Niets bijzonders maar toch TOP

Weer een paar dagen richting de Rotterdam marathon en de trainingen gaan gewoon door. Gisteren stond er weer een interbeval me wel. Het was een wederom een constante training waar niet veel aanmerkingen op waren. Vandaag was er dan eindelijk de cheque overhandiging aan de Doe een Wens. Gerrie van Linschoten was weer afgereisd om hem in ontvangst te nemen.

Ze vertelde in geur en kleur hoe tijdens de Bavaria City race een wens werd vervuld voor Aart Timmer. Ze was hier zelf bij aanwezig en aan haar kon je zo duidelijk zien hoe zij er van geniet hoe Aart zijn wens in vervulling ging. Aart mocht samen met David Coulthard in een snelle bolide de race openen voor Aart was dit een geweldige beleving maar ook voor David was dit een mooie start.

Daarna kwam Sam van Sam Zonwering want voor het fotomoment wil ik altijd een sponsor erbij hebben want ik doe dit niet alleen maar samen met vele bedrijven uit Alblasserdam en daar buiten. De foto van de cheque overhandiging volgt nadat er een leuk stukje in de media heeft gestaan met het totaal bedrag maar het bedankmoment staat hieronder. Ook heeft Sam Zonwering aan gegeven ook de actie in 2010 te ondersteunen. Sam bedankt voor het verleden maar ook voor je deelname dit jaar.

Maar er was meer sponsor nieuws voordat ik weer ga afsluiten. Allereerst is er weer een sponsor bedrijf bij te weten Pons & Velthuizen. Afgelopen donderdag had ik een gesprek met Cor die aangaf de actie graag te ondersteunen, punt 1 om het goede doel te steunen en punt 2 om meer naamsbekendheid te krijgen in Alblasserdam. Door de samenwerkings verband van deze 2 vaklieden is er 48 jaar ervaring samen gebundeld. Jaap en Cor bedankt en welkom in de wereld die ikloopdemarathon heet.

Nog meer sponsornieuws, jawel nog meer. Oud gediende Bo-Ass heeft ook weer aangegeven de actie te gaan steunen. Bo-Ass is uw partner op financiële dienstverlening en is ook sponsor van het eerste uur die dus zijn 5^de jaargang ingaat. Piet en Bas bedankt voor jullie donatie.

Zo tot slot nog een klein trainingsoverzicht,  een herstel loopje van 30 minuten was al wat er vandaag gedaan hoefde te worden, relax gelopen en morgen staat er een 14 km in marathon tempo. Fijne dag morgen.

Soms, echt soms

ben je blij dat je mag werken. Neem nu maar eens een voorbeeld aan gisteren.

Gisteren stond er een DL van 2 uur op schema gemaakt door mijn zeer gewaardeerde Running Hans. Maar ik kreeg maandag te horen dat er een bootje aan het binnenlopen was in Amsterdam en er was service gevraagd. Hij zou heel vroeg alweer vertrekken dus waren we in alle vroegte vertrokken. Ik al om half vijf om collega Peter op te halen waarna we samen naar 020 afreisde. Dus om zes uur stonden we bij de terminal om snel op de Bregen te stappen.

Daarna vlot aan de gang en het systeem checken op aardfouten en die vonden we op ongeveer 5 tanks van de twaalf. Maar er waren ook nog een paar ullage afwijkingen en enkele temperatuur afwijkingen dus zat te doen. Peter had onderweg al verteld dat er op teletekst stond dat het 100% ging regenen en niets was minder waar. Dus toen ik de eerste probleem tank onder handen nam begon het al te druppelen en dat bemoeilijkte behoorlijk de werkzaamheden dus moesten we uiteindelijk echt samen werken, een het probleem oplossen en de andere de visparaplu er boven houden. Zo waren we dus heel de dag bezig en kwam ik rond 7 uur in de avond thuis (bootje ging dus niet vroeg weg achteraf). En had dus na een dagje kou lijden en verregend geen enkele zin meer om nog eens een kleine 2 uur door de regen te beieren .

