Het Herfst Gevoel

De herfst heeft vandaag gesprokken donkere wolken pakte zich samen waaruit van tijd tot tijd enkele druppels vielen. De bomen verliezen in deze dagen in sneltempo hun bladeren. Ik ben wel blij dat dit zo laat gebeurt want oktober was er een om van te genieten. Vandaag mocht ik van Rob Veer  wederom een duurloop doen van 60 minuten in Z1 met erna 3 versnellingen van 80 meter.  Er stond heel veel wind en ik neem elke keer dezelfde route zodat ik kan zien of er halverwege progressie geboekt is. Nu had ik eerst wind mee en ging als een speer met een bpm van 145 en na 30 minuten stond er net geen 5 km op te teller. Maar ja toen terug met de volle wind in het gezicht en inmiddels was het gaan regenen. Geen lange tight geen shirt met lange mouwen en ook geen regen jack. Conclusie: HET WAS KOUD

Ik had laatst gezien dat Koen al zijn trainingen in de Garmin gestopt had en dacht dat kan ik ook. Alleen had ik nu 60 minuten in Z1 met 3 vers van 800 meter geprogrammeerd. Dus na een uur begon ik met versnellen alleen na pakweg 167 meter dacht ik “dit gaat niet goed”. Dus stoppen en heb daarna 3X 100 meter versnellen met P=100dr want ik had geen zin om eerst alles in te programmeren.

Eindresultaat 10.18 km  hardlopen in Z1 in 1:04.00 – 06:17 min/km – 9.54km/uur gemiddelde bpm van 148.

Handlotion

Twee priesters nemen laat op de avond een stortbad. Ze ontkleden zich en stappen in de douche. Dan realiseren ze zich dat er geen zeep is. Priester John zegt dat hij nog zeep op zijn kamer heeft en begeeft zich naar zijn kamer zonder zich aan te kleden. Hij neemt twee stukken zeep, één in elke hand en begeeft zich terug naar de douche.
Hij is halfweg in de gang wanneer hij drie nonnen zijn richting uit ziet komen. Daar er geen plaats is om zich te verstoppen blijft hij pal tegen de muur staan als een standbeeld.
De nonnen stoppen en zijn verwonderd hoe levend dit standbeeld er uit ziet. De eerste non steekt haar hand uit en trekt aan zijn penis. Verschrikt laat hij een stuk zeep vallen.
“Oh kijk,” zegt ze, “het is een zeep automaat.”
De tweede non wil het ook eens proberen en trekt er ook eens aan en ja, hij laat het tweede stuk zeep ook vallen. De derde non is ook nieuwsgierig en trekt ook eens aan zijn penis, twee, drie en vier maal zonder resultaat. Ze trekt verder en roept plots:
“Heilige Maria! Moeder Gods! Hij geeft handlotion ook!”

Huwelijk

Een vrouw heeft haar ex-echtgenoot uitgenodigd op haar huwelijk.  Tijdens het feest gaat de ex naar de nieuwe bruidegom en vraagt hem op een arrogante manier:
“Hoe voelt het om in een gebruikt kanaal binnen te komen?”
De nieuwe bruidegom kijkt de ex recht in de ogen en antwoordt onverstoorbaar:
“Het Is ongelooflijk… Eénmaal voorbij de eerste zes centimeter is alles splinternieuw!!!”    

Training 90 min. in Z1

Er stond een lekker ontspannen loop van 90 minuten op het program. 06.45 uit de veren en om ongeveer 07.30 weg. Het was nog donker dus reflectie middelen meegenomen voor de safety. Het weer was niet mooi en na ongeveer 10 minuten begon het te regenen, geen regenjack meegenomen dus goed nat worden. Nogmaals, ik vind het niet erg in de druppels. Na ongeveer 4 kilometer was het licht en was nog geen sporter tegen gekomen!!!

Op het 5.5 km punt passeerde ik twee karper vissers en schrok me half dood toen er plots 2 honden al blaffend op mijn af kwamen stieren. Nu heb ik een angst voor honden dus stond gelijk stil en vroeg de eigenaar of hij ze even wilde roepen. Gewoonlijk met trainen ga ik op de helft rechtomkeer maar dit keer niet. Trouwens die honden zouden niets doen maar zekerheid voor alles.

Op 8.5 en op 12 km kwam ik hardlopers tegen. Dus meer gekken zoals ik. Om 9.05 weer thuis en de rest was inmiddels ook al uit bed.

