Chronische tijdgebrek

Zo he he daar zijn we weer eens een keer!!! Door chronische tijdgebrek kwam er tijdens de afgelopen week helemaal niet van lopen. De hoofdreden was wel WERK en ja dat hoort er ook bij. Ik had dit al veel eerder verwacht maar gelukkig is het nu dan zover. Aankomende week is het zeker niet anders want het worden wat langere werkdagen.

Nu was ik vrijdag rond 18.00 uur thuis en wilde eigenlijk graag op pad maar door het in overvloede naar beneden storten van waterdruppels deed mij besluiten om maar niet te gaan. Maar het weekend duurt nog 2 dagen dus bedacht ik om zaterdag morgen een 15 km ronde te maken. Goed gelukt en heb dit keer de snelheid wat opgevoerd tot een gemiddelde van 10.3 km/u. Alleen heeft Garmin een steekje laten vallen waardoor hij ongeveer 2 km stilstond!!! Foei

Dan vandaag maar een halve marathon in een rustig tempo gedaan, na een km of 7 zag ik achter mij grote donkere wolken samen gepakt met zelfs een regenboog er in verweven. Ik liep de zon tegemoet en gelukkig bleef het droog. Na 16 km zag het er wederom slecht uit en ik kon nog de keuze maken om wat sneller thuis te zijn of toch de 21 vol te maken. Met mijn visie op volgende week verkoos ik toch het laatste en niet veel later kwam het met bakken uit de hemel vallen. Tevreden kan ik nu de nieuwe werkweek ingaan en zien of er ergens nog een klein gaatje vrij is, mocht dat niet zo zijn dat gaan we volgend weekend nog een klein loopje doen en daarna is het welletjes tot zondag de 13de en dan tijd om weer te gaan voor de volle 42 van Rotterdam.

Hier nog even een Doe een Wens update:

Petra bij vele bekend als de super spontane goed lachende en zeer gewaardeerde en sinds kort gedebuteerde marathon loopster is sinds afgelopen vrijdag haar eigen onderneming begonnen.

Met als naam “Energiek en Vitaal” zal ze een Herbalife distributeur zijn die vast heel wat webloggers gaat voorzien van al haar formule 1 shakes. Natuurlijk maakt ze zelf vele varianten hierop dus zullen er ook heerlijke recepten verschijnen.

Natuurlijk gaf zij te kennen een donatie te doen. Peet bedankt en heel veel succes.

Weer tijdens de Jaarbeurs Utrecht marathon

De Jaarbeurs Utrecht marathon vermeldt op hun site keurig het weerbericht voor vandaag.

Maandag
Maandagochtend vroeg trekt genoemde storing naar Duitsland weg, draait de stroming naar het noordwesten en trekt de wind iets aan. De aangevoerde lucht blijft koud en wordt nog iets onstabieler, hetgeen verspreid over de dag enkele buien met korrelhagel en/of (natte) sneeuw oplevert.

De verwachting voor het wedstrijdparcours te Utrecht (09.00-16.00 uur)
In de nanacht of vroege ochtend trekken bewolking en sneeuw naar het oosten weg. Omdat de temperatuur aanvankelijk nog dicht bij het vriespunt ligt, kunnen eventuele sneeuwresten de eerste uren lokaal gladheid opleveren.
Overigens blijven opklaringen spaarzaam en valt er nu en dan een winterse bui. Het kwik bereikt s middags een waarde van 4, maximaal 5 graden. De wind, welke van west steeds meer bij draait naar noordwest, neemt toe tot matig, kracht 4.
Bij de huidige inzichten ligt de gevoelstemperatuur tijdens de wedstrijd tussen -1 en -4 C.

NOOT: 1 mm vloeibare neerslag komt overeen met 1 cm droge sneeuw.