Dat bracht me dus naar de dag van vandaag, schril contrast als je gisteren met vandaag vergelijk, zon stond strak aan de blauwe hemel en het was zowaar een graad of 7. Dus dan vanmiddag maar de training volbracht. 15 Km in 6.00 de km en daarna 5 km in 5.20 de km. Het was dus heerlijk genieten vandaag en spijt dat ik gisteren niet was geweest, nou nee hoor. Morgen een kort herstel loopje en vrijdag gaan we weer Vallen met Inter.

Ook is er nog sponsor nieuws te melden want ook Company-Flex heeft weer aangegeven een mooie donatie te gaan doen in 2010. Company-Flex is De bedrijfskundige sleutel voor optimaal maatwerk op gebied van administratieve dienstverlening. Lizette bedankt voor jullie medewerking. Maar niet altijd zijn het bedrijven die meedoen want zo verraste Jacqueline mij met de vraag waar zij een donatie kon storten en dat heb ik gelijk even doorgegeven Jac ook bedankt vind het top.

En wil jij nu ook graag een donatie doen dan kan dat natuurlijk. Je mag geven wat je wil maar ook jou donatie komt voor de volle 100% bij de Doe een Wens terecht. Maak je bijdrage over op rekeningnummer 90.68.21.231 tnv. R. Leeuwis te Alblasserdam onder vermelding van DWS Donatie 2010.

De band tussen 2 zusjes.

Nou Nou dat waren weer eens vol geplande dagen na mijn laatste blogje van woensdag.

Yep donderdag stond er weer een interval op het rooster, eentje van 5 x 1200 meter in 5.45. en wat gingen ze weer lekker. Ook kwamen er weer sponsoren bij die de actie ondersteunen als eerste was het Automobiel Bedrijf Wensveen die per mail zijn deelname bevestigde en daarna kreeg ik nog een telefoontje van Adm kantoor H. de Boer die mij mee deelde maar geen inschrijfformulier meer te sturen maar gewoon elk jaar een rekening zolang ik goede doelen blijf steunen. Zowel Nico als Huib bedankt voor jullie deelname in 2010.

Vrijdag was eigenlijk een rustig dagje, geen training en geen bootjes die dag. Dus ben ik in het pandje bezig geweest met PC bouwen. Oude werkstations voorzien van nieuwe inwendige organen en in de avond een paar lekkere biertjes op.

Zaterdag en zondag mocht ik wel lopen en wel 2 x 12 km alleen in verschillende tijden. Zaterdagmorgen op stap voor 12 km in 6 minuut de km. Het had behoorlijk gesneeuwd en het eerste stuk was niet echt fijn. Sneeuw vermengd met veel zout en al bereden door vele fietsers. Maar iets later ging ik richting de zijdebrug waar er alleen 2 personen hadden gelopen, een daarvan had ook Asics aan zag ik op de terug weg gezien zijn profiel. Later hadden zij een afslag genomen en had ik de eer om als eerste de witte deken te betreden. Daarna naar een bootje en had daar best wel veel werk aan dus daar kon ik vandaag weer naartoe om het af te maken.

Maar was tegen drieën thuis en een uurtje later zaten de schoenen weer omgebonden voor de tweede 12 km, alleen moesten deze op 5.20 de km gelopen worden. Ik had dit keer geen mooie route uitgekozen maar een droge route. Dus sneeuwvrij liep ik mijn heen en terug loopje in de verwachte snelheid. Mooie kanttekening is dat mijn hartslag echt mooi omlaag gaat.

En waarom lopen we eigenlijk hard, het is gewoon heerlijk om te doen en het geeft zoveel voldoening en ontspanning. Maar ook om de Doe een Wens te steunen. Neem nu het onderstaande verhaal, daar doen we het allemaal voor en ben daar best trots op.

Roselinde’s prima  ballerina prinsessendag

Roselinde is 6 jaar. Ze heeft een ernstige bloedziekte waarvoor een beenmergtransplantatie nodig was. Haar zus Madelief van 7 jaar is Roselinde’s donor geweest. Hierdoor is de band tussen de zusjes nóg specialer geworden. Tijdens de wensvervulling van Roselinde is Madelief er natuurlijk ook bij. Samen hebben ze één grote passie…ballet!

