Paringsdans Futen

Gisteren middag een bezoek aan vv Alblasserdam waar de laatste wedstrijd van de competitie tegen de nummer 2 Stedeco, einduitslag 4-0 en zo lieten de oranje-wit hemden zien dat zij een waardig kampioen zijn. Heerlijk aldaar op het terras gestaan en lekker diverse biertjes weggewerkt tot dat Lydia belde met de zaterdag vraag “wat wil jij van de frietzaak?” Dus tijd om daarna huiswaarts te keren en lekker aan de frietjes geknaagd.

Het idee waar ik gisteren in mijn gedachten mee liep is vandaag uit ten uitvoer gekomen. Ik wilde een duurloop van ongeveer 25 km gaan maken en ging om 06.00 van huis met een belt vol Isostar en weer een mijn Vitasan Sokken.

Rond de 10 km kwam er een behoorlijk hogedrukgebied opzetten en zoals vele al weten een Dixi vind je niet zomaar in de vrije natuur. Dus geef je gedachte een draai en lees snel verder.

Net voorbij de Zijdebrug waren er twee Futen bezig met het uitvoeren van een ingewikkelde balts- of paringsdans waarbij ze dicht bij elkaar komen en hoofdschuddend een prachtige dans ten uitvoer brengen. Dit dient tot in de perfectie te gaan alvorens er overgegaan zal worden tot de paring.

Vervolgens gingen de km haast vanzelf en bleef ik een controle houden met mijn hartslag. Ik wilde nu wel weer eens onder een gemiddelde van 150 slagen blijven maar zoals je in het tabel kunt zien ging het vanaf km 17 toch boven de 150 en moest ik zeker niet gaan versnellen. Thuis aangekomen was er een behoorlijke tegenvaller, bij mijn noodstop ben ik mijn huisdeur sleutel verloren. Ik dacht dat Lydia nog sliep en zou haar dan moeten wakker maken, maar gelukkig ze was al wakker. Dus uiteindelijk heerlijk gelopen en zoals ik wilde bleef ik netjes onder de 150 slagen per minuut.

Op naar woensdag morgen voor de Breakfast Run in H.I. Ambacht die start om 06.00 uur, appeltje eitje qua tijdstip.

ADHD

Alle Dagen Heel Druk, zo ook is deze week weer verlopen. Veel werk maakt het bloggen en lezen van bloggen soms wat moeilijk, maar niet getreurd ik blijf schrijven!!!!

Allereerst wens ik alle hardloopbloggers die afgereisd zijn naar de bloggersconferentie in Saint-Sauveur België een geweldig weekend toe aldaar. Onder de deelnemers is ook onze M@urice en hem wil ik bedanken voor de donatie voor de Doe een Wens stichting want hij ging met mij een uitdaging aan dat mocht zowel hij als ik een PR lopen tijdens de Rotterdam marathon hij een donatie zou doen van 20.00 euro. En beiden een PR dus de donatie was een feit en het bedrag is zelf hoger geworden. M@urice nogmaals bedankt.

Ten tweede tussen de bedrijven door heb ik ook nog getraind eerst dinsdag waar ik een 10 km gepland had in een rustig tempo maar dat liep anders. Want iets hoorde ik met een luide stem “Richardddddd”, het was Ingrid die weer mocht gaan lopen van de fysio en daar snel gebruik van maakt. Haar tempo lag niet hoog maar daar dacht ik eigenlijk iets anders over normaal loop ik ongeveer 9.7/10 km/u maar ditmaal 10.5 km/u. Gezellig even bijpraten over onze drukke tijden en aan welke wedstrijden we binnenkort nog gaan meedoen en natuurlijk ook nog even over Martine geroddeld. Bij de Witte Brug gingen we onze eigen weg weer en het tempo ging nog iets verder omhoog gezien een zwarte lucht die onderweg was om een flinke regenbui te doen losbarsten, gelukkig bleef dat uit.