Gelijk even mijn Formule 1 shake van Herbalife met heerlijke fruitontbijt om snel weer te hestellen. Ook trek ik na het sporten lange skisokken aan en ook die zorgen voor een goed gevoel. Voor de rest van de dag kan ik stellen dat ik behoorlijk gezondigd heb.

Fijn broodje Hema Rookworst met dubbel mosterd vervolgens bij Delifrance een lekker stokbroodje Amerikaanfilet met uitjes. Voor het verlaten van het Makado centrum ook nog een Vietnamese loempia op. Als avondmaal was het patat pinda en een shoarmarol zonder saus want ik moet toch een beetje aan de lijn denken.

13.14 km  hardlopen in Z1 in 1:30.00 – 06:51 min/km – 8.7km/uur gemiddelde bpm van 147.

Verdronken

Frans en Louis, twee patiënten van het gekkenhuis, wandelen op een mooie ochtend samen langs de vijver van het gesticht.

Plots springt Louis, die niet kan zwemmen, in het water en gaat onmiddellijk kopje onder. Frans bedenkt zich geen moment, springt hem achterna en slaagt er met veel moeite in om Louis op het droge te brengen.

’s Middags wordt Frans ontboden bij de directeur van het gekkenhuis waar zich het volgende gesprek ontspint:

Directeur: “Frans, jongen, ik heb goed nieuws en slecht nieuws: Het goede nieuws is dat zowel de hoofdgeneesheer als ikzelf van mening zijn dat iemand die zo een heldendaad heeft verricht, voldoende bij zijn verstand is om niet langer in een inrichting te moeten verblijven.

Het slechte nieuws is dat jouw moed uiteindelijk tevergeefs is geweest want Louis heeft zich opgehangen in de badkamer.”

“Maar nee directeur, ” antwoord Frans, “Louis heeft zich niet opgehangen! Ik heb hem daar gehangen om te drogen”.

Brief aan Papa

Een vader komt in de slaapkamer van zijn dochter en ziet een brief op het bed liggen. Na enige aarzeling besluit hij de brief te lezen.

Liefste Papa,
Ga even zitten als je dit leest.

Het is met pein in mijn hard dat ik je vertel dat ik er zo plotseling op uit ben getroken met mijn nieuwe toffe vriend. Ik ben pasioneel verliefd en het is best een vriendeleike jongen, ondanks zijn piersings, tatoeasjes en zijn groote moter.
Dat is nog niet alles; ik ben in verwagting en Ahgmed zegt dat we heel gelukkig worden in de kamer van zijn tijdeleike onderhuuradres bij de broer van zijn vaders tante. Hij wil veel kinderen en zoals je weet is dat ook mijn grootste droom en die sluier is echt handig tegen de zon en tegen de vliegjes…

Ik leerde reeeds dat marihuana niet ferslafend is en we hebben besloten het zelf te gaan kweeken, voor ons en onze vrienden. Ahgmed is al aktief als tussenhandelaar in kokaiene en XTC en dus ook ons eigen productiebedrijfje. We zijn echt goed bezig hoor! Het geld hebben we hard nodig want we zijn nog jong en we gebruiken zelv ook een klijn beetje koke en XTC en dat spul is hartstikke duur hoor, haast niet te betalen.

Je zegt altijd dat je van de liefde niet kunt leven, maar omdat Ahgmed geregeld een paar zeer goede vrienden uitnodigt kan ik toch ook wat meebetalen… Ik vraag je verder te bidden dat de wetensgap snel iets mag vinden tegen eeds, zodat mijn Ahgmed toch nog kan geneezen. En papa, wees vooral niet ongerust, ik ben toch al 16 en kan al heel goet voor mezelf zorgen.

Over een paar jaar zal ik je komen op zoeken zodat je al je kleinkinderen kunt bewonderen.

Je liefhebbende dochter Hester.
XXXXX

P..S. Papa, ben je er nog en ben je niet te erg geschrokken? Gekke papa, dit briefje is natuurlijk een grapje! Ik ben spelen bij Annefleur en wil allen maar bewijzen dat er veel ergere dingen zijn dan een slecht rapport. Het mijne ligt op het nachtkastje.

Interval: 3 x 2 km p= 400m dr.

Er stond een interval training op mijn rooster, en ik vond intervallen nooit zo leuk want ik had vaak het gevoel dat het blessure gevoelig was. Maar met het rooster die ontwikkeld is door de Poolse wetenschapper Zoladz is er geen ontkomen aan. Nu heb ik in de vorige maanden niet zoveel hard gelopen maar wel veel geskeelerd. Toch is er geen betere conditie training dan hardlopen.

