Moe maar voldaan

Rob had voor mij weer een training bedacht dus na het werk de loopschoenen aan en gaan. Het ging niet vanzelf, het was warm (geen klagen) en de training van gisteren zat nog in de gewrichten en spieren. De bpm was ook niet echt laag te krijgen, ik denk dat vier keer in de week trainen toch een opgave is in combinatie met mijn werk.

Ik kijk dit nog even aan en misschien toch maar gewoon 3 x per week, maar natuurlijk zal alles iom Rob gebeuren. De training bestond uit 40 in Z1-2 + 15 in Z2-3 + 5 in Z1-2. Goed doorstaan en weer overleefd.

Nimbus 9 kleur Blauw

Vandaag kreeg ik een belletje van Perry Schoots met de mededeling dat mijn schoenen binnen waren. Perry bedankt voor de snelle service en jou gesponsorde bijdrage. Ik heb nu de Asics Nimbus 9 gekocht.

De reden dat ik zo snel weer nieuwe schoenen heb aangeschaft ligt aan het feit dat mijn Nimbus 8 te krap zaten en hierdoor al maanden een blauwe nagel op mijn grote teen had. Ook mijn middenvoetsbeentjes tintende voortdurend.

Ik had graag het goudkleurige model gehad maar deze is pas leverbaar vanaf half oktober dus te laat voor de marathon van Eindhoven.

 

Nieuwe schoenen betekend ook even een tochtje om te kijken hoe ze zitten en aanvoelen.

 

Ook ging Martine vanavond een duurloop doen dus wie weet zouden we elkaar nog treffen ook al is de kans erg klein in onze uitgestrekte polders. Na dat ik richting de Zijdebrug liep zag ik vele hardlopers voor mij op een aardige afstand.

 

Dus wat gebeurd er dan? ja snelheid iets verhogen en proberen in te halen. Net voor Oud Alblas haalde ik de eerste lopers in en daarna nog een stuk of drie, helemaal fout ofcourse maar kan het dan niet laten. Uiteindelijk bijna 10 km gelopen en zo heb ik weer een training van vorige week ingehaald.

Helaas mocht het niet zo wezen en heb ik Martine en Ingrid niet gezien, maar wel lekker gelopen.

 

Zomerse waarde

Zo wederom kunnen we weer een dag noteren waarvan we met elkaar zo kunnen zeggen “het lijkt wel zomer”. Toch was het eigenlijk niet helemaal waar, al vroeg in de morgen voor dag en douw was het toch niet echt zomers. Als ik beneden komt kijk ik altijd naar de ramen en wanneer er geen druppels opstaan is het droog denk ik dan, dus zonnebril op en tegen 6 uur naar buiten. Dat viel tegen want het miezerde en de zonnebril bleek achteraf een overbodige luxe geweest te zijn.

Vandaag stond er weer eens een duurloop van 2,5 uur op schema. Het weer werd in de loop van de kmters wel iets beter en droog na ongeveer 10 km. Het lopen ging goed na wat initiaties aan de lies te hebben. Heerlijk de polders in geweest, via Kortland, Oud Alblas richting Bleskensgraaf en daar via Donk weer naar Nieuw Lekkerland. Het plaatsje Donk is er een met een paar huizen super afgelegen in de polder. Wanneer je daar weer richting Nieuw-Lekkerland loopt ga je via de Laagse Donken, dit pad is er een waar vele knotwilgen staan en het is een schitterend pad van ongeveer 2.5 km om te lopen. Maar na een km of 17 begon het wederom te regen en dat hield stand tot ik thuis was.

Gelukkig klaarde het daarna snel op voor het volgende klusje, de buiten zijde van het huis weer eens een frisse look geven, samen met Ed diverse keren de snelbouwsteigers op en afbouwen om onze huizen weer een goed af te soppen. Het zag er na afloop (21.00) weer fris uit.

En zo kwam er weer een einde aan een welbestede zaterdag en ben ik tevreden met de behaalde resultaten.