Dan gisteren avond, ik wilde toch graag weer op stap, en wilde een 15 km pakken dus na thuis komst rap in de runners kleding en lekker op weg, weer was top al is het ook wel weer even wennen qua tempratuur verhouding. De 15 km route is er een die ook langs de Heiweg ga in Oud Alblas, nu ben ik absoluut geen wereld verbeteraar maar met verbazing keek ik naar een stuk afval wat ik in de berm veelvuldig zag liggen. Het waren van die kleine flesjes Optimel, een of andere Droefsnoet gooit daar gewoon geregeld zijn lege flesje in de berm en zo kwam ik er dan ook een kleine 10 tegen. Nu kan ik ze natuurlijk wel laten liggen maar ik zal toch een een keer een rug tas meenemen en laten zien wat ik zo langs mijn loop route tegen kom. Nou morgen gaan we voor een wat langere duurloop, hoeveel? wel een idee maar geen definitieve.

vv Alblasserdam 1 Kampioen

Nu een week na de marathon van Rotterdam staat er bij onze zuiderburen ook een marathon op het program. Het is de Antwerpen marathon, natuurlijk lopen er vele webloggers mee en ik wens hun heel veel plezier en suc7.

Gisteren ben ik naar Papendrecht afgereisd met de fiets om vv Alblasserdam kampioen te zien worden in de derde divisie. Een groot feest op Slobbegors waar de Oranjehemden met 3-0 wonnen van vv Papendrecht. Na afloop gingen alle spelers van het 1ste elftal op een oplegger van de hoofdsponsor Maat transport al feestend richting Souburg maar natuurlijk werd er wel eerst een rondrit gemaakt door Alblasserdam. Mannen nogmaals gefeliciteerd

Vandaag weer de training hervat en gewoon lekker uitlopen stond er op mijn gedachte schema. Heerlijk 15 kilometer door de polder en zoals ik wel meer meld zag ik vandaag weer veel. Een zwaan aan het broeden op een vertrouwd plekje met vlak naast hem op een hek een buizerd, zwaluwen in de lucht (zomer op komst!) en bij de eendenkooi zag ik een koppel prachtige eenden (geen idee welk type het was?).

Na een uurtje lopen voelde ik toch nog wel enkele spieren in mijn bovenbenen die protest aangeven, maar gewoon snelheid aanpassen en niet gek doen.

Natuurlijk zijn er ook nog andere dingen te melden, de Doe een Wens actie loopt goed en ik ga ook dit jaar een nieuw donatie record halen al zal het niet om duizend euro extra gaan, maar elke stijging is een stap voorwaarts. En voor de tussenstand klik hier. Ook ben ik best wel blij met mijn uitdaging die ik was aangegaan en die ik volbracht heb. Als doelstelling zou ik een PR lopen in Rotterdam zou dat niet lukken dan als tegenprestatie de 15 kilometer tijdens de Lenteloop in Papendrecht in een paters kostuum gaan hardlopen. Nou dat hoeft dus niet en ik ga gewoon een mooie tijd neerzetten en even bijkletsen met Ronnie en Janna en diverse andere bekenden.

Inge van Bergen snelste Nederlandse in Rotterdam

Na jaren van te hoge temperaturen heeft de Rotterdam Marathon in een nagenoeg ideale atmosfeer een parkoersrecord mogen begroeten. Inge van Bergen (Runner’s World Dreamteam) werd verrassend snelste Nederlandse.

Het was de nummer drie van vorig jaar, William Kipsang, die in een schitterende 2.05.49 Rotterdam weer wat beter op de kaart zette. Het parkoersrecord stond met 2.06.14 sinds 2004 op naam van Felix Limo. De winnende tijd van de Keniaan Kipsang is ook de snelste tijd die op Nederlandse bodem is gelopen. Kipsang won al eerder in Amsterdam, toen hij ook zijn persoonlijke record liet klokken: 2.06.39 (2003).

Kipsang hoefde in de slotfase nauwelijks strijd te leveren, nadat hij achter een breed veld van hazen op het 30-kilometerpunt was afgeleverd. Potentiële concurrenten als Joshua Chelanga, de winnaar van vorig jaar, en Robert Cheboror waren toen al achterop geraakt. Van Nederlandse zijde was er ook al snel de teleurstelling dat Luc Krotwaar (40) niet met de gewenste groep mee kon en zo eventuele plaatsing voor de Olympische Spelen kon vergeten (2.16.33). Krotwaar, die ook met blessureleed kampte, lijkt in de gloeiend hete editie in Rotterdam (2007) zijn kruit volledig te hebben verschoten.
De tweede Nederlander op papier, Koen Raymaekers, snuffelde heel even aan olympische kwalificatie, maar moest als snelste Nederlander met 2.15.07 toch behoorlijk wat terrein prijsgeven (14de plaats).

