Marathon kalender week 8

Weer een week voorbij gevlogen, en zoals je van mij misschien gewend bent ook nu weer een marathon overzicht.

Nummer 1 is deze week  natuurlijk de Marato Barcelona. Natuurlijk heeft Koen hier geweldige herinneringen aan want hij was degene die vorig jaar een van de deelnemers was aan dit mooie evenement in deze geweldige stad. Want een geweldige stad is het zeker want ook ik heb vorig jaar een bezoek gebracht en het was een super weekend aldaar. Natuurlijk toen ook een bezoek gebracht aan de Sacrada Familia.

Nummer 2 is geworden de 9de  Antartica marathon, tijdens deze run kom je oog in oog te staan met pinguïns, walrussen, zeeleeuwen en veel ander schoon wat er te bieden. Dat dit een unieke marathon is blijkt uit het feit dat de inschrijvingen voor zowel 2008 als 2009 al vol zitten.  Ook zijn er veel marathon lopers die graag in alle 7 wereld continenten de welbefaamde afstand willen lopen en is dit vaak het laatste continent. Ik zet hem erbij op mijn verlanglijst.

 

Nummer 3 is de The 6th Kilimanjaro Marathon in Tanzania. Het volgende openingsverhaal op hun website sprak mij erg aan:

“Every morning in Africa, a gazelle wakes up. It knows it must outrun the fastest lion or it will be killed.

 Every morning in Africa, a lion wakes up. It knows it must run faster than the slowest gazelle, or it will starve.

It doesn’t matter whether you’re a lion or gazelle – when the sun comes up, you’d better be running.” – Anonymous 

 

En waarom sprak het mij aan? I am a lion.

AA Drink Energy Gel

De laatste ontwikkelingen over het wondje van Rich, het gaat goed en we houden nog even rust. Maandag wil ik toch weer aan het werk, tot die tijd niet gek doen. De wond moet vanzelf sluiten en daar zit natuurlijk geen tempo in. Hardlopen staat op mijn verlang lijstje maar wanneer durf ik nog niet te zeggen, wel zeker is dat dit ook niet voor maandag zal gebeuren. Hierbij is dit boek hierover gesloten en gaan we weer lekker vooruit kijken.

Bij RR zag ik een verhaal over AA Drink tijdens de marathon van Utrecht, tijdens een bezoekje aan de site van AA Drink kwam ik een nieuwtje tegen.

Het is de AA Drink Energy Gel met Ribose speciaal voor intensieve duursporten.  Onder normale omstandigheden maakt het lichaam zelf voldoende ribose uit glucose maar tijdens intensieve duursporten gaat dat niet meer lukken.  

 

1. Glucose: de snelste suiker
Glucose is de primaire brandstof voor de cellen. Een duursporter heeft langdurig een hoog bloedsuikergehalte (de hoeveelheid glucose in het bloed) nodig om goed te kunnen blijven presteren. Maar voor iedere sporter geldt dat het van belang is om tijdens grote inspanningen te zorgen voor voldoende glucose in het bloed. Een zakje AA Drink Energy Gel bevat 54,4 gram glucose.

2. Ribose: de energie aanjager
De officiële naam voor ribose is D-ribofuranose; dit is een eenvoudige vijfkoolstof suiker die gevonden wordt in elke cel van het menselijk lichaam.
Het is een essentiele bouwsteen van de energiemolecuul ATP. Om een zo hoog mogelijke lichamelijke prestatie te leveren moeten het hart, de spieren en de andere weefsels een gezonde hoeveelheid ATP hebben. Onder normale omstandigheden is de beschikbaarheid van Ribose als bouwsteen voor het ATP geen probleem, maar wanneer het hart en de spieren worden uitgedaagd door hoogspanning, heeft het lichaam een extra stoot ribose nodig om het ATP-niveau te herstellen. Dan neem je dus AA Drink Energy Gel: Daarna krijg je een sneller herstel van je ATP niveau door de ribose.

 

Ik heb toch even wat verdere onderzoek gedaan naar Ribose en inderdaad is dit een middel wat werkt bij duursporten, maar voor het sprintvermogen werkt het niet zoals je ziet in dit onderzoeksverslag uit 2003. Maar we gaan het in de komende periode toch maar eens testen tijdens de lange duurlopen.