Utrecht Zon 23-03 en Maa 24-03
Weerbeeld eerst af en toe zon, in de avond toenemende kans op sneeuw meest bewolkt met vooral in de nacht en vroege ochtend wat sneeuw, daarna een winterse bui
Temperatuur (min.) -4 en – 1
Temperatuur (max.) 4 en 4 of 5
Neerslagkans (%) 10 ¨ 60 en 80
Neerslag (mm) 1-2 (avond)en 2-4
Sneeuwkans (%) 90 en 80
Windrichting var ¨ ZZW en W ¨ NW
Windkracht (Bft) 1 ¨3 en 3¨ 4

De windkracht geldt voor open gebieden in de stad. ( Bron: De Hardloopkrant)

De eerste Zwerfloop volbracht

Afgelopen vrijdag stond er een training op stapel maar het weerbeeld was van een kaliber waarvan ik dacht, NU EVEN NIET. Dus zijn we even naar Dordrecht geweest om voor Tessa een nieuwe Telefoon te halen want zij wordt morgen alweer 14 jaar. Bij thuis komst mijn bier maat een smsje gestuurd met de mededeling of hij een biertje wilde, antwoord JA. Maar het weer klaarde dusdanig op dat ik naderhand toch spijt had van mijn overdadige biertjes tijd.

Dan moest het vandaag maar weer gebeuren. Vanouds vroeg uit bed rond de klok van vijf om rustig even een bakkie koffie te drinken en een Snelle Jelle te eten als start ontbijt. Iets over 6 uur op pad gegaan om aan mijn zwerfloop te gaan beginnen. Het was zeker een paar graden onder nul maar er was erg weinig wind. Heerlijk mijn vast route via de molens naar de dijk en via Nieuw-Lekkerland mijn tocht voortgezet over de Oude Tiendweg aldaar. Deze Tiendweg loopt van Nieuw Lekkerland tot Groot Ammers, prachtige route door de natuur, vandaag zag ik bv 3 hazen, 1 Zilver grote Reiger, 1 Sperwer en 1 mannetjes Fazant en natuurlijk nog vele andere.

Iets meer dan 35 km later was het rond 09.45 weer thuis waarna ik een heerlijk bad heb genomen van zeker een uur (incl. een hazeslaap).

Natuurlijk even een kort Marathon overzicht, vandaag alleen maar die van Utrecht waar vele webloggers aan deel zullen nemen, als eerst Petra die haar debuut zal gaan maken en een mooie tijd neer gaat zetten gezien haar degelijke voorbereiding. Ook Ronnie gaat voor een PR en Martine (Speedy) en Ingrid rennen er op los. Ook

Roadrat Patrick, NYCM Aad, Rinus Running, The Runningman Pieter, Richard van der Klis, en Koen van Steenkiste, allemaal heel veel succes op de marathon en probeer te genieten. Ook zijn er mensen die de Halve doen Super Janna en Frank Mélotte gaan de halve doen ook jullie Good Luck.

Tot slot, iedereen een fijne PaasHaas dagen

Lets move on

Alweer aan beland bij de midweek, de dagen knabbelen zo sluimerend voor bij en zo is het bijna weer Pasen. Ook de vandaag en maandag zijn er weer kilometers verslonden en het gaat steeds weer iets beter, de bpm gaat nu weer na een acceptabel nivo.

Maandag voor het eerst de VitaSan sokken aan en na de training de sokken iets langer aangehouden.  Maar er moest toch gedoucht dus de sokken uit, erna had ik een heerlijk gevoel in mijn kuiten, het leek wel of ze niet gebruikt waren die kuiten.

Vandaag  tussen alle drukte kon er toch weer een tocht van 15 km gemaakt worden, er stond best veel wind en op de Heiweg kwam er een plens regen naar beneden, ik heb even geschuild tegen een geparkeerde vrachtauto maar ging snel weer op pad. De kilometers gaan gewoon lekker en dat geeft de burger weer moed, want nog iets meer dan 2 weken en dan staan we weer voor de grote uitdaging. Het weerbeeld momenteel laat behoorlijk te wensen over maar hopelijk vlieg de temp wel iets omhoog en neemt de wind in kracht af.

