Aan alles komt een eind, ook aan dit jaar en traditie getrouw krijgen we dan een sportief overzicht.
Toch enigszins gekenmerkt door blessureleed aan het eind van 2007 zag ik mijn start aan het begin van het 2008 hoopvol tegemoet, de training voor de Rotterdam marathon liepen lekker in januari en februari.
Mijn eerst wedstrijd van dit jaar liep ik samen met Tanja in Schoorl, deze happening is altijd super echt iets waar ik weer naar uitkijk in 2009 samen met vele webloggers even lekker bijpraten.
Maar op 12 februari heb ik dan mijn laatste training volbracht waarna er een griep de kop opstak en een abces in mijn been die een nieuwe start maakte aan blessure leed. Op 7 maart konden gelukkig de hardloopschoenen weer aan en stonden er nog een paar pittige training te wachten voor de Rotterdam marathon.
13 April was weer de dag waar ik halsreikend naar uitgekeken had, de marathon 2008. Het was een geweldige dag en ik heb genoten tot aan km 35. Daarna kwam helaas de man met de hamer. Toch liep ik een mooie PR maar tot aan de 35 km zat ik op een schema van 4 uur.
Op 30 april de Breakfast Run in H.I. Ambacht en op 17 mei de jaarlijkse Verkerkloop in Zwijndrecht in september de 5 km tijdens de Ronde van Nedstaal en dat waren mijn wedstrijden. Want na de Ronde van Nedstaal kwam er een kuit blessure die mij wederom lam lag. Helaas stonden er nog 3 grote evenementen op het spel die ik voorbij moest laten gaan met een traan, met als grootste verdriet de Zeeuwse Kust marathon begin oktober.
Weer een maand niet getraind maar vanaf 12 oktober begon het allemaal weer te lopen. Nu zo aan het eind van het jaar kan ik tevreden terug kijken en loopt het allemaal op hardloopschoenen. De trainingen gaan nu super en kabel vele km af
Planning voor volgend jaar is momenteel alleen nog maar de Groet uit Schoorl run en de Rotterdam marathon in april. Voor de rest plan ik niets maar er zijn toch wel een paar wedstrijden waar ik aan deel ga nemen mocht ik thuis zijn.
Zo mijn laatste training zit er inmiddels op voor 2008 het was een mooie 10 km in een strak tempo van 12.8 km p/u. Na alles weer bij elkaar opgeteld te hebben kan ik terug kijken op een record van 1601 km in een tijd van 152 uur en 9 minuten.
Ik wens iedereen een geweldig oud en nieuw en vooral een gezond en sportief 2009. Tot volgend jaar want ook dan gaat Rich weer voor de Doe een Wens een jaar promotie maken.
Tijdens het uitje op 2de kerstdag bij China Town waar we lekker een lopend kerstbuffet hebben genuttigd kwam er een idee om zaterdag een PC naar een Noorse tanker de Stena Alexita te gaan brengen. Op dinsdag hadden we al een PC per koerier verstuurd maar op Schiphol is deze in de mist gegaan.
Dus op verzoek van de kapitein ben ik een andere PC persoonlijk gaan brengen en geïnstalleerd. Op zaterdag morgen was het dus vroeg dag. Rond 6 uur stond ik bij het pandje om de pc voor te bereiden samen met Ed (Sheriff). Rond de klok van 7 richting Schiphol en om iets voor 10 vertrokken richting Stavanger in Noorwegen.
Nu wist ik dat hij niet in de haven lag dus zou ik met een bootje er naartoe varen en aan boord gaan. Maar het liep net iets anders, op het vliegveld van Stavanger werd ik op gewacht door iemand. Deze zeer vriendelijke man vertelde mij dat we per helikopter aan boord zouden gaan.
Dit was best schrikken want zoals zoveel mensen had ik nog nimmer in een heli gezeten laat staan mee gevlogen. Na het zien van de instructie video mocht ik een prachtig pak aan en gingen we te voet naar de heli. Na het zien van de heli was de angst snel verdwenen want het was een aardige grote en ik voelde er me er absoluut veilig in. Het was een super ervaring echt top.
Na een kleine 15 minuten vliegen was ik al aan boord en de kapitein was zeer blij met de komst. Even moest er ruimte gemaakt worden in een kast (dit was een hoog model en de oude was een plat model PC) maar het was plug en play. Nog even een backup gemaakt van de database en klaar.
In totaal 2 uur op het schip geweest en daar was de heli weer om mij aan land te brengen. Daarna nog enkele uren op het vliegveld rond gewandeld en zelf nog heel even me ogen dicht gehad waarna ik met KLM terug vloog naar Schiphol.