Zakgeld vermindering

De moeder van Jantje zette de borden met soep op de tafel en zei tegen alle kinderen:
“Ik heb het tafel laken net gewassen dus maak het niet vies, anders zal ik per vlek 2 euro in vermindering brengen op jullie zakgeld!”
Zo gezegd gaat ze weer de keuken in. Als ze terug komt ziet ze dat jantje met de lepel soep zit te verspreiden over het laken. Furieus schreeuwt ze:
“Jantje wat ben je in godsnaam aan het doen?”
Jantje zegt heel koelbloedig:
“Ik maak van 3 vlekken 1 vlek.”

Back to Life

He he we zijn weer terug van een hoop pc problemen en tijd gebrek. Nadat ik nog een logje op zondag had gemaakt was het daarna over, gelukkig had ik nog net even alles kunnen veilig stellen. Dus een backup gemaakt van recente bestanden waarvan ik graag weer een overzicht wil hebben in mijn PC. Samen met Ed de buurman even aan het surfen geweest op het internet en toen afgereisd naar Alternate in Barendrecht waar ze aan mij een nieuw moederboard, processor en extra geheugen hebben verkocht. Na dat we alles opnieuw ingebouwd hebben is het weer tijd om alles opnieuw te installeren en programmeren. Gelukkig werkt alles weer top en ben ik niets kwijt, of toch wel. Ja een ding, al mijn favorieten zijn verdwenen.

 

Gisteren was het weer de jaarlijkse Paardenmarkt en de wielerronde van Alblasserdam. Naar de Paardenmarkt ga ik nooit maar naar de wielerronde wel. Dus rond 16.00 uur naar het “plein” waar je bij uitstek weer vele bekende ziet waarmee je een praatje heb onder het genot van een biertje of Cola. Ja jullie raden het al, voor mij was het een biertje. Het weer was super dus het bier vloeide rijkelijk. Maar vanmorgen was het toch even zwaar opstaan.

 

Nu even het trainen, nou ik heb na zaterdag geen km hard gelopen, te druk met allerlei dingen en heb bovendien wat irritatie in lies. Maar zaterdag wil ik toch even lekker op pad gaan voor een lange duurloop in een DL1 tempo. Zo dat was het weer, en tot sinnas.

Onderdruk en PC stuk

Gisteren mocht er weer een duurloop gedaan worden, vroeg uit de veren en snel vertrokken. 2 uur in Z1 was de opdracht, maar na bijna 18 km kreeg ik buik kramp. Dan wordt het moeilijk om hard te lopen terwijl je eigenlijk hard wil lopen om zo snel mogelijk naar huis te gaan. Dus strompelend naar huis gewandeld het laatste stuk, waarna de kramp snel vertrokken was!!!!

 

In de middag slaat de PC vast en zit ik met een probleem, geen recente backups gemaakt van Outlook, Garmin, Sporttracks enz enz enz.

Knap balen, maar vandaag toch even de boel nagekeken en er zit een nieuwe voeding in. Nee helaas ook dat was het niet, nu werkt hij weer maar voor hoe lang. Het lijkt er op dat als hij warm wordt hij vanzelf uitgaat? Nooit gehad, maar hij staat nu helemaal open en zolang hij het doet moet het maar even zo. Misschien een nieuw moederboard en mocht het nodig zijn dat ook gelijk een processor. We gaan het zien.

 

Gisteren avond heerlijk bij de oude buren wezen BBQen om nog wat laatste dingen door te nemen voor de vakantie, jaja nog 3 weken en dan is het onze beurt.

 

www.Routenet.nl

Vele zijn ons reeds voorgegaan maar ook wij gaan vakantie vieren binnenkort, nee niet volgende week maar half augustus. Zo als het grootste gedeelte het er al op hebben dan is het onze beurt. We gaan dit jaar naar het plaatje Azur. Dit ligt aan de Atlantische kust. Nimmer ben ik in deze omgeving geweest maar ik kijk er erg naar uit.

