Ctrl C, Ctrl V.

De maand juni is bijna weer ten einde, de statistieken kunnen weer opgemaakt worden. Mijn km totaal van de maand juni is 183.45 km, het meeste ooit gelopen in een maand door mij. Ook vandaag stond een duurloop op de kaart. Zoals een ieder bijna wel weet is mijn DL meestal een vroegevogelloop zo ook vandaag, lekker weer 2 uur rustig op stap waarin ik dan ongeveer 20 km loopt. Het was een bijna kopie van de training van vorige week zaterdag. Mijn mp3 speler was inmiddels ook weer retour dus even wat nieuwe muziek erop plaatsen, bedankt voor de goede service.

Dit keer heb ik gekozen voor een live cd van De Dijk met als titel “We beginnen pas”. Het is een concert uit 2006 waarin hun 25 jarige bestaan gevierd wordt. De Dijk is een Nederlandse band uit Amsterdam, die al sinds begin jaren ‘80 Nederlandstalige popmuziek maakt. Hun stijl is te omschrijven als een mix van soul, blues en rock. De groep is genoemd naar de Amsterdamse Zeedijk. De band, opgericht in 1980, bracht haar eerste album uit in 1982. De band was voordat de naam “de Dijk” in beeld kwam bekend onder de naam Stampe. Zaterdag 8 september gaan we naar een concert van De Dijk tijdens Alblas Pop 2007

Kevin en Tessa hadden een slotdag bij CKC, tijdens dit mixtoernooi werden er gelegenheidsteams geformeerd bestaande uit B en C leden. Kev en Tes zaten uiteindelijk ook nog in het zelfde team. In de middag waren er nog wat andere spellen zoals een levend tafelvoetbal en buikschuiven. Aan het einde van de middag mocht er aangevallen worden aan de BBQ met aansluitend een feestavond voor alle leden waarmee dit slotweekend werd afgesloten. Complimenten naar al die vrijwilligers die deze dag mogelijk hebben gemaakt, want zonder hun is zo,n dag niet mogelijk.

Plek in de hemel

Een priester sterft en wanneer hij bij de hemelpoort komt, ziet hij een taxichauffeur uit New York die een prominentere plek heeft dan hij.
Dus zegt hij tegen de engel: “Dit snap ik niet. Ik heb mijn hele leven gewijd aan mijn congregatie.”
De engel zegt: “Wij belonen resultaten. Luisterden de leden van uw congregatie altijd met aandacht naar uw preek?”
De priester zegt: “Nou ja, er viel ook wel eens iemand in slaap.”
De engel zegt: “Precies. En wanneer mensen meereden in de taxi van deze man, dan bleven ze niet alleen wakker, maar gewoonlijk begonnen ze nog te bidden ook!”

Feyenoord kijkt vooruit :-)

Na een zeer tegenvallend seizoen schijnt er weer een stralende zon boven de Kuip, moet fijn voor Martine zijn! Nee, Feyenoord heeft stevige inkopen gedaan en naar mijn idee al vroeg in de vakantie periode. Ik denk dat de filosofie is dat er op voorhand weinig seizoenskaarten voor het nieuwe seizoen bestelt waren en mede door de mooie inkopen stijgt de verkoop van seizoenskaarten gestaag. Nou tijdens de jaarlijkse open dag zal het zeker weer gezellig zijn in de Kuip, Bert en zijn team zal welkom geheten gaan worden en het legioen mag weer wat vertrouwen hebben. Ik heb met Alex een vriend van Kevin al gewed dat Feyenoord boven Ajax zal komen. Is dat positief of niet?
En met de nieuwe voetbalwet is het misschien mogelijk om dit beeld weer terug te zien!!!