Om 20.30 was ik weer thuis en heb zo mijn eerste buitenlandse avontuur goed doorstaan en heb thuis nog een colatje met een beetje Stroh rum op.
En zo was het weer zondag morgen en ik probeer de traditie in ere te houden dus de hardloopschoenen moesten weer mee. Iets na 7 uur vertrokken voor mijn 2de halve van dit weekend. Had in mijn gedachte om het wat rustiger aan te doen maar dat soort afspraken met mezelf lopen op niets uit.
Met een tijd van 1:51:31 met een gemiddelde van 11.6 km p/u ben ik zeer content mee. Na nog even mijn ogen te hebben gesloten voor een uurtje kwam er een smsje binnen of ik nog zin had in een bootje. Tuurlijk, even naar Rotterdam geweest met Ed en ook daar was een kapitein blij met onze komst. Paar uur later was het probleem opgelost en konden we weer terug naar huis. Dus al om al een druk weekend maar zeker ook leerzaam.
Zo de eerste kerstdag zit er weer op, lekker niets gedaan zelfs niet gesport wel veeeeeeel cadeautjes verdeeld. Natuurlijk gisteren avond lekker een het steengrill geweest en heerlijk relax de avond doorgebracht met het kijken naar een van de 350duizend romantische kerstfilms. Nou wat zijn we weer verwend dit jaar.
Vanmorgen stond gepland om een halve te gaan lopen, en het was koud. Handschoenen vandaag voor het eerst aangetrokken en iets na 7 uur vertrokken richting Streefkerk.
Op de terugweg naar huis was het al aardig licht en vele ganzen vlogen weer uit, soms tientallen soms honderden tegelijk. En wat kunnen zij een kabaal maken het Gegak van de ganzen komt zelfs boven mijn mp3 speler uit.
Binnen de 2 uur was Rich weer terug en na wat koffie en Isostart heb ik even het bad opgezocht en heerlijk genoten waar ook vandaag mijn ogen dicht vielen en ik na een uurtje weer uitgeweekt en verschrompelt uit bad stapte.
Het mp3 liedje van vandaag hoorde ik een km of 5 van huis en dat is zo’n geweldige gouwe ouwe dus dacht ik, die deel ik met mijn vrienden en lezers. Iedereen een fijne 2de kerstdag en mooi weer toegewenst
zaterdag 20 december 2008 18:17
ALBLASSERDAM – Alblasserdammer Richard Leeuwis neemt in 2009 deel aan de Rotterdamse marathon en laat zich net als vorige jaren door bedrijven sponsoren voor Stichting Doe Een Wens. Hij heeft het afgelopen jaar 1.500 euro bij elkaar gelopen voor kinderen met een levensbedreigende ziekte. In de jaren daarvoor kon hij donaties schenken van respectievelijk 800 en 1.200 euro.
Deze bedragen komen niet zomaar tot stand. Sinds 17 december 2005 heeft hij al 3.830 kilometer gelopen. Leeuwis wil al zijn sponsoren heel hartelijk danken voor hun steun en toezegging hem volgend jaar weer te sponsoren. Speciaal gaat zijn dank uit naar Louis Vinke van LV Belettering voor zijn behulpzaamheid en ideeën. Hoe het Richard Leeuwis vergaat is te volgen op www.ikloopdemarathon.nl. Een ambassadeur van Doe Een Wens kwam speciaal naar Alblasserdam om Richard te bedanken en de symbolische cheque in ontvangst te nemen.
De stichting heeft dit jaar bijna vierhonderd wensen vervuld van kinderen tussen dertien en achttien jaar met een levensbedreigende ziekte. De wensen variëren van een ontmoeting met K3, Marco Borsato of André van Duin tot zwemmen met dolfijnen, een verblijf in Euro Disney, Legoland of Parijs. Maar het kan ook zijn dat een wenskind graag een paard wil hebben of een laptop of een snoezelkamer. Een dagje shoppen met een bekende Nederlander of een dag rijk zijn staat ook weleens op een verlanglijstje. Ook de ouders en de thuiswonende broertjes en zusjes tot achttien jaar mogen meegenieten van een dag of verblijf er helemaal tussenuit, weg van ziekenhuizen onderzoeken en behandelingen.
Dit bovenstaande stukje is door onze regiokrant de Klaroen zowel op internet als in de krant geplaatst mijn dank hiervoor. Ook wil ik graag Gerrie van Lindschoten bedanken voor het in ontvangst nemen van de cheque en het maken van het leuke verhaal.
