een tijdje je vorderingen te bekijken. Je zult een stijgende lijn ontdekken en denken: ik doe het niet voor niets!
4. Laat je steunen Vraag een vriend(in), je trainer, je huisarts of de buurvrouw je te steunen. Het werkt motiverend als iemand net zo enthousiast is als jij.
5. Wees voorbereid Zorg ervoor dat je spullen altijd klaar liggen, zodat je geen uitvluchten kunt bedenken. Vieze sportkleding of slechte schoenen kunnen een excuus zijn om op de bank te blijven zitten.
Nu heb ik eigenlijk niet zo veel stimulans nodig om mijn lopers dipje te overleven, zondag morgen had ik weer zin in een tocht. Niet al te schokkend maar wel heerlijke voldoening. Nu ben ik al enige weken aan het werk in Zwijndrecht en dacht bij mezelf “ik kan ook lopend naar huis gaan” mijn maat rijd dan met de bus naar zijn pand en daar haal ik de bus dan weer op. Nou het bevalt me prima. Vandaag voor de tweede maal gelopen en het gaat lekker.
Doe Een Wens is onlangs genomineerd voor de Goede doelengift van 3M Nederland (o.a. bekend van ‘post-it memo’s). Deze gift gaat naar het goede doel dat tegen het einde van dit jaar de meeste stemmen heeft gekregen via de site van 3M Nederland. Natuurlijk hoopt Doe Een Wens als eerste te eindigen. Wil jij ons helpen nog meer droomwensen te vervullen? Surf dan naar de website van het 3M Fondsen stem op Doe Een Wens!
Voor de overtuiging om uw stem uit te brengen lees dit verhaal en ik weet zeker dat u uw steun en stem uitbrengt voor de Doe een Wens:
De 12-jarige Jurriën is gek van vliegtuigen en heeft een grote wens: vliegen! Zijn wens komt uit. In zijn eigen vliegtuig gaat hij een dag vol spectaculaire verrassingen tegemoet.
De loperschoenen weer gevonden van de week dus op dinsdag een 10 km in Z1 gedaan, na het werk vrij snel vertrokken en het is voor mij nog steeds wennen dat het warm is. Ik vind het heerlijk als de temp op zomerse waarden staat maar met lopen mag het wat mij betreft voorjaarstemperaturen zijn.
Donderdag kwam het bericht binnen dat de tuinhekken binnen waren bij Hornbach, ik weet wat ik mag gaan doen zaterdag!!! Vrijdag avond ook weer een standaard training gedaan en dat was de 15 km in Z1, gewoon lekker relax zonder gekke dingen te doen. Zie het gewoon als vormbehoud.
Zaterdag tuin hekken plaatsen, ik had 2 weken geleden al mooie voorbereidingen getroffen doordat ik betonbielzen had ingegraven waar de tuin schermen dan mooi op komen te staan. Na 3 keer naar Hornbach gereden te zijn om alles te halen, (nee zo groot is onze tuin ook niet) Kon ik dan eindelijk aanvangen. en dat is dan het mooiste werk om te doen. Ook hebben we 2 grote plantenbakken gekocht waar Lydia weer mooie planten en perkgoed in gedaan heeft. Na jaren van het stiefkind gevoel heeft de tuin nu eindelijk een waardig aanzicht.
Zondag morgen vroeg wilde ik gaan trainen rond 7 uur liep de wekker af en sprong uit bed. Ik luisterde even goed en hoorde dat de regen met bakken naar beneden kwam zetten. Ik sprong meteen terug in bed en ben lekker verder gaan slapen.
Het is nu dinsdag en realiseer mij dat ik even in een lopers dipje zit, geen lust en zin om op stap te gaan maar ook de voeten en benen zijn even moe!!! Zo ken ik mezelf even niet maar het komt vast wel goed.
Ook stond gepland om deel te nemen aan de Estafette loop bij de Haag Atletiek op 21 juni. Ik had contact gezocht met Geert die ook zou gaan en wilde wel in hun team deelnemen. Vandaag kreeg ik te horen dat er 2 deelnemers uitgestapt waren en hij geen vervangers meer kon vinden dus helaas kan ik dit jaar niet meedoen aan de estafette loop (sorry Fred). Ik baal hier best van.
Vanmorgen vroeg tegen de klok van tien uur ben ik naar Maat transport geweest waar de start plaatsvond van een truckerstocht waar verstandelijk beperkte kinderen en volwassenen een geweldige rit kregen die georganiseerd was door de Lions Club Alblasserwaard Souburg. Een kleine 100 trucks stonden gereed voor vertrek en om 10.30 vertrok de hele stoet wat dan al toeterend voorbij komt rijden. Kan niet anders zeggen dat, dat een echt kippenvel moment is, want de bijrijders zijn echt blij en zwaaien uitgelaten naar de toeschouwers.Ook reden er enkele Trucks mee van Ambags transport en Maat Transport twee bedrijven die ook donateur zijn van onze Doe een Wens actie.