 

Ook vandaag de VitaSan sokken aangehad en wederom top, maar er is een heel klein minpuntje aan de sok. De naden van de sokken voel je, en dat is toch even wennen want ik loop op de X-Socks, Falk en die zijn naadloos. Op naar vrijdag voor een nieuwe training en dan nog een knaller waarna we gaan afbouwen

X-Sock versus VitaSan

Even weer een update van de afgelopen dagen, donderdag ben ik weer 2 km verder gegaan en bracht mijn afstand tot 15 km. Het was lekker weer en heb dan ook goed gelopen, de bpm was begint er alweer beter uit te zien dus met 149 tevreden.

Vrijdag niets gedaan, ja alleen werken natuurlijk maar geen sport activiteiten ontplooit. Dan vandaag, ik wilde er een soort zwerfafstand loop van gaan maken. Ik dacht ik kan er 17 doen maar mocht een 21ger gaan dan die afstand en voel ik me lekker dan pakken we een grotere afstand. Dus om 05.00 uit de veren, Kevin ging de krant rond brengen en ik maakte alles gereed voor vertrek, drinken, toiletpapier, reflectorband, Garmin en mp3 speler .

Om 06.00 vertrokken en ging richting de molens, deze route is eigenlijk de 21 of 30 km route dus wat zou het brengen. Zoals altijd zie ik vele mooie weide vogels in de polder, zo zag ik vandaag tot 2 keer toe een grote zilverreiger en ook 2 grutto,s die niet echt opvallen in het weiland. Ook de Scholeksters zijn er weer in kleine groepen, straks wanneer de eieren gelegd zijn proberen zij hun nest te beveiligen door middel van het over jou hoofd heen scheren en luidkeels kabaal maken.

Bij het 17 km punt (Zijdebrug) besloot ik om de 30 km te gaan doen, met drink voorraad had ik daar al wel stilletjes rekening mee gehouden. Rond de 20 km werd ik ingehaald door een hardloper uit Nieuw- Lekkerland, hij had al 8 marathons gelopen waarvan 7 X Rotterdam en 1 X Etten Leur maar is daar nu al enige jaren mee gestopt ivm drukte en de leeftijd begon ook een rol te spelen. Na 2 km ging de loper er weer van tussen en paste ik mijn tempo weer aan rond de 9.3 km/u.

Na ruim 3 uur was ik weer bij het startpunt en was toch blij dat ik weer thuis was, lekker even in bad gezeten en s,middags wilde ik even naar Runnersworld Dordrecht om een paar nieuwe X-Socks Energizer er bij te kopen, dat pakte even iets anders uit want ze hadden ook de VitaSan Sport-Compressiekousen.

Dus heb ik een keuze gemaakt om toch voor deze laatste te gaan want de VitaSan kousen hebben door hun ondersteunende werking een preventieve werking op het ontstaan van blessures van spieren en pezen van het onderbeen. Na enige worsteling had ik ze aan en ze zitten als gegoten. Maar de X-Socks waren ook in de aanbieding want het 2de paar koste de helft van de prijs, dus ook die er nog bij. Zo kwam er weer een einde aan een sportieve dag.

Zo straks een patatje!!!!

Vooral doorgaan

Maandag avond heb ik een geweldige training gemaakt op de hometrainer, met 145 watt ging ik een half uur op stoom waarna het eten gereed op tafel stond. Na het eten had ik de volgende training van een half uur gepland met 150 watt, dus ietsjes zwaarder. Met mijn Garmin om en hartslag meter klokte ik na elke kilometer. Het leuke was dat in het eerste half uur (145 watt) ik om ongeveer 1:17 klokte en tijdens het tweede half uurtje (150 watt) was dit 1:20.