Ook vandaag mochten de Nimbus uit de garage voor een interval training met als kern : 5 x 1500m p = 300dr rt 7.25. Het weer was bijzonder aangenaam en ik besloot om er echt een rondje van de maken. Niet te groot, maar een km of 12 leek me goed. Eerst weer even warm lopen alvorens te starten met de interval. Het liep goed en de richttijden werden netjes gehaald. Garmin gaf aan het einde van de training een km stand aan van 12.6 km en zoals meestal ben ik een tevreden mens.

mp3

De weergoden waren mij goed gezind vandaag tijdens mijn training met een apenstaartje. Maar alles ging niet zoals het behoorde te gaan. Ja de training wel maar Garmin niet, na het inlopen en warming up wilde ik starten met mijn programma maar ontdekte dat ik hem niet geprogrammeerd had. Of te wel, snel naar huis en even up-loaden en vlug weer naar mijn startpunt( gaat sneller dan programmeren via horloge).

Het lopen ging lekker al stond er een beste wind, er liep even een jonge hardloper mee en hij vertelde dat hij twee keer in de week 10 km rent, de reden was dat hij graag in het leger wilde. Ik zij hem dat het een goede keuze is. Daarna moest ik lossen om mij aan de opgegeven 60 in Z2 (147-152 bpm) @10 in de juiste mate uit te voeren.

De @10 voor het eerst gedaan en in mijn tabel kan je zien dat het goed verliep. @10 betekend: ga je pas versnellen dus na 50, 51, 52, ….. 57, 58 en 59 minuten even 10 passen versnellen. Dat mag best pittig, als je benen goed voelen. Nou de benen voelde goed en de passen waren rap. Vandaag een reactie gekregen van de dealer van de sportmp3 (mp3 deed niets meer) ze gaan hem maken en sturen hem terug. Ik had de “oortjes” niet droog gemaakt waardoor de boel begon te oxideren. Hopelijk binnen enkele dagen weer terug zodat ik weer met muziek opstap kan.

Rotzak!

Een man staat voor de rechter op beschuldiging van dubbele moord. De  rechter zegt:
“U wordt ervan verdacht uw vrouw te hebben doodgeslagen met een hamer.”
Achterin de rechtszaal schreeuwt een man:
“Vuile rotzak!”
De rechter gaat door:
“U wordt er tevens van beschuldigd uw schoonmoeder te hebben doodgeslagen met dezelfde hamer.”
Achterin de rechtszaal schreeuwt de man nu:
“Vuile, smerige rotzak!”
De rechter stopt, kijkt de man achterin de zaal aan en zegt:
“Meneer, ik begrijp uw woede en frustratie, maar u zult uzelf echt in acht moeten nemen, anders laat ik u uit deze rechtszaal verwijderen. Heeft u dat goed begrepen?”
De man antwoordt:
“Neemt u me niet kwalijk edelachtbare, maar ik woon al 15 jaar naast die vuile, smerige rotzak en elke keer als ik een hamer van ‘m wilde lenen, zei ‘ie dat hij er geeneen had!

Factureren

Een koppel op weg huiswaarts na een vermoeiende vakantie besluit om wat uit te rusten in een hotelletje langs de weg. Ze vragen de receptionist om hen over vier uur weer te wekken. Bij het vertrek krijgen ze een rekening gepresenteerd van 350 euro. De man ontsteekt in woede. De receptionist en de manager vertellen dat dit de standaardtarieven zijn. Het hotel beschikt over een riante sauna met massage, een zwembad met yacuzzi, allemaal ter beschikking van de geëerde gasten.
Elke avond een optreden van de beste artiesten uit Parijs, Londen en Amsterdam.
De man zegt dat ze daar geen gebruik van hebben gemaakt.
De manager blijft echter bij zijn verhaal: “Het is hier, dus u had er kunnen gebruik van maken.” De man schrijft morrend een check uit en overhandigt die aan de manager.
Daarop roept deze verbaasd uit: “Maar mijnheer, dit is een check voor slechts 100 euro!”
“Klopt”, zegt de man, “Ik heb u 250 euro in rekening gebracht voor het slapen met mijn vrouw.”
“Maar dat heb ik niet gedaan”, roept de manager verontwaardigd.
“Tja,” antwoordt de man, “ze was hier, dus u had er kunnen gebruik van maken.”