Wilt u als bedrijf ook in het rechter rijtje komen te staan voor een symbolische bedrag? Neem dan even contact op met mij (06-53864153) en we gaan dit in orde maken. Want het zou toch wederom geweldig zijn om weer een nieuw record bedrag in 2009 te realiseren?
Natuurlijk hoeft u geen bedrijf te hebben om deze actie te steunen, gewoon een donatie op rekening 90.68.21.231 tnv. R. Leeuwis te Alblasserdam onder vermelding van DWS Donatie 2009.
De kans dat ik vandaag zou gaan lopen was klein, tot gisteren want toen veranderde de planning.
Vandaag dan maar weer eens een lange duurloop want er is tenslotte maar 1 keer getraind de afgelopen week.
Natuurlijk vroeg uit de veren (want het is vandaag de kortste dag) en iets na 6 uur weg om een bezoek aan Groot Ammers te brengen. Het was heerlijk weer en in een goed tempo naar Groot Ammers en terug naar huis muziekje op.
Veel heb ik niet beleefd vandaag alleen was de weg tussen Streefkerk en Groot Ammers erg glibberig en zoals bijna altijd kwam ik ook nu weer een Zilver Reiger tegen.
Na 29 km weer thuis en daarna even een extra tukje gedaan.
Na een week van leerzame momenten op diverse boten waar diverse problemen waren is het weer weekend.
Een van de leerzame dingen die ik van de week heb geleerd is dat een dag soms raar kan lopen en dat het woord “even” soms behoorlijk rekbaar is.
Ik ben in het hardlopen nu niet echt het perfecte voorbeeld qua voeding en drinken, ik hou dus van lekker eten en ook van een biertje op zijn tijd.
Dus op vrijdag tussen de middag even bij een Texaco 2 bamihapjes en broodje kaas verrobbert. Ja die bamihapjes waren lekker. Maar als je nog wil trainen op dezelfde dag dan is dit voer niet helemaal geweldig.
Was op tijd thuis en wilde de 15 km loop gaan doen. De vaste 10 km van de week schoot er bij in, zal ongetwijfeld meer voorkomen in mijn volgende leven.
Maar oke, de 15 km wilde ik weer gewoon op tempo lopen. De kortste dag is ook bijna in zicht dus mijn mijnwerkers lamp op. Maar omdat wij als hardlopers uit veiligheids overweging altijd links van de weg lopen is het mijnwerkerslampje op mijn voorhoofd niet helemaal correct. Want eigenlijk ben je een soort spookloper. Dus hoe heb ik dat opgelost? Een achterlichtje op mijn voorhoofd en het mijnwerkerslampje op mijn achterhoofd. Dit is mijn inziens de meest veilige oplossing voor mij. Dat ik daarbij uitziet als een schuimpie neem ik voor lief.
De kilometers gingen ook vandaag in een rap tempo en ik heb ook vandaag veel gegeven, niet alles hoor. na iets meer dan een uur was ik weer thuis en had mijn haspel van 15 km weer afgerold. En de tijd zou bij een wedstrijd een PR zijn geweest, dus we gaan gewoon verder met hard trainen binnen de lijnen. En dat een bamihap wonderen doet blijkt wel weer.
Op zondag verwacht ik niet al te veel training, maar gezien de vakantie periode zal ik nog wel ergens een gaatje vinden.
Iedereen een fijn weekend en mooi weer toegewenst.
Gisteren op stap geweest met Tessa naar Amstelveen voor de auditie voor een rol in de verfilming van het boek Lover of Loser van Carry Slee. Rond de klok van 1 uur kwamen we er aan en na het inschrijven moest Tessa door na de afgesloten ruimte waar alleen degene die auditie mogen doen. Dus als ouders zie je er niets van.
Ze was tevreden over haar prestatie en hopelijk zal ze een van de 150 kinderen zijn die naar de volgende ronde gaan. Carry Slee was zelf ook aanwezig en natuurlijk stond er een boekenstand waar zij boeken signeerde. Tessa heeft op een na alle boeken al gelezen dus kreeg ze van ons dat ene ongelezen boek die gesigneerd mee naar huis genomen werd. Hier nog een fragment van AT5.
Gisteravond zijn we naar de film Oorlogswinter geweest. Ik vond het een zeer goeie film en na het zien kunnen we toch concluderen dat we ons gelukkig moeten prijzen dat dit hopelijk ons nooit zou treffen.
Daarna toch nog een paar colatjes op en een bezoek gebracht aan Shoarma eethuis Jaffa, wederom een heerlijke kapsalon op en ben vandaag weer een gevaar voor mijn omgeving.