Dus bedrijven in Alblasserdam en omgeving, laat u niet onbetuigd en steun samen met mij deze actie en plaats hier u bedrijfslogo voor een heel jaar tegen een mooie donatie. Wilt u meer informatie stuur even een email naar info@ikloopdemarathon.nl en ik neem graag contact met u op over de mogelijkheden.

Bekijk hier een prachtige wens vervulling.

Das een berg stof vandaag

Zo eerst weer eens even een Up-Date betreffende de Doe een Wens Actie 2010, vandaag eens op bedrijven bezoek geweest en het heeft me geen windeieren opgeleverd. Kan nog niet zeggen dat ik voor de rest van het jaar op mijn lauweren kan gaan rusten maar een leuk begin is dus binnen.

Er is officieel nog maar een bedrijf afgevallen wegens non budget maar wie weet zullen zij er volgend jaar weer bij zijn. Maar Allereerst heet ik Bosoffice van harte welkom in de lijst van donateurs, maar ook Maurice van Heart For Cars die weer volmondig JA zei, en het Rijwielhuis die volop in verbouwing zit met de uitbreiding van hun bedrijfspand. En wat de denken van Petra’s Energiek en Vitaal u weet wel die sportieve Driebergse. En tot slot Louis van LV belettering die weer als zowel donateur als kledingsponsor. Maar ook twee andere bedrijven hebben twee jaar geleden gezegd “Zolang jij het goede doel steunt doen wij mee” dus Hans van Landvast en Arjan van Maat transport en alle donateurs in het bovenstaande

Maar niet alleen ik draag enige vorm van steun uit voor een goed doel, neem bijvoorbeeld deze kanjers, zij gaan een wel hele mooie uitdaging aan en weet zeker dat het een top succes word want zowel Léonie, Martine en Pieter zijn er nu al in geslaagd om een hele brede steun te krijgen en er is zelfs een prachtige website gemaakt. Dus neem een kijkje op de site van Be More Ultra-Tour website.

Maar mocht u nu denken dat dit de enige was, nou nee want er is meer. Ook Jacqueline die ook al een hele achterban heeft gekregen om samen met haar geld binnen te halen voor de Hartstichting onder de naam Hartlopende Webloggers steunen de Nederlandse Hartstichting. Vele hardlopende bloggers zetten zich in voor het steunen van een goed doel en ik denk dat wij hier met ze allen apetrots op mogen zijn en het geeft ook nog eens een bijzonder gevoel van saamhorigheid.

Maar voor ik het vergeet, er is ook nog gelopen. Vandaag was er een korte herstel training van 30 minuten door de ijzige kou richting de Molenkade en wat zag het ijs er nu toch spiegel uit zeg.

Maar ook zondag is er een duurloop gedaan en nu eens op een andere locatie. Dit keer een kleine 25 km op een pracht locatie. En geloof me wat heb ik daar genoten van de omgeving en ga er zeker nog eens terug een ronde te lopen. Kwam daar heel vele hardlopers tegen dus dat geeft al aan hoe mooi het daar is.

Maandag heb ik een bezoek gebracht aan Marleen van Handen en Voeten en ze heeft de spieren weer een behandeling gegeven. Sommige spieren vinden Marleen niet echt aardig maar een dag later zijn ze haar toch echt weer dankbaar. Morgen gaan we weer eens een Interval doen. I am looking forward.

De Vrienden van Amstel Live

Zo vrienden, hier hebben we weer wat hardloop info want blijf gewoon doorvertellen. Donderdag mocht ik 14 km in DL2 doen voor mij dus 5.40 km op de eerste km na want die moet in rustig tempo gaan. Heb ze wederom goed gelopen maar was meer tevreden oven mijn bpm wat nu 144 was. Vrijdag had ik eerst een bootje want werken hoort er ook bij en kreeg later te horen dat er zaterdag ook een bootje was. Dus de training van zaterdag verzet naar vrijdag.

Nou ja training, uitlopen 30 minuten in relax tempo. Maar Hans wil graag een heuvel training in passen dus ben ik naar de brug toe gelopen en heb daar de “heuveltje” beklommen zodat Hans kan zien of het iets is. Nu na 30 minuten was ik weer terug en kond ik snel onder de douche springen want er stond nog iets leuk in de planning.