 

 

Spoedeisende hulp

Gisteren was het weer zover, geen verbetering dus wederom een afspraak bij de dokter. 08.00 uur begonnen met bellen en na ongeveer 100 keer in gesprek was er dan eindelijk succes om ongeveer 08.10. Ik mocht komen om 08.35 dus blij verrast.

Na aankomst en controle vond de dokter het tijd (en niet alleen hij) dat er een chirurg naar moest kijken. Of te wel er werd een doorverwijzing gemaakt naar de spoedeisende hulp in het Merwede ziekenhuis in Dordrecht. Aldaar duurt het even voor ik aan de beurt bent maar rond 09.30 en 10.00 uur werd ik naar binnen geroepen.

Dokter Tan komt even later en vind het een behoorlijke ontsteking en besluit om eerst even een naald er in te prikken om te kijken of er rotzooi in zit, en ja dat zat er. Zijn plan werd dus om de boel maar eens bloot te leggen en schoon te maken, de daaropvolgende verdoving was er een die zoals vele zullen beamen pijnlijk, daar in tegen was de ingreep absoluut niet pijnlijk en ben ik verlost van de druk die er op stond.Rond 11.30 was ik weer thuis.

De wond blijft open zodat ik 2 maaldaags 10 minuten de wond kan schoonspoelen zodat het resterende vuil eruit kan. Hoe de ontsteking is ontstaan is niet duidelijk, het zou zo maar ontstaan kunnen zijn in een haarvatzakje. Natuurlijk is er een kweek genomen en morgen mag ik weer terug voor controle en uitslag.

kleine up-date

Hier weer een kleine up-date betreffende mijn “blessure”, nog steeds weinig verandering. Gisteren weer een bezoek gebracht bij de huisarts en onverrichte zaken weer huiswaarts gekeerd. Het enige wat zij mededeelde was dat mocht er verslechtering optreden tijdens het weekend dan naar de huisartsenpost, mocht er geen verandering optreden dan maandag terug en anders dinsdag.

Nu word ik er toch wel moe van ondanks de gehele dag stilzitten, dus mocht er maandag geen verbetering zijn dan maar eens een doorverwijzing richting ziekenhuis lijkt mij toch wel een reële optie. Want dan 12 dagen een antibiotica keur verder moet er maar eens iets verder gekeken gaan worden in mijn optiek.

Dan hebben we hierdoor wel weer iets meer tijd om donateurs te zoeken voor de Doe een Wens, en jahoor ook nu hebben weer een paar bekende hun toezegging gedaan en dat zijn:

 

Ook zijn er weer 2 nieuwe donateurs te vermelden de eerste was:

en de tweede was:

Het leuke van dit bedrijf is dat zij zich ook elk  jaar inzetten voor het goede doel en vorig jaar was dit ook de Doe een Wens. Klik hier en scroll even naar Speedbootactie havenfestival Alblasserdam.

Ook nu weer iedereen bedankt voor jullie deelname. 

Marathon kalender week 7

Marathons worden weer over de hele wereld gelopen ook dit weekend weer:

Nummer 1 is de The Sahara Marathon in Algerije. De naam zegt het natuurlijk al want waar loop je, tata door de Sahara ik zal ook een paar gevonden foto,s er plaatsen en het ziet er geweldig uit. Ook is dit een marathon met een humanitaire missie zo klik hier en lees in goed Engels!!!

Nummer 2 is The CLICO Trinidad and Tobago International Marathon. Deze marathon start ook erg vroeg in de morgen en wel om 05:30, dus wanneer je een echte avondmens bent is dit natuurlijk een zware straf. Niet voor mij dus !!!!!