We gaan zoals wel meer gebeurt met de “buurtjes” en het zal weer een gezellige vakantie worden daar ben ik zeker van. Het is ook weer een best eindje rijden, volgens www.Routenet.nl is het 1173,40 km. Heen in 2 dagen terug aan 1 stuk.

Zo heb ik ook even gekeken hoeveel km ik dit jaar heb gelopen en dat is tot op heden 1060,48 km dus voor ik vertrek heb ik die 1173,40 km zeker gelopen dit jaar.

Opnieuw stond er een interval op mijn beeldscherm, Kern: 10 x 600m p = 200dr rt 2.50. Het was wederom bijzonder warm, maar als je gaat kijken naar maandag jl dan viel het best wel mee, fles drinken mee en dan maar heen en weer rennen. In totaal mag ik vandaag 10.84 bijschrijven. Wederom lekker gelopen!!!

 

Slechte slag

Een golfer slaat een perfect drive op de eerste hole. Het balletje landt na ruim 270 meter midden op de fairway. Maar helaas, precies op een
sproeiputje, waardoor het balletje scherp naar links kaatst en tussen de bomen tot stilstand komt!
Briesend van woede over zoveel tegenslag, loopt de golfer naar het balletje, pakt met een bruusk gebaar een ijzer 2 uit de tas, gaat staan en haalt verwoestend uit.
De bal raakt een boom, toucheert en raakt de golfer zó hard op zijn slaap dat hij dood neervalt. Even later staat hij voor de hemelpoort.

Petrus kijkt even in het grote boek en vraagt:
“Klopt het dat je golf speelde?”
“Klopt!” moppert de golfer die blijkbaar nog niet over de slag heen is.
“Had je een beetje lengte in je slagen?” vraagt Petrus belangstellend.
“Dat kun je wel zeggen. Het kostte me maar twee slagen om hier te komen.”

Samen met Ingrid

Ook vandaag heb ik getraind, een 45 in Z1-2 + 10 in Z2-3 + 5 in Z1-2 stond eigenlijk voor donderdag maar omdat ik gisteren ook getraind heb leek het me beter om deze vandaag te doen en die van vandaag donderdag.

Het ging ook een stuk beter als gisteren, vele maal meer zuurstof in de lucht. Ik liep weer eens langs de molens en pakte om mijn uur vol te maken ook nog een stukje Kinderdijk mee, zo liep ik voorbij Ingrid haar woning.

Tot mijn verbazing stapte Ingrid net de deur uit om ook een uur op stap te gaan. Super, konden we gezellig even bij praten en zoals altijd gaat het tempo iets omhoog wat eigenlijk niet de bedoeling is. Het was weer eens leuk om in gezelschap te lopen, want als een echte einzelgänger ben ik natuurlijk niet gewend om dat te doen. Af en toe moesten we het tempo iets naar beneden bijstellen maar na enkele honderden meters was het wederom bij oude.

Toen we we bij de tuintjes waren scheidde onze wegen en was het weer gezellig geweest. Nou ik ben tevreden.

Verduiveld goed

Man bezoekt een redelijk gezet hoertje. Hij ligt bij het eerste nummertje boven. Na een poosje begint zij hem telkens op z’n hoofd te voelen. Hij vraagt:
“Wat ben je eigenlijk allemaal aan het doen?”
Zij: “Ik zoek de horentjes.”
Hij: “Wat nou horentjes?”
Zij: “Nou, de horentjes omdat je zo verduiveld goed bent!”

Nadat ze hun standje hebben gewijzigd en zij nu boven ligt, begint hij ook op haar hoofd te voelen.
Zij: “En wat ben jij aan het doen dan?”
Hij: “Ik zoek ook de horentjes.”
Zij: “Ah ik ben dus ook zo verduiveld goed?”
Hij: “Nee, maar wel zo zwaar als een koe!”