Dan de dinsdag avond, nou eigenlijk begon het in de middag, ik wilde graag gaan lopen maar het regende zoals verwacht erg hard en continu. Ik keek op www.buienrader.nl of er enige verandering in zou komen. Nou niet echt, dus is maar beginnen met het avond eten en dan maar weer zien. Ik kon natuurlijk wel weer op de hometrainer springen of naar de sportschool op de loopband maar dat is het eigenlijk nou net niet. Dus buienrader maar weer bekijken en ik zag een lichtpuntje rond de klok van 20.00 uur. Om 20.00 uur was het nog niet droog maar een kwartier later was het droog dus snel in de sportkledij met mijnwerkerslamp en gaan.

Toch was het vertrouwen er nog niet echt dus besloot ik om er een straat run te maken, na ongeveer 5 km was ik dat goed zat en besloot ik om toch richting de molenkade te gaan, gewoon naar het vertrouwde. Na 13 km weer thuis en geen druppel regen gevallen, lekker hoor. Morgen op naar de 15 km en zaterdag gaan we minimaal 17 km lopen, dus nog even alles proberen uit de kast te halen wat er inzit maar wel binnen de lijnen.

De uitdaging voor de Doe een Wens

De Uitdaging voor een donatie

Zijn er nog liefhebbers die de Doe een Wens willen steunen en een gokje willen wagen dat ik een PR loop tijdens de marathon van Rotterdam?

Geef je donatie voor de uitdaging,s teller door en maak jou bijdrage over op rekening: 906821231 R. Leeuwis te Alblasserdam ten name van Doe een wens actie 2008. Natuurlijk kan dit ook anoniem door middel van een email te sturen naar donatie@ikloopdemarathon.nl

Als tegen prestatie wanneer ik geen PR loopt zal ik dan ook iets gaan doen, nee een donatie doe ik sowieso wel. Nu heb ik een paters pak met een prachtige Badman bril, en deze outfit zal ik dragen tijdens de 15 km Lenteloop in Papendrecht.

Inmiddels hebben zowel Petra als Ronald hun medewerking al toegezegd, al vast bedankt kanjers.

De 20 van Alphen

De 20 van Alphen werd noodgedwongen de 11 van Alblasserdam vandaag. Ik wilde dan ook graag een training doen zodat ik toch even er uit was. Het weer was niet al te best en mijn gedachten waren dan ook bij die vele ander lopers daar in Alphen. Vorig jaar liep ik daar veel te warm kan ik me nog goed heugen, ik had de verkeerde kleding keuze gemaakt en dat brak me naar een 10 km toch aardig op.

Vandaag liep ik door de polder en na 6.7 km viel de regen vergezeld met hagel werkelijk weer met bakken uit den hemel en na iets meer dan 11km kwam ik als een verzopen kat weer thuis. Ik had vandaag gewoon zin om een zg training te doen en kwam op 9.9 gemiddeld met een bpm die te hoog was.

Nou het glas is weer half vol en we gaan er nog even tegen aan zodat de conditie snel weer terug is op nivo 1 of zo De ene dag gaan we op de hometrainer de andere dag hardlopen.

Er is ook weer wat donateurnieuws te melden:

Ook Ambags transport te Alblasserdam doet dit jaar weer mee en hierbij wil ik Edwin weer bedanken voor zijn donatie.

Test loop

Gisteren was het de testdag, en ik moet zeggen dat het hardlopen heerlijk was. Weinig pijntjes alleen een ding viel heel erg tegen, DE VORM. Ja een kleine 4 weken niet gelopen en een antibiotica keur verder heeft mijn conditie een behoorlijke deuk opgelopen. Het plan was 10 km maar gelukkig stond ik na iets meer dan 9 km weer thuis en ik zat er behoorlijk doorheen.