Nummer 3 is The 44th Annual New Orleans Mardi Gras Marathon. Wat moet je doen om fris en fruitig aan de start te verschijnen , lees en oordeel:

And finally, my TEN COMMANDMENTS OF MARATHON/HALF-MARATHON PREPARATION:
1. DO pack your race bag the day before the race
2. DO familiarize yourself with the race course and directions to the race
3. DO drink plenty of fluids the week/day before the race
4. DO mentally rehearse your race strategy, start the race easy
5. DO set two alarms for race morning
6. DON’T fatigue yourself with activities the day before the race
7. DON’T try new, unfamiliar foods the week/day before the race
8. DON’T tolerate negative thoughts about the race
9. DON’T overdress on race morning
10. DON’T wear brand new clothes or shoes on race morning

Komt het goed?

Het bezoek bij de dokter was positief te noemen, het is geen abces maar naar verluid een opgezette lymfklier vol bloed. Dus nu zal ik naar de dokter luisteren en mijn rust nemen.

Dus de rest van de week niet werken, hardlopen en veel koelen. Vrijdag wederom op controle dus we houden u op de hoogte.

Doe een Wens Sponsor nieuws

Deelnemer van het eerste uur

Heeft zich ook dit jaar weer verzekerd van een plaats in de mooie rij van sponsoren

Ook heeft zich een nieuwe donateur aangemeld het is:

Op zijn home page kun je zien wat hij allemaal in zijn mars heeft en dat is niet niks.

Huib en Marijn bedankt voor jullie donatie

Hier word ik niet vrolijk van

Hey daar zijn we weer even, in december te kampen met een blessure aan mijn rechterknie en februari even overvallen worden door een griep was nog niet alles. Nee, er zat ook een kleine ontsteking in mijn linker bovenbeen net iets onder de lies. Ik dacht zo van, zal wel een reactie zijn van de griep maar het werd erger. Ik dacht een overbelaste spier en het werd maar roder tot vuur rood. Maandag even gebeld met de fysio met de vraag of ik beter kon koelen dan warmen? antwoord koelen.

Maandagavond was de kwetsuur toch op het punt gekomen dat ik naar de achterban ging luisteren en vanmorgen even een afspraak ging maken met de dokter. Na honderd keer in gesprek was het eindelijk succes en zat ze alleen in de morgen, oke dan maar vanmorgen en mocht om 10 uur.

10 Uur aldaar en na het zien legde zij mijn meteen op stoppen met werken en starten met een antibiotica kuur. Dat laatste ging natuurlijk wel lukken, maar ik moest ook gelijk even een nieuwe afspraak maken voor morgen zodat het open gesneden kan worden om onze niet welkome bacteriële gast de vrijheid te geven. Ik kijk er naar uit.

Al om al komt het ook nu weer ongelegen en stagneren de trainingen weer. Ik dacht dat het door het werk zou komen maar tot op heden is het door ziekte.

Hopelijk zal het snel weer opgelost zijn en komt alles goed, en anders stellen we weer de doelstellingen voor de Rotterdam marathon iets bij??????

we keep in touch.

Out of order

Hallo vriendinnen, vrienden, lezers en buitenlui. I am back en de reden was een pittige griep aanval, hij kwam, overviel en sloeg mij ten gronde. Maar even bij het begin beginnen want er waren deze week nog diverse nieuws feitjes te melden.

Allereerst hebben mijn loop vrienden Tanja en Sjoerd zich ingeschreven voor de Zeeland marathon in oktober en we maken er gelijk een leuk weekendje van. Op die zaterdag gaan we hopelijk genieten van een mooie marathon waarna we in de avond neerstrijken in hotel de Zeeuwse Stromen voor de afterparty. Het leuke van dit hotel is dat ik daar vele plafonds gemonteerd heb (zelfs in de bar) en het toeval treft dat Tanja daarna ook stage heeft gelopen en Gert is daar redelijk vaak met collega’s die daar overnachten, toeval bestaat. Ik zag inmiddels dat er nog diverse andere webloggers en bekende meelopen zoals Janna en Ronnie, Martine, Ingrid, Gert en Jan. Maar gelukkig staat er hiervoor nog een lang gestrekte zomer.

Dinsdag vol heerlijk 12 kilometer uitgelopen en daar behoefd ook geen enkele verdere uitleg aangegeven te worden, het ging super.