---

Een gelukkige Inge van Bergen, links haar partner Fons de Bie, rechts Jo Schoonbroodt
Foto: Ramiro Ameneiro

---

Bij de vrouwen werd Inge van Bergen, lid van het Runner’s World Dreamteam, verrassend snelste Nederlandse. De surprise zat hem niet in haar tijd (2.56.56), maar in het feit dat ze finishte. Van Bergen, die voor het eerst langere tijd serieus op een schema trainde, werd in de voorbereiding zwaar getroffen door de griep, kwam sindsdien nimmer meer in goeden doen en kon nauwelijks haar trainingsschema goed volgen.
Met de intentie er een rustige lange duurloop van te maken en rond 30 kilometer uit te stappen, toog ze in Rotterdam op pad. Na 25 heel gemakkelijke kilometers besloot ze alsnog rustig door te lopen om pas in de laatste drie, vier kilometer te versnellen. Ze beslist een dezer dagen of ze in de Maasmarathon (op Pinksterzondag, 11 mei, Visé-Maastricht-Visé) zal starten of zal wachten tot de Eindhoven Marathon op 12 oktober. Met een persoonlijk record van 2.25.12 onderstreepte de Russische winnares bij de vrouwen, Ljubov Morgunova, nog maar eens hoe goed de omstandigheden in Rotterdam waren.

Bron: RunnersWorld

Rotterdam Marathon 2008

D-Day in Rotterdam was er weer een om nooit te vergeten. Rond 08.45 was alles gereed, 2 paracetamolletjes, krentebol op en de nodige koffie. Op enkele plaatsen vaseline ingesmeerd en de spieren met balsem ingesmeerd de rest was de avond van te voren al in stelling gebracht en kon ik de auto afreizen naar Rotterdam.

Aldaar aangekomen met de metro verder naar de Beurs. Vervolgens naar het Hilton hotel op daar mijn tas af te geven en om te kleden. Toen een bezoek gebracht aan het webloggers ontmoeting punt bij het Politie bureau. Daar was Bjorn, Mo en sorry ik weet uw naam niet meer maar u was van de Chat Run. Even later was daar Hans, Fred en Tiny aldaar.

Na de groep foto ging ik naar het startvak. Dan om 10.45 hangen de Heli’s boven ons en niet veel later klink daar het vertrouwde “You Never Walk Alone” gezongen door Lee Towers en 10.000den lopers dan de knal en is de aanvang van mijn 3de Rotterdam marathon een feit.

Frank kwam ik als eerste bekende tegen en wat later zou blijken zag ik hem 3 keer langs de route, Lydia en Conny stonden aan het begin van de Erasmus Brug dus moest ik rechts aanhouden en jahoor ik trok aan haar jas en toen zag ze me pas!!!!een paar meter verder stond Fred en we zagen elkaar net iets te laat.

Het tempo ging lekker en uiterst boven verwachting. Want met gemiddelde10.6 km/u kabelde ik vele kilometers af en wat een heerlijk publiek en weersomstandigheden om van te dromen. Op 20 km stonden Lydia en Conny en daar wisselde ik mijn lege flesjes voor volle en ook nu van mijn gemiddelde nog immer 10.6 km/u. Na de 25 tot aan de 33 ging het nog steeds ruim boven de planning. Bij de 30 km punt zag ik het Webloggers steun punt waar Broeder Ronald mij even op de gevoelige plaat vast lag met zijn JVC camera.

Rond de 30 kreeg ik ook gezelschap van een dame die zich erg goed kon vinden in mijn snelheid en we besloten een team te worden zolang het zou gaan. Het was haar debuut marathon en ze wilde deze nog halen binnen de 4 uur, en Garmin lag toen nog op het 4 uurs schema.

Samen gingen we op pad en na ongeveer 33 km gingen onze tijden achteruit en kon ik de 4 uur niet meer garanderen. Haar moeder stond ook langs de route en gaf haar een minireep Mars en Bounty en die heeft ze samen gedeeld met mij, ik de Bounty. Niet veel later schoot de Bounty in het verkeerde keelgat en moest er even gespoeld worden.

Rond de 37 moest ik lossen en is alles wat ik weet dat ze uit Barendrecht kwam. Maar geloof me, ik zal te weten komen wat voor tijd ze heeft gerealiseerd en ik zal haar ook een naam geven. Het was leuk om te hazen of was het uiteindelijk gehaasd worden?

Up-date het was Mandy Goedhart en zij heeft een toptijd gelopen van 04:04:45 netto. Mandy mocht je dit ooit lezen? Het was leuk je ontmoet te hebben en ik vond het jammer dat ik moest lossen. Gefeliciteerd met super tijd.