Eindelijk is het dan zover, ik heb een DNS achter mijn naam staan. Als reden geef ik dus aan dat ik zeker nog niet herstelt bent van de Verkerkloop van afgelopen woensdag en het virusje van vorige week nog niet echt uitgebannen is. Ik stapte met papbenen met bed uit en dat was in de afgelopen dagen niet anders.
Ik had nog wel het idee om te gaan lopen maar toen ik rond de klok van 13.00 uur op www.buienrader.nl was dat de welbekende druppel die uit de hemel deed vallen. Natuurlijk vanmorgen even op de site van Ronnie en Janna gekeken en Ronnie heeft weer een PR gelopen en samen hebben ze wederom prijzen in de wacht gesleept, gefeliciteerd beiden. Vandaag ook nog maar even looprust maar vanaf dinsdag ga ik er weer oplos.
Zo er is weer eens hardloop nieuws te melden, gisteren stond ik bijna vooraan de start bij de Verkerkloop in Zwijndrecht. Het is een loop waar veel lopers (bijna 600 deelnemers)de 5 km afstand doen en 182 deelnemers de 10 km. Ik dus ook de 10 km en met in mijn gedachte dat ik zaterdag 15 km ga doen tijdens de Lenteloop wil ik niet te gek doen, maarja na de start ging ik als een speer en km 2 ging nog ietsje sneller. Niet goed want daarna ging het gas rap terug en bij km 4 zelf ingedachte om na 5 km ( 1ste ronden) te stopen.
Maar zoals altijd zet ik mijn afstand voort en herpak mijn zelf maar het tempo is behoorlijk omlaag gegaan, rond km 9 komt er een man naast me lopen en samen voeren we het tempo op zodat er toch een mooi eindsprintje inzat en mijn eindtijd is 47:46 en ben tevreden met mijn 63ste plaats van de 150 in mijn categorie. Jan van der Net bedankt voor het hazen tijdens de laatste km. Nu op naar zaterdag waar ik een aanval wil gaan doen naar een nieuwe PR op de 15 km
Ook is er nog nieuws op het Doe een Wens front.
Het logo van Maat transport stond het gehele jaar al op de site maar we hadden nog geen contact gehad of hij ook dit jaar sponsor zou zijn. Nu had ik wel een groot vermoeden dat hij ook dit jaar de actie zou steunen dus dat was de reden. Vorige week een bezoek gebracht aan Maat transport en heb samen met Arjan gezellig zitten kleppen (net ouwe wijfen) over van alles en nog wat. Maar aan het einde van ons gesprek (niet vergeten waarvoor ik kwam) gaf hij te kennen dat zolang ik mijn acties voortzet, hij (Maat Transport) jaarlijks een vaste donateur zal zijn.
Maar ook zeker met goed nieuws. Vorige week dinsdag een goeie training gedaan ook al was het erg warm, maar vrijdag avond voelde ik me niet echt vitaal en had last van een zere keel, slechte voorbode. Toch de avond gezellig met buurvrienden doorgebracht en die nacht was het luilak en dacht “ik ga morgen vroeg trainen”. Ook dat ging het niet worden, een hevige verkoudheid had zich de kop op gestoken.
Dan maar zondag morgen dacht ik, misschien gaat het dan wel beter, ne ook dit keer no luck. Maar wat ik wel goed onthouden had was dat Tanja en Sjoerd hun debuut marathon zonden gaan lopen in het mooie Maastricht en natuurlijk volgde ik de verrichtingen van zowel Ronnie en Janna, Bjorn tijdens de Hardloopvierdaagse in Apeldoorn en Martine die in Uruzgan de daar de hardloop4daagse heeft volbracht in extreme omstandigheden.
En ook moeten we Rinus en Hans en Gudy niet vergeten want zij hebben de RoPa Run 2008 volbracht. Voor al die lopers die zich dit weekend uit de naad hebben gelopen een diepe buiging van respect.
Natuurlijk kom ik nog even terug op Tanja en Sjoerd, jawel zij hebben hun debuut marathon in een mooie tijd volbracht. En Tanja heeft duidelijk aangegeven dat ze het grootste deel te danken heeft gehad aan haar persoonlijke Haas Sjoerd. In een tijd van 04:51:23 netto zijn zij de finish gepasseerd. Tan en Sjoerd gefeliciteerd en op naar de Kust marathon in oktober!!!!