Dan kom het slechte altijd in tweeën, gelukkig in dit geval. Ik heb op woensdag transport gedaan (schouwen) waarbij ik aan mijn linker bovenbeen een behoorlijke zwelling heb gekregen, het voelt ook niet echt plezierig aan dus ook hierdoor kwam van lopen niet veel natuurlijk heb ik hierover een kleine advies vraag, moet je dit nu koelen of juist verwarmen???? Dan de donderdag morgen, rillend kwam ik uit bed en dacht tjeetje, tandenpoetsen met de elektrische tandenborstel was niet nodig want door het rillen werden mijn tanden weer stralend wit. Toch de moed verzameld om te gaan werken maar rond half acht verdween ik weer uit het WTC Rotterdam. Tijdens mijn rit naar huis reed ik over de maas boulevard en zag daar geloof ik Martine hardlopen, maar kan het ook mis hebben. De rest van de dag op bed vertoefd.

Vrijdag dacht ik een stoere jongen te zijn en ben weer gaan werken, maar de laatste uren van deze werkdag waren er bijna 24 gevoelsmatig. Tessa had deze avond op school een Valentijns gala feest, iedereen moest natuurlijk in gala kleding verschijnen, dames in een jurk en de heren in ieder geval een colbert. Nou onze dochter zag er uit als een echte dame en wel een mooie dame mag ik wel zeggen, hoe trots kan je wezen. Rond 23.00 uur mocht ik haar weer ophalen en ook nog een klein beetje van de sfeer proeven, de dames waren allen echt in gala maar bij de heren zaten er toch nog wel een paar kleine ? bij.

En zo is het zondag en gaan we weer de goeie kant op zoals je kunt zien. Hopelijk krijg ik wat goeie tips en kan ik weer bijzonder snel mijn loopschoenen weer aan want Rotterdam loert.

Schoorl compleet

Zo, het was weer een top weekend in Schoorl, in vergelijking tot vorig jaar was het weer super. Allee maar laten we bij het begin beginnen.

Zaterdag om 15.00 uur vertrokken naar Schoorl en ik had tegen Tanja verteld dat ik er om 16.00 / 16.15 uur wel zou wezen. Natuurlijk niet, het is dus 1:40 rijden er naar toe dus was ik er iets later. Niet veel later kom Ronald al tegemoet en binnen enkele minuten nadat ik mijn bed had opgemaakt kwam ook Frank en John.

Plots zie ik daar een andere hardloop kanjer aankomen met Sjoerd. Jawel het is Tanja en het is een leuk tof weerzien na een lange tijd, het leuke is dat we samen de halve gaan lopen in een gemiddelde km van 10.6 km/u.

Maar eerst de het voorafje, in de avond hadden wij een diner in het DGH waar we een lekker soepje vooraf en als hoofdgerecht een flinke pasta maaltijd in de vorm van macaroni kregen voorgeschoteld en als toetje een overheerlijke chipolata puddinkje met slagroom.

Na het eten snelde we met ze allen naar Honky Tonk om daar de rest van de wegloggers te ontmoeten en waar het met de minuut gezelliger werd met het oog op de televisie waar de teletekst op stond en wij zagen dat PSV gelijk speelde en Feyenoord won. Toch na wat biertjes en rode wijntjes en andere overheerlijke drankjes vertrokken wij weer naar “huis” voor de nachtelijke rust.

S’morgens vroeg met ze allen ontbeten waarna we getooid in onze sportkledij afreisde naar de sporthal om de rest van de bloggers te ontmoeten zoals Jan, Bjorn, Patricia enz enz enz.

 

Onder perfecte omstandigheden gingen wij naar onze startvelden waarna het startschot viel wij in gepaste rust naar de start toe liepen en daarna begonnen aan de run.

Aan de start het verkeerde knopje ingedrukt van de Garmin dus miste we de eerst 180 meter in dit lijstje. Al meteen gingen we de volgende fout in, het tempo lag iets hoger dan de bedoeling was. Maar Tanja had ook nog gezegd dat 2:00 ook wel 1:56:56 of 1:54:54 mocht wezen dus gewoon dit tempo aanhouden.