 

Donders en Bliksem

Rob heeft aangegeven dat we langzaam weer gaan denken aan de marathon en dat ik gerust een extra 40-60 minuten Z2 training in mag vullen als dat uitkom. Nou vandaag kon dat wel, dus after work even een 60 min. Z2 loop gedaan. Poeh hè, wat was het warm zeg, de eerste 3 km ging het heerlijk maar daarna ging het snel langzamer. Bij het keerpunt lag het tempo nog op 10.6 km/uur maar aan het einde was dit geslonken tot 10.3 km/uur. Niet schokkend maar wel aangevend dat ik toch na een wedstrijd en met een drukkende warme dag toch nog wat hersteltijd nodig heb.

Nadat ik thuis was en even alle zweet druppels de vrijloop had werd het donker aan de hemel en trok ik toch maar even de stekkers van de TV en PC eruit om de onweersbui even te laten passeren.

 

Ontstaan van onweer:

Het ontstaan van onweer heeft te maken met de sterk stijgende en dalende luchtstromingen in grote buienwolken en de elektrische geladenheid van aarde en atmosfeer. Door de sterke luchtstromingen kunnen in de wolk concentraties van elektrische ladingen ontstaan. In onweerswolken stromen sterk stijgende warme lucht en sterk dalende koude lucht vlak langs elkaar met snelheden van maximaal 100 kilometer per uur. Met die stromingen worden ook elektrisch geladen deeltjes meegevoerd, waardoor de wolk als een enorme condensator wordt opgeladen. Daardoor worden ontladingen mogelijk tussen de wolk en andere wolken of tussen de wolk en de aarde wat leidt tot bliksem en donder.

 

Hoe te handelen?
Vanwege het risico dat u buiten loopt in geval van onweer is het beter zo snel mogelijk naar binnen te gaan en ramen en deuren te sluiten. Bent u in het open veld dan biedt de auto afdoende bescherming. Wordt deze geraakt, dan vloeit de lading via de buitenkant naar de grond. Heeft u deze mogelijkheden echter niet, vermijd dan het schuilen onder een hoog punt in een open veld, zoals een boom. Bevindt u zich in een bos dan is het gevaar veel minder groot. Bent u in het open veld en kunt u nergens heen, maak u dan zo klein mogelijk, maar ga niet op de grond liggen. Het contact met de grond wordt dan te langwerpig en u zou hetzelfde kunnen overkomen als de koeien. Het best kunt u op uw hurken gaan zitten. Ook dient water te worden vermeden, want dat is een goede geleider. Zwemmen is dus uit den boze, evenals zeilen en surfen, omdat zeilboten en surfplanken een hoge mast hebben. Overigens zijn veel kajuitboten uitgerust met een bliksemafleider, zodat het in de kajuit wel veilig is.

 

Promo Tour

Na de Oude Wetering loop waren de spiertjes iet wat stram te noemen, dus even opstap door ons geweldige natuurgebied. Via de Kortlandse brug richting de molens. De training bestond vandaag uit 45 minuten in ZG- en daar heb ik mij aan gehouden. Maar vaak zie ik bij Broeder Ronald een promo verhaal over een betreffende loop, nou vandaag doe ik dat eens.

Op 1 september vindt de Nedstaalloop plaats in Alblasserdam dit is een leuke 5/10 km wedstrijd waar gelopen wordt voor het goede doel. Je loopt er 2 ronde en het is een leuk parcours. Vorig jaar heb ik deze loop samen met Martine en Ingrid gedaan helaas zullen zij dit jaar verstek moeten laten gaan maar niet voor niets natuurlijk want dan beginnen zij aan hun Trans Alpine Run. Allen liepen we daar een PR dus dat zeg wel wat. Inschrijfgeld kost € 3,00 niet al te veel dus. Tevens is er een grote verloting en de loten kosten maar 1 euro per stuk, dus loop mee en dan zie ik jullie op 1 september bij de Nedstaalloop.