Uiteindelijk was het toch half 2 dat we naar bed gingen en ik had de wekker op 5 uur staan. Na ontwaken dacht ik, te vroeg. Dus om half 6 eruit en rond half 7 op voor een halve marathon.
Het was bewolkt en op de Oude Tientweg was het aarde donker, maar met koplamp op zag ik voldoende. Na ongeveer een 13 km kwam de maan door en verlichte de aardbol zodat ik lekker door kon knallen. Over de Zijdebrug ging het gas iets omhoog want het voelde allemaal goed aan.
Sinds ik ben gaan hardlopen ben ik ook veel meer naar muziek gaan luisteren, hiermee bedoel ik ook echt tekst luisteren. Een van de vele mooie teksten die mijn oren passeren is dan ook het onderstaande nummer van Karin Bloemen.
En zo was ik na 1:52:17 weer bij de voordeur en ben daarna toch nog even gaan slapen. Iedereen een fijne zondag toegewenst.
Het was heeeeel even stil in weblog land maar druk druk druk maakte even geen plaats voor vrije tijd.
Zowel dinsdag als donderdag waren leerzame dagen waarin ik uiteindelijk rond 21.00 uur thuis was. Woensdag avond bij PredEd plinten zetten en maandag was het mijn laatste studieavond elektrotechniek.
Dus dan de vrijdag, s’morgens een laminaat vloertje gelegd op de overloop, het laminaat lag er al een tijd en ik had beloofd om het voor de kerst te gaan doen. Tijd was er, zin was er, perfecte chemie om de werkzaamheden te volbrengen.
Later in de middag ben ik de kast ingedoken en gauw de sportkleren aan, want de loop verslaving gaf een seintje dat het nu toch echt tijd was om te gaan lopen. De zogenaamde Runners High,
Veel hardlopers zeggen dat, wanneer je eenmaal de smaak van het hardlopen te pakken hebt, het een bezigheid is waar men niet meer zonder wil. Dit is niet vreemd als men zich bedenkt dat bij het lopen endorfines worden afgegeven aan het bloed. Deze stoffen zorgen ervoor dat je je goed voelt. En dat voel ik mij altijd.
Gisteren weer een rondje van 15 km gedaan en weer op gevoel maar ook op snelheid. Elke keer wil ik net ietsjes sneller. Ook nu was dit het geval. Ik kwam in een tijd van 1:13:19 weer thuis en dat was gemiddeld 12.4 km p/u.
Zo en dan nu de dag van vandaag. Tessa mag auditie doen voor een rol in de nieuwste film van Carry Slee “Lover of Loser”. Ze kent het stukje tekst goed en nu maar hopen dat ze haar zenuwen in bedwang kan houden.
Voor een rol in deze film zoeken ze 11 kandidaten die de rol gaan spelen van in de leeftijd van 11 t/m 24 jaar. Op voorhand hebben zich 7500 kandidaten aangemeld en is er een selectie gemaakt van 3400 jongens en meisjes.
Dus reizen we straks af richting Amstelveen en gaan we zien wat ze er van gaat maken. Zoals ze thuis soms drama speelt zou ze daar hoge ogen gooien. Maar met 3400 tegenspelers is er een lange weg te gaan, maar het glas is half vol en als je wat wil bereiken dan kan dat.
De meeste mensen in mijn omgeving zeggen “Rich je bent gek om een wekker te zetten op zondag morgen en nog gekker om deze om 5 uur af te laten lopen om te gaan hardlopen!”
Maar dat kan ik hebben, ik luistert er toch niet naar en ga toch echt om 5 uur uit de veren. Ik had gisterenavond alles al klaar gezet want er stond eens een keer een zwerfloop op de planning.
Nu had ik in 2006 al eens een zogenaamde bruggenronde gemaakt maar dan op Skeelers. In mijn beleving was dat een 30 km ronde dus dat gaan we doen vandaag. Iets voor 6 uur stap ik onder een strakke sterrenhemel en ga ik op pad richting Rotterdam.
Eerst loop ik de Oude Torenbrug over waarna ik in een lekker tempo richting De Noord brug ga. Al snel duiken we Ridderkerk in en ga ik via de dijk naar Oud IJsselmonde.
Oud-IJsselmonde is een wijk in Rotterdam in de deelgemeente IJsselmonde en grenst aan de Maas en de A16 dus ook aan de van Brienenoordbrug.
Ook deze brug ga ik over en passeer inmiddels km 17. Onderaan de brug ga ik via Capelle a/d IJssel naar de Algrabrug om naar Krimpen aan de Lek te gaan.