Van Solex naar Scooter

Al weer een nieuw loop verhaaltje, 5.40 ging de wekker af en rond 06.30 op stap voor de 2 uur in Z1.  Ook was de koperen ploert aan de hemel dus lekker op stap. Maar na 7 km keek ik even achterom en zag een donkere lucht aan de hemel staan. Blij zou je er niet van worden maar alles viel mee. Met mijn hartslag ging het vandaag goed wanneer ik mijn snelheid iets verminderde ging mijn hartslag weer netjes naar 140 bpm. De laatste 5 km ging mijn bpm niet echt omlaag maar aan het einde van de training stond er 20 km op de Garmin het geheel tot mijn tevredenheid zoals jullie gewend zijn van mij.

 

Vandaag heeft de Kevman zijn Solex verkocht en heeft hij alvast zijn “nieuwe” scooter gekocht, een Beta-Ark kleur Rood met 6500 km op de teller. 

Natuurlijk zal hij eerst nog zijn bromfiets certificaat moeten gaan halen. Maar vandaag heeft hij in ieder geval een doelstelling gehaald, hij heeft er dan ook hard voor gewerkt en zal voor diverse andere zaken nog menig uurtje moeten werken.

 

Nadat er een (niet door vertellen) klein rondje door de straat was gereden is hij de garage ingegaan en stevig onder handen genomen, het eind resultaat is dat het weer een plaatje is.

Mensenkennis

Een man en een vrouw ontmoeten elkaar in een bar.  

Er wordt wat gepraat en van het een komt het ander, ze besluiten naar het huis van de vrouw te gaan.

Na een paar glazen trekt de man zijn hemd uit en wast zijn handen.
Vervolgens gaat de broek uit en weer wast hij zijn handen.  

De vrouw, die dit ritueel gade slaat zegt hem, ” Ik durf er voor te wedden dat jij een tandarts bent.”
Hij, stomverbaasd, antwoordt : ” Ja…. maar hoe ben jij dat te weten gekomen?”  

“Eenvoudig,” antwoordt ze, ” je doet niet anders dan je handen wassen.”

 Na verloop van tijd beginnen ze te sexen en wanneer ze klaar zijn zegt zij: ” jij moet een verdomd goede tandarts zijn.”  

Hij, stralend en glunderend na zo een ego-boost antwoordt,  

“Natuurlijk ben ik een heel goede tandarts, hoe ben jij dat te weten  gekomen?”  

Zij, met een uitgestreken gezicht, ” ‘k heb niks gevoeld!”

www.Buienrader.nl

Buienrader.nl gaf al te kennen dat er wat regen in de lucht zat, maar toen ik vertrok voor de wekelijkse interval training was daar allerminst iets van te merken. Ik had enigszins een beetje haast want om 17.40 stond er een afspraak met de fysiotherapeut. Ik heb al een paar weken last van mijn nek en kraken die hap.

Dus mijn warming-up is iets korter dan gebruikelijk en zo startte ik al vrij snel met 8 x 1000m p = 200dr rt = 4.50. De eerste stappen zijn altijd fout, veelal te snel maar snel terugzakken naar de opgegeven snelheid (oke iets sneller). De grootte libellen vliegen voor je uit en de naaktslakken zoeken snel een veilig heenkomen als ik in de buurt ben. Ja het intervallen vind ik leuk, even niets met hartslag te maken alleen maar met tijd. In mijn 200 meter rust wandel ik even om daarna wederom het asfalt er uit te lopen. Na de 6de sessie zag ik de donkere wolken van buienradar in het echt en dacht, nog even aanzetten die laatste 2 keer. Zo gezegd zo gedaan en ozo tevreden en geen regen maar ik ken er zeker wel tegen.

