Het weerbeeld om van te dromen

De weerberichten laten een licht verval zien in aanloop naar de marathon komende zondag, maar om nu te spreken van een tegenvallende weervoorspelling, nee dat dan weer niet. Ik denk dat het een top dag moet gaan worden voor al die duizenden lopers en wat te denken van honderdduizenden toeschouwers.

Met het nekje wilt het helaas nog niet echt vloten, komende vrijdag kan ik pas naar de fysio, maar komt er een plaatsje vrij tussendoor dan hoor ik dat. Ik kijk er echt halsreikend naar uit want tijdens de nachtrust word ik constant wakker wanneer ik mij omdraai. Dit geeft al aan dat het echt een vervelende kwaal is. Maar hou het glas natuurlijk half vol en zal zondag echt aan de start staan.

Mijn Garmin 305 begint ook al vervelend te doen Wanneer hij opgeladen is loopt hij in een sneltempo leeg. Dit is tijdens een duurloop van 2 uur niet erg maar in Rotterdam mag zoiets niet gebeuren. Dus heb aan mijn collega en werkmaatje Peet gevraagd of ik zijn  Garmin 405 mag leasen voor DE dag. En het positieve is dat hij JA zei. Dus ga met een 405 op pad. Nou tot dusver weer een kleine Update.

Ook is er weer sponsor nieuws te melden want deze twee onderstaande bedrijven hebben zich ook dit jaar weer aangesloten in de lijst van donateurs van de Doe een Wens. Sam, Peet en Erik bedankt voor jullie donatie.

Rotterdam maakt zich op voor de marathon

Rotterdam maakt zich op voor de gezelligste marathon van Nederland, het is gewoon erg leuk dat er duizenden mensen over de hele route verspreid staan. Zeker het moment dat je het Kralingse Bos verlaat kan je de steun van het publiek goed gebruiken.

Mijn eerste marathon kan ik me natuurlijk nog goed herinneren, Ik liep samen met George richting het Kralinkse bos en even daarna voegde Carolien van Krimpen zich ook bij ons. We hadden het echt behoorlijk zwaar en George hielp ons er klasse doorheen.

Al die mensen die je vooruit schreeuwen en zeggen dat het top gaat neem je mee in je gedachte.

De laatste kilometers worden pijnlijk makkelijker en bij het opdraaien van de Coolsingel word je gedragen op de vleugels van het uitzinnige publiek. Het zijn momenten die je meeneem je hele leven lang. Wat een feest en wat een gevoel.

Ook in 2009 is er weer een weblogontmoetingsplaats bij het al even bekende politie bureau op Doelwater 5.

Natuurlijk zijn er al vele die er over geschreven hebben maar ik zal daar rond de klok van 9 uur wel rond gaan zwerven en hopelijk komen er weer vele hardlooploggers even langs om een kiekje te maken en om even bij te praten. Er komen ook dit jaar weer diverse hardloopkanjers uit België en het zou ook super zijn om ook hun suc7 toe te wensen.

Om een volledig beeld te krijgen waar het Webloggerssteun punt is verwijs ik jullie gelijk even door naar mijn hardloop Broeder Running Ronald. Ook dit jaar zal hij ongetwijfeld met een originele JVC camcorder (hopelijk staat hij dit jaar wel aan) gereed staan om ons een positieve impuls te geven te samen met vele andere hardloopbloggers die gekozen hebben voor die andere marathon in Utrecht een week later.

Pijntje hier pijntje daar maar het komt goed.

Nog iets meer dan een weekje, en de spanningen beginnen al te komen. Een kleine week geleden nog gelopen maar voelde een lichte irritatie aan mijn scheenbeen.

Dus op naar Hans Verhoef die Sport Fysiotherapeut is en mij even een sonar behandeling heeft gegeven. Twee dagen later voelde het weer pijn vrij aan maar ik mag daar niet te licht over denken.

Maar dan het volgende. Ik stap uit bed op een goede morgen en rek met uit en me nek schiet vast. Jeetje nu dat weer, dus gisteren even een afspraak gemaakt bij Ron de Heer, even de boel recht getrokken en daar voel ik vandaag toch echt de naweeën van.