    

Na kilometer 14 kreeg Tan het toch ietsje moeilijk maar gelukkig kon ik haar blijven stimuleren om door te gaan in dit tempo en was het verval minimaal. En als een echte Tanjer liep ook Tanja een mooie eindsprint en kwamen we op een netto tijd uit van 1:54:07. Over de eindstreep kregen we de handdoek en een boek van Lornah Kiplagat – Het meisje van de nacht-.

Nog even iets anders, nadat we op zaterdag avond zijn we met vele naar de Honky Tonk geweest daar hadden we een potje met geld gemaakt voor de drankjes, maar na afloop heeft Ronald nog 60 euro over en met het oog op vandaag zou het dan wel bij de klimduin opgaan.

Helaas waren er vele niet bij de klimduin en dus besloot Ronald het geld te doneren aan mij voor de Doe een Wens actie.

Dus hierbij, Petra, Tanja, Barbara, Brigit, Ingrid, Martine, Gerda, Vita, Suzan, Cees, M@urice, Sjoerd, Ronald, Koen, Frank, John, Gert en die Kei goeie Feyenoord supporter bedankt allemaal voor de donatie, ook Monique bedankt voor jou bijdrage bij de klimduin voor de Doe een Wens. SUPER.

In vogelvlucht de dag van gisteren

Zo voor de halve marathon Groet uit Schoorl run was er vandaag een training, laat thuis voor de vrijdag maar ik wilde toch graag voor het eten gaan. Dus snel in de snelle kleren geschoten en rustig op pad gegaan voor een 10 km in Z1. Niets te snel en proberen weer de bpm laag te houden. Op de heen weg kwam er een buizerd over vliegen en lande uiteindelijk in een boom, maar toen ik dichtbij was ging hij er van tussen, niet veel later zag ik ook 2 ooievaars over vliegen.

Bij het 5 km punt plakte ik er nog maar 1 km aan vast en op de terugweg was er een horizon om van te dromen, een brede rode gloed maakte mijn 180 graden view tot een plaatje.

 

Na 12 km weer thuis waar een heerlijk gevuld bord met lasagne klaar stond en mijn heerlijk smaakte. Ook ontving ik gisteren mijn start bewijs van de marathon van Rotterdam, dit jaar heb ik startnummer 5031 gekregen op zich niet mis mee maar vorig jaar had ik startnummer 5047 dus ik ben 16 plaatsen gestegen, de weg naar nummer 1 is nog lang.

Hier weer een marathon overzicht van week 6

 

De 1ste die mij gelijk opviel is de Valentine marathon in Olympia in de buurt van Seattle US, samen met je geliefde de 42195 meter volbrengen is toch echt liefde. Alle finishers krijgen een mooie valentine medaille.

 

De 2de is The Yukon Arctic Ultra op de grens van Canada en Alaska, hier in de ijzige kou is de marathon dan nog wel de kortste afstand. In 2006 won Han Frenken de marathon aldaar.

 

De 3de is natuurlijk de The Ultra Low Tide International Marathon van Scheveningen naar Zandvoort. Voor de 10de keer wordt deze gehouden en je loopt NNW dus mocht de wind gunstig staan heb je 42195 meter wind mee maar als je pech hebt………Met een max van 100 renners is dit natuurlijk toch ook een unieke marathon. 

Gemixte informatie

Na de trainings halve van zondag was het tijdens de werkweek erg druk, zelfs 2 nachten gewerkt. Wel als voordeel dat je overdag heerlijk mag slapen en in de middag wakker worden, voor de rest klinkklare onzin natuurlijk.

Op dinsdag ben ik in de middag een 10 km in Z1 wezen trainen, het viel dan ook erg tegen, het was koud en guur weer.

Op het Doe een Wens Actie front loopt het erg lekker momenteel, er hebben zich inmiddels weer diverse bedrijven aangesloten bij onze actie. Dus hierbij wil ik ook dit jaar deze bedrijven weer bedanken voor hun deelname.,

 

 

 

 

En waar doen we het nu eigenlijk ook al weer voor, hier een kort stukje van Merel die Barbra Streisand ontmoet.

Barbra Streisand ontmoeten en samen met haar zingen, dat was de allerliefste wens van de 12-jarige Meryl. Al sinds haar tweede jaar zingt Meryl graag liedjes, de leeftijd waarop bij haar de ziekte Cystic Fybrosis is geconstateerd.