Een andere wedstrijd die georganiseerd is door de AAA is de Rabobank loop, deze halve marathon op 29 september is er een die je door de prachtige polders van Alblasserdam en omstreken brengt. Waarbij je aan het einde nog even over de molenkade loopt en daar de wereld bekende 19 molens van Kinderdijk kan zien. Deze halve is er een waar je kan genieten van de omgeving en hopelijk een mooie pr kan neer zetten. Dus schrijf je in voor dit evenement en ook daar zie je mij in mijn ikloopdemarathon tenue wat gesponsord is door Frens Keukens. Alblasserdam.

Zo nu is het mooi geweest.

 

Dagelijks gebed

De directeur van een Cola fabriek komt op bezoek bij de Paus en doet hem een voorstel.
“Zou u in plaats van ‘Geef ons heden ons dagelijks brood’ eens ‘Geef ons heden ons dagelijkse Cola’ willen zeggen in uw dagelijks gebed? U krijgt daar 10 miljoen voor.”
De Paus zegt dat niet te kunnen maken tegenover de kerk en het dus niet doet.

Enkele jaren later komt de directeur nog eens langs en zegt het voorstel op te schroeven naar 100 miljoen door het woord ‘Cola’ te gebruiken in het gebed in plaats van ‘brood’. En weer geeft de Paus een ‘NEE’ als antwoordt.

Weer een jaar later komt de directeur met een laatste bod van 1 miljard.
Daar moet de Paus toch even over na denken en pakt de telefoon en belt een secretaresse en vraagt:

“Wanneer loopt dat contract af met die bakker?”

Gast logje van Kanjer Tanja

Het leek een briljant plan: Op een mooie zomerse avond, ergens in het groene hart een leuk wedstrijdje lopen om te kijken hoe het met de snelheid staat. Dit plan ontstond een maand of twee geleden. In de zoektocht naar een geschikte loop bracht runningronald (zonder dat zelf te weten) met de planning op zijn site uitkomst: De weteringloop in Oude Wetering zou het worden.

Rond half zes ontmoet ik Richard op de parkeerplaats van de toren met de tulp in Roelofarendsveen. We eten een lekker pastaatje in Da Angela en kletsen weer eens live bij. Genoeg om over te praten, het is reuzegezellig. En alhoewel het geen bijzonder restaurantje is, maken ze absoluut bijzonder goede pasta om op te lopen, blijkt later op de avond…

Het weer is bepaald niet zomers, maar zeker niet slecht om in te lopen. Een beetje motregen en niet echt warm. Het parcours loopt langs de Wetering en het is een stukje weg van 1,25 km. Op en neer lopen dus, met vage keerpunten. De sfeer is goed en de avond is eigenlijk voor de start al helemaal geslaagd. Eens kijken hoe de benen het doen.

Dat blijkt niet tegen te vallen. Bij de start ziet Richard nog een bekende het gaat hier om Erica ook een alom bekende weblogger, ook zij liep een pr. Richard loopt lekker, met een gemiddelde van 13,4 km/uur en loopt zo tussen neus en lippen door toch een mooi pr. Goed hoor Rich, ik wist het wel, dat jij daar niet zo’n snel broekje voor nodig hebt….! Ik loop onverwachts ook heel erg lekker. Vanwege een al wekenlang sluimerende vermoeidheid kies ik voor de 5 in plaats van de 10 km en dat pakt goed uit met een tijd van 23.24 (ongeveer, want een tijdsregistratie is er niet en ik ben ook niet uitgerust met een supersonische Garmin). Het lopen gaat super, dat moet echt de pasta zijn bedenk ik me onderweg een paar keer. Wat een goed begin van een nieuwe trainingsperiode!

Het gezellige aan deze loop is trouwens dat je elkaar onderweg dus nog een paar keer tegenkomt vanwege de keerpunten. Goed voor de moraal.

Na een sportdrankje, een biertje en een paar dikke afscheidszoenen stappen we beiden in de auto naar huis. Tot de volgende keer, want dit pr-team gaat zeker vaker afspreken!

Richard, ik heb een superleuke avond gehad. Bedankt! Je hebt weer bewezen een echte kanjer te zijn.

Het was een briljant plan.

Tanja