Even terugkomend op mijn interval training, het was best zwaar vond ik, en als ik de tijd zie kom ik toch nog wel iets tekort. Maar voorlopig vol ik mijn schema compleet volgens de regels van Rob Veer en het gaat lekker.

Vandaag voor het eerst met de Garmin 305 gelopen en het werkt super, de training van te voren erin geplaatst en lopen maar. Natuurlijk is deze niet veel anders dan de 205 alleen nu met hartslagmeter. En die moest werken vandaag!

7.20 km hardlopen in kern: 3 x 2 km p= 400m dr.

0:41.46 – 05:48 min/km – 10.3km/uur gemiddelde bpm van 174.

 

Sleutel

Een Belg tankt in Amsterdam bij een selfservice station.
Hij gaat naar binnen om te betalen, gaat naar buiten en komt direct daarna in paniek weer binnen. “Weet je”, zegt hij,” nu heb ik mijn wagen gesloten en de sleutels erin laten zitten”. “Geen paniek”, zegt de bediende, “dat gebeurt wel vaker” “U krijgt van mij een schroevendraaier, een doekje en een ijzerdraadje mee. Met de schroevendraaier duwt u het raamrubber opzij, u doet het doekje ertussen, om niets te beschadigen en met het ijzerdraadje, hengelt u het pinnetje van de deur open”. De Belg is helemaal opgelucht en loopt weer naar buiten.

5 Minuten later komt een Amsterdammer binnen “Dit kan toch niet ” zegt hij verbaasd tegen de bediende. “Ja, wat dan ?” vraagt deze. “Staat er buiten een Belg, met een ijzerdraadje z’n deur open te hengelen!” Nou en?” vraagt de bediende, “dat maken wij hier regelmatig mee!”. “Ja”, zegt de Amsterdammer, “maar toch niet dat de vrouw in de
auto zit en steeds roept: Beeeetje naar linnnnks, beeeeetje naar rechts!!!”

Mochten onze Zuiderburen een supermop hebben over Nederlanders schroom het niet om hem mij toe te sturen.

Vernieuwde site

Natuurlijk welkom op de vernieuwde site. Ik ben natuurlijk benieuwd wat jullie van het resultaat vinden.

Het was niet makkelijk dit keer want ik wilde de donateurs toch mooi in beeld hebben en ook zeker de donateurs die geen internetsite hebben. Voor hun heb ik een alternatieve site gemaakt die desgewenst aangepast kan woorden in hun steil. Ook moeten natuurlijk de Logloppers goed in het verhaal meekomen. Door de keuze te maken van deze indeling blijven ze allemaal zichtbaar.

Het is nu inmiddels donderdag morgenvroeg en ga nu eerst aan de arbeid zodat ik later weer een training ga doen.

Vreemd luchtje

Een oude dame staat in de lift en op de tweede verdieping stapt een mooie jongedame binnen. Door de geur die achter haar aan zweeft staat het oude vrouwtje te ruiken.En de jongedame zegt: “Christine Dior parfum, 250 euro voor een klein flesje”.

Op de vierde etage komt weer een mooie meid binnen met ook al weer een Zoete geur achter haar aan en weer staat het oude vrouwtje te ruiken. De schoonheid ziet dat en zegt: “Gloria Vanderbilt parfum, 370 euro voor een flesje”.

Op de zevende etage stapt het oude vrouwtje uit en laat meteen een keiharde scheet.De beide jongedames schrikken, halen hun neus op, trekken een vies gezicht. Nog vóórdat ze iets kunnen zeggen, zegt het oude vrouwtje: “Broccoli, 72 cent Per kilo.” 

Weer 60 minuten in Z1 met erna 3 versn

Weer sportief gedrag getoond. Na het werk thuis gekomen en eerst naar Rotterdam geweest voor een pijninmijnknip aankoop. Maar ik heb nu toch de Garmin forerunner 305 gekocht bij GPSshop.nl. De prijs is wel al een stuk gedaald ten opzichte van een half jaar terug. Maar het was wel ideaal om via www.gpsshop.nl even te kijken of deze in voorraad was, hierna maakte je een bevestiging dat je hem wil kopen en dat je hem zelf even komt halen in Rotterdam. Bij aankomst aldaar naar de afhaalbalie en was ik binnen enkele minuten een mooie Garmin 305 rijker.