De laatste km waren zwaar en daar moest ik geregeld even een kleine wandeling maken. Ook de achterzijde van mijn bovenbenen begonnen kramp te vertonen. Maar uiteindelijk kwam ook ik de Coolsingel opdraaien en waren zelfs de laatste 700 meter zwaar, echt versnellen was er niet meer bij.

Maar toch heel tevreden stap ik over de finish in een mooie tijd en een PR waar ik eigenlijk niet van kon dromen ondanks dat er hoop was op meer

Ren voor de Doe een Wens

Schreef ik gisteren nog 30% kans op zon en 70% kans op neerslag, vandaag laat het beeld met zon 40% zien en neerslag 60%. Het wordt er dus beter op voor ons allen in Rotterdam. Voor het eerst op zaterdag naar de Beurs WTC Rotterdam geweest voor het ophalen van mijn startnummer, de reden was dat Rob Veer bij Adidas zou staan helaas heb ik hem daar niet gezien. Maar net zoals vorig jaar loopt het daar allemaal als een goed geoliede machine en was binnen een paar minuten in het bezit van mijn startnummer en een mooi Adidas marathon shirt.

Ook nog een leuk Asics Shirt gekocht met lange mouwen want die had ik niet meer.

Ook is er weer een mooi Doe een Wens verhaal te lezen waarvan hier een mooie intro:

Jaleesa’s boek in de schijnwerpers

De 16-jarige Jaleesa wilde dolgraag het boek dat zij tijdens haar ziekte heeft geschreven, écht uitgeven. Tijdens haar wensvervulling staan zij en haar boek ‘OverHoop’ twee dagen lang in de schijnwerpers, en als klap op de vuurpijl volgt er een ontmoeting met haar idool Guus Meeuwis en een heuse signeersessie. Jaleesa vertelt zelf.
Dit is weer zo’n moment waarin ik duidelijk besef waar ik mijn actie altijd voor doet, voor sommige kinderen is er een strijd met het leven en ik ben blij dat zij soms even dat moment kunnen vergeten door een wens van de Doe een Wens. Dus ik Ren voor de Doe een Wens

Morgenavond weer super nieuws, ten miste daar ga ik vanuit!!!!

Blessure leed onder mannelijke lopers

De weersvoorspellingen zijn wederom gewijzigd, niet ten goede voor publiek en lopers. Gisteren stond er nog 30% kans op zon en 60% kans op neerslag, vandaag laat het beeld met neerslag 70% zien.

Vandaag stond er in het AD een stuk van Midas Dekkers, hij beweerd dat ,,De mens is niet gebouwd voor de marathon.”. Gelukkig denken de meeste lopers er anders over.

Zij het niet dat er onderzoek is gedaan naar blessure leed en zie onderstaand verhaal.

Meer dan de helft van de mannelijke deelnemers, 55 procent, heeft in het trainingsjaar voorafgaand aan een marathon last van blessures gehad.

Foto: ANP

Dat blijkt uit wetenschappelijk onderzoek van Marienke van Middelkoop, onderzoekster aan het Erasmus Medisch Centrum in Rotterdam. Ze onderzocht het blessureleed van de mannelijke deelnemers aan de Marathon Rotterdam van 2005. Vrouwen bleven buiten beschouwing. De wetenschapper bestudeerde de aard van de blessures, het aantal huisartsbezoeken en consulten bij de fysiotherapeut.

Ook bekeek ze hoe vaak er werd verzuimd van het werk. Met dat verzuim valt het mee, constateert ze. Slechts vier lopers meldden zich ziek met een kwetsuur. Bij de meeste mannen raakten knie, kuit en bovenbeen geblesseerd. Marathonmannen met aandoeningen als suikerziekte, hart- en vaatziekten en aandoeningen aan longen en maag- en darmkanaal hadden aanzienlijk meer tijd nodig om te herstellen van hun hardloopblessures.

Waarschijnlijk komt dat doordat hun ziekte veel energie kost, zodat bijkomstige aandoeningen langer blijven zeuren.

Tenslotte ontdekte Van Middelkoop dat huisartsen en fysiotherapeuten het druk hebben met marathonlopers. Zestien procent van de mannen bezocht hun huisarts, vijftien procent ging naar de fysiotherapeut.
Blessure bij een op de vijf marathonmannen!!!!! Bron: AD

Uiteindelijk hoor ik daar ook bij want ook ik heb in december te kampen gehad met een knie blessure en ook in februari bleven de hardloopschoenen tot 9 maart op de plaats rust door een onderhuis abces. Maar lets go sunday and make fun of it.