Naar de Vrienden van Amstel Live geweest voor de eerste keer maar wat een geweldig leuk feest is dat zeg, gewoon heel de avond blèren en keel smeren met wat lekkere biertjes. De avond begon met 2 Unlimited die er gelijk de stemming in gooide waarna Nick en Simon de harten van vele dames harder deed slaan. Maar een andere verrassing was van Velzen, zegt mij echt niets maar die grote smurf speelde een paar Queen nummer waar het totale publiek gewoon weer uit hun stekker ging. Rond kwart over 10 kwam Rowen Héze en super om te zien hoe het bier door de lucht heen vliegt en ja ook ik heb een biertje gegooid, dat is pas echt drankmisbruik!!! Nee Rich vond het helemaal top en in 2011 ga ik er weer en hier kan je een beetje sfeer proeven. Ben ook nog met een BNster op de foto geweest maar vraag me niet wie dit is met jawel Ellen ten Damme leuke vrouw hoor (bedankt Henk), dit was een soort Bjorn moment

Vanmorgen al heeeeeeel vroeg uit de veren om dus naar het bootje te gaan genaamd de Chemtrans Ems, klein probleempje want de radar van een tank had wanneer hij leeg was geen communicatie. Maar uiteindelijk waren er 5 tanks met problemen en kwam dus pas om half vijf thuis. Maar ik klaag niet hoor want was een leuk klusje. Morgen een kleine 26 km toer gaan maken en zo lig het einde van het weekend alweer op de loer. Iedereen een fijne dag morgen.

Van de Diesel naar TGV

Gestaag gaat de diesel verder en begint lekker op stoom te komen dus op naar de TGV. Trainingen zijn zeer gevarieerd en voor het eerst in al die jaren hou ik me strikt aan mijn schema.

Ik wilde alleen gisteren en vandaag trainen zodat ik morgen een rustdag had om andere dingen te gaan doen. Bv grote boodschappen maar ook naar de openavond voor de vervolg opleiding van Tessa.

Dus even berichtje naar Hans gestuurd en hij mailde me snel terug dat we de trainingen van de twee dagen dan beter even konden omdraaien. Zo gezegd zo gedaan.

Ik startte gisteren dus voor 8 km in 6’de km, had Garmin voorgeprogrammeerd alleen na een paar minuten druk ik mijn training weg. Maar bleek dat ik de ronde knop had gebruikt. En had in de schema niet 8x 1 km maar gewoon 8 km ingevoerd. Maar ook nu weer lekker gelopen en jump door naar vandaag.

Vandaag was er weer een lekkere interval 12x 400 meter in 1.50. Garmin was ditmaal helemaal goed voorzien van de juiste info en zo begon ik weer met goede moet. En misschien begin ik nu saai te worden maar ook nu is het perfect verlopen. Nou bijna perfect want na thuiskomst ging ik Garmin uitlezen en mis hartslag!!!! Hoe kan dat, ik heb hartslagmeter om en hij is kei nieuw dus batterij kan nog niet leeg zijn. Eerst even de horloge doorzocht maar niets vreemd. Toen ik de meter afdeed kwam het probleem boven, het was de verkeerde band (oude Garmin band). Helaas jammer maar voelde allemaal goed dus moet maar een keer.

Kleine Doe een Wens Update, In middels zijn er al weer een paar sponsoren bij gekomen te weten Rip Events en een andere trouwe sponsor SME Service is ook weer van de partij. Plaatjes volgen zo spoedig mogelijk weer in het linker rijtje.

Weer eens iemand anders, en wie?

Vanmorgen was ik even op de site van John en zag daar een linkje naar Onze Peet uit Driebergen.  Kent u haar,nee, nou als er een toeschouwer is die jou vooruit kan schreeuwen tijdens een wedstrijd dan is het Peet wel. Altijd en overal te vinden en een blogster die al jaren haar verhalen op het net knalt.

Maar Peet kan ook goed hardlopen en zo begon ze dus maar even een klein weekje geleden aan de Florijn Winterloop in Woudenberg op zaterdag 9 januari. Daar stond de 10 em op haar te wachten en laat ze daar nu een mooie PR lopen in een tijd van 1:23:24. Nou Peet omdat je voor mij een van de geweldigste toeschouwers bent zet ik je vandaag eens in het zonnetje. En er was nog iets wat mijn aandacht trok,  jawel ook Peet zal aan de start staan van de Marathon van Berlijn, gezellig.