Maandag kwam ik eindelijk uit de veren met een beter gevoel maar er stond ook nog een klusje te wachten, ik had beton bielzen gekocht om binnenkort daarop tuinhekken te plaatsen. Dus je raad het al, heel de dag bezig geweest, samen met Ed en Mathieu soms onder het genot van een biertje en mannen nog bedankt voor jullie hulp. Vandaag rust (qua lopen)en morgen hoop ik een leuke 10 km loop te gaan doen tijdens de Verkerkloop in Zwijndrecht.
Onder het motto “Opgeven is geen optie” is de Alpe d’HuZes een actie waarbij fietsers, alleen of in een team, geld bijeen fietsen waarmee zij een bijdrage leveren aan de strijd tegen de gevolgen van kanker. Op één dag wordt minstens zes maal de legendarische Alpe d’Huez beklommen. Een bijna onmogelijke opgave. Toch lukte het in 2006 en 2007 al heel veel deelnemers, zelfs een aantal (ex-)kankerpatiënten. In 2007 werd een recordbedrag van ruim 1 miljoen Euro opgehaald!
Doel voor 2008 is om het recordbedrag 2007 te verpulveren door dit jaar méér dan 3 miljoen Euro bij elkaar te fietsen!
Een van de teams is het Riksja Team, nee Rik zeg geen ja om mee te gaan fietsen maar Tanja (ondermeer deelnemer SchoorlRun 2008) gaat op 5 juni een top prestatie leveren om zoveel mogelijk geld bij elkaar te verdienen voor de KWF.
Maar alvorens de Alpe d’Huez te bedwingen zal ze nog een geweldige uitdaging aangaan. Op 11 mei zal ze haar debuut gaan maken op de de 42.195 meter, ze zal dit samen met Sjoerd gaan doen tijdens de Maas Marathon. En tijd maak niet uit maar uitlopen is het doel. Dus probeer te genieten Tan.
Goedemorgen zonder zorgen deze morgen, nadat ik gisteren avond nog naar de verjaardag van Rob (ex overbuurman)was geweest en het mandje pas rond de klok van 01.00 uur gevonden werd was ik er vanmorgen toch weer netjes om 05.00 uur uit.
Alles gereed gemaakt en genoten van een heerlijke Senseo ben ik om iets over 6 vertrokken voor een duurloop. Kan je vertellen het ging super alleen had ik op een gegeven moment rechts af moeten slaan maar ik dacht het zal de volgende moeten zijn. Dus in mijn planning stond een 25 km loop die uiteindelijk werd vergroot naar 29 km. Het weer was erg lekker en daar ga ik de rest van de dag nog optimaal van genieten
Up-date: het weer was zeker erg lekker en het nodigde uit om een fiets tocht te maken. Dus vanmiddag samen met Lydia op de fiets en lekker een toertocht door het mooie Alblasserdamse poldergebied.
Relax Hemelvaart dag doorgebracht al zijn we wel naar Hornbach geweest om nieuwe tuinhekken te bestellen (2 a 3 weken levertijd). Ook nog even naar Office Center geweest voor een nieuwe bureau stoel te halen want ja met al dat geblog raakt je stoel snel versleten.
Dan de vrijdag, druk doende geweest met het verhuizen van alle zooi die in de diverse garage lagen naar een ander pand, uiteindelijk best wel laat thuis maar ik had nog wel loop plannen.
Niet veel later wilde ik weg en wat schets mijn verbazing? Garmin geeft “batterij bijna leeg” aan, dus eerst maar even deels opladen en snel op pad. Was het een herstel loop van koninginnendag, niet echt maar ik voelde toch her en der iets. Na een km of 5 zag ik een stuk of 10 luchtballonnen aan de horizon en dacht even “als ik doorloop komen ze vlak over mijn heen”. Ik denk dat ik dan had moeten wandelen want nadat ik km 8 was gepasseerd waren ze nog ver weg. Niet veel later hoorde ik de koekoek koekoeken maar wist niet hoe deze vogel eruit zag dus even Koegle.
Bijna ieder kind leert op school in de biologieles al over het merkwaardige gedrag van de koekoek. Gechoqueerd vernemen zij over het werk dat kleine zangvogels wordt aangedaan, door de eigen eieren in nesten van kleine zangvogels achter te laten. Biologisch gezien is dit echter een zeer interessant principe, dat in alle lagen van de natuur wordt aangetroffen: van zoogdieren tot kleine insecten. Planten en schimmels doen het ook regelmatig. Zó ongewoon is het parasiterende gedrag van de koekoek dus niet. Een vrouwtjeskoekoek specialiseert zich (vanuit haar afstamming) op een bepaalde vogelsoort of familie. Zo zijn er heggenmus-koekoeken, karekiet-koekoeken en kwikstaart-koekoeken. De eieren lijken zeer sterk op die van de waardvogel en zijn vaak alleen door kenners te onderscheiden.
7 Reacties | 
Hardlopen, Running, training | 
Permalink
Geplaatst door rikpuntnl