Dus van trainen is weinig gekomen en dat was natuurlijk een dompertje. Alles bij elkaar is het best belachelijk, op het moment dat de positieve spanningen komen krijg ik altijd wel ergens een pijntje maar het zal volgende week wel weer over zijn.

Ook is er iets wat ook dit keer tussen mijn oren door vliegt, ja je raad het misschien wel het is het krampsyndroom. Na mijn marathon van Eindhoven 2007 en Rotterdam 2008 kreeg ik tijdens de Schoorlrun 2009 ook hevige last van krampen in alle soorten en maten.

Wat is een spierkramp en hoe ontstaat deze?

Het is een plotselinge onwillekeurige contractie van alle vezels van de betreffende spier, meestal tijdens of na intensieve sportbeoefening. Er zijn verschillende oorzaken voor spierkramp: oververmoeidheid, overtraining, overspannen spieren, acute en chronische overbelasting of lichamelijke afwijkingen. Ook kan het ontstaan als na een inspanning te snel en te veel ontspannen wordt. Dit kan zelfs in rust (slaap) optreden of als reactie op een bepaalde (rek)beweging.

Soms echter verschijnt spierkramp zonder dat er aanwijsbare oorzaken voor te vinden zijn, maar vaak is het dan alsnog een gevolg van achterliggende factoren, zoals: slechte doorbloeding van de spier, tekort aan vocht en bepaalde mineralen. Vooral magnesium, kalium en natrium en een te laag glucosegehalte of te hoog calcium gehalte. Maar ook een verstoorde bloedtoevoer met als gevolg zuurstoftekort in de spier (bijvoorbeeld door het dragen van te strakke kousen of een vaatstoornis) en vochtverlies (transpireren) – wat kan leiden tot verstoring van de elektrolytenbalans (stoffen die een elektrische impuls kunnen geleiden) – kunnen factoren van betekenis zijn. Ook verkeerd schoeisel of verandering van schoeisel kan tot dit probleem leiden.

Dus tijdens deze marathon zal ik ook heel veel drinken onderweg, meer dan dat ik normaal al doe. In de regel drink ik minimaal 1.5 liter wat ik meeneem en ook neem ik wel drinken bij de posten. Maar dat laatste gebeurd meestal na dat het schone er toch echt vanaf is.

Maar toch heb ik in deze dagen niet stilgezeten en heb gewoon gewerkt en even de sponsoren jacht weer geopend want er waren nog diverse sponsoren die niet gereageerd hadden op eerder verstuurde mailtje en een enkele moest ik nog persoonlijk benaderen.

Dus de sponsoren die ook dit jaar weer meedoen zijn Marijn Klop, Cees de Breejen, Het Rijwielhuis, Alles in Balans en een van de hoofdsponsors 2009 S.M.E. Service Rotterdam. Ook heeft ook dit jaar Buurman Snel een donatie gedaan van 1 euro per km, helemaal top vind ik dat. Zeker te weten dat er nog meer sponsoren komen in de komende weken. Want na de marathon staan er nog veel meer loopjes en wedstrijden op het programma, reden te meer om deze blog te blijven volgen.

Maar even voor alle duidelijkheid!!!! Rotterdam ik kom eran!!!!!

Iedereen een fijne zaterdag avond en zondag toegewenst.

Tessa al weer 15 jaar jong

24 maart is er weer een om niet te vergeten,

Iets wat iedereen toch mag weten.

Kleintjes worden groot, de jaren gaan tellen,

Ook Tessa kan sinds vandaag weer iets nieuws vertellen.

Ik ben 15 en ga werken voor een scooter, echt top,

Hoe zal het weer over een jaar zijn ……. echt top!!!!

SMS Service tijdens de Rotterdam marathon.

Van de week weer eens een leuk ritje buitenland gedaan, woensdag vertrokken naar Montoir wat vlak bij St. Nazaire (F). Na dat we in de avond weer terug reden richting NL zijn we in Caen gestopt voor een overnachting met een biertje en een heerlijk Mexicaanse maaltijd.

Natuurlijk is er ook weer eens gelopen, na een drukke week en toch enigszins vermoeide beentjes wilde ik vandaag weer eens van de natuur genieten.