Onderweg loop ik langs een paar wijken waar water een hoofdrol speelt de paden waar ik dan ook loop heten (toeval) waterlinie 1 en dat loopt dan op tot waterlinie 5. Deze omgeving was voor mij totaal onbekend waarna ik aan enkele mensen even de weg vroeg om uiteindelijk bij de pont van Krimpen/Kinderdijk uit te komen.
Na even te moeten wachten kwam ik weer veilig aan de Alblasserdamse kant waarna er nog een kleine 6 km te gaan was. Vanaf de molenkade was het naar huis uitermate glad en met een lekker opkomende zon was het toch ook erg goed vertoeven. Ik wilde toch nog even proberen om een gemiddelde tijd van 11 km p/u te halen en zo was ik na 3 uur en 4 minuten weer thuis en kan ik op mijn weektotaal weer 34 km bijschrijven wat mijn weektotaal dus 59.15 km. Natuurlijk ben ik ook nog de Kortlandse brug overgelopen en heb weer geweldig genoten.
Voor een foto sessie klik dan hier, moet er wel bij vertellen dat deze van de skeelertocht zijn maar voor de rest klopt het allemaal.
Na afloop even een bad genomen en heerlijk een uurtje liggen slapen zonder te verdrinken.
Thanks God it Friday, weer een week voorbij en zo nemen we langzaam een sprintje naar het einde van het jaar.
Morgen gaan we onze actie voor de Doe een Wens stichting afronden en natuurlijk weer opstarten voor 2009, want ook dan wil ik graag de Doe een Wens steunen. Dus kan ik een ieder wederom verzekeren dat er weer een jaar geblogd gaat worden en dat ik weer vele loop verhalen gaat plaatsen.
Ook op deze toch wat sobere verjaardag van de Goedheiligman wilde ik mijn sportschoenen even op scherp zetten en mijn 15 km ronde weer doen. Het miezerde diverse malen maar daar sla ik me wel doorheen.
Ook nu zat de gang er goed in en met een tijd van 1:14:07 (12 km p/u) ben ik dik tevreden.
Zondag ben ik van plan een leuke zwerfronde te gaan doen, planning is om een dertiger te lopen en waarheen??? Dat zien we nog wel.
Iedereen wederom een fijn weekend en een gezellige Sinterklaas avond.
Na alle leuke reactie van vele al dan wel of niet hardlopende webloggers voelde ik mij zo erg schuldig!!
Want ja, een sportman die alles doet wat niet past in een training schema, dat kan niet.
Dus nu twee dagen gezond gegeten, alleen maar naar het bierflesje gekeken en aan veel sportieve dingen gedacht ben ik weer heerlijk afgetraind en stonden mijn Nimbusje met smart op mijn te wachten.
Garmin was ook al ontevreden en gaf aan dat de spanning laag was, dan maar even wat spanning er in pompen en dan maar hopen dat hij de eindstreep van de training zou halen. Dan maar geen intervaltraining vandaag, maar een snelle 10 km gaan proberen.
Vandaag even mijn Persoonlijke Tijden bekeken en kwam tot de conclusie dat er dit jaar maar 1 PR gesneuveld is en wel die van de Rotterdam marathon. Nou daar ga ik in 2009 iets aan doen, believe me.
Maar de 10 km heb ik doorstaan en met een tijd van 46:13 wat weer staat voor 4:36 de km zit er nog steeds progressie in mijn training want gemiddelde snelheid was dan ook 13 km/pu. en Garmin heeft dus ook de eindstreep gehaald.
Dus even een slot conclusie, superweekend gehad en prestaties hebben er niet onder geleden dus op naar een volgend superweekend.
Maar op 12 februari heb ik dan mijn laatste training volbracht waarna er een griep de kop opstak en een abces in mijn been die een nieuwe start maakte aan blessure leed. Op 7 maart konden gelukkig de hardloopschoenen weer aan en stonden er nog een paar pittige training te wachten voor de Rotterdam marathon.
Weer een maand niet getraind maar vanaf 12 oktober begon het allemaal weer te lopen. Nu zo aan het eind van het jaar kan ik tevreden terug kijken en loopt het allemaal op hardloopschoenen. De trainingen gaan nu super en kabel vele km af
Ik wens iedereen een geweldig oud en nieuw en vooral een gezond en sportief 2009. Tot volgend jaar want ook dan gaat Rich weer voor de Doe een Wens een jaar promotie maken.
Geplaatst door rikpuntnl 
Geplaatst door rikpuntnl 
Geplaatst door rikpuntnl 