Even gauw douchen en op naar Ron de Fysio, hij heeft heel mijn nek en rug weer soepel gemaakt dus hopelijk kan ik zondag een lekkere duurloop van 2 uur gaan doen. Mooi weekend iedereen

Een vraagje…

Theo, een nog vitale, al wat op leeftijd gekomen heer, loopt een stukje over het naaktstrand. Een vrouw spreekt hem aan.
“Mijnheer, mag ik u een wat indiscrete vraag stellen?”
“Is goed,” zegt de man, “als je het maar niet te bont maakt.”
“Hoe komt het,” vraagt de vrouw, “dat op uw hoofd u echt helemaal grijs bent, maar daar beneden bent u nog mooi op kleur.”
Theo schudt z’n hoofd en zegt:
“Simpel, ik heb daar beneden nooit zorgen gehad.”

Behangen

Een man heeft net een nieuw huis gekocht, 2 onder 1 kap en hij wil de boel gaan behangen. Maar ja, het moeilijkste bij behangen is altijd: ‘hoeveel rollen heb je nodig’. Hij gaat naar de buurman, stelt zich voor en zegt: “Ik wil graag m’n huis behangen, maar ik weet niet hoeveel rollen ik nodig heb. Hoeveel rollen heb jij toen gehaald?” Zegt de buurman: “25 rollen.” Man blij, gaat naar een behangzaak, 25 rollen gehaald en druk aan de slag. Als hij klaar is merkt hij dat hij 14 rollen overhoudt. Hij loopt pissig naar z’n buurman en zegt: “Is me dat ook wat! Houd ik 14 rollen over over, hoe kan dat nou?” Zegt de buurman: “Ja, dat had ik toen ook!”

Regenpak

Een Belg en een Hollander werken op de achtentwintigste etage van een flatgebouw. Plotseling breekt er brand uit. Lift geblokkeerd, trappenhuis geblokkeerd, ze kunnen geen kant meer op. De Nederlander ziet een paraplu staan en denkt:
“Ik probeer het maar.”
Hij pakt de paraplu, springt het raam uit, klapt de paraplu open en zeilt heerlijk op zijn gemak naar beneden. Halverwege komt er met een bloedvaart iets geels voorbijschieten. Als de Nederlander beneden op straat landt, ligt de Belg daar helemaal in de kreukels. Vraagt de Nederlander:
“Wat heb jij nou?”
“Ja,” zegt de Belg, “ik zag zo snel geen paraplu, maar wel een regenpak.”

Geen idee?

Onder het genot van een heerlijk zon was het weer eens afzien geblazen. De looptraining bestond uit 30 in Z1-2 + 10 in Z2-3 + 20 in Z1-2.

Zo op het eerste gezicht niets mis mee, maar zoals het de laatste paar trainingen gaat kost het allemaal een hoop moeite en geen idee hoe het komt. Krijg mijn bpm niet omlaag en besloot gisteren in het laatste gedeelte maar op ZG te gaan lopen. .Het resultaat was niet echt mooi, maar ik heb getraind en op naar de volgende.

Mijn auto is gestolen

Er staat een man bij een parkeerplaats lichtelijk aangeschoten met zijn autosleutels te zwaaien. Er komen twee agenten die vragen wat er aan de
hand is. “Mijn auto is gestolen,” zegt de man, “kijk maar!” En hij zwaait nog eens extra met zijn sleutels.
“Waar stond die auto dan?” vragen de agenten.
“Dat weet ik niet,” zegt de man, “maar hij zat altijd aan de andere kant van dit sleuteltje en nou issie er niet meer.”
“Oke,” zeggen de agenten,” ga maar aangifte doen daar bij dat bureau op de hoek. Maar vergeet niet eerst uw gulp dicht te doen want die hangt open en
da’s niet netjes.”
De man schrikt zich rot, kijkt naar beneden en roept:
“Shit, ze hebben mijn vriendin ook al gestolen!”