Dus (ja let op) vandaag om 10.20 vertrokken voor een korte duurloop. Getooid in een korte tight een nieuw loopshirt aangeboden door Frens Keukens en daaronder een hemd die ik gisteren ben wezen halen bij Runners World in Dordrecht. Ja ik heb een hemd gekocht, had het vaak erg koud aan het einde van mijn lange duurlopen en voelde me daarna nooit zo lekker. Dus een nieuw probeersel.

Na 15 km weer thuis en had weer genoten van de natuur je ziet nu ook dat de meerkoeten druk doende zijn met het maken van hun broedplaatsen op het water maar ook de buizerd cirkelt ijverig in het rond opzoek naar een prooi. Schitterend om ze te zien vliegen en zeker als hij net boven je vliegt.

Ook is er dit jaar weer een Marathon SMS-Service tijdens de Rotterdam Marathon 2009:

Willen jullie op de hoogte blijven van mijn tussentijden? Meldt je dan aan voor de Marathon SMS Service. Hiermee kun je mij volgen tijdens de Fortis Marathon Rotterdam. Na elke 5 kilometer ontvang je doorkomsttijd op je mobiele telefoon. Zo kan je ook zien waar ik op dat moment ben!! Altijd makkelijk.

Mijn startnummer is 5244 dus sms je CC 5244 ON naar 5454. Aanmelden kan vanaf dinsdag 31 maart tot en met zondag 5 april 16.00 uur.

Tussentijds afmelden? Sms CC OFF naar 5454

Alleen de laatst bekende tussentijd ontvangen? Stuur dan een sms met CC 5244 naar 5454 (€ 0,70 per ontvangen bericht, max.1 bericht). Dit kan alleen tijdens de marathon op zondag 13 april.

Nou hopelijk heeft iedereen een fijne werkweek en niet te veel aan de recessie denken hoor.

Mijn Zwerfloop en Stichting Hoogvliegers

Vandaag de laatste lange afstand duurloop gedaan. En bij het lezen van diverse logjes was ik niet de enigste die dit gedaan heeft of gaat doen. Traditioneel ben ik weer eens op tijd vertrokken en op deze manier heb je dan ook weinig last van tegenliggers. Het werd al snel licht en mijn zwerfloop was toch een bekende route geworden. Van huis naar Nieuw-Lekkerland door naar Streefkerk met een stevig pasje naar Groot-Ammers om vervolgens via Brandwijk, Molensgraaf, Bleskensgraaf en Oud-Alblas weer naar Alblascity te gaan.

Natuurlijk weer van de mooie omgeving genoten en een ding wat echt op viel waren 4 zwanen die het niet met elkaar eens waren. 2 Zwanen waren uitgedost met een soort indianen tooi ingetrokken nek en een uitstraling van “opzouten jullie” en ze liepen heel demonstratief in de richting van de 2 andere zwanen. Uiteindelijk kozen zijn de weg van de KLM en vlogen weg.

Iets anders, mijn overbuurjongen Stefan is enkele weken geleden mee geweest met een vliegtuig. Dit werd aangeboden door de stichting Hoogvliegers. Ik ben natuurlijk een Doe een Wens fan maar schuw het niet om een andere organisatie ook een hart onder de riem te steken voor hun goeie daden. Hieronder het verslag van zijn beleving.

HOOGVLIEGERDAG VAN STEFAN LAFEBER. 21-02-2009

Ik als piloot wie had dat ooit gedacht.

Zaterdagochtend 21 feb. is het eindelijk zo ver ik mag naar Rotterdam Airport voor een dag bij de stichting Hoogvliegers. Wat deze dag in houdt weet ik niet ik laat me verassen het enige wat ik weet is dat ik mag vliegen. Nou dat vliegen mag, ik mag het vliegtuig zelfs besturen natuurlijk houdt de piloot een oogje in het zeil. Ik heb bijna heel de vlucht natuurlijk op aanwijzing van de echte piloot zelf gevlogen en dat is echt zo cool. Ik heb zelfs een vliegbrevet gekregen omdat ik het zo goed deed ook heb ik een hele mooie pet en een t-shirt gekregen.