Vandaag stond er voor mij een 10 km training in marathon tempo en ook nu heb ik mijn missie volbracht volgens de rules.

Voor de rest valt er weinig te melden van het hardloop front maar van de Doe een Wens actie 2010 is er de eerste toezegging al binnen. Verhei Mobiele Rijwielservice was de eerste die zijn reactie na enkele minuten al retour mailde. Piet en Arga bedankt voor jullie deelnam ook weer in 2010.

Van Interval naar Herstelloop,

De Trainingen gaan in gestaag tempo door. De begeleiding is top en de schema’s gaan buiten gewoon goed. Gisteren heb ik alweer mijn tweede interval gedaan, wanneer ik zonder schema train dan doe ik ook nooit geen interval maar ook de aanschaf van mijn 405 Garmin heeft een grote bijdrage. Langzamerhand leer ik steeds beter om te gaan met het wonderklokje, schema’s van te voren netjes ingevoerd en ook Garmin Connect is inmiddels werkzaam.

Dan weer terug naar de interval van gisteren, het was rond het vriespunt en dus niet te warm aangekleed. Eerst even inlopen en daarna gestart met 8 x 800 meter in 4.40 de km. Gestaag gingen ze allemaal in toen ik thuis de boel ging uitlezen zag het er top uit. Bpm blijft redelijk gelijk. Helaas had het geen 4.40 moeten zijn maar 4.35 de km. Nou vond het prima en ging hem maar niet overdoen.

Dan weer vandaag, een herstelloop van 40 minuten. Dag dromende snelheid heb ik deze loop gedaan. Ook nu heb ik zowel de heen als terug snelheid netjes gelijk gehouden en zo kwam ik gewoon weer uit waar ik gestart bent. Blijft een soort kick om de snelheid zo constant mogelijk te houden.

Dit weekend gaan we weer starten met sponsoren benaderen voor de Doe een Wens actie 2010. Ik wens iedereen een fijn weekend.

Drie in een

Ondanks gevreesde sneeuwstormen en barre winterse taferelen bleek het in de omgeving van Alblasserdam toch echt mee te vallen.

Zaterdag had ik een training van een uurtje maar er stond een akelig schraal windje die tegen knap aanvoelde. Maar als je heen en weer loop dan krijg je na tegen ook mee dus niet klagen. Ik werk mijn schema met grootste zorg af en probeer de seconden te benaderen Niet echt belangrijk maar wel leuk om te doen. Uiteindelijk zit er tussen de start en finish bijna geen verschil. Praat echt over enkele seconden werk.

Zondag was de volgende alweer gepland door mijn uit de hand gelopen interval training in Boston mocht ik vandaag geen 23 km doen maar 15 km. Deze duurloop mocht in snelheid van 6 minuut de km en na afloop nog drie kleine sprintjes. Daar maakte ik helaas een fout want ging veel te hard al was het wel even heel lekker op te doen.

Dus uiteindelijk viel het weer alles behalve tegen en heb ik heerlijk getraind, aantal km van de week kwam uit op 56. This is the Road to Rotterdam en heb er veel zin en vertrouwen in.

En inmiddels zijn we weer op de dinsdag beland en volg ik de orders gewoon lekker op, gaat allemaal erg voor de wind. Zo hebben we dus 3 trainingen in een berichtje zitten. Uiteindelijk gaat alles nu volgens schema, soms ietsjes sneller maar daar kan de NS nog een voorbeeld aan nemen.

Paar dagen Boston

Zo eerst maar weer eens een verhaaltje schrijven want het lijkt wel eeuwen geleden. Dinsdag morgen kwam ik niets vermoedend op de zaak met de gedachte we hebben geen bootje vandaag. Maar daar kwam tegen 9 uur toch echt verandering in. Er lag een bootje in Boston en of wij daar misschien naar toe konden gaan. Dus werd er gevraagd “Rich heb jij zin om te gaan”, stomme vraag natuurlijk. Dus snel naar huis om even wat kleding te halen en hub in de auto om naar Schiphol te gaan.