Dus heb ik zoals beloofd vandaag een beslissing genomen wat betreft de 20 van Alphen, ik zal niet deelnemen dit jaar dus mijn nummer blijft op de kast liggen, sorry vrienden. Hopelijk zal ik zondag nog wel een stuk gaan hardlopen maar gewoon in relax tempo en afstand dat zien we wel. Nu komt ook voor mij de Rotterdam marathon al aardig in de buurt en is mijn vorm nog verre van goed, hopelijk zal daar in de komende weken een verbetering in komen. Want hoeveel tijd hebben we eigenlijk nog? We hebben nog 845 uur te gaan voor de start, hierin moeten nog diverse trainingen gaan plaats vinden, mijn beoogde doelstelling van 4 uur laat ik dan ook gewoon varen en moet ik me richten op een tijd onder de 4:29 om nog meer geld binnen te halen voor de Doe een Wens. Want er zijn diverse extra donatie die uitgekeerd worden als ik een PR loopt tijdens de marathon. Aangezien dat ik in oktober tijdens de Kust marathon niet verwacht dat ik daar een PR zal ontfutselen zal ik me toch op Rotjeknor moeten concentreren.

Glamour Stiletto Run 2008 gaat landelijk!

De befaamde Glamour Stiletto Run kreeg dit jaar een nieuwe opzet. Voordat de finale van de roemruchte hoge-hakken-race op in de P.C. Hooftstraat van start gaat, zijn er ’s ochtends voorrondes in vijf steden. De eerste 25 hakkensprintsters die een plaatsje in de twee limousines weten te bemachtigen, mogen meerennen tijdens de finale in Amsterdam. Alle Glamour-lezeressen kunnen zich vanaf 7 februari inschrijven via de website van Glamour.

Nu ben ik aan het werk in het WTC te Rotterdam en had zicht op de koopgoot waar de run gehouden werd. Ik hoorde dat de start om 12.00 zou zijn helaas bleek deze informatie niet correct want om 11.30 zag ik een troepen verplaatsing naar de 3 limousines die klaarstonden.

Na twee succesvolle edities vindt dit jaar voor de derde keer de Glamour Stiletto Run plaats. Onder het motto ‘Shoppen is topsport’ nemen 125 vrouwen op hakken van minstens 9 centimeter het tegen elkaar op tijdens een bloedstollende finalerace over een afstand van 300 meter door de P.C. Hooftstraat in Amsterdam.

Dit jaar wordt de run nóg spectaculairder. In vijf steden in Nederland en België – Groningen, Arnhem, Rotterdam, Haarlem en Antwerpen – worden namelijk voorrondes gehouden, die beslissen wie er in Amsterdam mee mogen rennen tijdens de finale. In elke stad wordt het startschot gegeven door een glamourous bekende Nederlandse uit de regio. De eerste 25 hakkensprintsters van elke stad die een plaatsje in een van de twee limousines die bij de finish staan weten te bemachtigen, gaan door naar de finale. Ze vertrekken direct naar de P.C. Hooftstraat alwaar de finale om 14.00 zal starten.

Honderden Fashionable vrouwen die elkaar vandaag op 9 centimeter hoge hakken proberen te verslaan in een gehakte megamodesprint van 350 meter. Vandaag was het weer tijd voor het jaarlijkse die-hard-killerheel evenement voor vrouwen: De Glamour Stilettorun. And the winner is…

Tamara Ruben uit Veenendaal was de eerste die de finishlijn passeerde. Tamara kreeg maarliefst €10.000 aan shopping money. Of dat al meteen op is gemaakt in de P.C. Hooftstraat is nog de vraag.

Hier nog een kleine loop update, nog steeds in rust maar ik ga het morgen toch even proberen om te kijken hoe het gaat en zal mijn loop outfit even uit het stof halen. Dit wordt dan gelijk een testcase voor komende zondag. Ik acht de kans niet al te groot zodat alles kan meevallen.