Ook papa en mijn zusje Lisanne mogen mee in het vliegtuig mama blijf op het vliegveld op ons wachten

Als we weer terug zijn  gaan we nog met de bus over het vliegveld rijden naar de grote vliegtuigen en de traumahelikopter ook gaan we nog naar de brandweer van het vliegveld waar we ook nog in de brandweerwagen mogen zitten en de sirene aan mogen zetten

Daarna gaan we nog over de landingsbaan rijden met de bus en zien we al die mooie lichtjes naast de baan

Het was een hele leuke dag dank jullie wel hoogvliegers en piloot Sietse Kaminga

Bedankt voor deze dag.

Groetjes van Stefan Lafeber en Ouders.

Friday the 13th running time

Vrijdag de 13de is weer een dag waar vele voor waken. Niet onder de ladder doorlopen, geen zwarte overstekende kat tegen komen en zeker niet voor laten gaan want het kan je zo een bekeuring kosten.

Het getal 13 is wel een heel speciaal getal voor mij. Maar voor vele niet in het kader van het bijgeloof, In een vliegtuig zit bv geen rij 13 en ook zijn er hotels die kamer 13 niet in hun assortiment hebben. Ook schijnt het zo te zijn dat er plaatsen zijn waar huisnummer 13 niet bestaat. Ik kan u een ding verklappen, hier hebben we wel nummer 13 en geloof het of niet. Het is ons huisnummer dus vind ik 13 een top getal.

Maar voor de rest was de rest van de week er een vol verassingen en geen tijd om te trainen. Vaak net iets te laat thuis met als uitschieter dinsdag 23.30 uur!!!! Soms zit het mee en soms niet.

Vandaag gelukkig wel op tijd binnen gevallen en gelijk weer naar buiten gevallen maar nu met sport kleding aan. Heerlijk weer en voor het eerst dit jaar een korte tight aan. Maar wat even zo belangrijk is, ik had mijn nieuwe inlays dinsdag gehaald en vandaag was het de grote test dag weer. Ik heb dus afscheid genomen van mijn oude inlays die toch een kleine 4000 km zijn mee gegaan. Toch was het de eerste 8 km echt weer even wennen al ging het daarna gewoon makkelijk en mag ik over het resultaat tevreden zijn.

Mijn duurloop van 15 km was er een die lekker liep zo in de laatste fase van mijn trainingen richting Rotterdam. Er gaan nog 2 lange duurlopen plaats vinden, een van 30 en een van 35 km en daarna langzaam wat afbouwen.

Net zoals de voorspellingen van Utrecht wordt het ook weer een groot webloglopers  spektakel. Niet alleen veel Nederlanders maar wat te denken van onze zuiderburen. Ik kijk zeker weer uit naar een weerzien met vele hardloopvrienden en vriendinnen voor aanvang van de marathon. Maar wat ook net zo geweldig is dat zijn de supporters. Natuurlijk hebben we allemaal wel familie en kennissen langs de kant staan maar wat te denken op  het cruciale 30/40 km punt waar onze webloggers steunpunt verdekt opgesteld zal staan.  Alles te samen maakt het voor mij een super dag.

Tijdens mijn training kwam ik een dier tegen die ik tot op heden niet gezien had, het was een echte Rat van een cm of 30. Hij schrok van mij en verdween de andere kant op. Je krijg nu toch echt een voorjaar gevoel. De katjes komen aan de bomen en al het riet is weer ingekort tot de waterlinie. Ook de Scholeksters zijn er weer in kleine groepen. Ja Ja laat de lente maar komen en ik wens iedereen weer een geniet weekend.

Trance Energy 2009 and running

Vrijdag middag vond ik weer een paar hardloopschoenen die met me op stap wilde. Er scheen een lekker zonnetje dus werd het verzoek gehonoreerd. Ik dacht ik ga gewoon in mijn lange tight en een lang shirt, maar stond net buiten en de wind was best fris dus trainingjas ook aan.

Had een route van 15 km in gedachte maar gezien de wind die er stond dacht ik eerst maar de tegenwind te trotseren alleen moest ik daarvoor wel net de andere kant op richting Kinderdijk. Het was dus flink werken geblazen maar toen ik wind mee had ging het natuurlijk precies omgekeerd. Na 11.5 km vond ik het genoeg gezien het sportweekje j.l.