Om 14.00 uur zouden we vertrekken maar door alle strenge veiligheidsmaatregelen was dit onmogelijk en zo vertrokken we pas 2,5 uur later. Had een heerlijk stoel want vloog  business class, ja Rich word verwend zeg.

Zo kwam ik uiteindelijk rond zes uur in de avond in Boston aan waar de taxi al stond te wachten en mij direct naar het bootje genaamd de Baltic Monarch bracht. Nu hebben wij in Nederland echt strenge maatregelen omtrent veiligheid en toelating op de terminal dus zou je denken dat is in de US nog erger, nou totaal niet, een houten terminal die zelf op sommige plaatsen de zijkanten miste. Maar oke dit even ter info. Daarna de nieuwe werkstation geïnstalleerd en nog wat andere dingen verholpen en kon dus met gerust hart van boord gaan, en de C/O en Master waren super blij dat hun problemen opgelost waren.

Dus werd ik later netje voor het Courtyard Marriott Hotel afgezet en na een biertje snel naar bed want was op. De volgende morgen optijd uit bed want er moet wel getraind worden met de Garmin want anders loop mijn schema al in de eerste week averij op.

Er stond een interval training op met 6 x 1000 meter info volgt later. Dus op tijd naar buiten en had het ontbijt gepland voor daarna. Kijk in mijn Garmin en zie een training staan van 2010 dus klik ik aan en starten maar. Moest eerst 15 minuten inlopen. Maar na 15 minuten gebeurde er niets dus dacht ik misschien heb ik er wel 3 km ingezet. Helaas ook niet dus toen zette ik de boel stop en ging verder kijken. Dom dom dom dus want dit was degene van 2 januari, en zo ging ik maar eerst weer terug naar mijn hotel om het schema aan te passen en opnieuw te starten. Helaas is het hier ook niet zomers en was het -4 graden met een ijzig windje erbij maar niets weerhield mij ervan om toch de geplande training te gaan doen.

Hub weer naar buiten en nu ging het als een gesmeerde machine, netjes alles gedaan alleen was het volgende gebeurd, verdwaald en dacht dat ik op de goeie weg zat. Dus bleek ik nog ongeveer 5 km van hotel te zijn dus kunnen we stellen dat mijn interval training een totaal had van bijna 22 km en kwam uiteindelijk  moegestreden aan mijn ontbijt maar gaf bijna licht zo gloeide ik. Later terug kijkend had ik niet echt om hoeven lopen volgens mijn overview.

Tuurlijk ben ik met de trein naar Downtown geweest om een indruk te krijgen in wat stad ik was. Leuke mooie stad en de mensen zijn hier ook erg vriendelijk, soms voor onze begrippen denk ik iets te vriendelijk. Op woensdag avond nog wel geprobeerd om een vlucht te krijgen maar helaas waren die kosten zo hoog dat er niets anders restte om nog een dag langer hier te blijven en had ook de trainer alle info gegeven en zo kwam de dag van vandaag er weer bij. Mocht vandaag een herstelloop doen van dertig minuten en Hans heeft inmiddels het schema iets aangepast. Heb heerlijk getraint al was het kort maar dat hoort nu eenmaal zo bij een herstelloopje.

Wederom daarna Amerikaans ontbeten met gebakken aardappeltjes en bacon en een omelet ham kaas en als toetje nog wat meloen. Wederom met de bleuline de stad in geweest en even in de winkels gelopen en uiteindelijk een Iphone armhouder en nieuwe Nike muts gekocht en straks gaan we weer richting Nederland en zo komt er weer een eind aan een geweldige rit waar ik nog lang van zal genieten. En sorry dat het verhaal zo lang is geworden maar het was een beleving.

Back on the road

Zo gisteren de eerste training van het jaar volbracht, wilde eigenlijk eergisteren al even on the move maar al het lekkere van de vorige dag was nog niet uit het lichaam verdwenen.

Het oliebollen festijn was weer een leuke opvulling van oudjaarsdag, rond tien uur gaan we dan altijd de boel opbouwen en alles in stelling brengen om te gaan bakken. Maar voordat de eerste bol de pan in vlieg wordt er eerst lekker geluncht. Hier voor waren heerlijke pannen soep gemaakt , een met groentesoep en de andere was snert en beide heerlijk van smaak.