De 1ste halve marathon

Diverse we(g)bloggers gingen vandaag de Midwinter marathon in Apeldoorn hardlopen of een andere afstand aldaar, ik niet…… vandaag stond op schema een Z1 van ongeveer 18/19 kilometer. Om 06:30 getooid met mijn mijnwerkerslamp vertrokken en na ongeveer 1 km baalde ik omdat mijn handschoenen nog heerlijk warm in de kast lagen.

Het was voor de rest heerlijk weer al mocht de wind ietsjes minder zijn maarja je kan niet alles op een presenteerblaadje krijgen.  Na 14 kilometer kwan de zon door en de hemel achter mij had een prachtige rode gloed waardoor het riet en de molens een enigszins rood getint waren. Na bijna thuis te zijn besluit ik toch om de halve te gaan lopen want alles was nog oké en de bpm was nog onder de 150 slagen.

Na thuiskomst heerlijk nog even 2 uur geslapen en dat gebeurt niet vaak!!!!!

 

Marathon kalender week 5

Een terugkerend item is natuurlijk de marathon kalender. Ook deze week weer opzoek geweest naar 3 interessante marathon’s.

Nummer 1 is de Midwinter marathon in Apeldoorn, Het schitterende parcours rond Apeldoorn staat al jarenlang bekend als een van de meest uitdagende wedstrijden van Nederland. Deelnemers lopen door de prachtige bosrijke omgeving van Apeldoorn, Hoog Soeren en Assel. De start en finish is op de ‘koninklijke’ Loolaan. Aan dit evenement doen weer diverse webloggers aan mee op diverse afstanden. Iedereen heel veel succes en geniet van de 42195 meter en de weersvoorspellingen zien er gunstig uit.

Nummer 2 is de Death Valley Trial marathon. Lopen door dit gebied is dan ook een must voor het oog, ik heb er natuurlijk geen ervaring mee maar de foto,s zien er toch adembenemend uit. Deze marathon is dan ook niet voor iedereen weggelegd want met een maximaal deelnemersveld van 300 personen is de inschrijving beperkt en geeft dit aan dat deze marathon uniek is. In de eerste 12 miles is er een hoogte verschil van 700 meter en in de laatste 14 miles 1500 meter.

Nummer 3 is de Surf City USA Marathon in Huntington Beach, California. Met de slogan “Surf City, Here We Run” zullen er 16,000 deelnemers aan de start verschijnen om in mooie omstandigheden een van de diverse afstanden te gaan volbrengen. Leuke vrolijke site die een aantrekking kracht heeft voor deelname. Jammer, maar ik ben druk morgen.

Michael Boogerd ook in Rotterdam

Opvallende trainingen zijn er deze week niet geweest, afgelopen zondag heb ik in navolging tot de 15 km van vrijdag een 10 km gelopen die ik op dinsdag in zijn geheel herhaald heb. Gisteren was het toch niet echt weer om een stukje te lopen dus wat later in de avond een half uur stevig doorgetrapt op de home trainer, weer even enkele bladzijden gelezen uit het boek 72 dagen in de Andes.

Het totale km stand van de maand januari is 121 km en daar ben ik na mijn blessureleed tevreden mee, stop daar ook nog eens een stuk 6 uur hometrainer bij dan is dat sportief gezien gewoon goed. Vandaag gaan we een 15 km maken -Up-Date- reeds gelopen en het ging heerlijk alleen ben ik 1 km verloren doordat Garmin stilstond maar daardoor was de prestatie er niet minder door. Op naar zondag voor een 17/18 km tocht in Z1. Toch nog iets wat mij opvalt aan de trainingen, de gemiddelde hartslag zakt steeds iets meer.

Een opvallend stukje uit het AD was dat de oud-wielrenner Michael Boogerd mee doet aan de CPC-loop in Den Haag. De Hagenaar heeft zich ingeschreven voor de halve marathon (21,1 kilometer). De sportman is in voorbereiding op de marathon van Rotterdam en zal naar verwachting ook starten in de marathon van New York.