Zaterdag morgen zeer vroeg op om te gaan werken. Er lag een bootje in Rotterdam die enige verzorging nodig had en ik mocht er alleen heen. Dus om 4 uur uit de veren zodat ik ook weer op tijd terug zou zijn. Want today it Party Time. Want ik had wederom kaarten voor Trance Energy en zo vertrokken we om half 7 in de avond met de bus naar Utrecht jaarbeurs. Aldaar hoorden we the soundcheck al maar we hadden nog tijd genoeg dus hup een cafe restaurant en  daar een biertje gevat.

Rond 21 uur liepen we richting de jaarbeurs samen met nog duizenden ander party animals. Er kwamen gewoon bussen vol Fransen en op het parkeerterrein stond werkelijk vol met auto’s met buitenlandse kentekens. Begon haast te denken dat de Nederlanders in de minderheid zouden zijn.

Om 22 uur begon het feest gedruis en heb er van genoten, er waren 4 state en er waren verschillende stijlen. Maar de top set vond ik toch echt Armin van Buuren, maar ook Rank 1 en Johan Gielen hadden een mooie set. Natuurlijk heb ik weer vele uren erop los gedanst en vond het heerlijk. Dit is ook echt topsport hoor, gezwete als een otter

Rond de klok van 5 uur (de zondag is dus al lang begonnen) begon bij mijn het licht toch echt uit te gaan, stond tegen een grote zuil aan en viel ondanks de luidde muziek staand in slaap. Dus rond 6 uur vanmorgen de trein naar Dordrecht genomen waar de regen met bakken naar beneden kwam en daarna nog even een taxi en we waren weer thuis.

Ik had van te voren een wild plan gemaakt, wilde een halve marathon gaan lopen om 11 uur in Dordrecht. Maar gezien de regen en de weersvoorspelling besloot ik maar lekker naar bed te gaan en die halve marathon maar anders zou invullen.

Heerlijk geslapen werd ik om half 2 wakker gemaakt en toen ik beneden kwam scheen er een prachtig zonnetje. Dus ik ga maar een training inlassen, en je raad het misschien al het werd een halve marathon. Wederom stond er ergggggg veel wind en waren de laatste 10 erg zwaar met de wind boven op je snufferd. Ook viel Garmin plots in storing dus overzicht is in 2 delen. Maar binnen de 2 uur was ik weer terug en ben tevreden.

Zo en dat was mijn weekend weer. Iedereen weer een goeie werkweek toegewenst.

Es war wieder ein Super Urlaub

Zaterdag morgen vroeg vertrokken, het was perfect weer en met de files viel het super mee. Wel hadden we van het hotel een reisadvies gekregen dat we via Kufstein moesten rijden in verband met een weg afsluiting.

Dit gedaan en we reden ongeveer om half 5 Maria Alm binnen.  Eerst zijn we natuurlijk even de skipassen wezen inkopen waarna we ook gelijk even naar de Inter Sport om Snowblades en skischoenen voor Kev zijn gaan huren. En hop ook nog even naar de Adec om een heerlijke fles Strohrum te halen voor een mooi prijsje.

We vonden dat we ook wel een biertje verdiend hadden en gingen gelijk maar even naar Gasthof Eder waar we 3 jaar lang een kamer huurde tijdens de wintersport. Leuk weerzien met de vrouw des huizes.

Daarna onze kamer betrokken en lekker uit wezen eten in Gasthaus Post. Hierna even een dutje gedaan om daarna nog even naar de Dengel te gaan maar helaas de kaarsjes waren bij ons reeds uit en zo werd het dutje een geweldige slaap.

Dan eindelijk de zondag, rond 9 uur duiken we de piste in het dorp op en het is knap mistig. Dus eerst even de boel een beetje aftasten maar na de tweede kleine afdaling was het de beurt voor het welbekende bospaadje met daarna een afdaling die erg hard gaat. Maar door de mist zien we niet al te veel dus ook geen gevaar. Rond 11 uur bellen Rob en Marrie dat zij ook zijn gearriveerd. Daarna tot aan de lunch wat steile hellingen gepakt die toen de mist eindelijk was opgetrokken behoorlijk steil waren en ook daar ging ik toen 2 x op mijn plaat.