De opstart verliep een beetje chaotische doordat we volle kleine gasflessen hadden maar de regelventiel was voor de grote fles iets waar we nooit bij stilgestaan hebben en deze was dus lang niet vol. Dus Ed als een speer naar Rotterdam om de grote fles even te vullen. Na terugkomst snel het vuur ontstoken en op naar de 170 graden. Toen de eerste ballen erin gingen werkte het echt super, we hadden 25 liter olie en tijdens het bakken kwam de temp kwam niet onder de 170 graden en niet boven de 175 graden. Perfecte bollen die we met liefde hebben gebakken en het AD had  zijn mening al gegeven en wie was de beste, ken u zijn voornaam “Richard”

Vele buurtje kwamen gezellig even langs en het was erg leuk of te wel volgend jaar wederom deze dagvulling.

Vanaf 1 januari gaan we weer starten met de marathon voorbereiding van Rotterdam, nu heb ik iemand gevraagd om mijn te helpen met wat schema werk. Waarom, nou deze hardloper heeft jaren ervaring op marathon gebied en hij helpt mij naar Rotterdam en niet verder . Heb inmiddels mijn eerste schema’s binnen en ga er vanaf volgende week aan beginnen. Maar wat voor mij het belangrijkste is, is dat ik me de discipline opleg om mijn trainingen perfect te volbrengen voor allen die mij helpen.

Dus had me  opgelegd om ongeveer 21 km te lopen in een tempo van 6 minuut de km en aan het eind van de rit was dit 5:58 ofte wel bijna perfect en zeker tevreden.

Een goed begin van het jaar 2010 en er komt nog zoveel moois!!!

En zo kwamen we weer bij vandaag, er was werk aan de winkel en zijn naar de “M/T Danesh” -een behoorlijke olietanker uit Iran- geweest bij de MOT in Rotterdam, je kan daar eigenlijk stellen dat daar de Maasvlakte stopt. Vaak hebben we problemen die zo opgelost zijn maar soms zit het tegen, vandaag was dit het geval en werd de vrije zondag wel besteed.  En zo beginnen we aan een Happy New Year.

Ik stop ermee

met Bloggen en Hardlopen,  voor dit jaar althans. Want zo zijn we natuurlijk allemaal weer plannen aan het smeden voor volgend jaar. Vandaag heb ik mij officieel ingeschreven voor de Dubbel in Berlijn.

Maar eerst gaan we richting Rotterdam waar ik de marathon daar voor de 5de keer ga proberen te volbrengen en ook dit keer heb ik mijn target gesteld om binnen de 4 uur over de eindstreep te gaan.

Vandaag dus mijn laatste training gelopen en het waren ditmaal maar 10.1 km in 56 minuten en vond er eigenlijk niet zoveel aan behalve het laatste stukje waar ik 5 versnellingen heb gedaan van lantaarnpaal tot lantaarnpaal.

Ook nog even inkopen wezen doen om op oudejaarsdag oliebollen te gaan bakken, geen 20 stuks maar een kleine 350 stuks en we nodigen heel de straat en twee zijstraten uit om in de middag een oliebol te komen eten met “heerlijk” Glühwein erbij maar ook Punch en Chocomel zal rijkelijk vloeien.

Ik vond het weer een heerlijk jaar en kijk er positief op terug en tot volgend jaar iedereen en bedankt voor het lachen.

Tis weer voorbij die mooie Kerst

Zou zo een nummer kunnen wezen van Gerald Cox

Zo dat was kerst 2009, weer heerlijk van alles gedaan en vooral lekker niet veel gedaan maar hoofdzakelijk de dingen die leuk zijn.

Donderdag was het op tijd stoppen met werken en ben toen samen met collega Peet wezen hardlopen. Hij komt terug uit blessure leed en heeft het tempo er al aardig in. Zo liepen we samen naar de Molenkade waar toen nog veel sneeuw lag en oppassen geblazen was. Zijn tempo was eigenlijk voor mij te hoog maar na de sneeuwpartijen getrotseerd te hebben zijn we verder over de dijk gelopen en via de andere kade naar het Boerenpad gegaan zodat we naar 10,3 er een einde aan maakte want ik had tenslotte nog geen cadeautje gekocht voor Lydia. Dus voor het douchen snel even weg en heb toch iets moois voor haar gekocht, een horloge stond nog op haar verlanglijstje.