Het opladen kost natuurlijk enige uren dus ben ik op pad gegaan met de 205 en het liep weer lekker rustig qua bpm maar er stond heeeeeeel wat wind. Na 20 minuten viel er een flinke bui op mijn rug dus liep ik met de wind mee. Al met al viel het wel mee en vind ik het niet erg om in de regen te lopen. De vorige winter en voorjaar heb ik vele uren rond gestapt door ons mooie Alblasserwaard in weer en geen weer.

9.39 km hardlopen in Z1 met 3 x 80 vers.

1:02.29 – 06:39 min/km – 9.0km/uur gemiddelde bpm van 146.

Lasergun F!?!#$%#K.NL

Wat denk je dat mij vanmiddag gebeurde ??
Reed ik op de Rotterdamse Dijk in Schiedam, stond er opeens halverwege een agent met een lasergun te controleren  (natuurlijk in het kader van de verkeersveiligheid!!!!).
Ik reed maar een kleine 30 km/h te hard, maar natuurlijk moest ik stoppen.
Of meneer agent mijn rij-, en kenteken bewijs even mocht inzien.
Dat mocht, en terwijl hij deze bekeek vroeg hij waar ik zo snel naartoe ging.

“Ik ben op weg naar m’n werk” zei ik.
“En wat doet u dan voor werk?” wilde de agent weten.
“Ik ben een penisverlenger.” zei ik.
“Penisverlenger?” zei de agent verbaasd, “daar heb ik nog nooit van gehoord!

Hoe doet u dat?”
“Ach,” zei ik, “er zijn verschillende manieren voor”. “Er zijn ook verschillende gereedschappen voor, maar we hangen de heren ook wel eens aan hun geslachtsdeel op totdat deze uitgerekt is tot ongeveer 1,80 meter.”
“1,80 meter!” riep de agent, “wat moet je in hemelsnaam met een lul van 1,80 ?!?”
“Die geven we een lasergun en zetten we langs de weg!” zei ik.

Boete voor 35 km/h te snel rijden: 187 euro
Boete voor de belediging van een ambtenaar in functie: 50 euro
Maar die blik in z’n ogen, .onbetaalbaar!

“De pijn van vrijheid”

Afgelopen zaterdag avond tijdens de uitzending van Een Vandaag was er een indrukwekkende documentaire over de genocide die plaatsvond in Rwanda 1994. Immaculée Ilibagiza groeit op in Rwanda, het land waar ze van houdt, omringd door de familie die ze liefheeft. In 1994 wordt haar idyllische wereld wreed verstoord wanneer haar land in een bloedige burgeroorlog terechtkomt. Bij een massale moordpartij, die in nog geen drie maanden tijd bijna een miljoen Rwandezen het leven kost, wordt Immaculées familie afgeslacht. Immaculeé overleeft deze holocaust op wonderbaarlijke wijze: samen met 7 andere vrouwen houdt zij zich 91 dagen schuil in de kleine badkamer van een dorpspastorie.

Immaculée Ilibagiza werkt nu voor de Verenigde Naties in New York en heeft een liefdadigheidsorganisatie opgericht, de ‘Left to Tell Foundation’. Het boek “De pijn van vrijheid” is een persoonlijk verslag van haar gruwelijke ervaringen tijdens de Rwandese burgeroorlog. (Bron: Een Vandaag)Zowel Kevin en Tessa en ik waren zeer onder de indruk van deze docu.

Vandaag weer een dagje rust, al heb ik absoluut zin op even te sporten. Maar toch zal ik me aan mijn schema,s houden want ze zullen zeker zwaarder gaan worden. Maar morgen mogen we weer even op stap, en mocht er een bui regen vallen zoals enkele minuten geleden, dan ben ik zeker niet blij.

 

Mop van de Dag

Geweldig:

Er rijden twee Belgen over de snelweg in hun auto.En ze zien in
hun achteruitkijkspiegel de politie met grote snelheid aan komen.
De politieauto gaat voor hen rijden en het STOP - POLITIE bordje komt
omhoog.
De twee stoppen en wachten wat er gebeuren gaat. Een agent komt op ze af
en klopt rustig op het raampje aan de bestuurderskant. De bestuurder
draait zijn raampje naar beneden en vraagt wat er aan de hand is.
Terwijl de agent de auto inkijkt en speurt zegt hij: “We zijn op zoek
naar twee serie-verkrachters”.
De bestuurder draait onmiddelijk zijn raampje dicht en de agent staat
verbaasd te kijken. De twee mannen in de auto lijken ernstig in
discussie maar na drie minuten draait de bestuurder het raam weer open
en zegt:
“We doen het”