Met de lunch zijn we naar Hotel Eder geweest en genoten van een heerlijk lasagne.

In de middag zijn we heerlijk rond wezen toeren in het dorp maar begon mijn boven benen te voelen. In de avond heerlijk gedineerd in een restaurant hier net om de hoek.  Ook vandaag zouden we even op stap gaan maar wederom heeft de frisse berglucht ons energie opgezogen en was het rond 22.00 uur de hoogste tijd. Zelf bij de jongste telgen (Kev en Eelco).

De volgende dag was het Aaberg dag, op naar 2000 meter en heerlijk over de bergen glijden, helaas want het regende en sneeuwde maar de temp was goed. Ook vandaag een heerlijke lunch gehad en aan het einde van de dag wilden mijn boven benen absoluut niet meer. De laatste afdaling was er een die voor het gevoel uren duurde voor mij was dat het ultieme Nijs den Ouden moment (Een rode draad tijdens deze wintersport). Nijs was vroeger de begrafenis ondernemer in Alblasserdam en ik ben tijdens die laatste afdaling diverse keren Tja je raad het al.

De avond wederom goed doorstaan en natuurlijk hebben we nog wel een Stroh rum met cola op. We zijn vandaag wel naar de Dengel geweest waar de jongeren zich al heel snel terug trokken en wij nog maar eens een biertje namen. Kan niet zeggen dat we er lang geweest zijn terwijl we er zo naar uitkeken. Ja wintersport breekt je toch echt af en zo kan ik concluderen dat we in de regel nog vroeger naar bed gingen dan thuis!!!!!

Dinsdag, vandaag een grote tocht maken vanuit Mullbach naar Maria alm. Dit is iets wat we al jaren willen maar nooit deden. Rond half tien vertrokken al skiënd tot aan de Aaberg om vanuit daar met de bus verder te gaan naar Mullbach.

Ik besloot om terug te gaan, mijn boven benen schreeuwde het uit en wilde dolgraag terug naar een veilige oord. Helaas dat ik moet afhaken en snap ook werkelijk niet waarom mijn benen zo verzuurd aanvoelen. Train veel en heb voor het gevoel een optimaal lichaam en zeker een positieve geest. Ik denk dat tijdens een volgende skivakantie e lessen gevolgd moeten gaan worden.  Ik zal het wel niet goed doen denk ik.

Woensdag morgen, tja ik wil het toch graag weer gaan proberen. En ga dan ook al rond 9.30 uur naar de piste samen met Marrie. Kevin was al samen met Eelco weg om een ochtend te gaan snowboarden. En wonderbaarlijk hoe die gasten het oppakken. Kev vond het echt helemaal te gek en ging als een speer naar beneden. Dus de volgende wintersport vakantie zal Kev toch echt op de snowboard gaan vertoeven.

Marrie gaf me die ochtend skiles, al ken ik natuurlijk wel skiën maar techniek heb ik dus niet. Alles gaat uiteindelijk op kracht of te wel harken maar. En zoals we allemaal weten raakt de kracht op een gegeven moment op. Kijk maar naar een fles Cola zelfs daar gaat de kracht eraf!!!!

Deze ochtend weer heerlijk op de latten gestaan en genoten van het heerlijke weer. De zon was scherp en de bewolking verdween als sneeuw voor de zon. Maar aan al het mooie komt een einde en rond 12 uur gingen de ski’s onder de voeten vandaag en gingen we nog een keer naar het Almer Bauernkast’n waar we bijna dagelijks hebben gegeten.  En weet u waarom, het eten was er erg lekker.  Na de lunch was het tijd om te vertrekken want vandaag moest er ook gewoon weer gewerkt gaan worden. We hebben een super terug reis gehad en waren om 21.45 weer thuis.

De nieuwe Foto’s komen er pas zaterdag (of zondag) op te staan want Rob en Marrie waren de enigste die een foto camera bij hun hadden. Maar tot die tijd wat archief materiaal uit voorgaande edities.