Vrijdag 1ste kerstdag was er een van doe gerust niets en wordt vooral niet moe vandaag. Na elfen was iedereen beneden en kon er begonnen worden aan het uitpakken van de presentjes. Ieder was tevreden en ook ik had een leuk lijstje samengesteld waarna ik zelf de bestelling zelf had geplaatst. Allereerst kreeg ik een thermoshirt met lange mauwen, een helm en knie-,arm- en pols beschermers voor het skaten.

Zaterdag 2de kerstdag was eigenlijk niet veel anders dan de eerste met die verstande dat we weg gingen richting Ed en Connie. Daar stond nog iets op schema wat we al weken geleden hadden afgesproken, even lekker bubbelen in het bubbelbad buiten ongeacht of het nu boven of ondernul was. Maar helaas was bijna al het sneeuw verdwenen dus zie je alleen maar een beetje sneeuw. Hierna ook weer de buiken gevuld en wat heeft het ook toen weer gesmaakt.

Zondag 3de kerstdag, vanmorgen om 5 uur uit bed om een duurloop te gaan doen van een kleine 21 km. Waarom zo vroeg uit bed zie ik u denken!! Nou er kwam vandaag een bootje (Indian Point) binnen en daar moest even een printer geïnstalleerd worden. Dus iets over zes weg maar na 7 km begon de onderbuik te protesteren maar toen ik bij km 13 was waar ik de keuze moest maken ging het weer goed, dus besloot toch maar iets verder te gaan en op naar de 21 kilometer. En heb het mooi verteerd in een langzaam tempo, alleen thuis aangekomen heb ik toch een sprintje getrokken de trap op richting de kleinste kamer.

Zoals zo vaak valt het altijd weer tegen en zo gebeurde het dat ik rond half 4 weer thuis was en de dag al bijna weer voorbij was maar drie zondagen zijn toch te lang dus een werkmoment is van harte welkom.

De Uitdaging voor 2010!!

Oke dan, trommel geroffel en trompet geschal zal klinken want hier komen de 2 geheimen marathon’s van 2010. Heb er bewust niet te veel aandacht aan besteed vanwege een paar wakkere bloggers. Ik wilde volgend jaar een halve triatlon gaan doen maar heb een verschrikkelijke hekel aan zwemmen. Als er een duikplank is kan ik wat salto’s maken dat is dan ook het enige wat ik leuk vind met water. Dus heb ik dit laten varen.

Maar tijdens de RabobankLoop kwam ik Henk Lodder tegen (dorpsgenoot) en hij vertelde mij over de volgende marathon.

Het word dus de marathon van Berlijn………. en de marathon van Berlijn. Ja Rich gaat voor de dubbel. In 2005 nadat ik mijn pakjes shag aan de prullenbak had gegeven had ik skeelers staan en wanneer ik een kort lontje had ging ik steevast een ronde maken die varieerde van 20 tot 50 km.

Dus ik ga op zaterdag 25 september de marathon op skeelers doen en zondag 26 september ga ik hem hardlopend doen. Dit lijk mij een hele leuke ervaring en uitdaging om mijn 5de hardloopjaar te volbrengen en hopelijk kan ik dan de Doe een Wens dat jaar een geweldige donatie geven. Wi graag meer donateurs binnen halen en acties houden zoals ook de Webloggers loop op 14 maart a.s. Lijkt het jou ook wel iets om aan deel te nemen in Berlijn  klik hier voor meer informatie wat betreft de reis en meer.

Dan van de week, maandagavond had ik mijn spieren een cadeautje gegeven voor hun voortreffelijke prestatie zaterdag. Of te wel ik ben naar Marleen van Handen en Voeten werk. Ze heeft de spieren weer stevig onder haar handen genomen en ze voelen weer goed aan. Dinsdag zijn mijn haren gekort en vandaag was ik te laat thuis om nog op pad te gaan, dan morgen maar eens kijken want ik wil dol graag weer op pad. Tot slot ………