Website gelanceerd

De website gelanceerd op het internet. Nog een paar kleine aanpassingen en hij staat er zoals ik graag wil zien. Ben er uiteindelijk toch nog wel wat uurtje mee bezig geweest. Maar alles werkt naar tevredenheid.

Hometrainer

Nog steeds een zeurend gevoel in mijn enkel. Ik heb besloten om vandaag niet te gaan lopen in de plaats daarvoor ga ik een lekker toertochtje maken op de hometrainer. In een doorfiets tempo heb ik 40 km gefietst. Toch een lekker gevoel, me enkels hebben het goed gehouden na deze tocht.

Aanschaf Loopkleding

Behoorlijke pijn in mijn enkels, uitermate rustig aangedaan. Ook nog even naar Schoots Sport geweest voor loopkleding en advies met betrekking tot mijn enkels. Goede loopkleding gekocht voor de wintermaanden.

Beetje sneeuw

07.30 uit bed even wakker worden en meteen aan een loop begonnen van 1 uur. Er was in de afgelopen nacht wat sneeuw gevallen dus uitkijken. Natuurlijk pak ik mijn vaste route langs de molens. Heerlijk rustig en een geweldig uitzicht, witte landschap wat oogt als een aanzichtkaart. Het was voor mij dan ook de eerste keer dat ik zo vroeg op pad ging. En had er een lekker gevoel bij. Ondanks dat na een 30 minuten mijn horloge op pauze was gegaan zodat ik niet  kon zien hoeveel mijn gemiddelde hartslag was over 1 uur. Maar na een half uur zat ik op een gemiddelde van 160 p.m. Toch voelde ik nog wat pijntjes in mijn enkel hopelijk zijn die over 2 dagen weer verdwenen. De gelopen afstand was 8.78 km. Ben er in zekere zin trots op.

Ik had aan me buuffie gevraagd of zij het inschrijfformulier wilde nakijken omtrent de opbouw van de brief. Zij heeft dit gedaan en natuurlijk bedankt daarvoor. Zij vond de actie geweldig en had geen bedrijf, maar wilde toch de actie steunen. Voor elke km die ik loop tijdens de marathon steunt zij 1 euro voor de DWS. Hartstikke leuk natuurlijk.

Kramp

Dag voor kerst gaat altijd nog gepaard met het halen van de laatste kerst cadeautjes.  Om 15.30 begonnen met een trainingsloop van 1 uur.  Helaas moest ik naar 51 minuten stoppen vanwege “kramp” in mijn tenen. In totaal 51.04 minuten gelopen met een gemiddelde hartslag van 168. Totaal afgelegde km waren 7.72. Baalde wel een beetje dat ik niet de volledige uur kon volhouden. Maar door het feestje zal er wat zijn blijven hangen waardoor het niet ging zoals ik graag zou zien.

Trainen samen met Kevin

Laatste werkdag voor de vakantie, ik heb weer veel zin in mijn 8 km loop. Tot mijn verbazing zegt Kevin: Pa ik ga mee lopen. Geweldig leuk al vond hij het wel zwaar door naar zijn zeggen , verkeerde schoeisel Pa. Het weer was sober maar geen regen.  Vooraf hebben we eerst wat rek en strek oefeningen gedaan, daarna de tocht.  Na afloop wederom wat oefeningen gedaan en hierna genoten van een maaltijd spagetinni. De spieren in mijn benen waren behoorlijk belast, maar naar een warme douche voelde het weer goed aan.

Om 16.20 uur vertrokken. Totale looptijd 0.59.02 min. over de 8.2 km. Gemiddelde hartslag 164. Terug kijkend op mijn loop en herstel ben ik zeer positief.

Herstelloop van 5 km

Ook nu weer een gewone dag met bij aanvang strompelend de trap weer af. Vandaag moet ik een herstelloop van 5 km gaan doen wat volstaat aan het dribbelen en je zou bijna zeggen: sloffen.  Om 16.00 uur vertrokken. Totale looptijd 0.49.21 min. over de 5 km. Gemiddelde hartslag 140.

Lekker bezig geweest, voelde goed aan.

Afzien van de spierpijn

S, morgens 05.00 uit bed de trap af gestrompeld. Schenen en bovenbenen waren goed stijf. Maar de dag gewoon door gekomen en in de avond uren gewerkt aan de opbouw van de internet site. Problemen met frontpage maakte mijn avond goed gevuld. Morgen weer verder met de site.

Eerste Kilometers

Gestart om 11.00 uur totale looptijd 0.52.20 min over 8.2 km gemiddeld hartslag 175. Gevoel van maximale inspanning wat terug te zien is hart frequentie. Kon ook niet langzamer? Als ik dit zie staan heb ik nog een aardige weg te gaan. Maar hoe dan ook, lets go on. In de avond even contact gehad met mijn de coach Peter Mestrini, hij gaf me het advies om te kijken of mijn hartslag bij rust misschien wat hoger is. Deze was gemiddeld 80.

Loop schoenen

Loop schoenen gehaald van het merk Asics want we moeten ergens gaan beginnen.