Marathon SMS-Service

De dagen tikken in sneltreinvaart voorbij en vanaf morgen mag het startnummer afgehaald gaan worden in het WTC Rotterdam.

Spanningen zijn er nauwelijks al denk ik natuurlijk wel geregeld aan “hoe zal het zondag gaan?”. Ja daar heeft niemand een definitief antwoord op maar een ding staat vast, ik heb er zin in. Wat dit keer een twist punt is wat moet ik aan zondag, lange/korte mouwen, lange/korte tight, traniningjack kan iemand mij advies geven?

Ook ben ik erg blij dat er nu eindelijk een trofee is voor de winnaar want wie wil er nu niet zo’n mooie zwaan op zijn schouw hebben? Ik zal mijn uiterste best doen om hem te winnen hierdoor ben ik extra geprikkeld.

Marathon SMS-Service:

Willen jullie op de hoogte blijven van mijn tussentijden? Meldt je dan aan voor de Marathon SMS Service. Hiermee kun je mij volgen tijdens de Fortis Marathon Rotterdam. Na elke 5 kilometer ontvang je doorkomsttijd op je mobiele telefoon.

Mijn startnummer is 5031 dus sms je CC 5031 ON naar 5454. Aanmelden kan van 8 tot en met 13 april (€ 0,55 per ontvangen bericht, max. 10 berichten).

Tussentijds afmelden? Sms CC OFF naar 5454

Alleen de laatst bekende tussentijd ontvangen? Stuur dan een sms met CC 5031 naar 5454 (€ 0,70 per ontvangen bericht, max.1 bericht). Dit kan alleen tijdens de marathon op zondag 13 april.

12 doden voor aanvang marathon

Twaalf doden bij een zelfmoord bom tijdens de start van een marathon in Sir Lanka. Onder de overledene zijn ondermeer de minister van snelwegen Jeyaraj Fernadopulle, een oud Olympische marathonloper K.A. Karunaratne en de nationale atletiek coach Lakshman de Alwis — ook zijn er bijna honderd gewonden.

Karunaratne heeft in 1992 de Olympische marathon gelopen en in 1993 tijdens de Wereld kampioenschapen ook de 42195 meter succesvol volbracht. Ook won hij goud op de marathon en 10,000 meter tijdens de 1991 South Asian Games.

Voor de aanslag worden de Tamil Tijgers verantwoordelijk gehouden. Ongelooflijk.

Veel gelopen is er afgelopen week niet, door werkzaamheden was er geen tijd voor kilometers, maar vandaag was er voldoende tijd om de laatste serieuze training te voldoen. Dus waren het 17 km, maar niet in een keer!!!!

Vanmorgen eerst 10 km hard gelopen en vanmiddag samen met Lydia 7 km wezen wandelen langs de molens.

De North Pole Marathon

Zo in het korte tijd bestek wat we gaan hebben tot de Rotterdam Marathon gaan de gedachten naar vele zaken. Gaat het lukken - wat voor kleding - hoe zal het weer er uit gaan zien - en haal ik mijn streef tijd.

Het weer is een hele belangrijke factor in het geheel want mooi weer, veel publiek natuurlijk wat weer lijd tot een en al gezelligheid. Maar tijdens de Utrecht Marathon waar het best koud was viel de publieke belangstelling wat tegen. Nee, natuurlijk stond er een weblogsteunpunt en Bjorn die het hele parcours als razende en vliegende motivator rond vloog. Maar op 1 april was er ook een Marathon, en mocht het in Utrecht koud zijn!! daar was het erg koud. Het was de North pole Marathon.

Bij een constante daglicht en een tempratuur van - 29 graden liep de Koreaan Byeung Sik Ahn een tijd van 4:02:37. Een geweldige tijd natuurlijk. Bij de vrouwen won de Deense Cathrine Due is een formidabele tijd van 5:37:14. Dat de Koreaan een geweldige tijd neerzette blijkt uit het feit dat de nummer 12 de Noor Hans-Jacob Berntsen van het klassement een tijd had van 7:22:08. Maar wat een ontbering trotseren deze mensen grote klasse.

Officieel zou deze marathon gelopen worden op 24 maart maar door de weersomstandigheden aldaar was dit 7 dagen vertraagd.

Voor een mooie impressie, hier nog een leuke film en denkt u “dat lijkt mij wel wat”, kosten zijn voor 2009 € 11,900.00!!