Hagelslag, nee Nagelslag

Nadat ik de Rotterdam marathon had gelopen op mijn Nimbus 8 maat 41 had ik dus een zwarte nagel op mijn grote teen of te wel nagelslag, nee geen hagelslag. Zo’n verkleurde nagel kan weinig kwaad. Hoe meer je traint, hoe zwaarder nagels het te verduren hebben. Dat geldt dus vooral voor marathon- en ultralopers. Het duurt een paar weken tot maanden, maar dan wordt de zwarte nagel vanzelf weggedrukt door een nieuw exemplaar. In mijn geval heeft het bijna een half jaar geduurd.

De oorzaak is een gebrek aan ruimte in de schoenen. Houd er bij de aankoop van schoenen rekening mee dat uw voeten later op de dag en vooral tijdens wedstrijden behoorlijk kunnen opzwellen.

De verkleuring is het gevolg van bloed dat zich ophoopt onder de nagel. Dat maakt die plek tevens favoriet voor bepaalde schimmels

Maak daarom de uitgegroeide nagel goed schoon met water en zeep, en knip deze kort af om schimmel minder kans te geven. Nadat ik nog een tijdje op mijn Nimbus 8 liep had Perry Schoots mijn schoenen laten oprekken wat iets hielp maar uiteindelijk toch voor de Nimbus 9 gegaan en natuurlijk een halve maat groter.

Op zondag toch even een training gedaan die op het schema stond 30 in Z1 + 20 in Z2 + 10 in Z3. Na de lunch vertrokken en wat was het genieten met dit nazomers weer.

Ik dacht het zal druk zijn op de molenkade maar het weerhield me niet om toch daar heen te gaan. Zo kwam ik “uitgerekend” langs Ingrid’s huis waar Martine buiten met de hond aan het dollen was. Gezellig even bijgepraat een klein half uur zeker daarna snel weer terug want ik had gezegd dat ik maar 1 uurtje zou gaan, en die was al verstreken. Onderweg naar huis passeerde een andere hardloper mij en even later hoorde ik hem aan komen. Samen de rit even doorgezet en mijn hele training (sorry Rob) liep in het honderd. Maar al met al tevreden en van de week zal er weinig gebeuren op sportief gebied. Wel nog even langs de fysio Ron de Heer geweest die mijn nek en rug weer goed losgemaakt heeft.